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15 frases que nos ayudarn a ser

emocionalmente inteligentes

Desde hace unos aos venimos escuchando reiteradamente la importancia de ser


emocionalmente inteligentes. Sin embargo, estamos tan saturados, que al final
solo sabemos que hay un montn de habilidades que tenemos que alcanzar, pero
no sabemos cmo llegar a ellas, si vamos por buen camino o si ya las hemos
alcanzado.

Lo cierto es que el hecho de ser seres emocionales y adems ser inteligentes


puede parecer bastante complicado. No obstante, esto depende en gran medida
de cmo nos planteemos nuestro entrenamiento.

Por eso, os queremos plantear de una manera sencilla la posibilidad de alcanzar


parte de esta gran habilidad, llevando a la prctica diaria el intento de comprender
las siguientes 15 frases:

1. Daniel Goleman y las emociones

Cuando digo controlar las emociones, quiero decir las emociones realmente estresantes e
incapacitantes. Sentir emociones es lo que hace a nuestra vida rica.

Lo que quiere decir Goleman con esta frase es, ni ms ni menos, que nuestras
emociones conforman nuestro carcter, nuestra forma de ser y cmo nos perciben
los dems.
2. El punto de vista de Platn

Todo aprendizaje tiene una base emocional.

No existe ni un solo momento en nuestro da a da en el que estemos libres de


emociones, aunque no sepamos identificarlas. Todo lo que aprendemos en
nuestra vida est en parte determinado por nuestro estado emocional de base y lo
que se origina.

3. La empata emocional de Goleman

Hay correlacin cero entre coeficiente intelectual y empata emocional. Estn controlados por
diferentes partes del cerebro.

No hay relacin directa entre lo que entendemos por inteligencia acadmica y la


inteligencia emocional. Una persona puede ser sumamente inteligente y haber
destacado en la escuela pero, sin embargo, no destacar en su vida.

4. Earl Gray Stevens y la confianza

La confianza, como el arte, nunca proviene de tener todas las respuestas, sino de estar
abierto a todas las preguntas.
Solo haciendo las mejores preguntas podremos obtener las mejores respuestas.
Esto se determina en base a nuestra conciencia sobre lo que pensamos, decimos
y hacemos de cara a los dems y a nosotros mismos.

5. La sabidura de los proverbios rabes

Quien no comprende una mirada tampoco comprender una larga explicacin.

Esta frase es una de las mejores definiciones de empata que existen. Debemos
de saber que la empata es uno de los grandes pilares de la inteligencia
emocional. Sentir como se sienten los dems y saber manejarlo es tan importante
como el propio autoconocimiento.

6. Emociones contagiosas, Daniel Goleman

Las emociones son contagiosas. Todos lo conocemos por experiencia. Despus de un buen
caf con un amigo, te sientes bien. Cuando te toca un recepcionista mal educado en una
tienda, te vas sintindote mal.

Podemos neutralizar nuestros sentidos, pero no podemos ser capaces de


escaparnos a nuestros sentimientos y emociones. Hagamos lo que hagamos nos
sentiremos bien o mal en diferente grado, atendiendo a los distintos niveles de un
mismo continuo de estado.

7. Y ms de Goleman

El cerebro emocional responde a un evento ms rpidamente que el cerebro pensante.

Y eso es porque, como afirm Blaise Pascal, el corazn tiene razones que la
razn no entiende.

8. A quin obedecemos, segn Van Gohg

No olvidemos que las pequeas emociones son los grandes capitanes de nuestras vidas y las
obedecemos sin darnos cuenta.

La nica forma de dirigir nuestras vidas sin el perjuicio de que las emociones lo
hagan por nosotros es sentir y comprender el por qu, el cmo, el dnde, el
cundo y el qu podemos hacer es

9. El poder de las emociones de Robert Henri

Cuida tus propias emociones y nunca las subestimes.

Las emociones son potentes armas de fuego que podemos utilizar a nuestro favor
o contra nosotros.

