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Asociacin Educar para el Desarrollo Humano (000815/03)

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Neurociencias
Curso de Capacitacin Docente en

Los misterios del cerebro

emocional

Clase 8
 Los misterios del cerebro emocional

En el material audiovisual Los misterios del cerebro emocional vemos al inicio cmo un estmulo del mundo
exterior, un video con imgenes de movimiento y la voz del tenor Andrea Bocchelli (interpretando Por ti volar)
producen respuestas emocionales. Se le pide a las personas presentes que, por favor, anoten las emociones que
sintieron luego de ver y escuchar el video.
As como se us este tipo de estmulo, se pueden usar otros como historias con determinados temas que se
desean trabajar, imgenes, fbulas, relatos de la vida real, etc., para despertar emociones.
Este trabajo permite observar, desarrollar y trabajar funciones ejecutivas sumamente importantes y bsicas:
Atencin ejecutiva.
Auto-observacin.
Habilidad para reconocer las propias emociones (autoconciencia emocional). Esta ltima necesita de la
presencia de las dos primeras.
Al pedir que observen y anoten las emociones que el estmulo despert, se lleva la atencin de manera
voluntaria hacia uno mismo, para auto-observase y detectar las emociones.

Me sent en paz,
me dio tranquilidad
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 Otra parte del ejercicio, en el caso de detectarse ms de una emocin, es asignar un porcentaje a cada una, para
as descubrir la de mayor impacto en la UCCM. Aqu son importantes las distinciones de auto-observacin y la
habilidad para reconocer las emociones que exigen ms de los LPF.

Paz 70%
Tranquilidad 30%

Luego se pide detectar las sensaciones fsicas que acompaan a las emociones. Este es un paso sumamente
interesante: permite la auto-observacin de la respuesta somtica o corporal, ya que las emociones siempre
producen, en mayor o menor nivel, respuestas fsicas. La corteza ventro medial que estudiamos la clase pasada
es la que nos permite ser conscientes de estas respuestas emocionales y de la manifestacin fsica que las
acompaan.

Respiracin profunda,
msculos relajados,
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Sonrer
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 Marcadores somticos
Dr. Antonio Damasio.
El neurocientfico Antonio Damasio desarroll la teora del "marcador somtico" (MS),
mostrando cmo las emociones influyen en nuestros procesos de decisiones y
razonamiento. Segn Damasio, mediante un largo proceso de aprendizaje, determinadas
respuestas corporales se asocian a estmulos determinados, de manera que el cuerpo
presenta una seal fsica o marcador somtico caracterstico, en razn de las
experiencias anteriores.

Neurosicoeducacin y respuesta cerebro-somtica

En Neurosicoeducacin hablamos de UCCM, teniendo presente que somos una unidad y que las emociones que se
producen por cambios electroqumicos en el cerebro, siempre se manifiestan en el cuerpo, tal como vimos en PPT
de la clase 6.

Por ello, hablamos de respuesta cerebro-somtica. Si un estmulo es conocido, el cerebro busca en su memoria
cmo actuar. Si la situacin es nueva, puede buscar algn escenario similar que se haya tenido con anterioridad y
activar la respuesta asociada con esa experiencia anterior. En cualquiera de los contextos conocidos o nuevos, si
lo relaciona con un momento negativo, se activar la fuerza dolor y las conductas de alejamiento, lucha o
prevencin. Si la asocia a algo positivo, la fuerza placer ser activada conjuntamente con la conducta de
acercamiento y, en ambos casos, las respuestas fsicas sern acordes a la situacin (camino corto).
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 Si aprendemos a detectar los cambios corporales o respuesta cerebro-somtica que acompaan a las emociones
en sus niveles iniciales, lograremos que la UCCM est en una condicin ptima para poder modelar
adecuadamente las respuestas emocionales si fuera necesario hacerlo.
Si una situacin nos empieza a molestar y, por ejemplo, nos produce una sensacin de malestar en el cuello, no
es necesario llegar a una contractura ni a sentirnos profundamente enojados. Al detectar el primer nivel de
molestia fsica, podemos darnos cuenta de que si no hacemos un ajuste, estaremos con mayor compromiso
emocional y menor capacidad de los LPF, en breve tiempo. Claro que no todos los malestares se convierten en
enojo o ira. Al conocer nuestras propias respuestas cerebro-somticas, podremos saber que ciertas situaciones
nos molestan y, si seguimos en ella, correremos el riesgo de comprometernos demasiado a nivel emocional.
Lo que se logra al ser consciente de la respuesta cerebro-somtica es detectar que una emocin nos est
inundando. Sin necesidad de hacer una evaluacin muy elevada, sabemos que en aproximadamente 125
milisegundos la emocin estar en el cuerpo y recin 325 milisegundos despus podremos ser conscientes de la
emocin y de su manifestacin corporal. Esto significa que la consciencia siempre llegar ms tarde a los lbulos
prefrontales.
Sin embargo, aunque nos enteramos tarde, si trabajamos nuestra inteligencia emocional (Neurosicoeducacin y
Neurosicoentrenamiento emocional) estaremos en condiciones de reconocer el compromiso emocional que
tenemos y la posibilidad de variar su respuesta.
Un rea de los LPF que se relaciona con el permitirnos ser conscientes de respuestas somticas es la ventro
medial.
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Algunos de los ejercicios bsicos de modelacin son los que vimos la clase pasada, la n 7 (por ejemplo, el
manejo de la respiracin). Poder ajustar la respiracin nos permite manejar el reflejo de tensin (sistema
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simptico) y pasar al de relajacin (sistema parasimptico). No es necesario entrar en una gran relajacin, sino
buscar pasar a un estado de equilibrio.
Si bien la respiracin por s sola no mejorar la interpretacin, la comprensin, el afrontamiento y la resolucin
de un tema, s permitir perfeccionar el estado emocional y fsico. Asimismo, esta actividad dejar a la UCCM en
un estado en donde el aprendizaje y de la resignificacin puedan ponerse de manifiesto.

