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INSTRUES
Para este programa, cada um, hatha yoga, kundalini yoga e a respirao nasal alternada (ver
tembm o Programa de Treinamento para Guera Espiritual) devem ser realizados uma
vez por dia, todos os dias se possvel. No deixe passar mais de 24 horas entre as sesses.
Esta rotina uma vez comeada, precisa ser realizada de forma consistente. Se deixar de fazer
ou praticar esporadicamente pode resultar em depresso, fadiga e outros problemas em
flutuaes na fora vital (Vril, bioeletricidade).
Para a Srie Bsica de Energia Espinal, tu podes sentar-se em uma cadeira, se assim desejar.
Os exerccios so bastante eficazes. O mantra Sat-Nam no final pode ser realizado por 5-
10 rodadas e no tem de ser feito por 1-3 minutos para ser eficaz, especialmente para
pessoas novas. Para cada uma das 108 respiraes, tu podes comear com 54 para cada um
ao invs de 108 e gradualmente aumentar at 108. Pode-se demorar um pouco, 54
respiraes funcionam bem.
Nenhuma dieta especial ou estilo de vida necessrio. Os exerccios funcionam para quem
pratica-los de forma consistente. Sejas quem tu s. Viva como quiseres.
Hatha Yoga Para Satanistas
Yoga fsica, juntamente com Kundalini Yoga amplifica drasticamente vril, chi, o poder da
fora vital, etc Segue-se uma sesso bsica que voc deve fazer todos os dias.
Voc no tem que praticar qualquer estilo de vida especial, nem tem que ser vegetariano.
Viva sua vida como voc escolher, tenha relaes sexuais como e com quem voc escolher.
Coma, durma, trabalhe e se divirta como voc escolher. Se voc sentir uma sensao de
leveza, o aumento da bioeletricidade e do poder, voc est realizando os asanas (posies)
corretamente. Yoga tambm melhor sendo feito sozinho, com outros, ou em uma classe
pode ser uma distrao.
V com o que voc sente. Conforme voc avana, voc pode segurar por longos perodos,
se voc escolher, mas a rotina abaixo, combinado com o kundalini yoga (neste pacote) vai
ser suficiente para elevar drasticamente o seu Vril. Alguns adeptos podem fazer Adho
Mukha Vrksasanas e outros asanas por 10 minutos ou mais. Lembre- se, somos todos
indivduos. Para cronometrar-se, por exemplo, quando segurar por um minuto, apenas para
conte at 60, como um mil, dois mil, trs mil, quatro mil ... Voc deve relaxar e permanecer
perfeitamente imvel em cada asana. Nunca empurrar, esticar ou puxar e lembre-se apenas
de ir to longe quanto voc est confortvel, e se sentir um estiramento aliviar a tenso.
*Asanas invertidos no devem ser tentados por aqueles que tm problemas cerebrais,
descolamento de retina, problemas cervicais, aqueles que esto muito acima do peso ou tem
qualquer condio que possa ser agravada pelo aumento da presso ou fluxo sanguneo para
a cabea e pescoo.
Mulheres em seu perodo menstrual devem deixar asanas invertidos at que o perodo
acabe.
Mulheres grvidas no devem fazer quaisquer inverses ou qualquer coisa que possa forar
o beb.
Tu podes fazer os outros asanas e deixar os invertidos de fora. Asanas invertidos quando
voc est de cabea para baixo, como o trip, o Sarvangasana, Sirsasana e Adho Mukha
Vrksasana.
SEMPRE complemente uma curva para frente com uma curva para trs. H sempre um
movimento oposto na yoga. Se torce para o lado esquerdo, deves tambm torcer para o lado
direito.
Asanas em p
Asanas sentados
Asanas de flexo para a frente
Asanas inclinados para trs
Asanas de flexo lateral
Asanas torcidos
Asanas invertidos (estes podem ser deixados de fora para aqueles que tm problemas
mdicos, como mencionei no exemplo acima).
Asanas deitados
A rotina abaixo adequada por si s, e serve como um exemplo de uma sesso de hatha
yoga. Se voc estiver interessado, voc pode criar sua prpria rotina. H muitos recursos
em livros e na internet. Para ampliar realmente seus poderes, voc pode fazer a rotina
abaixo, duas vezes por dia, mas coloque um espao entre elas de algumas horas.
Hatha (Yoga Fsica) ajuda a abrir os 144.000 nadis da alma, distribuindo e liberando o fluxo
de energia, abrindo bloqueios nos chakras e nadis. Isso garante a ascenso segura da
kundalini.