10. La realidad de Doc Childre

S consciente de que en este momento ests creando. Ests creando tu prximo momento
basado en lo que sientes y piensas. Eso es lo que es real.

Efectivamente, nuestra realidad presente se basa en cada segundo que pasa y se


pasea ante nosotros conformando nuestro futuro como personas emocionalmente
inteligentes.

11. Alan Coe y el dolor

Usa el dolor como una piedra en tu camino, no como una zona para acampar.

Vaca tu interior de ausencias presentes, recoge la piedra y llvala hasta la


prxima estacin para que sepa que eres capaz de avanzar observndola. Por
decirlo de una forma, hasta una patada es capaz de empujarnos hacia adelante.

12. Seres emocionalmente inteligentes segn Caruso

Es muy importante entender que la inteligencia emocional no es lo opuesto a la inteligencia,


no es el triunfo del corazn sobre la cabeza, es la interseccin de ambas.

Lo cierto es que el corazn nos dice lo que es preciso hacer, pero la razn nos
avisa de lo que debemos evitar y nos ayuda a comprendernos. Que corazn y
razn congenien es nuestra mayor aspiracin comos eres emocionalmente
inteligentes.

13. La razn vista por Donald Calne

La diferencia esencial entre emociones y razn es que la emocin lleva a la accin mientras
que la razn lleva a conclusiones.

Sentir nos ayuda a ponernos en marcha mientras elaboramos cmo es mejor


hacerlo. De ah que conocernos profundamente en ambos aspectos favorece que
seamos ms eficaces a la hora de tomar decisiones y de dirigir nuestra vida.

14. La sabidura del Dalai Lama

Como seres humanos, todos queremos ser felices y estar libres de la desgracia, todos hemos
aprendido que la llave de la felicidad es la paz interna. Los mayores obstculos para la paz
interna son las emociones perturbadoras como el odio, apego, miedo y suspicacia, mientras
que el amor y la compasin son las fuentes de la paz y la felicidad.

Hay emociones sanas y emociones insanas, emociones que nos capacitan y


emociones que nos incapacitan. Debemos de dar la bienvenida a la alegra, la
tristeza, la sorpresa o el enfado mientras que debemos evitar la ira, la venganza,
el odio o la depresin.

15. Broche final de Daniel Goelman

La verdadera compasin no significa solo sentir el dolor de otra persona, sino estar motivado
a eliminarlo.

Si queremos ser emocionalmente inteligentes, nuestro corazn no da cabida a la


opcin de permitir que otros se sientan mal, en la medida de lo posible tenemos
que intentar evitar todo el sufrimiento del que seamos conscientes.

Signos que demuestran que eres


exitoso
El dinero, las propiedades y los lujos son consecuencia de ese estilo de vivir.
Quizs, ahora mismo, no te consideres exitoso, pero aunque no te des cuenta
puedes estar en el camino correcto para serlo. Cmo descubrirlo? Si tienes la
mayora de estos 15 hbitos ya puedes considerarte un exitoso en la vida:

Ansas tener ms conocimiento:

No te duermes en tus laureles. Si bien ya acabaste la universidad, la bsqueda del


conocimiento es algo natural en ti. No hay excusas para ti para aprender ms cada
da, ni el trabajo, ni los hijos ni la TV quiebran esas ansias de eterno aprendizaje.

Te gusta planificar:
T no vives bajo la incgnita de lo que te pasar la prxima semana, el prximo
mes o el ao venidero. Ya tienes todo planificado, te encanta tenerlo todo listo ante
cualquier eventualidad que surja. La planificacin es el sello de fbrica de todo
exitoso.

Te despiertas temprano:

No es una cuestin netamente de ganarle tiempo al tiempo. Despertarnos temprano


tambin demuestra cunto amamos vivir.

Tienes facilidad para conseguir amigos:

Y es que en la vida no todo es dinero. Podemos tener dinero, pero sin gente que
nos quiera de verdad a nuestro alrededor, ese dinero poco importa o vale. Es por
ello que los exitosos de verdad cuentan con ese don mgico de establecer
relaciones con facilidad. Hemos venido a este mundo a dejar una huella, una huella
que se perennizar en la figura de esas personas que ms te quieren hoy.

