considered

speed 7 kmph
convertion 4.3496 mph

dist
covered in kcal/minute kcal burned /.1
1 min ( as /weight given in km distance
per speed ) speed kcal/minute/kg weight the side block covered
0.117 4.3496 0.103 35 3.6 3.1
0.117 4.3496 0.103 36 3.7 3.2
0.117 4.3496 0.103 37 3.8 3.3
0.117 4.3496 0.103 38 3.9 3.3
0.117 4.3496 0.103 39 4.0 3.4
0.117 4.3496 0.103 40 4.1 3.5
0.117 4.3496 0.103 41 4.2 3.6
0.117 4.3496 0.103 42 4.3 3.7
0.117 4.3496 0.103 43 4.4 3.8
0.117 4.3496 0.103 44 4.5 3.9
0.117 4.3496 0.103 45 4.6 4.0
0.117 4.3496 0.103 46 4.7 4.0
0.117 4.3496 0.103 47 4.8 4.1
0.117 4.3496 0.103 48 4.9 4.2
0.117 4.3496 0.103 49 5.0 4.3
0.117 4.3496 0.103 50 5.1 4.4
0.117 4.3496 0.103 51 5.2 4.5
0.117 4.3496 0.103 52 5.3 4.6
0.117 4.3496 0.103 53 5.4 4.7
0.117 4.3496 0.103 54 5.5 4.8
0.117 4.3496 0.103 55 5.6 4.8
0.117 4.3496 0.103 56 5.7 4.9
0.117 4.3496 0.103 57 5.8 5.0
0.117 4.3496 0.103 58 6.0 5.1
0.117 4.3496 0.103 59 6.1 5.2
0.117 4.3496 0.103 60 6.2 5.3
0.117 4.3496 0.103 61 6.3 5.4
0.117 4.3496 0.103 62 6.4 5.5
0.117 4.3496 0.103 63 6.5 5.5
0.117 4.3496 0.103 64 6.6 5.6
0.117 4.3496 0.103 65 6.7 5.7
0.117 4.3496 0.103 66 6.8 5.8
0.117 4.3496 0.103 67 6.9 5.9
0.117 4.3496 0.103 68 7.0 6.0
0.117 4.3496 0.103 69 7.1 6.1
0.117 4.3496 0.103 70 7.2 6.2
0.117 4.3496 0.103 71 7.3 6.2
0.117 4.3496 0.103 72 7.4 6.3
0.117 4.3496 0.103 73 7.5 6.4
0.117 4.3496 0.103 74 7.6 6.5
0.117 4.3496 0.103 75 7.7 6.6
0.117 4.3496 0.103 76 7.8 6.7
0.117 4.3496 0.103 77 7.9 6.8
0.117 4.3496 0.103 78 8.0 6.9
0.117 4.3496 0.103 79 8.1 6.9
0.117 4.3496 0.103 80 8.2 7.0
0.117 4.3496 0.103 81 8.3 7.1
0.117 4.3496 0.103 82 8.4 7.2
0.117 4.3496 0.103 83 8.5 7.3
0.117 4.3496 0.103 84 8.6 7.4
0.117 4.3496 0.103 85 8.7 7.5
0.117 4.3496 0.103 86 8.8 7.6
0.117 4.3496 0.103 87 8.9 7.7
0.117 4.3496 0.103 88 9.0 7.7
0.117 4.3496 0.103 89 9.1 7.8
0.117 4.3496 0.103 90 9.2 7.9
0.117 4.3496 0.103 91 9.3 8.0
0.117 4.3496 0.103 92 9.4 8.1
0.117 4.3496 0.103 93 9.5 8.2
0.117 4.3496 0.103 94 9.6 8.3
0.117 4.3496 0.103 95 9.7 8.4
0.117 4.3496 0.103 96 9.9 8.4
0.117 4.3496 0.103 97 10.0 8.5
0.117 4.3496 0.103 98 10.1 8.6
0.117 4.3496 0.103 99 10.2 8.7
0.117 4.3496 0.103 100 10.3 8.8
0.117 4.3496 0.103 101 10.4 8.9
0.117 4.3496 0.103 102 10.5 9.0
0.117 4.3496 0.103 103 10.6 9.1
0.117 4.3496 0.103 104 10.7 9.1
0.117 4.3496 0.103 105 10.8 9.2
0.117 4.3496 0.103 106 10.9 9.3
0.117 4.3496 0.103 107 11.0 9.4
0.117 4.3496 0.103 108 11.1 9.5
0.117 4.3496 0.103 109 11.2 9.6
0.117 4.3496 0.103 110 11.3 9.7
0.117 4.3496 0.103 111 11.4 9.8
0.117 4.3496 0.103 112 11.5 9.9
0.117 4.3496 0.103 113 11.6 9.9
0.117 4.3496 0.103 114 11.7 10.0
0.117 4.3496 0.103 115 11.8 10.1
0.117 4.3496 0.103 116 11.9 10.2
0.117 4.3496 0.103 117 12.0 10.3
0.117 4.3496 0.103 118 12.1 10.4
0.117 4.3496 0.103 119 12.2 10.5
0.117 4.3496 0.103 120 12.3 10.6
0.117 4.3496 0.103 121 12.4 10.6
0.117 4.3496 0.103 122 12.5 10.7
0.117 4.3496 0.103 123 12.6 10.8
0.117 4.3496 0.103 124 12.7 10.9
0.117 4.3496 0.103 125 12.8 11.0
0.117 4.3496 0.103 126 12.9 11.1
0.117 4.3496 0.103 127 13.0 11.2
0.117 4.3496 0.103 128 13.1 11.3
0.117 4.3496 0.103 129 13.2 11.3
0.117 4.3496 0.103 130 13.3 11.4
0.117 4.3496 0.103 131 13.4 11.5
