Receitas simples, corretamente combinadas para aqueles momentos em que voc deseja

divertimento extra e variedade - Dieta 80 10 10

Lembre-se, a melhor "receita" um tipo de fruta consumidos por si s, frescos e maduros e deliciosos, tanto
quanto voc deseja! Mono-refeies (tanto quanto voc quer de apenas um alimento) so sempre mais fceis de
digerir (e de preparar!) e deix-lo com a maior parte da energia de sobra.

Vitamina Verde (servidas durante o evento o Dr. Banana Mash

Graham e sobre as quais se delirou!) Amasse vrias bananas maduras em uma tigela,
deixando-os um pouco irregular.
Misture aproximadamente partes iguais de banana Polvilhe com um pouco de p de alfarroba-crua, se
peas e manga (manga podem ser congelados se desejar e tiver.
necessrio), em seguida, adicione um punhado de Coloque algumas tmaras picadas, e cubra
espinafre at chegar a uma rica cor verde. abundantemente com aipo finamente picado.
Aprecie com uma colher.
Molhos para Salada Laranja e Nozes Milho amanteigado sobre o sabugo
Misture 1 a 2 laranjas Bahia inteiras, descascadas e No h necessidade de manteiga e sal, apenas alguns
sem sementes pedaos de abacate amassados e espalh-lo como uma
Nozes apenas o suficiente para chegar a consistncia manteiga em uma espiga de milho cru-doce fresca.
desejada. Misture com algum endro (erva-doce) fresco, um pouco bagunado, mas, oh, to gostoso!
se desejar.
Molhos para Salada Manga e Amora (sem excesso Salada de Frutas de manga e papaia
de gorduras!) Misture abundantemente mamo picado e manga
Misture 2 partes de manga fresca com 1 parte de picada. Esprema o suco de um limo sobre tudo.
amoras (ou framboesas) frescas ou congeladas.
Salada de pssegos e frutas vermelhas para o caf Vitamina Verde de Pssego
da manh 2 grandes ou 3 mdias bananas
Encha uma tigela com alguns pssegos picados e 4 mdias pssegos ou dois copos congelados
alguns mirtlios frescos 1-2 punhados grandes de espinafre
Misture com molho de banana (coloque duas bananas 1 / 2 xcara de gua
no liquidificador com gua suficiente para misturar), e
faa uma cobertura com mais mirtlios frescos. Para um Num liquidificador, misture as bananas, pssegos, gua
sabor crocante opcional, polvilhe com algumas fatias de e, em seguida acrescentar as verduras at bem
salso finamente picado. misturado.
Os pssegos e espinafre fazer um sabor incrvel juntos!
Este definitivamente um dos nossos favoritos smoothie
verde.
Mix de frutas Laranja Abacate e Repolho
Ingredientes: Pique com um processador de alimentos ou pique
1 manga grande ou 2 pequenas finamente: 230g de aipo e 230g de repolho
250g de morangos frescos e orgnicos Molho: cortar em forma de cubos 115 g de abacate,
mexa em 230 ml de suco de laranja fresco espremido,
Bata no liquidificador at formar um creme. misture com um garfo para fazer um molho com
pedaos e misture com o aipo e repolho ralado.
Molho de ma para o Outono, da minha filha Bebida Regeneradora para Esportistas, de Doug
Hannah Graham
Retire os caroos e pique 2 mas (voc pode deixar a
pele ou remov-la) e adicione ao liquidificador com uma Esta bebida tima aps um bom treino suado!
banana ou duas. Coloque vrias bananas no liquidificador com algumas
Bata at a consistncia desejada, adicionando um hastes de salso picado. Adicionar gua at a
pouco de gua se necessrio apenas para obter o consistncia desejada -- mais fino do que uma vitamina
liquidificador se movimentando. Jogue com a proporo tpica (smoothie) muito bom. Esta bebida ajudara a
de mas e bananas, e adicione uma pitada de canela repor o potssio e sdio natural excretado durante o
se voc gosta. Para um divertimento extra, cubra com exerccio extenuante.
algumas ma cortada.
Vitamina Gelada (Smoothie) de Menta Molho de Tahini, de Alyssa Cohen
2 colheres de sopa de tahine cru
Misture 3 partes de bananas frescas com 1 parte suco de limo
bananas congeladas. suco de laranja
Pulse com um punhado de folhas de hortel fresca. salsa picadinha
(1 colher de ch de mel opcional)
Dica: Utilize tambm muito bom com Pssegos Mistura tudo, misture com uma salada e divirta-se!
frescos congelados & hortel fresca.
Smoothies Simples Vitamina de figos frescos Bata e beba:
- Muitas vezes apenas a mistura das bananas com a 450g de banana,
gua 450g de figos frescos
- Uma das minhas favoritas: manga, mamo e p de 450ml de gua de coco jovem
spirulina
Tiras de frutas fcil e rpida Conchas doces de tomates, serve 2