Te gusta ayudar a otros:


Quienes piensan que sta es una cualidad secundaria de los exitosos, estn
completamente equivocados. Es ms, este don guarda correspondencia directa con
nuestra capacidad de generar dinero. Cmo as? Las ms grandes ideas de
negocios surgieron por el afn de ayudar a otros, y no necesariamente por la idea
de acumular riqueza.

Te levantas fcilmente tras un fracaso:

Hay una definicin del fracaso que forma parte de la mente de todo exitoso: fracaso
no es fallar en nuestro intento de lograr algo, fracaso es dejar de hacer algo por
temor a caernos de nuevo.

Eres disciplinado:
Sabes cundo decir no y las cosas que tienen prioridad en tu da a da. Eres
disciplinado, eso quiere decir que ests en el rumbo de los ganadores. La disciplina
y la perseverancia son dos cualidades an ms poderosas que la creatividad y la
innovacin.

Siempre ests motivado: La adrenalina fluye por tu cuerpo a cada instante. La


pereza? An te preguntas qu es. Muy bien, sigue as, ya eres un exitoso.
Todos quieren estar contigo: Tienes un imn que te permite atraer a las personas
alrededor de ti. No sabes definir con palabras ese poder de atraccin con el que
cuentas, pero sabes que lo tienes, y qu bueno, ese es un don que ni siquiera
muchos de los ms grandes multimillonarios del planeta lo tienen.

Tienes amigos exitosos:

El hecho que cuentes con amigos exitosos demuestra que t tambin eres exitoso.
La gente tiende a rodearse con personas de su misma condicin.

Dejas pasar las cosas negativas:


No hay motivo para rencores en tu corazn. Has aprendido que cuando alguien
quiere hacerte un dao, es mejor pasar la pgina y enfocarte en algo positivo.
Sabes que necesitas de los dems:

El mundo es como un gran matrimonio. Necesitamos de otras personas para lograr


nuestros sueos. Es por ello que nunca desdeas o subestimas a los dems.

Manejas el tiempo a tu antojo:

Deca el sabio chino Lao Tzu que El tiempo es una creacin. Decir que no tengo
tiempo es como decir que no quiero hacerlo. No tienes poco tiempo en tu vida. T
ordenas ese tiempo de acuerdo a tus prioridades. Es el mantra de los exitosos.
No crticas a los dems:
De algo originariamente negativo no puede surgir nada positivo. Es lo que ocurre
con la crtica destructiva. Menos mal que has aprendido que para ser mejor no
necesitas hablar mal de los dems.

Buscas ser mejor con el tiempo:

A fin de ao llegas a la conclusin de que has mejorado una infinidad en todos los
aspectos de tu vida en comparacin a hace un ao, 5 aos o una dcada. Y eso es
algo que muy pocos hacen. Vivir bajo el piloto automtico no es nada bueno.
Debemos ser como una empresa en miniatura, y averiguar si estamos creciendo
con el tiempo o nos estamos camino a la bancarrota.
Errores que tienes que cometer si
quieres crecer

Errores. Nadie los desea y nadie los puede evitar.


Para lograr cualquier cosa en nuestra vida tenemos
que pasar por el proceso de cometer errores,
recuperarnos y aprender de ellos. Equivocarnos nos
ancla en la humildad y la realidad, logra que
enfrentemos nuestros miedos, que sepamos
perdonarnos a nosotros mismos y a los dems, pues
todos los cometemos.
Son lecciones de vida invaluables que solo se
pueden aprender por la va difcil. Por eso, a
continuacin hablamos de equivocaciones que
tienes que cometer en tu vida para obtener
experiencia que de otro modo no tendras.

