INDICE

I. INTRODUCCIN: .............................................................................................................. 3
II. MARCO TEORICO ............................................................................................................ 4
1. OBJETIVO DE LA ERGONOMA: .............................................................................. 4
2. LA PERSONA Y SU ENERGA ................................................................................... 5
2.1 EL HOMBRE: UN SISTEMA (ANTROPOMETRA). ........................................ 7
2.2 GASTO ENERGTICO EN EL HOMBRE. ...................................................... 13
3. CARGA DE TRABAJO: .............................................................................................. 16
4. CARGA FSICA: ........................................................................................................... 18
4.1 FATIGA FSICA: .................................................................................................. 22
4.2 POSTURAS DE TRABAJO: .............................................................................. 24
4.3 POSTURAS FORZADAS ................................................................................... 26
4.3.1 POSTURA DE PIE. .......................................................................................... 26
4.3.2 POSTURA SENTADO. .................................................................................... 27
4.3.3 POSICIN ENCORVADA: ............................................................................. 28
4.4 MOVIMIENTOS REPETITIVOS ......................................................................... 29
4.5 MANIPULACIN DE CARGAS: ....................................................................... 31
5. CARGA MENTAL ........................................................................................................ 34
5.1 FACTORES DETERMINANTES DE LA CARGA MENTAL DE TRABAJO .. 34
5.1.1 EXIGENCIAS DEL TRABAJO: ........................................................................... 35
5.1.2 CAPACIDAD DEL TRABAJADOR: ................................................................... 37
5.2 CARACTERSTICAS DE LA CARGA MENTAL: ............................................. 37
5.3 EFECTOS DE LA CARGA MENTAL: ................................................................... 38
5.3.1 FATIGA MENTAL: ................................................................................................. 38
5.3.2 LA FATIGA MENTAL CRONICA: ...................................................................... 42
5.4 PREVENCION DE LA CARGA MENTAL: ............................................................ 44
6. AMBIENTE DE TRABAJO: ILUMINACIN Y VISIN. ........................................ 45
7. AMBIENTE DE TRABAJO: CONDICIONES TERMOHIGROMTRICAS: ........ 46
7.1 HUMEDAD: ................................................................................................................ 47
7.2 FRIO: ...................................................................................................................... 47
7.3 CALOR: ..................................................................................................................... 48
8. AMBIENTE DE TRABAJO: CONDICIONES ACSTICAS: ................................. 50
8.1 AFECTACIONES QUE PRODUCE EL RUIDO EN EL HOMBRE ................... 50
8.2 CURVAS DE PONDERACIN. ............................................................................. 52

1
9. AMBIENTE DE TRABAJO: PARA GRUPOS ESPECFICOS
(DISCAPACITADOS): ......................................................................................................... 54
10. BSQUEDA Y SELECCIN DE EMPLEO: ........................................................ 55
10.1 TIPOS DE CONTRATO E INCENTIVOS PARA LAS EMPRESAS: ........... 55
11. TRABAJADORES DE EDAD AVANZADA: DISEO DEL AMBIENTE: ....... 57
11.1 ADAPTACIONES A LOS PUESTOS DE TRABAJO: ...................................... 57
11.2 ERGONOMIA EN EL AMBITO DE LA DISCAPACIDAD: ............................ 57
11.3 ERGONOMA Y DESARROLLO DE PRODUCTOS PARA PERSONAS
CON DISCAPACIDAD: ................................................................................................... 58
12. RIESGOS OCUPACIONALES EN EL CENTRO DE SALUD Y COMO
SOLUCIONARLOS - ERGONOMA HOSPITALARIA: ............................................... 59
12.1 PRINCIPALES RIESGO EN UN CENTRO DE SALUD: ............................... 59

2
 I. INTRODUCCIN:

Es verdad que en los ltimos aos se habla cada vez ms de ergonoma, tanto
en los ambientes tcnicos y cientficos, como incluso a niveles comerciales. Sin
embargo, no es menos verdad que an no se conoce, en muchos casos, a qu
se refiere en realidad la palabra ergonoma. La industrializacin ha creado un
nuevo ambiente de trabajo para el hombre, el cual ha incidido en su desarrollo y
personalidad; as en la medida en que se tome en cuenta la esencia del hombre,
el proceso de formacin de dicho ambiente responder mejor a la naturaleza
humana y a las necesidades de la sociedad.

Los estudios ergonmicos no se limitan exclusivamente al problema hombre

medio ambiente laboral, sino que va ms all, aplicando sus criterios y esquemas
a cualquier actividad humana, tanto en la produccin como en la vida cotidiana.
El trabajo ergonmico corresponde a la categora de investigaciones aplicadas
que aseguran la integracin de la ciencia en la produccin y que ofrecen medidas
encaminadas a aliviar el trabajo y elevar su eficacia y calidad.

La aplicacin de los principios ergonmicos en la industria, los transportes, la

construccin, la energtica, etc., eleva el rendimiento y mejora la calidad del
producto o servicio. El elemento humano es el factor dinamizante con
caractersticas de reservable y ponderable para aumentar la eficacia de la
produccin en todas las actividades, esto es que no se emplea una sola vez; por
esta consideracin la ergonoma hace hincapi en lograr que el trabajo del
hombre no solo sea ms productivo, sino ms rico en contenido e interesante,
as como creativo.

3
 II. MARCO TEORICO

1. OBJETIVO DE LA ERGONOMA:

El objetivo que siempre busca la ergonoma es tratar de mejorar la calidad de

vida del usuario, tanto delante de un equipo de trabajo como en algn lugar
domstico, en cualquier caso este objetivo se concreta con la reduccin de los
riesgos posibles y con el incremento del bienestar del usuario. La intervencin
ergonmica no se limita a identificar los factores de riesgo y las molestias, sino
que propone soluciones positivas que se mueven en el mbito probabilstica de
las potencialidades efectivas de los usuarios, y de la vialidad econmica que
enmarca en cualquier proyecto. El usuario no se concibe como un objeto a
proteger sino como una persona en busca de un compromiso aceptable con las
exigencias del medio.

El fin nico de la ergonoma es: Adaptar el trabajo a las capacidades y

posibilidades del ser humano.

A continuacin mencionamos 10 formas que hacen cumplir el fin ltimo de la

Ergonoma, seleccionar la tecnologa o medios ms adecuados al trabajador:

Controlar el entorno del puesto de trabajo.

Detectar los riesgos de fatiga fsica y mental.
Analizar los puestos de trabajo para definir los objetivos de la formacin.
Optimizar la interrelacin de las personas disponibles y la tecnologa
utilizada.
Favorecer el inters de los trabajadores por la tarea y por el ambiente de
trabajo.
Mejorar la relacin hombre-mquina.
Reducir lesiones y enfermedades ocupacionales.
Mejorar la calidad del trabajo.
Aumentar la eficiencia y productividad.
Aumentar la calidad y disminuir los errores.

4
 2. LA PERSONA Y SU ENERGA

El hombre es un sistema complejo compuesto por numerosos subsistemas

interrelacionados, con un objetivo definido y dentro de un ambiente determinado.

Para que funcione el sistema hombre y pueda vivir, es decir: trabajar, crear,
divertirse, educarse, necesita energa y esta energa la produce el mismo
sistema. La produccin de energa en el hombre fundamentalmente es
consecuencia de la combustin de los alimentos con el oxgeno. Existen tres
tipos bsicos de alimentos: los carbohidratos, las grasas y las protenas, donde
los carbohidratos y las grasas son los que ms valor energtico proporcionan al
organismo, cuando el ejercicio fsico es intenso.

Esquema muy simplificado de la produccin de ATP

Toda actividad fsica, corresponde a un gasto de energa. Esta energa est dada
por la alimentacin. Es el rol del msculo, de trasformar la energa qumica en
energa mecnica. Lo hace con un rendimiento que puede parecer muy pobre
del orden de 20 25%, pero que es muy superior por ejemplo, al rendimiento de
un motor a gasolina, y lo mismo un motor diesel que equipa nuestro coches.

Un msculo luego que se contrae tiene tres fuentes de energa.