1. Pachimotanasana
Levante os braos esticados sobre a cabea, costas e pernas retas e, em seguida, chegar
frente e agarrar a seus joelhos, panturrilhas, tornozelos, ps, ou alm como a postura
concluda na terceira ilustrao abaixo, dependendo de como voc flexvel. Lembre-se -
nunca tensionar. Yoga no atletismo. S v to longe o quanto confortvel para voc
como um indivduo. Segure completamente imvel por 1-2 minutos
2. Titliasana
Junte os ps, como mostrado na ilustrao abaixo e baixe seus joelhos. Voc pode colocar
suas mos sobre os joelhos para coloc-los mais baixos ao cho. Se voc capaz de colocar
os joelhos bem perto do cho, em seguida, diminuir o seu peito, como na foto abaixo e
mantenha por 1 minuto.
3. Upavistha Konasana
Abra suas pernas to longe quanto possvel, sem qualquer dor. Se voc for capaz, coloque
os antebraos apoiados no cho, como mostrado na segunda ilustrao abaixo. Se voc
mais flexvel, em seguida, avance com suas mos para fora e coloque seu peito no cho
como na terceira ilustrao abaixo. Se voc flexvel o suficiente, coloque as pernas em
um centro dividido e abaixe o seu peito ao cho, como na quarta ilustrao abaixo. Segure
esta posio por pelo menos 1 minuto, at 5 minutos.
4. Bhujangasana
Deite de barriga para baixo no cho e, em seguida, pressione suavemente o seu corpo,
arqueando as costas para a posio mostrada abaixo. Se voc menos flexvel, voc pode
dobrar seus braos. V apenas at onde confortvel. Se voc mais flexvel, voc pode
esticar os braos. Na segunda foto abaixo representa a posio avanada concluda.
Trabalhos alm disso comeam com dobrar os joelhos e trabalhar em por seus ps para a
cabea. Faa isso de forma gradual. Mantenha essa posio perfeitamente imvel por 30
segundos a 1 minuto.
5. Salabhasana
Comece com o seu estmago no cho e, em seguida, erga o peito e as pernas do cho,
at onde voc capaz de fazer. No se preocupe se for apenas alguns centmetros.
Este um asana difcil para muitas pessoas. Fora vir com a prtica consistente.
Mantenha a posio por 15-30 segundos. Comece com 15 segundos se voc novato.
6. Dhanurasana
Comece com o seu estmago no cho. Levante o seu peito e os joelhos dobrados para
fora do cho e agarre seus tornozelos. Use a fora de suas costas, peito e quadris para
manter o asana, no puxe seus tornozelos. Mantenha a posio por 15-30 segundos Comece
com 15 segundos se voc novo.
7. Marichyasana
8. Alongamento do trceps
Sente-se de pernas cruzadas, pegue seu cotovelo, como mostrado na ilustrao abaixo e
puxe para baixo. Mantenha a posio por 15 a 30 segundos cada lado.
9. Alongamento do peito
Permanea na posio de pernas cruzadas. Alcance ambos os braos atrs de ti, entrelace
os dedos e mantendo os braos esticados e levante os braos to alto quanto for
confortvel. Mantenha a posio por 15-30 segundos.
Todas estas posies podem ser feitas contra um muro de suporte. Se o Sirsasana ou Adho
Mukha Vrksasana for muito difcil, comece com o trip, como mostrado abaixo. Para o trip,
coloque a coroa de sua cabea no cho, com as mos na posio mostrada abaixo e coloque
cada joelho em cada cotovelo. Mantenha a posio por 30-60 segundos, at 60 segundos /
1 minuto.
O Sirsasana ou Adho Mukha Vrksasana como mostrado na foto abaixo pode ser feito contra
um muro de suporte. Comece segurando por 15-30 segundos, se voc for novo nisso. Voc
pode trabalhar gradualmente at um total de 10 minutos para o avanado. Voc pode fazer
isso adicionando 15 segundos a mais que voc sentir que voc capaz de fazer. Segure esta
posio por 1 minuto.
12. Balasana. Imediatamente depois que voc sair do trip, Sirsasana ou Adho Mukha
Vrksasana, segure a posio abaixo, pelo menos, metade do tempo que voc gastou no
invertido. Por exemplo, digamos que voc realizou o Sirsasana por 60 segundos, voc deve
posicionar-se no asana abaixo, a testa no cho, os olhos fechados por 30 segundos (metade
desse tempo).
13. Sarvangasana
Segure o Sarvangasana por 1 minuto. Esta posio, como head ou Adho Mukha
Vrksasana pode ser realizada to longo quanto 10 minutos para praticantes avanados
se assim o desejar. Se voc for novo, podes comear mantendo por 30 segundos.
