Reciclando as ideias

sobre alimentao e cncer

 Convidamos voc a reciclar as ideias
sobre alimentao, nutrio e cncer.
Cncer o nome dado a um conjunto de mais de 100 doenas,
que tem em comum o crescimento desordenado de clulas
Peso corporal que tendem a invadir tecidos e rgos do corpo. A boa notcia
dentro dos limites que suas principais causas podem ser evitadas e que a
adequados uma alimentao uma das melhores formas de preveni-lo.
das principais formas
de prevenir o cncer.

Amamentao protege as mes

do cncer da mama e os bebs
do sobrepeso e da obesidade. A
criana deve receber somente o
leite materno at os 6 meses e, a
partir de ento, ser amamentada
e receber a alimentao
complementar saudvel at os 2 Bebidas alcolicas favorecem a
anos de idade. formao de cncer, por isso no
so recomendadas. Contudo,
se forem consumidas, devem
ser limitadas a uma dose (150 ml
Alimentos e bebidas com alto
de vinho, 350 ml de cerveja ou
teor calrico, do tipo fast-food
40 ml de bebida destilada) para
e industrializados, possuem
os homens e meia dose para as
elevadas quantidades de acar
mulheres por dia.
e gorduras, baixo teor de fibras
e promovem o ganho de peso.
Resgate o prazer de cozinhar!

Atividade fsica fazendo

parte da rotina diria.
Experimente atividades
que lhe deem prazer, como
caminhar, andar de bicicleta,
subir as escadas, danar,
nadar, dentre tantas outras!

Preservao, processamento e
preparo dos alimentos tambm
requerem ateno. Alimentos com
excesso de sal e com a presena de
conservantes, como as carnes salgadas
e defumadas, os embutidos e os
alimentos industrializados prontos
para consumo, devem ser evitados.
Em relao forma de preparar as
carnes (vermelhas ou brancas), no
recomendado grelh-las ou ass-las na
brasa (churrasco).
O consumo frequente
de adoantes artificiais,
presentes em produtos
light, diet ou zero,
est associado a
algumas doenas,
e possivelmente ao
cncer.
cncer. O uso de suplementos sem
Os agrotxicos utilizados
na produo da maioria dos
alimentos no Brasil causam
danos sade do produtor
rural e do consumidor.
Sempre que possvel, prefira
alimentos orgnicos!
Alimentos de origem vegetal como
frutas, legumes, verduras, cereais
integrais e feijes so protetores, ricos
em vitaminas, minerais, fitoqumicos
e fibras. Fortalecem o sistema
imunolgico e ajudam a regularizar
o funcionamento do intestino. Faa
deles a base da sua alimentao!
Alimentos de origem
animal podem causar
cncer quando consumidos
em grande quantidade.
Pessoas que comem carnes Pessoas que
vermelhas devem limit- superaram o cncer
la a menos de 500 g por tambm devem seguir
semana.
essas recomendaes
de preveno.
Suplementos alimentares so
necessrios apenas em casos
especficos. Para a populao em
geral, uma alimentao saudvel
suficiente para proteger contra
recomendao profissional pode
at ser perigoso para a sade.
Escolhas saudveis na alimentao e nas atividades do dia- a- dia so
formas importantes de se proteger contra cncer. fundamental
tambm que nos mobilizemos a favor de polticas pblicas e aes
que facilitem essas escolhas.

Ministrio da
Sade