MEDIDAS PREVENTIVAS EN LA PRCTICA DEL FTBOL

OBJETIVO: Identificars las medidas preventivas en la prctica del ftbol.

CONTENIDO

Todos los individuos que por una un otra razn realizan actividades fsicas ya sea en
forma organizada, como las deportivas, o bien en su trabajo diario, deben tener
conocimiento sobre las medidas preventivas que ayudarn a conservar su salud y buen
estado fsico.
Sabemos que los accidentes le pueden suceder a cualquier persona sin importar
el lugar, llmese hogar, laboratorio escolar, clase de espaol, el taller, la clase de
educacin fsica, etc.
Como es de comprenderse, as como acciones rpidas; en especial cuando se
llevan a cabo deportes en los que existe contacto personal, como con por ejemplo el
ftbol o el bsquetbol. Esto puede ocasionar que ocurran accidentes, los cuales se
podran evitar si llevas a cabo las recomendaciones que a continuacin te
mencionamos:
1. Cuida tu condicin fsica. Si te encuentras cansado, acalorado o no te sientes
bien, es recomendable que no participes en ninguna actividad; de hacerlo
sera un peligro, tanto para ti como para los dems. Si ests convaleciendo
de alguna enfermedad evita realizar cualquier ejercicio, o esfuerzo
innecesario.
2. Conoce tu verdadera capacidad y tus limitaciones. Algunas personas creen
ser mejores de los que en realidad son, lo que los obliga a esforzarse o
actuar ms rpido, corriendo as ms riesgos de los necesarios.
3. Conoce bien tus destrezas. No intentes participar en actividades fsicas que
no conozcas o hayas dominado antes, por ejemplo: es probable que te
lesiones si intentas realizar un salto atrs en un trampoln, antes de haber
aprendido la manera de resortear.
4. no olvides la calistenia. Para evitar desgarres musculares, calambres y otras
lesiones, realiza perodos de preparacin antes de hacer alguna actividad
fsica, as tus msculos estarn listos para entrar en accin.
5. Usa el equipo adecuado. Cercirate de usar el equipo adecuado (tenis, short,
etc.), antes de de tomar parte en cualquier actividad fsico deportiva.
6. Revisa el campo de juego. Comprueba el estado del rea donde realizas tus
actividades, limpindola si es necesario (piedras, vidrios, etc.) y ver si esta
en condiciones de seguridad.
7. Conoce las reglas. Aprende y respeta las reglas de juego, stas iniciaron
para controlar los deportes y estn ntimamente ligadas con la cortesa y
seguridad.
8. Asume una actitud correcta. Controla tu temperamento durante una
competicin o juego, recuerda que si no lo haces, aumentaran las
posibilidades de sufrir un accidente. Evita hacer bromas pesadas a tus
compaeros en los vestidores, baos, patio, durante el juego, etc., es otra
forma de eliminar el riesgo de sufrir alguna lesin.
9. Aprende a caer. Si al correr sientes que ests perdiendo el equilibrio afloja el
cuerpo, agacha la cabeza, procurando pegar la barbilla al pecho y rueda
mientras caes; todo esto para amortiguar la cada, en vez de hacerlo
pesadamente.
10. Examen mdico. Si es posible, haz que te practiquen un examen mdico, ya
que ste te har saber el estado fsico real en que te encuentras. Siguiendo
 al pie de la letra estas recomendaciones podrs evitar al mximo alguna
lesin.

ACTIVIDADES
Analiza el contenido de esta leccin y comntalo con tus compaeros.
Prctica en tu escuela y comunidad la prevencin de accidentes, mediante
cartelones y campaas.
Forma un equipo con tus compaeros y revisen los das de clase de educacin fsica, el
uniforme correspondiente (short, playera y zapatos tenis).