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METODOLOGIA DEL SALTO

TRIPLE

TAREAS MEDIOS INDICACIONES


METODOLOGICAS

1- Familiarizar a 1. Explicacin de las Prestar atencin a los


los estudiantes particularidades del Triple movimientos ms importantes
con la tcnica del Salto. y a la unin de los mismos, al
Triple Salto. Crear dominio de los ejercicios de los
una concepcin 2. Demostracin de la saltos, los pasos de salto y
correcta de tcnica de Salto a los principalmente los de brinco.
Brinco, Paso y estudiantes por parte del
Salto profesor y con la ayuda de Dominar el esquema del
medios visuales (pelculas, Triple Salto y del ritmo.
Secuencias).

3. Salto desde el lugar (con y


sin seales) Durante la ejecucin del
Salto vigilar que los alumnos
4. Saltos Alternos. efecten los Saltos y no pasos
de carrera.
5.dem al anterior pero
compitiendo a hacer la Realizar los saltos con el
menor cantidad de saltos conteo: uno, dos, tres.
en una distancia 15-20 m

6. Brincos consecutivos sobre


una pierna a una distancia
de 10-20 m.

7. dem al anterior pero


realizndolo sobre pelotas
medicinales u otro objeto,
separados entre si a una
distancia de 1.60-2.00m.

8. Salto triple con 3-5 pasos


de carrera de impulso
pasos.

9. Salto Triple con carrera de


impulso (5-5 pasos en 11-
15m).

10.dem al ejercicio anterior


pero con seales en el
suelo del largo del brinco y
el paso.

2- Enseanza de1. Saltos sobre las dos La pierna debe mantenerse


la carrera. piernas (en el lugar y extendida al hacer el contacto
Colocacin de las desplazndose al frente). con el suelo en el despegue.
piernas para la y
el despegue2. Saltos entre pelotas Buscar una amplia
durante el brinco grandes y entre vallas trayectoria en la fase de vuelo.
y en el paso.
Dominio de la 3. Doble Salto Triple sin Durante el vuelo no realizar
tcnica del brinco. carrera de impulso con una y movimientos innecesarios de
otra pierna. las piernas.

4. Saltos alternos elevando Realizar los movimientos en


el muslo de la pierna de la hierba y caer en el tanque
pndulo al mximo. de arena. Al realizar el Brinco
buscar la mayor longitud
5. dem al ejercicio anterior posible.
pero pasando por sobre
pelotas grandes. Prestar atencin en la
amortiguacin.
6. Brincos consecutivos
elevando bien el muslo de
la pierna de despegue y
colocndola activamente
sobre la parte anterior
(metatarso) del pie.

7. Brincos sobre una pierna


con desplazamientos hacia
delante, acentuando la
atencin sobre la mayor
elevacin del muslo.

8. Desde una carrera de 4-5


pasos, realizar Brinco
despegando desde la tabla,
sacando la pierna de
despegue durante el vuelo
con un movimiento suave,
despus de la cada correr
libremente.

9. Brinco mantenindose en
el vuelo con un paso,
cambiando luego la
posicin de las piernas.

10.Brinco con carrera de


impulso media y completa.

11.Saltos alternos con un


pndulo amplio colocando
rpido y activamente el
pie en el lugar del
despegue.

12.Igual al ejercicio anterior


pero con marcas colocadas
a una distancia de 5.50 m
una de la otra.
3- 1. Salto en el lugar sobre Durante el ejercicio de
perfeccionamiento las dos piernas, Brinco recordar que el
de la tcnica del separndolas ampliamente comienzo debe ser con un
Brinco. Ensear la durante el vuelo hacia paso amplio y el cambio de
unin del brinco delante y unindolas posicin de las piernas debe
con el paso. nuevamente en el ser en la segunda mitad del
momento de la cada. vuelo.

2. Salto en forma de Durante el despegue


Brinco cayendo sobre la ejecutar el pndulo
pierna de despegue con
carrera de impulso de 3-5 activamente.
pasos. Despus cayendo
sobre ambas piernas. Bajar las piernas
activamente en el momento de
3. El ejercicio # 2 con la cada.
carrera de impulso, media
y completa.