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 Esta primera modelacin de la conducta es sumamente importante, si es posible aplicarla; luego vienen los
dems tems a trabajar. Con este primer paso de modelacin trabajaremos el rea rbito frontal y la funcin
ejecutiva de vetar o modelar el impulso instintivo y/o emocional.

Auto-modelacin del estado emocional:

Neurosicoeducacin y estrategias para pasar de respuesta emocional a un estado emocional.
La capacidad de crear estados emocionales constructivos es uno de los pilares de una vida feliz y trascendente.
En el video se presentan estrategias para mantener el estado emocional que despert el tema de Andrea
Bocchelli. Las estrategias consistan en dirigir la atencin y el pensamiento hacia historias, pelculas, recuerdos,
sueos a futuro, etc., que despertaron con el tema y que nos llevarn a imaginar, revivir y mantener la emocin
para transformarla en un estado emocional. Otra estrategia es crear una historia que lleve a la UCCM a mantener
el estado emocional, activando la capacidad de creatividad. Aqu usamos, entre otras, a la corteza cingular
anterior y la corteza dorso lateral, que nos permiten mantener la atencin, escuchar nuestros relatos y elegir
dirigir la accin hacia un objetivo determinado. Las funciones ejecutivas que se trabajan son la atencin, la toma
de decisiones voluntarias y la capacidad de eleccin.
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 Las posibilidades para mantener la emocin y transformarla en un estado emocional pueden ser: pensar con los
ojos cerrados, reflexionar en voz alta, contarle a alguien algo o escribir las historias que nos surgen.

Neurosicoeducacin y estrategias para salir de una respuesta o estado emocional.

Poder salir de estados emocionales que pueden ser inadecuados para determinadas situaciones o que nos lleven
a niveles emocionales inapropiados es otra capacidad muy importante de neurosicoentrenar. Como vimos en
distintas etapas del aprendizaje, es necesario preparar las emociones primero en fro, es decir en situaciones en
donde usamos la imaginera mental, y luego en caliente, en donde podemos aplicarlas a la vida real.
En el video se vern ejercicios que se trabajan en pareja y que permiten desviar la atencin. Estos trabajos
pueden hacerse, por supuesto, tambin solos. El desvo de la atencin o el mecanismo voluntario de desatencin
es un punto sumamente importante para poder trabajar y desarrollar como competencia en la vida cotidiana.
Volviendo al video, vemos que se trabaja de dos maneras posibles: una de ellas es pidiendo que se recuerden
cosas que se tienen en el placard y en la cocina. Aqu usamos el mecanismo de desatencin del tema de Por ti
volar, llevando la atencin a recordar cosas neutras sin demasiada carga emocional.
Por su parte, el otro modo propuesto es a travs de ejercicios numricos que tambin producen una carga
emocional ms neutra, obligando a la UCCM a salir del estado emocional anterior y a entrar en otro que me
permita hacer el ejercicio.
Otra manera, aunque no figure en el video, es pensar en situaciones positivas: lecturas de escritos propios o
ajenos que lleven a la UCCM a estados constructivos en el caso de desear desviar la atencin de situaciones
estresantes, para poder luego utilizar estilos de afrontamiento adecuados.
Si estuviramos en una situacin de la vida real y deseramos cambiar de foco para salir de un estado emocional
contraproducente, estaramos usando varias funciones ejecutivas: seramos conscientes de la respuesta
emocional y de la necesidad de ajustarla o modelarla, vetando el impulso emocional, desviando la atencin y
llevndola a estados emocionales ms neutros o constructivos. Esto significa que lograramos la capacidad de
monitoreo y ajuste de conducta y, en algn punto anterior, tambin trazaramos el plan de auto-observacin y
auto-modelacin para que en 500 milisegundos (camino largo) podamos llevar a cabo estos pasos. Para que surja
el camino largo, debimos haber trabajado antes para automatizar esta respuesta en la UCCM, a favor de nuestra
calidad de vida. Esto es algo que por supuesto tambin se ve trasladado a la de las otras personas con quienes
interactuamos.

Ejercicio para aumentar la felicidad y la fuerza placer del LPF.

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Un ejercicio excelente de hacer es, al final de cada da, pensar en tres situaciones positivas que nos hayan
sucedido y en las cuales nuestra intervencin haya sido importante. Si es posible anotarlas, mejor. De este modo,
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al otro da, al levantarnos, podremos volver a leerlas. As, al acostarnos, la atencin ser llevada a situaciones
ms trascendentes y esto contribuir a un mejor descanso. Al despertarnos tambin comenzaremos el da con un
estado emocional ms elevado.