Um tratamento holstico para abandonar o cigarro

Longe de ser um "charme" ou "algo atraente", o tabagismo, definitivamente,

est fora de moda. O nicotinismo ou tabagismo, do francs "tabagisme", o uso
freqente e abusivo do tabaco, planta da famlia das solanceas, cujo nome cientfico
Nicotiana tabacum, que conduz a uma intoxicao orgnica aguda ou crnica. Em
outras palavras, o hbito de fumar cigarro, cachimbo, charuto, cheirar ou mascar o
fumo.

A fumaa do cigarro tem, aproximadamente, 4.000 substncias qumicas,

sendo que cerca de 50 delas so comprovadamente cancergenas. De todas essas
substncias, apenas a nicotina causa dependncia.

A mais recente e abrangente pesquisa cientfica sobre os efeitos malficos do

tabagismo, publicada em uma das mais respeitadas revistas mdicas do mundo, a
britnica The Lancet, revelou que o fumo mata mais de cinco milhes de pessoas por
ano em todo o planeta e que o nmero de vtimas do cigarro cresce nos pases em
desenvolvimento.

Implicitamente,o hbito de fumar revela uma baixa auto-estima e uma auto-

imagem que, aos poucos, degrada-se.Estima-se que a maioria dos fumantes esteja nos
pases em desenvolvimento, onde vivem 930 milhes dos 1,1 bilho de fumantes.

No Brasil, informaes colhidas pelo Ministrio da Sade entre 1997 e 2000,

revelam que o tabagismo assumiu o posto de principal causador de infarto. As pessoas
que fumam entre cinco ou mais cigarros por dia tm cinco vezes mais chances de sofrer
um infarto agudo do miocrdio do que as no-fumantes da mesma faixa etria e do
mesmo sexo.

Baseado em estudos estatsticos, 90% dos tabagistas fumam mais de quatorze

cigarros por dia. Se antes se acreditava que fumar poucos cigarros por dia no fazia
tanto mal sade, agora se sabe que isso no verdade. Entre outros diversos males, o
tabagismo predispe a pessoa hipertenso e ao infarto do miocrdio.

Na maioria das vezes, o fumante com dependncia de moderada grave,

acende o primeiro cigarro do dia na primeira hora aps o seu despertar. Isso ocorre
devido ao baixo nvel de nicotina presente no sangue. Aps o primeiro cigarro do dia,
esses sintomas so, temporariamente, suprimidos, mas como a meia vida da nicotina
dura entre 40 a 60 minutos, logo vem a necessidade de acender um novo cigarro.

Sintomas de abstinncia
Aps a interrupo do uso do cigarro, 70% dos fumantes apresentam uma
sndrome de abstinncia da nicotina que pode durar de 6 a 8 semanas, embora o pico de
intensidade seja nas primeiras duas semanas.

Caracteriza-se mais por sintomas psicolgicos com substratos biolgicos tais

como: desejo intenso de fumar, inquietao, ansiedade, irritabilidade, dificuldade de
concentrao, depresso, aumento do apetite, diminuio da freqncia cardaca e
insnia ou sonolncia.

Como parar de fumar?

1. Conscientize-se dos malefcios que o cigarro traz sade e trabalhe a auto-estima.

2. Decida-se, firmemente, parar de fumar e busque apoio dos verdadeiros amigos e

auxlio teraputico.

3. Cultive sentimentos do tipo: "Sou capaz e valorizo a minha pessoa".

4. Escolha uma data ideal (mas no adie muito). De preferncia num dia em que estiver
mais livre das preocupaes e tenses.

5. Modifique a rotina nos primeiros dias de abstinncia, torne os dias mais agradveis e
interessantes: leia bons livros, oua boa msica, v ao teatro, assista a um bom filme,
converse com pessoas interessantes, contate a natureza e dedique-se ao trabalho.

6. Diariamente, dedique-se prtica esportiva, caminhe, faa exerccios de alongamento

e respiratrios, relaxe e medite.

7. Lembre-se, o desejo de fumar diminui a cada dia que passa. Seja persistente.

8. Evite o contato com pessoas que fumam. O fumo passivo faz muito mal sade.
Caso seja necessrio, ou possvel, mude-se para uma rea de trabalho para no
fumantes.

9. Diante da oferta de um cigarro, ou da tentativa de persuaso, seja firme e diga: "No

obrigado, eu no fumo", ou ento: "No obrigado, eu parei de fumar".

10. A cada novo dia, completamente abstmio do uso de cigarros, sinta-se cada vez mais
confiante, capaz e fortalecido pela saudvel deciso.