4. Unin del Brinco Paso Prestar atencin al


en serie, con carrera de equilibrio, la amplitud del paso
impulso de 3-5 pasos. de la pierna de despegue a la
de pndulo, a la actividad y
5. Brinco y Salto al composicin de los
tanque de arena. movimientos de pndulo de los
brazos y piernas.
6. Brinco y Paso
aumentando la longitud de
los mismos y la carrera de
impulso.

7. Doble Salto, Brinco y


Paso con carrera de
impulso de 11-13 pasos.

8. Salto desde una altura


de 40-80cm con la pierna
de despegue, Salto sobre
la pierna de pndulo.
4- Enseanza de 1. Salto en el lugar con Las mismas que en la tarea
la unin del Paso las dos piernas llevando # 3.
con el Salto las rodillas hacia el pecho
durante el vuelo.

2. Paso- Salto con carrera


de impulso corta, cada
sobre una pierna y seguir
corriendo. hacia delante.

3. Saltos consecutivos.

4. Salto de longitud con


carrera de impulso de 11-
13 pasos saliendo con la
pierna de pndulo.
Colocar altura con
5. Carrera de impulso de 3-5
posibilidades para los
pasos, despega y caer
estudiantes- atletas.
sobre una mesa.

6. Brinco y Paso aumentando


la longitud de los mismos
con carrera de impulso de
11-15 pasos.

7. Doble Brinco-Paso y salto


con carrera de impulso de
11-15 Pasos para medir el
resultado en forma de
competencia.

5- Enseanza de 1. Salto de longitud con Durante el despegue el


la tcnica del carrera de impulso de 8- esfuerzo debe ir dirigido hacia
tercer Salto. 10m despegando con la arriba y a delante; ste se
Enseanza de la pierna dbil. refiere fundamentalmente a
tcnica de la los brazos, al tronco y a la
carrera de pierna de pndulo.
impulso. Conjuntamente con la
2. dem al ejercicio # 1 pero pierna de pndulo llevar la
superando un obstculo. cadera hacia delante.

3. Repeticin de Brinco con


la pierna dbil.

4. Salto hacia arriba


despegando con la pierna
dbil.

5. carrera progresiva 30-


40m.

6. Carrera de impulso
completa cayendo
exactamente en el lugar
de despegue.

7. dem al ejercicio #6
despegando de la tabla.
6- Enseanza del 1. Brinco con carrera de Prestar atencin al aumento
triple salto impulso completa, de la amplitud de los pasos.
completo con despegando de la tabla,
carrera de cada en el tanque de
impulso , de su Salto sobre una pierna
longitud ptima. continuando la cada con
una corta carrera.
La enseanza para el Brinco
2. Carrera de impulso y el pasos deben colocarse en
completa y despegue relacin con las posibilidades
desde la tabla. del Saltador.

3. Triple Salto con carrera Durante el


completa. perfeccionamiento de la
carrera de impulso prestar
4. Triple Salto para mejorar atencin a la aceleracin de los
la Tcnica. ltimos 4 pasos.

5. Salto con carrera de Realizar el despegue desde


impulso corta y media con la tabla o desde la lnea.
marcas.

6. Salto con carrera de


impulso de 35-40m.
7- 1. Salto completo con
Perfeccionamiento seales en el suelo para el
de la tcnica del Brinco de 2.50-3.00m,
Triple Salto para el Paso de 3.00-3-
completo 50my con carrera de
impulso de 7 pasos.

2. Salto completo con


carrera de impulso de 9-
11 pasos con seales para
el brinco y el paso de
3.50-4.00m.

3. Repeticin del Triple


Salto completo con carrera
de impulso de 15-17m
realizando el paso mas
amplio que el brinco y el
Salto con la mayor.

4. dem al ejercicio
anterior pero con el Brinco
de 4.47m y el paso de
3.50m y el salto a la
mxima amplitud.

5. Repeticiones de Triple
Salto completa con carrera
de impulso normal.
Colocar seales teniendo
en cuenta las posibilidades
de los estudiantes.

6. Triple Salto con carrera


de impulso media y
completa, despegando del
suelo y de la tabla:

Con seales.

Sin seales.

7. Triple salto para


evaluar la tcnica de la
competencia.

8. Ejecucin de ejercicios
especficos para el
perfeccionamiento de los
deferentes elementos del
Triple Salto.

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