5
 La primera es de DISPONIBILIDAD INMEDIATA, pero no puede durar
ms de 30 segundos, ella est dada por la degradacin de los compuestos
fosforados el ATP (adenosn trifosfato) y de la fosfocreatina. El hombre
obtiene casi toda su energa de las grasas y de los carbohidratos, si
dispone de ellos, y cuando stos se agotan hace uso de las protenas.
Como resultado de esta combustin se obtiene la molcula primaria de la
energa, el trifosfato de adenosina, conocida por sus siglas ATP, que se
almacena en pequeas cantidades en los msculos a manera de reserva
para iniciar una actividad que requiera un incremento de energa, mientras
el organismo se pone a tono con la nueva situacin creando ms ATP. A
medida que las circunstancias lo exija el ATP va perdiendo radicales
fosfato PO4, cada uno de los cuales proporciona 33,5 kJ (8 kcal) de
energa. De esta forma se convierte en difosfato de adenosina ADP y
despus en monofosfato de adenosina AMP, proceso que es reversible
en presencia de oxgeno.

La segunda fuente de energa, es la puesta en marcha rpida y dura

varios minutos. Es lo que se llama la gliclisis anaerobia, es decir la
degracin del glicgeno en ausencia del oxgeno, ella se transforma en
cido lctico, este compuesto es responsable de calambres y de
contracturas que nosotros tenemos todo un da u otro, despus de un
esfuerzo fsico excesivo, por un msculo que no estaba acostumbrado a
esto.

La tercera fuente, dura varios minutos antes de arrancar, pero puede

prolongarse durante mucho tiempo. Es el metabolismo aerobio, es decir
la degradacin de glcidos y de cidos grasos por oxidacin. En este caso
la presencia del oxgeno es indispensable.

FOSFATO DE CREATINA: De la misma forma, el organismo posee reservas de

fosfato de creatina (CP), que es un concentrado de energa 10 veces superior al
ATP, el cual junto con el ATP de reserva puede hacer frente durante unos 30
segundos a las necesidades iniciales hasta que se inicie la glucolisis (oxidacin
de la glucosa y del glucgeno), que al principio se efecta gracias al oxgeno
almacenado en los tejidos en pequeas cantidades. Hay que tener en cuenta

6
que el sistema respiratorio, encargado de suministrar el oxgeno a la sangre, se
incorpora al proceso con relativa lentitud, por lo cual el organismo debe, mientras
esto ocurre, acudir a otro tipo de fuente energtica mediante el proceso
denominado glucolisis anaerbica, que consiste en la creacin de ATP a partir
de los carbohidratos sin la participacin del oxgeno. El metabolismo puede
incrementarse en caso necesario unas 20 veces; es decir, aproximadamente
desde 4 kJ/min del metabolismo basal, hasta 85 kJ/min.

2.1 EL HOMBRE: UN SISTEMA (ANTROPOMETRA).

La antropometra es una rama fundamental de la antropologa fsica. Se

considera a la antropometra como la ciencia que estudia las medidas del cuerpo
humano con el fin de establecer diferencias entre individuos, grupos, razas;
estudia las dimensiones del cuerpo para verificar su crecimiento y comprender
sus cambios fsicos. Trata el aspecto cuantitativo. Existe un amplio conjunto de
teoras y prcticas dedicado a definir los mtodos y variables para relacionar los
objetivos de diferentes campos de aplicacin. En el campo de la salud y
seguridad en el trabajo y de la ergonoma, los sistemas antropomtricos se
relacionan principalmente con la estructura, composicin y constitucin corporal
y con las dimensiones del cuerpo humano en relacin con las dimensiones del
lugar de trabajo, las mquinas, el entorno industrial y la ropa.

7
 DIVISIONES DE LA ANTROPOMETRIA:
ANTROPOMETRIA ESTRUCTURAL: Estatica, se refiere a dimensiones
simples de un ser humano en reposo (EJEMPLO: Peso, estatura, longitud,
anchura, profundidades y circunferencia).
ANTROPOMETRIA FUNCIONAL: O dinmica, que estudia las medidas
compuestas de un ser humano en movimiento (EJEMPLO: estirarse para
alcanzar algo, rangos angulares de varias articulaciones).
VARIABLES ANTROPOMTRICAS:

Las variables antropomtricas son principalmente medidas lineales, son

caractersticas del organismo que pueden cuantificarse, definirse, tipificarse y
expresarse en una unidad de medida.

Las variables lineales se definen generalmente como puntos de referencia que

pueden situarse de manera precisa sobre el cuerpo.

Los puntos de referencia suelen ser de dos tipos:

ESQUELTICO-ANATMICOS, que pueden localizarse y seguirse

palpando las prominencias seas a travs de la piel.
REFERENCIAS VIRTUALES, que se definen como distancias mximas o
mnimas utilizando las ramas de un pie de rey.

Las variables antropomtricas tienen componentes tanto genticos como

medioambientales y pueden utilizarse para definir la variabilidad individual o de
la poblacin.

Las variables antropomtricas son principalmente medidas lineales, como la

altura o la distancia con relacin al punto de referencia, con el sujeto sentado o
de pie en una postura tipificada; anchuras, como las distancias entre puntos de
referencia bilaterales; longitudes, como la distancia entre dos puntos de
referencia distintos; medidas curvas, o arcos, como la distancia sobre la
superficie del cuerpo entre dos puntos de referencia, y permetros, como
medidas de curvas cerradas alrededor de superficies corporales, generalmente
referidas en al menos un punto de referencia o a una altura definida.

8
Otras variables pueden requerir mtodos o instrumentos especiales.

Por ejemplo, el espesor de los pliegues de la piel se mide con un calibrador

especial de presin constante. Los volmenes se calculan o se miden por
inmersin en agua. Para obtener informacin completa sobre las caractersticas
de la superficie corporal, puede trazarse una matriz de puntos de superficie
mediante tcnicas bioestereomtricas.

SISTEMAS DE VARIABLES

Un sistema de variables antropomtricas es un conjunto coherente de medidas

corporales obtenidas para resolver un problema especfico. En el campo de la
ergonoma y la seguridad, el problema principal consiste en adaptar el equipo y
el espacio de trabajo a las personas y determinar las tallas exactas de la ropa.
El equipo y el espacio de trabajo requieren principalmente mediciones lineales
de las extremidades y de segmentos corporales, que pueden calcularse
fcilmente a partir de las alturas y dimetros de referencias. El tamao de la ropa,
en cambio, se basa principalmente en las mediciones de arcos, contornos y
longitudes determinadas con una cinta flexible. Ambos sistemas pueden
combinarse de acuerdo con las necesidades. En cualquier caso, es
absolutamente necesario contar con una referencia espacial precisa para cada
medicin. Por lo tanto, los puntos de referencia deben estar relacionados con
alturas y dimetros y cada arco o contorno debe tener un punto de referencia
definido. Tambin deben indicarse las alturas y las pendientes. En un estudio
concreto, el nmero de variables debe limitarse al mnimo para evitar un estrs
innecesario al sujeto y al operador.

9
La recomendacin de la Organizacin Internacional de Normalizacin (ISO) para
las mediciones antropomtricas incluye una lista bsica de 36 variables (vase
cuadro N 01). Las Tablas Internacionales de Datos Antropomtricos publicadas
por la OIT indican 19 dimensiones corporales para las poblaciones de 20
regiones distintas del mundo (Jrgens, Aune y Pieper 1990).

Pueden derivarse errores de la mala interpretacin de los puntos de referencia y

del uso incorrecto de los instrumentos (errores personales), del uso de
instrumentos poco precisos o inexactos (errores instrumentales) o de los
cambios posturales del sujeto (errores del sujeto). Estos ltimos pueden deberse
a dificultades en la comunicacin si los antecedentes culturales o lingsticos del
sujeto son distintos de los del operador.