4 a 5 mas de sua escolha, descascadas e sem 2 tomates mdios sem mcula

caroos 2 mangas pequenas e uma manga grande
4 a 5 morangos Alguns ramos de coentro fresco, a gosto

Liquidifique at ficar cremoso em um processador de Orientao: Divida cada tomate ao meio e retire-lhes o
alimentos. Despeje a mistura em duas ou mais folhas carne, fazendo quatro pequenas "conchas". (Salve a
desidratador em redondo, formas planas. Use uma polpa de tomate para colocar em uma sopa ou uma
esptula para torn-lo absolutamente lisa, no mais que salada.) Separe as partes "de cova da manga (s), retire-
0,6 centmetro de espessura. Voc pode pressionar lhes a carne e corte em pedaos pequenos. Pique o
para baixo com outra folha para deixar todas as coentro, e misture-os em uma tigela com os pedaos de
protuberncias de fora. manga. Coloque com uma colher a mistura manga-
Desidrate em 105-110 por cerca de 6 horas ou de noite. coentro nas conchas de tomate. Servir duas "conchas"
Vire-o e retire a folha para terminar a secagem do outro em uma nica folha de alface.
lado em outra bandeja por mais 6 horas ou perto disso.
Esta receita to boa e simples, ridculo. Quando Observao: para o sabor extra, as conchas de tomate
estiver pronto, voc pode enrol-las em papel de cera, podem ser colocadas em um desidratador a 115 graus
ou simplesmente enrol-las e coloc-los em um por algumas horas, ou no sol.
recipiente na geladeira. Eles geralmente tem a durao
de duas semanas na geladeira e at uma semana fora
do refrigerador.
Experimente com espessuras diferentes, tempos de
secagem, mas, morangos para obter o seu sabor
desejado e consistncia.
propsito, as crianas adoram esta receita. Esquea o
comercial, as variedades de frutas rolar qumica, esta
a melhor maneira para voc!

Molho de Manga e pimento vermelho, de Alta Sopa de Tomate e Manga, de The High Energy Diet
Energia Diet Recipe Guide, por Douglas N. Graham Recipe Guide, por Douglas N. Graham

115 g de mangas 230 g de mangas

115 g de pimento vermelho 230 g de tomates (Doug sugere heirloom)

Orientao: Descasque e tire a semente da manga. Orientao: Misture da manga e do tomate. Cortar
Liquidifique e Sirva! o restante manga e tomate em pedaos pequenos e
Notas de Ellen: Este tambm delicioso, se acrescentar mexa na mistura de sopa.
um par de talos de aipo, ou um pouco de coentro ou
salsa ligeiramente pulsante no ltimo minuto. Notas de Ellen: Este tambm bom com um raminho de
coentro ligeiramente pulsante. Experimente com a
proporo entre o tomate e manga - Voc simplesmente
no pode ir mal com este!
Vitamina de Manga Picante, por Frederic Patenaude Salada de Morangos e Amndoas do Guia de
Receitas da Dieta de Alta Energia, por Douglas Graham
2 mangas mdias, cortadas
a 1 xcara de gua 40 g de alface vermelho
xcara de rcula 115 g de pepinos
1 xcara de espinafre 115 g de morangos
28 g de amndoas
Instrues: Misture todos os ingredientes juntos,
utilizando mais de Orientao: Corte a alface em uma tigela grande.
menos gua conforme necessrio. Descasque e corte o pepino e misture com a alface.
Misture no liquidificador os morangos e amndoas
Notas de Fred: A rcula d um chute para esta vitamina! juntos e use como molho da salada.
Granola de Ma Sanduche de camada tripla