0.117 4.3496 0.103 132 13.5 11.6
0.117 4.3496 0.103 133 13.6 11.7
0.117 4.3496 0.103 134 13.8 11.8
0.117 4.3496 0.103 135 13.9 11.9
0.117 4.3496 0.103 136 14.0 12.0
0.117 4.3496 0.103 137 14.1 12.1
0.117 4.3496 0.103 138 14.2 12.1
0.117 4.3496 0.103 139 14.3 12.2
0.117 4.3496 0.103 140 14.4 12.3
0.117 4.3496 0.103 141 14.5 12.4
0.117 4.3496 0.103 142 14.6 12.5
0.117 4.3496 0.103 143 14.7 12.6
0.117 4.3496 0.103 144 14.8 12.7
0.117 4.3496 0.103 145 14.9 12.8
0.117 4.3496 0.103 146 15.0 12.8
0.117 4.3496 0.103 147 15.1 12.9
0.117 4.3496 0.103 148 15.2 13.0
0.117 4.3496 0.103 149 15.3 13.1
0.117 4.3496 0.103 150 15.4 13.2
0.117 4.3496 0.103 151 15.5 13.3
0.117 4.3496 0.103 152 15.6 13.4
0.117 4.3496 0.103 153 15.7 13.5
0.117 4.3496 0.103 154 15.8 13.5
0.117 4.3496 0.103 155 15.9 13.6
0.117 4.3496 0.103 156 16.0 13.7
0.117 4.3496 0.103 157 16.1 13.8
0.117 4.3496 0.103 158 16.2 13.9
0.117 4.3496 0.103 159 16.3 14.0
0.117 4.3496 0.103 160 16.4 14.1
0.117 4.3496 0.103 161 16.5 14.2
0.117 4.3496 0.103 162 16.6 14.3
0.117 4.3496 0.103 163 16.7 14.3
0.117 4.3496 0.103 164 16.8 14.4
0.117 4.3496 0.103 165 16.9 14.5
0.117 4.3496 0.103 166 17.0 14.6
0.117 4.3496 0.103 167 17.1 14.7
0.117 4.3496 0.103 168 17.2 14.8
0.117 4.3496 0.103 169 17.3 14.9
0.117 4.3496 0.103 170 17.4 15.0
0.117 4.3496 0.103 171 17.5 15.0
0.117 4.3496 0.103 172 17.7 15.1
0.117 4.3496 0.103 173 17.8 15.2
0.117 4.3496 0.103 174 17.9 15.3
0.117 4.3496 0.103 175 18.0 15.4
 HRmax = 205.8 (0.685 * Age)
THR = HRmax %Intensity
intensity 100
intensity % age heart rate max (HRM) safety target heart rate
100 10 199 199
100 11 198 198
100 12 198 198
100 13 197 197
100 14 196 196
100 15 196 196
100 16 195 195
100 17 194 194
100 18 193 193
100 19 193 193
100 20 192 192
100 21 191 191
100 22 191 191
100 23 190 190
100 24 189 189
100 25 189 189
100 26 188 188
100 27 187 187
100 28 187 187
100 29 186 186
100 30 185 185
100 31 185 185
100 32 184 184
100 33 183 183
100 34 183 183
100 35 182 182
100 36 181 181
100 37 180 180
100 38 180 180
100 39 179 179
100 40 178 178
100 41 178 178
100 42 177 177
100 43 176 176
100 44 176 176
100 45 175 175
100 46 174 174
100 47 174 174
100 48 173 173
100 49 172 172
100 50 172 172
100 51 171 171
100 52 170 170
100 53 169 169
100 54 169 169
100 55 168 168
100 56 167 167
100 57 167 167
100 58 166 166
100 59 165 165
100 60 165 165
100 61 164 164
100 62 163 163
100 63 163 163
100 64 162 162
100 65 161 161
100 66 161 161
100 67 160 160
100 68 159 159
100 69 159 159
 100 70 158 158
THR = HRmax %Intensity
intensity 100
intensity % age heart rate max (HRM) safety target heart rate
100 71 157 157
100 72 156 156
100 73 156 156
100 74 155 155
100 75 154 154
100 76 154 154
100 77 153 153
100 78 152 152
100 79 152 152
100 80 151 151
100 81 150 150
100 82 150 150
100 83 149 149
100 84 148 148
100 85 148 148
100 86 147 147
100 87 146 146
100 88 146 146
100 89 145 145
100 90 144 144
100 91 143 143
100 92 143 143
100 93 142 142
100 94 141 141
100 95 141 141
100 96 140 140
100 97 139 139
100 98 139 139
100 99 138 138
100 100 137 137
100 101 137 137
100 102 136 136
100 103 135 135
100 104 135 135
100 105 134 134
100 106 133 133
100 107 133 133
100 108 132 132
100 109 131 131
100 110 130 130