CUADRO

NUMERO 01

LISTA FUNDAMENTAL ANTROPOMTRICA BSICA

1.1 Alcance hacia adelante (hasta el puo, con el sujeto de pie, erguido, contra
una pared)

1.2 Estatura (distancia vertical del suelo al vrtex

1.3 Altura de los ojos (del suelo al vrtice interior del ojo)

1.4 Altura de los hombros (del suelo al acromion

1.5 Altura del codo (del suelo a la depresin radial del codo)

1.6 Altura de la entrepierna (del suelo al hueso pbico

1.7 Altura de la punta de los dedos (del suelo al eje de agarre del puo)

10
1.8 Anchura de los hombros (anchura biacromial)

1.9 Anchura de la cadera, de pie (distancia entre caderas)

2.1 Altura sentado (desde el asiento hasta el vertex)

2.2 Altura de los ojos, sentado (desde el asiento hasta el vrtice interior del
ojo)

2.3 Altura de los hombros, sentado (del asiento al acromion)

2.4 Altura del codo, sentado (del asiento al punto ms bajo del codo doblado)

2.5 Altura de las rodillas (desde el apoyo de los pies hasta la superficie superior
del muslo)

2.6 Longitud de la parte inferior de la pierna (altura de la superficie de asiento)

2.7 Longitud del antebrazo (de la parte posterior del codo doblado al eje del
puo

2.8 Profundidad del cuerpo, sentado (profundidad del asiento) 3.5 Anchura de
la mano (en los metacarpios) 3.6 Permetro de la mueca

2.9 Longitud de rodilla-nalga (desde la rtula hasta el punto ms posterior de

la nalga)

2.10 Distancia entre codos (distancia entre las superficies laterales de ambos
codos)

2.11 Anchura de cadera, sentado (anchura del asiento)

11
3.1 Anchura del dedo ndice, proximal (en la articulacin entre las falanges
medial y proximal)

3.2 Anchura del dedo ndice, distal (en la articulacin entre las falanges medial
y distal)

3.3 Longitud del dedo ndice

3.4 Longitud de la mano (de la punta del dedo medio al estiloide

3.5 Anchura de la mano (en los metacarpios)

3.6 Permetro de la mueca

4.1 Anchura del pie

4.2 Longitud del pie

5.1 Permetro de la cabeza (en la glabela)

5.2 Arco sagital (de la glabela al inin)

5.3 Longitud de la cabeza (de la glabela al opistocrneo)

5.4 Anchura de la cabeza (mximo a la altura de las orejas)

5.5 Arco bitragial (sobre la cabeza y entre las orejas)

6.1 Circunferencia de la cintura (en el ombligo)

6.2 Altura de la tibia (del suelo al punto ms alto en el borde anteromedial del
glenoide de la tibia)

12
 6.3 Altura cervical sentado (hasta la punta de la apfisis espinosa de la sptima
vrtebra cervical).

Fuente: Adaptado de ISO/DP 7250 1980)

ANTROPOMETRIA Y ERGONOMIA: Siendo la antropometra un estudio de

medida, la ergonoma seria la aplicacin y practica de dicho estudio en l actividad
humana cotidiana. Sus usos variando tanto para el diseo de objetos: muebles,
utensilios, ropa, accesorios; como la administracin y utilizacin del espacio
circundante al ser humano: oficinas, edificios, exhibiciones, galeras,
restaurantes.

2.2 GASTO ENERGTICO EN EL HOMBRE.

Las necesidades energticas de una persona pueden dividirse a grandes rasgos

en el metabolismo basal y el gasto energtico por actividad. Juntos
constituyen el gasto energtico total, es decir, la cantidad de energa diaria que
consume el organismo

La eficiencia mecnica del cuerpo humano no rebasa en el mejor de los casos

en ejercicios muy dinmicos el 20%. Esto significa que de la energa que se
consume para realizar un trabajo fsico slo la cuarta parte, en contadas
ocasiones, se aprovecha como trabajo til y el resto se pierde en forma de calor.

Si se disea un sistema Hombre- Mquina que exija determinado consumo

energtico al hombre, ignorando cul es este consumo y la cantidad lmite de
energa que puede consumir, se habr diseado un sistema a ciegas, pues si el
consumo energtico est por encima de las posibilidades del hombre, ste ser
incapaz de cumplir habitualmente la tarea, o la cumplir durante un tiempo hasta
que alcance su valor lmite o modifique su actividad, consciente o
inconscientemente, disminuyendo su ritmo o modificando sus mtodos de
trabajo, quizs en detrimento de la productividad o de la calidad, lo cual sucede
con frecuencia; se es el momento en que los operarios generan pausas de
trabajo encubiertas o disfrazadas.7

13
El gasto energtico en funcin del consumo de oxgeno versus tiempo se
expresa grficamente. Una curva similar se obtiene en funcin del ritmo cardaco
vs. Tiempo.

FIGURA NUMERO 01

Conjunto de requerimientos psicofisiolgicos a que se ve expuesto el trabajador

Clasificacin del trabajo fsico segn su intensidad El trabajo fsico se clasifica

segn su intensidad en: ligero, moderado, pesado y muy pesado. La norma ISO-
7243 lo hace de la siguiente forma:

14
CONSUMO ENERGTICO DE LA PERSONA DURANTE EL DA

Mtodos para determinar el gasto energtico de las actividades fsicas Existen

diferentes mtodos para calcular el consumo energtico de una actividad fsica.
stos pueden ser de dos tipos.

Calorimetra directa La calorimetra directa consiste en la medicin del

calor que pierde el organismo realizando una actividad dentro de un
calormetro. Este mtodo requiere de un costoso calormetro, y
obviamente, que la actividad a medir pueda ser realizada en su interior.
Calorimetra indirecta La calorimetra indirecta se puede realizar por
cualquiera de los siguientes mtodos:
Control de los alimentos que consume el hombre durante un perodo
de tiempo relativamente largo; obliga a la cuantificacin muy estricta
de todas las actividades que realiza el trabajador durante das, de
los alimentos que consume y de su peso, por lo cual, conociendo el
valor calorfico de los alimentos, se puede saber cuntas caloras se
han almacenado en su cuerpo y cuntas se han invertido en el
trabajo y en las restantes actividades realizadas en el perodo. Este
mtodo es realmente tedioso pues, adems del tiempo, es necesario
descontar las actividades no laborales para poder conocer cunto se
ha gastado en la actividad especfica que se quiere medir.

15
 La medicin del consumo de oxgeno de la actividad fsica es otro mtodo
de calorimetra indirecta, ms prctico que el anterior. Conociendo el
oxgeno que ha consumido una persona realizando una actividad y
sabiendo que el valor calorfico del oxgeno es aproximadamente 20,1
kilojoules/litro, cuando se ha utilizado una alimentacin balanceada, ya
que el aporte energtico de los carbohidratos, grasas y protenas no es el
mismo, se puede conocer el gasto energtico que ha provocado la
actividad.
Medicin de la frecuencia cardaca. La relacin que existe entre el
consumo de oxgeno y la frecuencia cardaca se comporta linealmente, al
menos hasta las 170 pulsaciones por minuto. Sometiendo a una persona
a varias cargas progresivamente mayores, y midiendo su consumo de
oxgeno y su correspondiente ritmo cardiaco, se obtiene la recta V02-FC
del sujeto. Esta linealidad permite conocer a travs de su frecuencia
cardaca, con suficiente exactitud, el consumo de oxgeno que tendr ese
individuo durante cualquier otra actividad fsica, desde moderada a muy
pesada.

3. CARGA DE TRABAJO:

En cualquier trabajo, el trabajador tiene que poner en funcionamiento

mecanismos o procesos tanto fsicos como mentales. Estos mecanismos son los
que determinan CARGA DE TRABAJO, que podemos definir como el conjunto
de requerimientos psicofsicos a los que se somete al trabajador a lo largo de su
jornada laboral.

En la realidad laboral no vamos a encontrar trabajos puramente fsicos ni trabajos

puramente mentales, sino que en cualquier tipo de actividad van a estar
presentes ambos aspectos. Sin embargo, desde un punto de vista terico, s
vamos a diferenciar el trabajo fsico del trabajo mental, segn el tipo de actividad
que predomine. Es decir, cuando la actividad desarrollada sea
predominantemente fsica, hablaremos de trabajo fsico o muscular, y por lo
tanto, de Carga Fsica de Trabajo, y cuando, por el contrario, la actividad
implique un mayor esfuerzo intelectual, hablaremos de trabajo mental, y en
consecuencia, de Carga Mental de Trabajo. La carga de trabajo, tanto fsica

16
como mental, podra ser considerada por tanto como un peligro o factor de riesgo
presente en todas las actividades laborales y en cualquier tipo de empresa.

Esta carga viene determinada por la interaccin o relacin que se establece

entre:

LAS EXIGENCIAS DEL TRABAJO:

Incluyen las exigencias de la tarea y las condiciones en que se realiza por un

lado, y las caractersticas del individuo que realiza la tarea, por otro, ests
caractersticas son las que determinan el grado de movilizacin de las facultades
psicofsicas del trabajador, el esfuerzo que debe realizar para llevar a cabo la
tarea.