2 mas (com ou sem casca) raspadas e uma haste de
aipo finamente picado em uma tigela. Liquidifique 2
bananas e 2 tmaras(opcional) com gua suficiente
para fazer a consistncia de creme. Despeje o creme de
banana sobre a ma picada, e cubra com 1 talo de
aipo finamente picado. Um tratamento legal no inverno.
Uma boa para as crianas, se voc fizer uma pequena
poro.
Coloque uma folha de alface grande ou uma folha de
couve sobre um prato e coloque uma banana
descascada inteira dentro. Amasse a banana
ligeiramente com um garfo, e coloque pedaos de
tmaras ao longo do comprimento da banana. Cubra
com um punhado de brotos de alfafa, enrole a folha em
torno do recheio, e divirta-se (com as duas mos)!
Vrios desses vai fazer um calorosa refeio.
Macarro de Abobrinha com molho Marinara Macarro de Pepino
Como fazer o macarro ": Para fazer um macarro
Massa: Raspe uma grande abobrinha com quaisquer substancialmente melhor voc utiliza um espiralizador no
ferramentas ou aparelho que voc tem. Com o entanto um descascador vai fazer o mesmo trabalho. O
espirilizador voc faz um grande macarro cabelo anjo. melhor tipo tem linhas de poucos "dentes", e tritura uma
linha inteira de costas uniformemente fina ao mesmo
Molho: 2 tomates mdios doce vermelho picado tempo. Ir a todo o comprimento de um pepino grande,
pimento vermelho voc ter macarro com fios longos.
2 talos de aipo
8-10 tomates desidratados, pr-embebidos algumas Dois pepinos grandes lhe dar o suficiente macarro para
horas em gua pura para cobrir apenas 1 - 2 pessoas. Permita que o macarro escorra em uma
gua onde os tomate secos foram embebidos peneira, enquanto voc faz o molho.
abacate ou uma chvena de pinhes ou nozes
sumo de meia laranja O molho: (serve 1 - 2)
xcara de tomates secos, de molho em gua por vrias
Misture todos os ingredientes do molho, em seguida,horas
delicadamente pulso em uma pequeno punhado de 1 tomate mdio (mais outro extra para fazer cubos)
manjerico fresco ou salsa. pimento vermelho
1 a 2 talos de aipo (a gosto)
Despeje sobre a massa, cubra com uma pitada de nozes Meio a 1 abacate mdio (opcional, acrescenta
ou tomate cereja fatiado , e divirta-se! cremosidade agradvel)
Meia a 1 xcara de manga picada, abacaxi ou laranja, a
gosto (e mais outras extras para fazer cubos)

Mistura tudo, ento acrescentar cerca de meia xcara de

tomate picado e os frutos que voc escolheu.
Coloque colheradas sobre o macarro e misture
Suco de rom e laranja Salada de Inverno de frutas ctricas

Eu no costumo recomendar sucos, mas suco de ctricos Corte e coloque uma grande tigela de alface, espinafre, e
uma exceo, pois voc pode colocar o resduo de volta opcional verdes folhosos como brotos de alfafa.
para o suco, mantendo-o um alimento completo comDescasque e corte em cubos algumas laranjas
todas as suas fibras naturais. (experimente diferentes variedades e encontre a sua
Para este belo suco colorido, simplesmente misture de favorita!) e uma laranja grapefruit e adicione aos verdes.
suco de laranjas principalmente com um pouco de rom. Coloque tudo com um simples molho feito com o suco de
Roms esto maduras quando ligeiramente enrugadas. uma laranja misturada com um abacate ou 2 colheres de
As sementes suculentas vermelhas tambm podem ser sopa de tahine cru.
escavada e usado para decorar saladas com toqueSe voc prefere um molho com baixo teor de gordura,
especial, ou apenas apreciado simples como um lanche basta espremer uma laranja ou toranja (grapefruit) sobre
especial. a salada e mexa.
Bebida batida de uva Sopa de Tomate

Isto pode soar estranho, mas ele se tornou um dos meus Bata e mistura: 2 tomates mdios, 1 pimento vermelho
favoritos. Eu tive esta idia de Doug Graham. Bastasem sementes e 2 talos de aipo. Adicione o suco de uma
misturar meio quilo ou mais de uvas vermelhas ou verde laranja e misture. Opcional: adicione um abacate e
(eu costumo encher meio liquidificador) e beba, estmisture.
pronto. Voc poder aprender a amar o doce sem gosto Despeje a sopa em uma tigela e cubra com bastante aipo
de borracha! e pimento vermelho bem picadinhos.
Vitamina (Smoothie)Tropical Vitamina (Smoothie) Doce

Bata 230ml de suco de laranja fresco-espremido com aLiquidifique bananas e as tmaras na proporo 2:1 com
polpa includa gua suficiente para fazer a consistncia desejada.
230g de pedaos de mamo ou abacaxi. Isto faz um Opcional, adicione 1 a 4 talos de aipo para cortar um
delicioso aperitivo do jantar! pouco a doura.
Salada de Caqui e Tmara- um pouco confuso paraTmaras ensopadas - faz um grande aperitivo, popular
fazer, mas oh, to doce delicioso! com as crianas!