1. Confiar en la persona equivocada


Queremos ser personas que confan en los dems.
Empezamos nuestras relaciones personales y
profesionales con optimismo, apertura y libertad.
No queremos juzgar demasiado rpido, pues no
siempre tenemos los fundamentos desde el
comienzo.
Sin embargo, terminaremos confiando en personas
equivocadas gente que no busca nuestro
bienestar, que quiere aprovecharse de nosotros y
tomar lo nuestro. Pero, esto nos ensear a
descubrir en quin s confiar en un futuro.
Se necesita prctica para discernir la personalidad
de alguien y decidir si depositamos nuestra
confianza en l o ella; y no se logra esto sin tener
una que otra equivocacin. No es algo que
podamos aprender de un manual o de los consejos
de los dems.

2. Arruinar tus finanzas


Todos debemos cometer por lo menos una decisin
financiera mala en nuestra vida. Hay algo que
sucede en tu interior y te cambia para siempre
cuando te das cuenta que tomaste el camino
equivocado respecto a tu dinero y cometiste un
tremendo error.
Las equivocaciones financieras te hacen sudar,
replantearte la vida, no se pueden resolver con
pensamientos positivos o simplemente
pretendiendo que no suceden. Necesitas agallas
para enfrentarlas y a veces hasta sudor y lgrimas
para salir del atolladero. Pero despus, es un error
que seguramente no cometers de nuevo y que te
ha forjado el carcter en el proceso.

3. Tomar una decisin de carrera equivocada


Es admirable cuando alguien reconoce que empez
por un camino profesional, fund una compaa, o
dise algn producto solo para darse cuenta que
aquello no era para ellos. Se requiere de mucha
valenta reconocer que recorriste el camino
equivocado y tomar la decisin de cambiarlo.
Para llegar con certeza a la decisin correcta es
perfectamente aceptable y hasta necesario, probar
hasta acertar. No lo veas como prdida de tiempo,
sino ms bien como una inversin a un futuro
profesional ms slido y duradero.

4. Tomar decisiones egostas


Generalmente, cuando eres joven eres egosta. Esto
no es exclusivo de los millennials de hoy. Todas las
generaciones hemos tenido que aprender la
generosidad y la empata. Y estas habilidades, que
nos ensean en teora durante nuestros primeros
aos de vida, solo las puedes adquirir con la
prctica.
Esto implica que hay que tomar decisiones egostas.
Tal vez sea que escojas el dinero por encima de tu
familia, que defraudes la confianza de tu socio, que
traiciones a alguien que te amaba, etc. Ver de
primera mano el impacto de esta conducta en ti y
en los que estn a tu alrededor te define en menor
o mayor medida. Cambia la forma en la que ves a
los dems. Y, con suerte, te persuade a dejar de
pensar que eres el ombligo del mundo.

5. Elegir el camino o la salida ms fcil


Es tan difcil no hacerlo! Cuesta mucho trabajo no
irse por la solucin fcil que podra simplificar tu
vida. Y mientras no hayas sufrido las consecuencias
de modo personal, es difcil entender las razones
por qu no hacer algo a medias, ir por la va menos
legal, cortar camino en reglas o procedimientos,
culpar a alguien ms, etc.
Con una vez que te salgas con la tuya por la va
fcil ser suficiente para experimentar que siempre
hay un precio que pagar ms adelante. Y que
siempre lo vas a lamentar. La calidad de lo que
haces disminuye, tu reputacin se ve afectada, y la
experiencia en general ser muy desagradable.

6. Trabajar demasiado
Hoy en da es muy comn escuchar a estos
millonarios que se hicieron de la noche a la maana,
trabajando 18 horas al da, todos los fines de
semana, y que lanzan frases como: ya dormir
cuando me muera, es parte de la aventura, o
construyes o descansas, no puedes hacer ambos.
Pero estas personalidades que viven su vida con
una fraccin de sueo cada da son la excepcin. T
y yo somos la regla. Si decidimos trabajar hasta el
agotamiento hay una gran leccin que aprender. Y
es que lo que se necesita es balance entre el trabajo
y el descanso, entre el trabajo y la vida, entre el
trabajo y los familiares y amigos. Si nuestra vida no
est constituida de ese modo nos hacemos dao a
nosotros y a quienes tenemos cerca.