Esto significa que, para una misma tarea, con unas mismas exigencias, y
realizada en las mismas condiciones, la carga de trabajo va a ser diferente en
funcin de determinadas caractersticas del individuo, caractersticas que
determinan su capacidad de respuesta.

Cuando las exigencias del trabajo no se adecuan a las capacidades del

trabajador, es decir, cuando existe una incapacidad o al menos una dificultad del
trabajador.

17
 4. CARGA FSICA:

Se refiere a un trabajo que implica un esfuerzo muscular y comprende todo el

conjunto de actividades fsicas a los que se somete el trabajador durante su
jornada laboral.

Estos requerimientos, a su vez, pueden suponer un riesgo permanente para los

trabajadores, dentro de las actividades ms comunes estn:

Esfuerzos fsicos
Postura de trabajo
Manipulacin manual de cargas.

Los esfuerzos fsicos son aquellos que se realizan cuando se desarrolla una
actividad muscular y stos pueden ser estticos o dinmicos.

Se consideran estticos cuando se trata de un esfuerzo sostenido en el que los

msculos se mantienen contrados durante un cierto periodo, como por ejemplo
estar de pie o en una postura concreta como sera el caso de un pintor con una
pistola de pintura que mantiene durante un cierto tiempo una posicin
determinada. En este tipo de actividad hay un gran consumo de energa y un
aumento del ritmo respiratorio.

Se consideran dinmicos cuando hay una sucesin peridica de tensiones y

relajaciones de los msculos que intervienen en la actividad, como el esfuerzo
desarrollado, por ejemplo al andar o al transportar un carro. Este esfuerzo se
mide por la energa consumida (prdida de peso, energa de movimientos, etc.).

En conclusin, el trabajo esttico es aquel en el que la contraccin muscular sea

continua y mantenida, por lo tanto, el nivel de fatiga llegar ms rpidamente.
Por el contrario, el trabajo dinmico, es aquel en el que se sucedan contracciones
y relajaciones de corta duracin, apareciendo ms tardamente la fatiga.

18
El grado de carga fsica que experimenta un trabajador en el curso de un trabajo
muscular depende del tamao de la masa muscular que interviene, del tipo de
contracciones musculares (estticas o dinmicas), de la intensidad de las
contracciones y de las caractersticas individuales. Mientras la carga de trabajo
muscular no supere la capacidad fsica del trabajador, el cuerpo se adaptar a la
carga y se recuperar rpidamente una vez terminado el trabajo. Si la carga
muscular es demasiado elevada, se producir fatiga, se reducir la capacidad de
trabajo y la recuperacin ser ms lenta. Las cargas ms elevadas o la
sobrecarga prolongada pueden ocasionar daos fsicos en forma de
enfermedades profesionales o relacionadas con el trabajo. Por otro lado, el
trabajo muscular de cierta intensidad, su frecuencia y su duracin, tambin
puede tener un efecto de entrenamiento, como, por otra parte, unas exigencias
musculares excesivamente bajas pueden tener efectos de desentrenamiento. En
general, hay pocas pruebas epidemiolgicas de que la sobrecarga muscular sea
un factor de riesgo para las enfermedades. Sin embargo, en trabajos con
grandes demandas fsicas sobre todo entre trabajadores de ms edad, suelen
detectarse problemas de salud, incapacidades y sobrecargas subjetivas de
trabajo. Adems, muchos factores de riesgo de enfermedades
musculosquelticas relacionadas con el trabajo estn relacionados con distintos
aspectos de la carga de trabajo muscular, como la aplicacin de fuerzas, las
posturas inadecuadas, el levantamiento de pesos y las sobrecargas repentinas.
Uno de los objetivos de la ergonoma ha sido determinar lmites aceptables para
las cargas de trabajo muscular que podran aplicarse para evitar la fatiga y las
enfermedades.

19
Mientras la prevencin de efectos crnicos es el objetivo de la epidemiologa, la
fisiologa se centra especialmente en los efectos a corto plazo, es decir, en la
fatiga producida por una determinada tarea o durante una jornada laboral.

Las posturas en el trabajo son diversas y diferentes durante una jornada laboral
por ejemplo, puede ser que estemos en nuestro trabajo unas horas de pie y otros
sentados o que estemos en ciertos momentos en posturas forzadas. En todos
estos casos, estas posiciones pueden crear incomodidades o sobrecargas en los
msculos de las piernas, espaldas, hombro, etc. Las posturas incorrectas
pueden contribuir a que nuestro trabajo por lo tanto sea ms desagradable y
duro, e incluso, que aparezca el cansancio y la fatiga ms fcilmente y que a
largo plazo se agrave.

En cuanto a la manipulacin manual de materiales contempla tareas como

levantar, transportar, empujar o tirar de diversas cargas externas. La mayora de
las investigaciones realizadas en este campo se han centrado en los problemas
de la zona lumbar, derivados de las tareas de levantamiento de pesos,
especialmente desde el punto de vista biomecnico.

20
Se recomienda un nivel de carga de trabajo relativa del 21-35 % para las labores
de levantamiento de pesos, que es cuando la tarea puede compararse con el
consumo mximo de oxgeno obtenido en una prueba de ergociclmetro. Las
recomendaciones basadas en la frecuencia cardaca pueden ser absolutas o
relativas, en funcin de la frecuencia cardaca en reposo. Los valores absolutos
para hombres y mujeres son 90-112 latidos por minuto durante la manipulacin
continua de materiales. Estos valores son aproximadamente los mismos que los
recomendados para el aumento de la frecuencia cardaca por encima de los
niveles de reposo, es decir de 30 a 35 latidos por minuto.

EVALUACION DE LA CARGA FISICA.

Existen diferentes formas de valorar la carga fsica, entre ellas tenemos:

a. Estimacin del metabolismo de forma indirecta.

Segn el tipo de actividad (reposo, mnimo, medio, intenso, muy
intenso).
Segn la profesin. Existen unos valores tipo para las distintas
profesiones.
A partir de tablas que desglosan las posturas, desplazamientos, etc.
b. Valoracin del consumo de oxgeno: Este mtodo es ms exacto pero
tambin ms costoso de llevar a cabo. Se reserva para casos muy
determinados.
c. Estimacin de la frecuencia cardiaca: es sencillo pero la informacin
que proporciona es muy reducida, consiste en medir el pulso tras el
esfuerzo, lo que nos informa de la frecuencia con que se contrae el
corazn. Es tambin importante volver a medir el pulso despus de un
perodo de reposo para determinar la capacidad de recuperacin. El pulso
de recuperacin debe:
Ser inferior a 110 pulsaciones tras un minuto de reposo.
Ser inferior a 90 pulsaciones tras tres minutos de reposo.
Tener una diferencia entre el primer y tercer minuto superior a
10 pulsaciones.

21
RECOMENDACIONES GENERICAS

Combinar los esfuerzos estticos y dinmicos en el desarrollo de las

tareas, para que el consumo de energa y el aumento del ritmo cardiaco
se mantengan dentro de unos valores razonables.
Combinar y alternar la postura de trabajo de pie con otras posturas como
la de sentado o que impliquen movimiento.
Calcular la carga cuando su manipulacin tenga que ser manual, valorar
factores como la forma de la carga, la frecuencia de manipulacin, las
distancias a recorrer, y las caractersticas personales de los trabajadores.
Y en cualquier caso, no superar los 25kg de peso
Situar dentro del campo eficaz de trabajo del operario los elementos de
accionamiento, mando y control.

4.1 FATIGA FSICA:

La palabra fatiga se utiliza para indicar diferentes condiciones que causan, todas
ellas, una disminucin de la resistencia y de la capacidad de trabajo.

La fatiga fsica o muscular es la disminucin de la capacidad fsica del individuo

debido a una tensin muscular esttica, dinmica o repetitiva, bien a una tensin
excesiva del conjunto del organismo o bien a un esfuerzo excesivo del sistema
psicomotor (musculo esqueltico). Cuando la carga fsica de trabajo supera la
capacidad del individuo se llega a un estado de fatiga muscular, que se
manifiesta como una sensacin desagradable de cansancio y malestar,
acompaada de una disminucin del rendimiento.

La fatiga muscular por lo tanto es la disminucin de la capacidad fsica del

individuo despus de haber realizado un trabajo durante un tiempo determinado.