Faa uma grande tigela de salada verde picado, incluindo Batas tmaras macias com gua apenas o suficiente para
alguns folhas de espinafre jovem e opcionalmente pepino fazer um pur espesso. Fatie uma variedade de mas
picado descascado,.Adicione a carne de caquis macios e coloridas e / ou pras e arrume-os em um prato,
maduros em cima das folhas verdes, e use as duas mos alternando com palitos de aipo, com o molho de tmaras
para homogeneizar os caquis com os verdes. Isto ir criarem uma tigela pequena, formando um ensopado.
um maravilhoso molho. Sacuda por cima algumas
tmaras picadas para concluir - gostoso delicioso!
Salada colorida de Ao de Graas: Salada Colorida de Mamo Papaia (serve 1-2)
Encha uma grande tigela com uma mistura de folhas
verde picadas e opcionalmente pepino descascado2 xcaras de pedaos de mamo (ou mais)
picada. Descasque algumas tangerinas Satsuma, corte1 grande ou 2 tomates mdios
cada bago ao meio e coloque em uma tigela. Para1 laranja
remover sementes de rom, ver artigo anterior. Adicione apunhado de coentro ou salsa (opcional)
polpa de sementes as tangerinas cortados, e misture 500 g de folhas verdes misturadas
bem. Despeje essa mistura de frutas para a bacia de
verdes, despeje tb o suco de uma laranja, e misture tudo Misture 1 ou mais xcaras de pedaos de mamo e
bem. Para a cor mais vibrante, voc pode cobrir com umtomate com o verdes. Misture com o molho: 1 xcara de
anel de fatias de kiwi verde brilhante. Esta uma salada mamo misturado com a polpa da laranja, pulsando,
refrescante que ir receber elogios! acrescente as ervas por ltimo.
Salada de Espinafres, ala Doug Graham
Esta salada pode tambm ser incrementada com um rico
molho feito de suco de laranja misturada com algumas Coloque meio quilo de folhas de espinafre em uma
colheres de tahine cru (encontrada na seo de alimentos saladeira. Liquidifique 230 g de tangerinas e 230 g de
refrigerados nas lojas de sade). pepino para o molho. Decore um poro de nozes
picadas.
Pudim de caqui Perfeio no Abacaxi

Coloque a carne de vrios caquis macios e maduros no Misture 340 g de . abacaxi fresco picado com 340 ml de
liquidificador e bata at ficar cremoso. Despeje em copos leite de coco de jovens ou 340 ml suco de laranja
de pudim e cubra com uma pitada de tmaras picadinhas.espremido fresco. (Para fazer uma bela mistura,
Comer com um talo de aipo para o divertimento extra e acrescente a carne de coco, bem macia e misture bem.)
nutrio!
Supremo de Ma Pudim de Banana-tmaras

Corte 2 a 3 mas ou pras e coloque em uma tigela. Bata 3 bananas com meia xcara de tmaras picadas e
Liquidifique meia xcara de tmaras com gua suficienteapenas o suficiente gua para mover a lmina. Sirva em
para fazer uma molho grosso, e despeje sobre as mas.pratos sofisticados, e enfeite com uma pitada de coco
(Voc tambm pode derramar este molho delicioso sobreralado e uma tmara.
as bananas cortadas!
Sopa Saborosa para o Outono - este tem uma linda eBolas de neve de gergelim, de Susie Miller & Karen
brilhante cor verde Knowler Um tratamento especial de frias
Este um dos deleites favoritos dos meus filhos! Um
Pique um tomate mdio a grande, metade de um pouco complexo para digesto, ento seja razovel. . .
pimento vermelho, e 2 talos de aipo, coloque em
liquidificador, esprema o suco de meia laranja grande eMisture:
misture bem. Adicione espinafre at que o recipiente 1 xcara de tahine cru, meia xcara de tmaras picadas,
misturador esteja quase cheio. Misture bem. 2 colheres de sopa de alfarroba em p,
Adicione um abacate pequeno inteiro e misture bem e 4 colheres de sopa de sementes de gergelim cruas.
novamente. Despeje em taas e cubra com o salso
picado e remanescentes do pimento vermelha (e umMolde em bolinhas e role no coco cru ralado.
punhado de brotos se voc tiver ). Serve 2.
Vitamina (Smoothie) de Mamo-Laranja Creme de Coco e Abacaxi