11. Diariamente, beba gua em abundncia.

12. Coma duas colheres das de sopa de farelo de aveia, trs vezes ao dia - manh, tarde
e noite. A aveia (Avena sativa) pode ajudar a refrear o desejo de fumar pois contm um
princpio ativo que combate o tabagismo. Foi utilizada durante muito tempo pela sbia
Medicina Tradicional Indiana (Ayurveda) no combate ao vcio do pio.

13. Aumente o consumo de alimentos altamente alcalinos como espinafre, ma, dente-
de-leo (Taraxacum officinale), beterraba, figo, amndoa, fava-branca e limo diludo
em gua sem adio de acar ou de quaisquer outros adoantes, pois esses promovem a
"recirculao" da nicotina no organismo, preservando seus nveis responsveis pelo
vcio, diminuindo a necessidade de fumar.

14. Evite os alimentos que, ao serem metabolizados no organismo, reajam como cidos,
como, por exemplo, caf, produtos de panificao, grmen de trigo, lentilha seca, carne
vermelha, frango, ovos, queijo, amendoim, ameixa, uva-passa, fgado, midos, lcool,
acar, doces, coca-cola, cerveja, suco de frutas cidas adoado com acar, produtos
enlatados, frituras e gorduras saturadas, pois esses aceleram a eliminao da nicotina,
aumentando o desejo de fumar.

15. Coma agrio diariamente, pois esse vegetal riqussimo em vitaminas e sais
minerais, apresenta propriedades diurticas, fortificantes e depurativas dos efeitos da
nicotina.

16. Coma uma ma fresca, trs vezes ao dia - manh, tarde e noite. Recentes estudos na
Inglaterra concluram que comer uma ma diariamente pode beneficiar o sistema
respiratrio. A ma uma excelente fruta alcalina e apresenta propriedades depurativas
do sangue, auxiliando na eliminao da nicotina. Alm de ser um calmante natural que
favorece o sono tranqilo.

17. V ao dentista: cuide dos dentes e faa uma limpeza dentria, para remover as
manchas causadas pelo tabagismo.

18. Caso acontea uma recada, lembre-se que isso pode fazer parte do processo de
aprendizado e conquista. No desanime. Reinicie imediatamente, o combate ao cigarro.
Seja otimista, determinado e cultive diariamente pensamentos e emoes positivas.

As 15 doenas provocadas pelo tabagismo

1. Doenas do pulmo: tosse com pigarro, bronquite crnica, asma, cncer, enfisema .

2. Doenas do corao e dos vasos sangneos: infarto agudo do miocrdio, presso alta,
aumento do colesterol, aterosclerose, derrame cerebral (AVC), fragilidade capilar.

3. Doenas do sistema digestivo: gastrite, lceras ppticas, diverticulose.

4. Vrios tipos de cncer: de pulmo, boca, laringe, esfago, estmago, pncreas, rins,
bexiga e tero.

5. Impotncia sexual precoce: devido deficincia sangnea na regio do pnis,

ocasionada pela obstruo dos vasos sangneos que o irrigam.

6. Antecipao da menopausa.

7. Envelhecimento precoce: perda da elasticidade da pele, que envelhece

prematuramente.

8. Na gestao: sangramentos, parto prematuro, aborto, mortes fetais e nascimentos de

bebs com baixo desenvolvimento e peso.

9. Filhos de fumantes apresentam dificuldade de aprendizagem.

10. Catarata.

11. Distrbios da memria e das faculdades intelectuais.

12. Perda da audio, paladar e olfato.

13. Descalcificao ssea.

14. Imunidade baixa.

15. Doenas nos dentes.

Gilberto Coutinho Rodrigues Rodrigues Terapeuta com formao em

"Medicina Tradicional Indiana (Ayurveda), em Yogaterapia pela "World University
Roundtable" - Arizona, USA (16 anos dedicados ao estudo e prtica do Yoga), em
Massoterapia Indiana Ayurveda, em "Medicina Tradicional Chinesa e Acupuntura"
(Membro da "Associao de Medicina Chinesa e Acupuntura do Brasil" - So Paulo),
em Massoterapia Chinesa Tui-N, em Naturopatia e em Psicoterapia. Fez Residncia em
"Terapias Holsticas" no "Servio Pblico de Sade" em Belo Horizonte - M.G.. Filiado
ao Sindicato Nacional dos Terapeutas. Estudou tambm no "Centro de Ensino Superior
de Juiz de Fora - M.G.. mentor do "Instituto Mahapadma de Naturopatia e de Estudos
de Terapias Holsticas Ltda." onde Professor dos "Cursos Livres de Formao
Profissional".

http://www1.uol.com.br/vyaestelar/holismo.htm#stop

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http://sites.uol.com.br/disco_virtual/bruxxo2000/ReikiBr/floral_anti_fumo.exe

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