Estos esfuerzos excesivos pueden estar causados por:

Factores dependientes de una incorrecta organizacin del trabajo.

Factores dependientes del mismo individuo (defectos visuales, lesiones
esquelticas preexistentes).
Condiciones ergonmicas y ambiente de trabajo no satisfactorios.

Estos sntomas de la fatiga pueden ser:

22
 Lumbalgias
Algias cervicales, tirantez de nuca.
Dorsalgias.

De todas formas, la fatiga es un fenmeno complejo que dependen, tanto de los

factores relativos a la tarea y las condiciones en que se realiza, como de las
caractersticas individuales (la edad, e sexo, el entrenamiento, la dieta, etc.).

Cuando la persona no se recupera de la fatiga, entra en un estado de fatiga

crnica o patolgica, que puede tener graves repercusiones en la salud y que no
siempre son reversibles. Dentro de las alteraciones irreversibles tenemos:

Degeneracin crnica de las articulaciones (artrosis).

Degeneracin de los discos intervertebrales o lesiones de los mismos
(hernias).
Enfermedades del corazn (infarto, angina de pecho).

MEDIDAS PREVENTIVAS:

Las medidas para prevenir la fatiga deben ir encaminadas a mejorar, por una
parte el trabajo y las condiciones en que ste se realiza y por otra, sobre las
personas mediante el entrenamiento, la dieta, etc.

Destacaremos las siguientes actuaciones:

Mejorar los mtodos y medios de trabajo. Por ejemplo, disminuir el trabajo

manual mediante la mecanizacin, automatizacin, buen diseo de las
herramientas, etc.
Evitar movimientos repetitivos.
Mejorar las posturas de trabajo, evitando las ms desfavorables (estar de
pie, agachado) y adoptando la postura correcta, por ejemplo al sentarse
o al levantar un peso.
Mejorar las condiciones de trabajo, por ejemplo, evitar un ambiente
caluroso puesto que facilita la aparicin de la fatiga.
Establecer medidas organizativas, como pueden ser, la rotacin de
puestos de trabajo, alternar las tareas pesadas con otras ms ligeras, etc.
Reparto del tiempo de trabajo, tiempo de reposo, ritmo, etc

23
 Respetar los lmites del peso manipulado, y utilizar unas tcnicas
adecuadas en el manejo de cargas.

El estudio ergonmico del lugar de trabajo puede ayudar a reducir la fatiga al

garantizar que los asientos, las mesas y los bancos de trabajo tengan las
dimensiones adecuadas y que el flujo de trabajo est correctamente organizado.
Adems, el control del nivel de ruido, el aire acondicionado, la calefaccin, la
ventilacin y la iluminacin pueden tener un efecto beneficioso para retrasar la
aparicin de la fatiga en los trabajadores. La monotona y la tensin tambin
pueden compensarse con el uso controlado del color y la decoracin del entorno,
intervalos de msica y, en ocasiones, descansos para ejercicios fsicos en el
caso de los trabajadores sedentarios. La formacin adecuada de los
trabajadores y, en particular, del personal supervisor y directivo tambin tiene un
papel importante.

4.2 POSTURAS DE TRABAJO:

La postura es la organizacin del tronco, cabeza y extremidades, pretende

facilitar el trabajo, existe una relacin estrecha entre las capacidades fisiolgicas
del cuerpo y las caractersticas de los requisitos del trabajo.

La carga musculo esqueltica es un elemento necesario para las funciones del

organismo e indispensable para el bienestar

Las posturas han interesado a mdicos e investigadores, por las siguientes

razones:

24
 La postura es la fuente de la carga musculo Esqueltica, Excepto

cuando estamos relajados, ya sea de pie, sentados o tumbados, los msculos

tienen que ejercer fuerzas para equilibrar nuestra postura o controlar los
movimientos. En las tareas pesadas, las fuerzas externas (dinmicas y
estticas), se suman a las fuerzas internas del cuerpo, creando grandes cargas
que pueden superar dicha carga. Incluso en una postura relajada, cuando el
trabajo muscular tiende a cero, los tendones y las articulaciones pueden estar
cargados y mostrar signos de fatiga. Un trabajo con una carga aparentemente
baja (por ejemplo, el trabajo con un microscopio) puede convertirse en algo
tedioso y extenuante cuando se realiza durante un largo perodo de tiempo.

La postura est en estrecha relacin con el equilibrio y la estabilidad.

De hecho, la postura est controlada por una serie de

reflejos nerviosos, en los que la llegada de sensaciones tctiles y visuales

procedentes del entorno desempean un importante papel.

La postura es la base de los movimientos precisos y de la

observacin visual. Muchas tareas requieren una serie de movimientos

Finos y hbiles de la mano, y una minuciosa observacin del objeto de trabajo.

La atencin se dirige a la tarea, y los elementos posturales estn destinados a
apoyarla: la postura se vuelve ms inmvil, la carga muscular aumenta y se
convierte en ms esttica. Un grupo de investigadores franceses demostr, en

25
un estudio hoy clsico, que la inmovilidad y la carga msculo-Esqueltica
aumentan en funcin de la tasa de trabajo (Teiger, Laville y Duraffourg 1974).

La postura es una fuente de informacin sobre los acontecimientos que

tienen lugar en el trabajo.

4.3 POSTURAS FORZADAS

Las posturas forzadas segn se define en el protocolo de vigilancia mdica son:

Posiciones de trabajo que supongan que una o varias regiones anatmicas
dejen de estar en una posicin natural de confort para pasar a una posicin
forzada que genera la consecuente produccin de lesiones por sobrecarga.
Aparecen como molestias ligeras llegando a convertirse en lesiones crnicas. 10

4.3.1 POSTURA DE PIE.

Estatura
Ancho de hombro a hombro (Anhh)
Altura de ojos de pie (AOp)
Altura de codos de pie (CSp)
A. Altura del asiento
A ser posible deben ser regulables en alturas comprendidas, para poblacin
espaola, entre los 32 y 50 cm. La altura depender de las medidas de los
sujetos pero se recomienda, para actividades prolongadas, que el pie apoye
totalmente en el suelo, y que la rodilla forme un ngulo de 90 es decir, que se
adopte como referencia la altura popltea de cada sujeto.

26
PROFUNDIDAD Y ANCHURA
La profundidad viene determinada por los mnimos de la longitud sacro-popltea
entre 40 y 45 cm, y la anchura por los mximos de la anchura de cadera, entre
40 y 50 cm; estas medidas corresponden a valores hallados por los autores en
estudios realizados en una muestra de la poblacin de Barcelona. 11
B. Respaldo
El respaldo debe suministrar soporte a la regin lumbar; para sillas de oficina el
plano medio del asiento no debe exceder un ngulo de tres grados (3-5)
respecto de la horizontal, y el respaldo los cien grados (100) respecto del
asiento.11,12.
C. Apoyabrazos
Los apoyabrazos proporcionan diferentes funciones: por un lado ayudan a
sentarse y levantarse, por otro ayudan a desplazar el asiento con comodidad, y
permiten adoptar diferentes posturas en funcin de la tarea que se est
realizando. La altura de los mismos est supeditada por la distancia del codo al
asiento en posicin de reposo.
D. Soporte y acolchamiento posicin encorvada
La funcin principal es la distribucin equilibrada de la presin que ejerce el
cuerpo en una superficie.
El soporte del asiento deber ser estable y absorber la energa de impacto al
sentarse. La silla se dotar de cinco apoyos para mejorar la estabilidad, y sus
ruedas debern tener cierta resistencia a marcharse rodando.11, 12.

4.3.2 POSTURA SENTADO.

Altura popltea (AP)
Distancia sacro-popltea (SP)
Distancia sacro-rtula (SR)
Altura de muslo desde el asiento(MA)
Altura del muslo desde el suelo (MS)
Altura del codo desde el asiento (CA)
Alcance mnimo del brazo (AmnB)
Alcance mximo del brazo (AmxB)
Altura de los ojos desde el suelo (AOs)
Anchura de caderas sentado (ACs)

27
 Anchura de codo a codo (CC)
Distancia respaldo-pecho (RP)

La electromiografa es una tcnica que puede utilizarse para medir la tensin

muscular. En un estudio sobre la tensin de los msculos extensores de la
espalda en personas que trabajan sentadas, se observ que al inclinarse hacia
atrs (con el respaldo reclinado) se reduce la tensin en estos msculos. Este
efecto se explica porque el respaldo soporta la mayor parte del peso de la parte
superior del cuerpo. Los estudios de rayos X de individuos en distintas posturas
muestran que la posicin en equilibrio relajado de los msculos que abren y
cierran la articulacin de la cadera corresponde a un ngulo de unos 135. Este
ngulo se aproxima bastante al que esta articulacin adopta de forma natural
(128) en situaciones de ingravidez (en el espacio). Cuando se est sentado, con
la cadera formando un ngulo de 90, los tendones de las rodillas y la articulacin
de la cadera tienden a tirar de la zona sacra (la parte de la columna vertebral que
conecta con la pelvis) forzndola a adoptar una posicin vertical. El efecto que
produce es la eliminacin de la lordosis (curvatura) natural de la zona lumbar; las
sillas deben tener un respaldo adecuado para corregir esta tendencia.