Misture mamo picado com uma laranja, descascada eDescasque e pique meio abacaxi fresco, e misturar-se
sem sementes. Despeje em um copo alto e desfrute. com a gua e carne macia de coco jovem.
Salada de Abacaxi Leite de Melo

Misture pepino descascado e picado com uma variedade Liquidifique a carne madura de qualquer tipo de melo.
de folhas verdes e, com um molho feito de abacaxi (115 Nenhum outro ingredientes necessrios! (Mas um
g.) e tahine (30 g). Lance sobre alguns pedaos depunhado de folhas de hortel fresca pode ser extra
abacaxi fresco, e comemore! refrescante.) Despeje em um copo alto de vidro, decore
com uma folha de hortel, e divirta-se.
Bananas com molho de alfarroba, por Douglas N. Sopa picante de manga, serve 1
Graham
1 xcara de suco de laranja
Meio kg de banana 1 xcara de mangas (das espcies pequenas)
30g de tmaras medjool 2 talos de aipo
30 g de alfarroba em p bruto ( 1 xcara de polpa de manga em cubos

Orientao: Corte a maioria das bananas numa tigela, Orientao: Misture o suco e os pedaos de manga em
reservando de uma banana para o molho. Misture as cubos, depois de bata o aipo. Despeje em uma tigela e
tmaras, banana e alfarroba com gua apenas o misture os pedaos de manga. Cubra com um fatia fina
suficiente para fazer um molho. Despeje sobre a banana de lima.
cortada.
Salada de Abacaxi e Macadmia, da dieta 80-10-10, por Salada de Morango e Espinafres
Douglas N. Graham
500 g de espinafre jovem
500 g de folhas de alface verde 7 g de rcula
115 g de tomate 115 g de morangos, cortados
115 d de abacaxi 230 g de morangos para bater
30 g de macadmia crua (pode substituir por nozes ou 115 g de pimento vermelho
pinhes)
Orientao: Em uma tigela, misture os morangos cortados
Orientao: picar a alface em uma tigela. Corte o tomate com o espinafre jovem e a rcula. Para o molho, misture o
e misture com os verdes. Misture o abacaxi e a restante dos morangos com a pimenta e despeje sobre o
macadmia para obter um molho delicioso! espinafre.
Salada de Morangos e Folhas Verdes Selvagens Molho de Manga e Aipo com baixa gordura

500g de folhas verdes jovens selvagens misturadas Bata 230 g de manga. Cortar em forma de cubos 170 g de
Bata 230 g de morangos orgnicos com 30 g de salsa, e aipo e pulse no liquidificador com a manga, deixando um
coloque este molho sobre as folhas verdes. Decore com pouco grosseiro. Coloque esta mistura doce sobre suas
alguns morangos fatiados e tomate cereja. folhas verdes selvagens!

Sopa Quase Instantnea, do Dr. Douglas N. Graham Ensopado de Aipo (from The New High Energy Diet
Recipe Guide, pelo Dr. Douglas N. Graham)
Tomates
Aipo 570 g de aipo
Instrues: Misture 2 talos de aipo para cada tomate que 230 g de pimento vermelho
vai para o liquidificador. Deixar esta sopa um pouco 340 g de tomate
espessa.Para obter maior prazer de mascar. Adicionando 34 g de nozes
qualquer um do seguinte ingredientes ser agradvel e 1 limo
mudar completamente o sabor e a sensao desta sopa:
Orientao : Rale o aipo e pimentes (um processador de
pepino, pimento vermelho alimentos ajuda). Liquidifique os tomates e as nozes at
Salsa formar um molho. Misture tudo e sirva com limo ao lado.
Frutas ctricas de qualquer tipo: Abacaxi, Kiwi
15 g de qualquer noz ou de sementes
Sopa de Tomate e Pssego Sopa de Morangos
Essa exatamente como a Sopa de Tomate-Manga que 900 g de morangos frescos
enviei anteriormente: 28 g de cajus embebido
apenas liquidifique pssegos e tomates, coloque em uma 50 a 115 ml de gua
tigela,e acrescente alguns pssegos em cubos e tomate
em cubos. Decore com um raminho de salsa e uma flor Orientao: Misture os morangos com um pouco de gua.
de sua escolha. Despeje em uma tigela. Separadamente, misture a
castanha de caju e gua, e gentilmente despeje a mistura
Pssegos tem sido chamado de "a manga do Norte", e sobre os morangos. Sirva com fatias finas de morangos (e
podem ser trocados por mangas na maioria das receitas. uma flor comestvel!) flutuando em cima.
Opcional de Nozes: Uso de macadmia ou de pinho no
lugar da castanha de caju.
Vitamina (Smoothie) de Pssegos e Menta Salada de Frutas