Estos seis puntos son errores, pero tambin son


lecciones de vida. Nos brindan confianza, valenta y
experiencia cada vez que los cometemos. Nuestro
crecimiento personal y profesional se basa en estos
traspis. El xito se mide no tanto en los errores que
se comenten, sino en cmo los superamos y nos
recuperamos. Y, a la larga, estas lecciones te
acercarn cada vez ms a tus metas y a tu felicidad.
Frases de Buda que cambiarn tu
vida

Transforma tu vida con las enseanzas de


Siddhartha Gautama
Frase de Buda 1: El dolor es inevitable, pero el
sufrimiento es opcional

Sentimos dolor cuando la pareja que amamos toma


otro camino, cuando esa persona con la que
compartimos confidencias nos traiciona o cuando
recibimos una mala noticia... El dolor forma parte de la
vida, una va de manifestar tensin interna y
preocupacin por algo, una manera de estar presente
en este mundo. Pero t y solo t eres quin decide si
quieres que ese dolor se convierta en un sufrimiento
constante o, por el contrario, segn venga se vaya.

Y cmo evitar ese sufrimiento que resulta intil?


Asumiendo ese dolor y, una vez que lo hemos
conseguido, dejndolo ah dormido para que no
interceda en nuestra vida y nos permita seguir paso a
paso recorriendo nuestro camino a la felicidad.

Frase de Buda 2: En lo que piensas, te conviertes; lo


que sientes, lo atraes; lo que imaginas, lo crees

Una frase de Buda muy poderosa, porque lo que nos


viene a decir es que nosotros somos dueos de
nuestros propios pensamientos, esos que se
convertirn en realidad si nos esforzamos, pero no solo
eso. Qu pasa cuando deseas algo con mucha fuerza?
Que si ese deseo es positivo, se termina
materializndose porque tu mente lo atrae hacia ti. Y,
como siempre decimos, en todo este proceso de
sueos, la imaginacin juega un papel muy importante,
pero la imaginacin en positivo.

Si t todos los das te imaginas que eres una buena


persona, que puedes conseguir lo que te propones o
que eres fuerte, si de verdad lo piensas, si de verdad lo
sientes (te lo dices a ti mismo convencido) y si de
verdad te imaginas a ti mismo as... te convertirs en
ello. No ser algo de tu imaginacin, ser real.

Frase de Buda 3: No es ms rico quien ms tiene,


sino quien menos necesita

Cuntas cosas tenemos en nuestra casa que no


utilizamos? Cuntas cosas se quedan ah almacenadas
en el fondo de un cajn? Cuntas cosas guardas en
casa sin saber que las tienes ah? An as, a pesar de
todo lo que tienes, hay veces que te sientes vaco. Y es
que la riqueza, segn Buda, no se basa en cosas
materiales sino ms bien en riquezas internas y
espirituales.

Quzs t que tienes un suelo ms bajo que tu


compaero de trabajo, que vistes de una manera ms
sencilla o que tienes un mvil que no es ltima
generacin eres ms rico en aspectos como el amor
(porque tienes una pareja que te adora) o la felicidad
(porque, con tus hijos o tus amigos, sientes que esa
felicidad est ms que cubierta).

Te proponemos un ejercicio: abre tu armario de ropa,


examina lo que tienes y piensa: "me pongo todo lo
que tengo en el armario?" "realmente necesito toda
esa ropa para ser feliz?", y es que vivimos en un mundo
donde se pueden prescindir de muchas cosas
materiales.

Frase de Buda 4: Lo que te molesta de otros seres es


una proyeccin de lo que no has resultado de ti
mismo
Por que proyectamos en los dems lo que no nos
gusta de nosotros? Quizs porque pensamos que es
una manera de liberarlo pero, en el fondo, lo que
tenemos que hacer es realizar unejercicio de
aceptacin. Por qu en lugar de mirar en nuestro
interior perdemos ese valioso tiempo que nos ofrece la
vida en preocuparnos de los dems? Olvdate de los
otros y piensa en ti. No niegues, no sufras y acptate.