14. Halasana
Se sua coluna inflexvel, ou voc no conseguir baixar os ps no cho, voc pode fazer o
asana modificao abaixo:
15. Matsyasana
Voc pode ter seus braos ao seu lado, se voc escolher, sem necessidade de sentar- se
sobre eles como na foto abaixo. O ponto deste asana para contrabalanar a
Sarvangasana e abrir a garganta. Segure esta posio por metade do tempo gasto na
Sarvangasana. Se voc realizou o Sarvangasana por 1 minuto, mantenha esta posio por
30 segundos.
16. Descanse em suas costas confortavelmente por 5-15 minutos. Isto muito, muito
importante. Medite sobre o pico de energia que voc sente. Isso vai ampliar e crescer ao
longo do tempo se voc sempre realizar os exerccios acima.
Kundalini Yoga Srie Bsica de Energia Espinal
KY kriyas (do Sadhana Guidelines)
Numa sesso para iniciantes, cada exerccio que lista 108 repeties, podem ser
feitas 26 vezes. Os perodos de descanso so, ento, prorrogados de 1 para 2 minutos.
Muitas pessoas relatam uma maior clareza mental e entusiasmo aps a prtica
regular deste Kriya. Um fator o aumento da circulao do fluido espinal, que
crucialmente ligada a ter uma boa memria.
EXERCCIOS DE RESPIRAO
Coloque o polegar sobre sua narina direita, feche a narina direita e inspire pela
narina esquerda por uma contagem de quatro e prenda a respirao at seis.
Mude o polegar para sua narina esquerda a fechar a narina esquerda com o
polegar, e agora expire por uma contagem de quatro pela narina direita,
lentamente e de maneira uniforme.
Mantenha a sua narina esquerda fechada com o polegar, inspire pela narina
direita por uma contagem de quatro e segure por uma contagem de seis.
Feche a narina direita com o polegar e expire pela narina esquerda, por uma
contagem de quatro.
Para aqueles de vocs que so novos para os exerccios de respirao, devem fazer cinco
rodadas e no mais. Pode-se levar vrios meses antes de passar para um maior nmero
de rodadas. Meditadores experientes podem fazer dez rodadas ou mais. Lembre-se, com
todos os exerccios de respirao, menos sempre melhor, em outras palavras, nunca
empurrar os exerccios de respirao ou fazer mais do que confortvel. Tu nunca deves
sentir que ests a ficar cansado, pois isso um aviso para parar. Nunca prenda a respirao
por mais tempo do que confortvel. Empurrar exerccios de respirao pode ser perigoso.
importante relaxar e tomar o seu tempo com este exerccio.
Para Meditadores avanados, os tempos podem variar de ser igual, por exemplo, uma
proporo de 2 na inspirao, segurar por 8, e 4 na expirao, mas este deve ser consistente
ao longo da meditao.
Primeira srie:
Inspire atravs de ambas as narinas por uma contagem de 2
Segure por uma contagem de 4
Expire por uma contagem de 6
Prenda por uma contagem de 4
A srie acima constitui uma rodada. 3 a 6 rodadas est timo para novatos. Aqueles
que so experientes e avanados devem ir com tantos quanto confortvel. A seguir, o
exerccio deve ser feito por quantas rodadas realizastes com a primeira srie (o exerccio
acima):
Segunda srie:
Inspire por uma contagem de 6
Segure por uma contagem de 6
Expire por uma contagem de 4 NO segure no fim.
Seja quantas rodadas fez na primeira srie, faa a mesma quantidade na segunda. A srie
acima constitui uma rodada. 3 a 6 rodadas est timo para novatos. Aqueles que so
experientes e avanados devem ir com tantos quanto confortvel.
Esta respirao essencial para dominar os mantras (palavras e nomes de poder). Mantras
devem ser sempre vibrados, NUNCA apenas falados como palavras. Cada slaba de um
mantra deve ser vibrada. a vibrao que faz as palavras e nomes sagrados manifestarem
seu poder.
A srie acima constitui uma rodada. A expirao deve ser breve, e a inspirao deve
ser passiva e longa. Rondas so aumentadas pela adio do nmero de bombeamento
com os msculos abdominais. Primeiro, tente fazer trs sries de 20 bombeamentos e
depois de algum tempo, aumente para 30, depois 40, at que esteja a fazer 60.
No realize este exerccio se ests grvida, tem problemas com hipertenso, tem uma
hrnia ou quaisquer outros problemas fsicos que envolvam seu abdome.
Respirao 666 do Graal de Lcifer:
O que este exerccio faz: este exerccio de respirao liga o to importante Sexto
Chakra/glndula pineal (aspecto feminino) para o Chakra Solar 666 (aspecto masculino).
Deve ser estabelecido um poderoso elo de energia entre estes dois chakras a fim de
realizar a Magnum Opus.