4.3.3 POSICIN ENCORVADA:

La posicin encorvada hace subir la presin arterial porque hay una relacin
entre los msculos del cuello y el rea del cerebro que ayuda a regular la presin,
porque cuando las clulas del cuello sienten que ste se mueven, envan una

28
seal a esa rea del cerebro. Se cree que esto ayuda a asegurar un adecuado
suministro de sangre cuando cambiamos de postura.

Pero cuando se daan las clulas del cuello o se presionan, puede haber
problemas con la presin arterial.

En alguna parte de su vida, alrededor de la mitad de hombres y mujeres sufren

de problemas con la vejiga, muchos de ellos padecen incontinencia y algo de
orina se escapa cuando ren, tosen o estornudan y en parte la mala postura tiene
que ver con ello.

En las mujeres que sufren prolapso (cuando los rganos plvicos se mueven de
su posicin), se observa una menor curvatura en la parte inferior de la espina
dorsal, por lo cual es importante sentarse derecho, para que esa zona mantenga
una curvatura natural, que abarca ms msculos de la base de la pelvis, los
cuales sostienen a la vejiga. De all su importante relacin con la incontinencia.

Al sentarse encorvado, con el dorso en forma de C, hay ms peso sobre la vejiga

y los msculos de la base plvica, que se debilitarn con el tiempo y harn a la
persona ms propensa a los escapes de orina. Adems, los msculos plvicos
fuertes ayudan a una mejor vida sexual.

4.4 MOVIMIENTOS REPETITIVOS

Grupo de movimientos continuos mantenidos durante un trabajo que implica la

accin conjunta de los msculos, huesos, las articulaciones y los nervios de una
parte del cuerpo y provoca en esta misma zona fatiga muscular, sobrecarga,
dolor y por ltimo, lesin.
trabajo repetitivo cualquier actividad laboral cuya duracin es de al menos 1
hora en la que se lleva a cabo en ciclos de trabajo de menos de 30 segundos.
Los ciclos de trabajo cortos y repetitivos, acompaados del ritmo de trabajo
elevado, uno de los principales problemas a la hora de sufrir lesiones musculo
esquelticas, manifestndose especialmente en lesiones de espalda y miembros
superiores.

29
FACTORES DE RIESGO:
El mantenimiento de posturas forzadas de mueca o de hombros.
La aplicacin de una fuerza manual excesiva.
Ciclos de trabajo muy repetidos que dan lugar a movimientos rpidos de
pequeos grupos musculares y tiempos de descanso insuficientes.

MEDIDAS PREVENTIVAS:
Tener en cuenta el diseo ergonmico del puesto de trabajo.
Adaptar el mobiliario (mesa, etc.), la distancia de alcance de los materiales
(herramientas, objetos) a las caractersticas personales de cada individuo
(edad, etc.), favoreciendo que se realice el trabajo con comodidad y sin
necesidad de realizar sobreesfuerzos.
Realizar las tareas evitando las posturas incmodas del cuerpo y
mantener, la mano alineada con el antebrazo, la espalda recta y los
hombros en posicin de reposo.
Evitar los esfuerzos prolongados y la aplicacin de una fuerza manual
excesiva.
Reducir la fuerza que se emplea en ciertas tareas (carpinteras, etc.),
manteniendo afilados los tiles cortantes y aguantando los objetos con
ganchos o abrazaderas.
Emplear las herramientas adecuadas para cada tipo de trabajo y
conservarlas en buenas condiciones y sin desperfectos.
Utilizar guantes de proteccin que se ajusten bien a las manos.
Evitar las tareas repetitivas programando ciclos de trabajo superiores a 30
segundos. Igualmente, hay que evitar que se repita el mismo movimiento
durante ms del 50 por ciento de la duracin del ciclo de trabajo. Efectuar
reconocimientos mdicos peridicos que faciliten la deteccin de posibles
lesiones musculo esquelticas.
Realizar el trabajo a una distancia no mayor de 20 a 30 cm.
Antes de empezar a trabajar ajusta la superficie de trabajo.
Establecer pausas peridicas que permitan recuperar las tensiones y
descansar.

30
RECOMENDACIONES:
Si la situacin de la tarea se estima prolongada, se recomienda establecer
pausas cada cierto tiempo, facilitando a las trabajadoras la rotacin de
tareas.
Se deber tener en cuenta la evolucin de la tcnica, con el fin de adquirir
equipos que minimicen los movimientos repetitivos de las tareas que
conllevan el desempeo del puesto determinado.

4.5 MANIPULACIN DE CARGAS:

Segn el REAL DECRETO 487/1997, de 14 de abril, sobre disposiciones

mnimas de seguridad y salud relativas a la manipulacin manual de cargas que
entrae riesgos, en particular dorso lumbares, para los trabajadores.

MANIPULACIN DE CARGAS: Cualquier operacin de transporte o sujecin

de una carga por parte de uno o varios trabajadores, como el levantamiento, la
colocacin, el empuje, la traccin o el desplazamiento, que por sus
caractersticas o condiciones ergonmicas inadecuadas entrae riesgos, en
particular dorsolumbares. Aproximadamente el 30% de los accidentes que se
producen en el mundo laboral proceden de la manipulacin manual de cargas.
Habitualmente se atribuyen a esfuerzos excesivos en la manipulacin de cargas,
olvidando que permanentemente cargamos con nuestro propio cuerpo.
Se estima que soportamos estando paradas una presin de 9 Kg/cm2 en los
discos lumbares y de 63 Kg/cm2 cuando nos agachamos. Si nos referimos a los
puntos de apoyo del arco plantar de los pies, esta presin tambin es muy
elevada.
Los giros bruscos para bajar de los vehculos, etc., someten a nuestro aparato
locomotor a tensiones elevadas para las que no est preparado, causando
lesiones que pueden ser temporales o incluso permanentes.

31
CARACTERSTICAS DE LA MANIPULACION DE LA CARGA:
Demasiado pesada.
Est en equilibrio inestable o su contenido corre el riesgo de desplazarse.
Est colocada de tal modo que debe sostenerse o manipularse a distancia
del tronco o con torsin o inclinacin del mismo.
La carga, debido a su aspecto exterior o a su consistencia puede
ocasionar lesiones al trabajador, en particular en caso de golpe.
El esfuerzo fsico necesario.
No puede realizarse ms que por un movimiento de torsin o flexin del
tronco. Puede acarrear un movimiento brusco de la carga.
Se realiza mientras el cuerpo est en posicin inestable.
Se trata de alzar o descender la carga con necesidad de modificar al
agarre.

CARACTERSTICAS DEL MEDIO DE TRABAJO:

El espacio libre, especialmente vertical, resulta insuficiente para el
ejercicio de la actividad.
El suelo es irregular y puede dar lugar a tropiezos, o es resbaladizo para
el calzado que lleva el trabajador.
La situacin o el medio de trabajo no permite al trabajador la manipulacin
manual de cargas a una altura segura y en una postura correcta.
El suelo o el plano de trabajo presentan desniveles que implican la
manipulacin de la carga en niveles diferentes.
El suelo o el punto de apoyo son inestables.
La temperatura, humedad o circulacin del aire son inadecuados.
La iluminacin no es adecuada.
Existe exposicin a vibraciones.

EXIGENCIAS DE LA ACTIVIDAD:
Esfuerzos fsicos demasiado frecuentes o prolongados en los que
intervenga en particular la columna vertebral.
Periodo insuficiente de reposo fisiolgico o de recuperacin.
Distancias demasiado grandes de elevacin, descenso o transporte.
Ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no puede modular.