Ponte frente al espejo y pregntate qu cosas


cambiras de ti. Puede que al principio te cueste
verbalizarlo, puede que empieces este ejercicio y
termines dejndolo, puede que no te guste lo que veas
o escuches, pero ese eres t. "Qu debo hacer?", te
preguntars: comprnderte a ti mismo y al otro que
tienes enfrente, que no eres otro que t verdadero yo.

Qu estamos haciendo cuando lanzamos una crtica?


Estamos emitiendo un argumento para que la otra
persona crezca y mejore o simplemente proyectamos
nuestros defectos en el otro? Te animos a que la
prxima vez que emitas un juicio de valor sobre alguien
o sobre una conducta relacionada con una persona
reflexiones sobre las cuestiones que te decimos!

Frase de Buda 5: No insistas en el pasado, no suees


en el futuro, concentra tu mente en el momento
presente
"Si no hubiese sido por...", "si hubiese podido...", "si lo
hubiese sabido..." basta de lamentos, basta de
arrepentimientos, basta de quejas! Lo que no se hizo
en un momento de la vida, no se puede cambiar ahora.
Por qu malgastar nuestra energa en cosas del
pasado? Est claro que se puede aprender de esa
experiencia, pero poco ms.

Y lo mismo ocurre con los "Y si...", "Y si...", el futuro est
ah, esperndote, pero no debes obsesionarte con l,
as que ya sabes, ni pasado, ni futuro, tu mente debe
de estar donde se encuentra fsicamente tu cuerpo: en
el presente. Porque solo desde este punto, podrs
conducir tu vida hacia un futuro mejor. Hagamos
entonces lo que dice Buda: "No insistas en el pasado,
no suees en el futuro, concreta tu mente en el
momento presente".

Frase de Buda 6: Ni tu peor enemigo puede daarte


tanto como tus propios pensamientos

Cuando tienes un da complicado en el trabajo y tu jefe


te ha regaado por algo que ha salido mal, te vuelves a
casa con una sensacin interna de tristeza. Tu cabeza
empieza a analizar lo ocurrido y comienza a enredarse
en ideas toxicas para ti, a lanzarte voces contra ti e,
incluso, a hacerte creer que t eres el nico
responsable de lo acontecido. Pero, no ests viendo lo
que realmente ocurre? Tus pensamientos se han
llenado de tanto odio y rencor que de tu boca solo
salen palabras como "yo no valgo para esto", "yo no
estoy preparado para tanta responsabildad", "yo no me
merezco esto"...

Tienes y debes darte cuenta de que tu mayor enemigo


no es ni tu jefe, ni tu compaero de trabajo, ni tu
vecino... eres t mismo, o mejor dicho, tus
pensamientos! Esos pensamientos negativos que te
impiden ver la luz al final del camino y que son un
obstculo para tu meta.

Frase de Buda 7: Para entender todo, es necesario


olvidarlo todo

Quin no ha querido alguna vez dejarlo todo e irse a


vivir a miles y miles de kilmetros de su lugar de
residencia para "olvidarlo todo"? Quizs es ms sencillo
y valiente tratar de entender y descubir el por qu de
las cosas, y es que solo con esta actitud conseguirs
olvidar.
No se trata de huir, de escapar, de abandonar... se trata
de asumir las cosas y, sobre todo, de comprenderlas, y
para eso hay veces que el mejor ejercicio que podemos
hacer es resetear nuestra mente. Dejemos las ideas
preconcebidas a un lado, tiremos a la basura los
convencionalismos con los que hemos sido criados, las
frases hechas que cada das golpean nuestro cebrero...
Si consigues hacer esto, te sentirs libre y, lo mejor, tu
mente ser como un papel en blanco capaz de asimilar
lo que le rodea sin juzgar y de una manera ms sana.