Liquidifique quantidades iguais de bananas frescas com Corte em cubos tantas nectarinas maduras voc queira e
pssegos congelados (ou pssegos frescos com bananas coloque-as numa bacia com alguns mirtlios.
congeladas), adicionando a gua necessria e, em Em seguida, liquidifique 2 nectarinas (no necessrio
seguida mistura em alguns ramos de hortel fresca. Isto adicionar gua se elas esto verdadeiramente maduras!),
muito refrescante! e despeje este molho sobre os seus frutos. Agite e divirta-
se!
Molho Refrescante de Pepino Pina Colada

Misture at ficar homogneo e cremoso: 115 g de pepino
com 28 g de pistaches ou castanha de caju.
Misture com uma salada verde com bastante pepinos e
tomates picados ou fatiados
Sopa de Melo e Hortel
Misturar a carne de qualquer melo (ou uma combinao
de melo) at ficar um creme. Pulse um punhado de
folhas de hortel fresca.
Despeje em uma tigela (meia casca de melo faz uma
tigela divertido!), E enfeite com uma folha de hortel
Misture o leite e a carne de uma coco verde com pedaos
de abacaxi fresco, a gosto.
Esta bebida especialmente refrescante em um dia
quente de vero quando o coco estiver gelado!
Refresco de Framboesa, de Rozalind Gruben-Graham
Corte misture tomates e pepinos grande pores de
cada um!
Cubra com uma mistura liquidificada de framboesas,
tahine e hortel fresca a gosto.
Nota da Ellen: para uma pessoa: 28 a 60 g de tahine ser
inteira. Esta sopa tambm deliciosa sem hortel. abundncia;
Molhos para saladas com caracterstica de baixa Creme de Pssegos, de Dr.Tim Trader & Laurie Masters
gordura! Deleite de Manga e Framboesa Sobremesa bem-combinada com baixo teor de gordura,
Isto faz um molho especial espesso e saboroso. um tratamento refrescante em um dia quente de vero!
Liquidifique 2 partes manga com uma parte de
framboesas orgnica (frescas so os melhores, mas 4 pssegos grandes, em fatias
congelado vai funcionar). 4 bananas
Pulse 2 a 3 talos de aipo, deixando-o grosseiro. xcara de gua
Despeje sobre os verdes e / ou macarro de pepino, e Instrues: Liquidifique as bananas e gua. Despeje
cubra com framboesas frescas. . . Aprecie! Voc poderia sobre fatias de pssegos e serva
tambm incluir tomates ou manga com suas folhas verdes

Barcos de Papaya Barcos de Mamo Papaia

Corte um mamo pequena amarelo ao meio Corte um mamo no sentido do comprimento, colher as
longitudinalmente e retire as sementes. sementes, e preencher com a manga picada. Comer com
Encha cada uma das cavidades das sementes com uma colher, at antes da pele de mamo.
mirtilos, e esprema suco de limo sobre tudo. Comer com
uma colher!
Barcos de Papaya Tropical Salada de mamo para o jantar
Corte um maduros (mole e amarelo-pele) de mamo em Atire descuidadamente mamo picado e tomate picado
meia longitudinalmente, e retire as sementes. Encha ocom uma cama de alface e um punhado de salsa picada.
centro de poos com cubos de abacaxi, suco de limo ePara o molho, espremer o suco de uma laranja sobre
esprema sobre tudo. tudo.
Decore com um raminho de coentro. Apreciar!
Sopa de tomate e Pssego Pudim cremoso de manga
Liquidifique partes iguais de pssegos frescos maduros e Misture at ficar homogneo: mangas frescas maduras
tomates. Acrescente alguns pssegos em cubos ou com cerca de 1 / 3 morangos congelados orgnicos.
tomate em cubos, e enfeite com uma flor comestvel Coloque em uma tigela sobre manga picada. Decore com
capuchinha (ou um raminho de sua erva fresca favorita). fatias de morango fresco se voc os tem!