32
FACTORES INDIVIDUALES:
La edad.
La falta de aptitud fsica para realizar la tarea o las tareas (vida sedentaria,
tabaquismo, sobrepeso, etc.).
La inadecuacin de las ropas, el calzado u otros efectos personales.
La insuficiencia o inadaptacin de los conocimientos o de la formacin.
La existencia previa de patologa dorso lumbar.

MEDIDAS PREVENTIVAS
Sustituir el manejo manual de cargas por dispositivos mecnicos
Adiestrar al personal que vaya a realizar manipulaciones de cargas en
tcnicas de manejo seguro de cargas.
Vigilar el correcto diseo del puesto de trabajo.
Seleccionar cargas en funcin de la capacidad del trabajador.
Seguir las instrucciones en tcnicas de manejo de cargas.
Normalmente al manipular una carga se debe:
1. Posicionar de forma correcta los pies.
2. Separar los pies a una distancia de unos 50 cm.
3. Poner el tronco derecho.
4. Pegar los brazos al cuerpo.
5. Aprovechar el peso del cuerpo.
6. Doblar la cadera y las rodillas para coger la carga.
7. Sujetar de forma correcta la carga entre las dos manos.
Antes de levantar una carga hay que tener en cuenta el peso. El mximo
recomendado es:
Trabajadores en general; una masa mxima de 25 Kg.
Trabajadores con caractersticas especiales (mujeres, jvenes y mayores)
15Kg.
Posicin sentados 5 Kg.
Trabajadores entrenados 40 Kg.
Trabajo entre dos persona 16,6 Kg.

33
A la hora de manipular las cargas para el desempeo del trabajo, se han de
tener en cuenta los siguientes factores
La frecuencia de la manipulacin.
La forma de la carga y el centro de gravedad.
Las distancias que han de recorrer.
Las caractersticas individuales de cada trabajador.
Si en el objeto que vamos a manipular existen puntas o salientes.
El camino que debe ser recorrido, y si hay obstculos eliminarlos antes de
proceder a levantar la carga.

5. CARGA MENTAL

En los ltimos aos, se ha producido una reduccin paulatina de la actividad

fsica en muchos puestos de trabajo, han ido apareciendo nuevos puestos en los
que predomina la actividad mental, de forma que el trabajo actual requiere cada
vez menos esfuerzo fsico y ms tratamiento de informacin. Como
consecuencia de todo ello, cada vez cobra mayor importancia el estudio de la
Carga Mental de Trabajo.

La carga mental la podemos definir como el conjunto de requerimientos

mentales, cognitivos o intelectuales a los que se ve sometido el trabajador a lo
largo de su jornada laboral, es decir, nivel de actividad mental o de esfuerzo
intelectual necesario para desarrollar el trabajo.

La carga mental en un determinado puesto de trabajo va a depender de las

exigencias del trabajo, fundamentalmente de las exigencias mentales de la tarea,
y de la capacidad de respuesta del trabajador, de forma que hablaremos de
carga mental inadecuada cuando las exigencias no se adapten a la capacidad
de respuesta del trabajador.

5.1 FACTORES DETERMINANTES DE LA CARGA MENTAL DE TRABAJO

La carga que supone la realizacin de un trabajo depende de la relacin que se
establece entre las exigencias que plantean el trabajo, y la capacidad de
respuesta del trabajador.

34
5.1.1 EXIGENCIAS DEL TRABAJO:
Las exigencias del trabajo, cuando se trata de trabajos fundamentalmente
mentales, estn determinadas por los siguientes factores:

CONTENIDO DEL TRABAJO : Se refiere a que trabajo realizaras y a

Las exigencias que este conlleva (contabilizar cuentas, realizar una ciruga,
etc.)

Para lo cual se lleva a cabo una actividad cognitiva, que en Psicologa se

conoce como procesamiento de la informacin, y que de una manera muy
simplificada podramos decir que consta de las siguientes fases: deteccin de
la informacin, decodificacin, identificacin e interpretacin de esa
informacin, elaboracin de las posibles respuestas, eleccin de la respuesta
que se considera ms adecuada, y emisin de esa respuesta

35
El contenido del trabajo tambin est en funcin, del factor tiempo como el
tiempo de que se dispone para elaborar la respuesta. Y El tiempo durante el
cual debe mantenerse la atencin. Si se ha de trabajar deprisa (ejemplo: para
responder a una gran afluencia de pblico, para conseguir unos topes de
produccin, etc.), el esfuerzo para dar la respuesta adecuada es mayor que si
sta puede ser considerada con ms detenimiento.

CONDICIONES AMBIENTALES:
Son factores como el ruido, las vibraciones, la iluminacin, la
temperatura, etc
Es necesario contemplar estos factores como determinantes de la carga
mental de trabajo, desde un punto de vista ergonmico debido a que , las
condiciones ambientales nos van a interesar tanto por su posible
contribucin a la produccin de accidentes o enfermedades
profesionales, como por sus efectos sobre el bienestar, comodidad y por
la interferencia que producen en las actividades desarrolladas por los
trabajadores.
FACTORES PSICOSOCIALES Y DE ORGANIZACIN :
En este sentido, habr que tener en cuenta fundamentalmente los
factores relacionados con la organizacin del tiempo de trabajo, factores
como el ritmo de trabajo, la duracin de la jornada, el nmero, la duracin
y la distribucin de las pausas, y otros factores como las relaciones
laborales, las posibilidades de comunicacin, el estilo de mando de los
jefes, etc., que influyen en gran medida sobre la carga mental que a un
trabajador le puede suponer la realizacin de su trabajo.

DISEO DE PUESTO :
Finalmente, factores como la adaptacin del mobiliario y del espacio
fsico, y el grado de comodidad o incomodidad que suponen para el
trabajador, determinan tambin las exigencias mentales del trabajo.

36
5.1.2 CAPACIDAD DEL TRABAJADOR:
Hasta aqu hemos considerado los aspectos relacionados con las exigencias del
trabajo, es decir, los factores del contexto del trabajo o de la tarea. Pero como
ya hemos dicho, para unas mismas exigencias, la carga que supone realizar una
tarea depende tambin de determinadas caractersticas del individuo que la
realice.

Las personas tenemos una capacidad de respuesta limitada, que vara de unas
personas a otras, y para una misma persona en distintos momentos, en funcin
de factores como:

Edad, Estado de salud , Grado de fatiga , Nivel de activacin y variaciones en el

nivel de vigilancia , Agudeza sensorial y rapidez perceptiva , Nivel y tipo de
inteligencia ,Nivel de aprendizaje y experiencia en la tarea , Caractersticas de
personalidad (ansiedad, introversin/extroversin, etc.) , Actitud hacia la tarea,
motivacin, inters por la tarea, satisfaccin, Problemas familiares , etc.

5.2 CARACTERSTICAS DE LA CARGA MENTAL:

La carga mental se caracteriza por ser de dos tipos: cuantitativos y cualitativos

La carga cuantitativa: se produce cuando se han de realizar muchas

operaciones en poco tiempo. Esto puede deberse al gran volumen de trabajo, a

la especializacin y estandarizacin de tareas que se han de llevar a cabo, a la
necesidad de mantener una atencin sostenida, o al apremio de tiempo o ritmo
de trabajo elevado.

La carga cualitativa: se produce en situaciones en las que al

trabajador se le plantean unas demandas mentales o intelectuales

excesivamente complejas en funcin de sus conocimientos y habilidades, es
decir, la sobrecarga cualitativa no hace referencia a que el trabajador tenga
demasiado trabajo, sino a la excesiva dificultad del mismo.

37
5.3 EFECTOS DE LA CARGA MENTAL:

La consecuencia ms directa de una carga mental de trabajo inadecuada es la

fatiga mental, que aparece cuando, para realizar una tarea, el trabajador debe
hacer un esfuerzo (mental o intelectual) prolongado, al lmite de sus
capacidades. Es decir, aparece cuando el esfuerzo que se le exige al trabajador
excede su capacidad de respuesta.

5.3.1 FATIGA MENTAL:

Se puede definir como la disminucin de la capacidad fsica y mental de un
individuo, despus de haber realizado un trabajo durante un periodo de tiempo
determinado. Esta afecta al organismo como un todo, se traduce en una serie de
disfunciones fsicas y psquicas, acompaadas de una sensacin subjetiva de
fatiga y de una disminucin del rendimiento, y puede presentarse a dos niveles
diferentes: la fatiga normal o fisiolgica y la fatiga crnica.

La fatiga aparece como expresin de la necesidad de modificar la situacin,

ajustndola a las caractersticas de las personas.

Es decir, cuando para dar respuesta a las exigencias de la tarea, el trabajador

tiene que realizar un esfuerzo importante, aparece la fatiga como una seal de
alarma para el organismo, seal que le permite percibir sus lmites. Esta fatiga
acta por tanto como mecanismo regulador, como indicador de la necesidad de
descanso del organismo. Podramos decir que es una reaccin homeosttica del
organismo, un intento de recuperar el equilibrio.

Los sntomas de este tipo de fatiga, que se sienten durante el trabajo o nada ms
acabarlo, son sensacin de cansancio, somnolencia, bajo nivel de atencin,
torpeza de movimientos, etc. Estos sntomas se traducen en una serie de efectos
con repercusiones personales, econmicas y materiales de distinta magnitud. La
fatiga generalmente produce un descenso del rendimiento de los trabajadores, a
la vez que puede ser causa de errores. En este sentido, podra considerarse
38
como el escaln inmediatamente anterior de muchos accidentes laborales. Por
ejemplo, la fatiga generada por la realizacin prolongada de un trabajo complejo
desde el punto de vista mental, puede afectar negativamente a aspectos como
la toma de decisiones o la concentracin mental. La fatiga provocada por trabajos
que requieren atencin y vigilancia durante periodos de tiempo prolongados,
puede dar lugar a la aparicin de lapsus o bloqueos, que pueden ocasionar
desde una disminucin del rendimiento hasta fallos graves.

LA FATIGA Y SU RECUPERACION:

La introduccin de pausas o la posibilidad de alternar el trabajo con otras tareas

que impliquen una menor carga mental, permite la recuperacin del organismo y
hace posible continuar la actividad normal.

Pero si, a pesar de la advertencia que supone para el organismo la aparicin de

este tipo de fatiga, no se produce la modificacin de la situacin para ajustarla a
las caractersticas del trabajador, es decir, si la carga de trabajo es continua, y
se mantiene el desequilibrio entre la capacidad del organismo y el esfuerzo que
debe realizar para dar respuesta a las exigencias de la tarea, la fatiga deja de
ser reversible para convertirse en crnica.

39
PREVENCION DE LA FATIGA MENTAL:

La fatiga mental deber basarse en el conocimiento de las exigencias mentales

que la tarea plantea, y de los recursos o capacidades del trabajador para dar
respuesta a esas demandas en las condiciones existentes, con el fin ltimo de
conseguir la adaptacin entre las condiciones de trabajo y las caractersticas de
las personas que lo desarrollan.

Las acciones a desarrollar se debern centrar en:

Facilitar el proceso de percepcin e interpretacin de la informacin. Aqu

habr que prestar atencin fundamentalmente a la calidad de las seales
y a la cantidad y complejidad de la informacin a tratar en el puesto de
trabajo. Debern considerarse tambin las condiciones ambientales, y los
elementos de diseo del puesto, que puedan estar afectando a estos
procesos.
Proporcionar la formacin y el entrenamiento adecuados para la
realizacin de la tarea, a travs, por ejemplo, de programas formativos
adaptados a las necesidades del puesto y de las personas.
Facilitar la respuesta. Se trata de facilitar la realizacin de la tarea, para
lo cual deberemos tener en cuenta tambin aspectos de diseo del
puesto, y el diseo y la distribucin de los dispositivos de control
Organizar el trabajo de manera que se reduzca la probabilidad de
aparicin de fatiga y se facilite la recuperacin de la persona. En el
momento de disear el puesto, debern tenerse en cuenta principalmente
los aspectos relacionados con el ritmo de trabajo y con la organizacin del
tiempo de trabajo.
la distribucin de las pausas. Cuando una tarea implica un esfuerzo
mental de cierta consideracin y con cierta continuidad, es necesario
introducir pausas que permitan la recuperacin de la fatiga. En este
sentido es importante sealar que, cuando hablamos de trabajo mental,
40
 el simple cambio de actividad no permite la recuperacin, y que no se
pueden entender como pausas los tiempos que el trabajador est alerta,
en espera, o en actividades como atencin a clientes. Para que las pausas
sean realmente efectivas deben permitir desconectar de los temas de
trabajo y que la persona pueda apartarse fsicamente del puesto de
trabajo, cambiando el foco de atencin. El nmero, la duracin y la
distribucin de las pausas a lo largo de la jornada de trabajo estarn en
funcin de la intensidad del mismo, es decir, de las condiciones y
exigencias del trabajo y de la capacidad de resistencia de la 30 persona.
Siempre que sea posible, debera darse al trabajador la posibilidad de
distribuir l mismo las pausas a lo largo de su jornada laboral, de modo
que pueda hacerlas de forma espontnea, en el momento en que perciba
su necesidad.
Mantener dentro de los valores de confort los factores ambientales (ruido,
iluminacin, temperatura, etc.)

ESTADOS SIMILARES A LA FATIGA:

Se refiriere a los estados del individuo que se producen como efectos de la fatiga
mental resultante de situaciones que ofrecen poca variedad, es decir, debido a
una sobrecarga de trabajo. En estos casos la fatiga puede desaparecer tras la
introduccin de cambios en la tarea y/o el entorno/situacin.

MONOTONA: Estado de actividad reducida, lentamente desarrollado,

que puede producirse durante tareas o actividades largas, uniformes y
repetitivas, y que est principalmente asociado con somnolencia,
cansancio, disminucin y fluctuaciones en el rendimiento, reducciones en
la adaptabilidad y la capacidad de respuesta, as como un incremento en
la variabilidad del ritmo cardiaco.
VIGILANCIA REDUCIDA: Estado de actividad reducida lentamente
desarrollado y que da lugar a un rendimiento reducido en la deteccin en
tareas de vigilancia que ofrecen poca variacin (por ejemplo cuando se
vigilan pantallas de radar o paneles de instrumentos). La monotona y la
vigilancia reducida pueden diferenciarse con respecto a las circunstancias
de sus condiciones causales, pero no con respecto a sus efectos.

41
 SATURACIN MENTAL: Estado de rechazo nervioso y fuertemente
emocional de una tarea o una situacin repetitiva, en el que se
experimenta una sensacin de marcar el paso sobre el mismo sitio o no
llegar a ninguna parte.
Los sntomas adicionales de la saturacin mental son el mal humor, la
reduccin del rendimiento y/o el sentimiento de cansancio, y la tendencia
a la evasin. La saturacin mental, a diferencia de la monotona y la
vigilancia reducida, se caracteriza por un nivel de actividad constante o
incluso incrementada, asociado con una cualidad emocional negativa.

5.3.2 LA FATIGA MENTAL CRONICA:

Este tipo de fatiga se produce cuando existe un desequilibrio prolongado entre
la capacidad del organismo y el esfuerzo que debe realizar para dar respuesta a
las necesidades del ambiente. Se da por sobrecarga reiterada de trabajo y
puede acarrear mbitos tantos fsicos, psicolgicos y sociales graves para la
persona.

42
ESTRS: El estrs es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo
ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes.
Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen
continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrs (activacin)
es necesaria. En general tendemos a creer que el estrs es consecuencia
de circunstancias externas a nosotros, cuando en realidad entendemos
que es un proceso de interaccin entre los eventos del entorno y nuestras
respuestas cognitivas, emocionales y fsicas. Cuando la respuesta de
estrs se prolonga o intensifica en el tiempo, nuestra salud, nuestro
desempeo acadmico o profesional, e incluso nuestras relaciones
personales o de pareja se pueden ver afectadas.

INESTABILIDAD EMOCIONAL: Son cambios constantes de estado de

nimo, que pueden afectar la autoestima de la persona y sus relaciones
sociales tanto familiares como laborales. La frustracin se apoderara de
su vida, su mente se llenara de pensamientos pesimistas y comenzara a
creer que no se merece ese preciado ascenso que tanto desea, todo esto
desencadenara en una crisis de inestabilidad emocional en la que
cualquier comentario u opinin puede llegar a molestarlo o afectarlo
mayoritariamente.
ALTERACION DEL SUEO : El estrs en el trabajo es uno de los factores
de riesgo que pueden provocar insomnio transitorio (dura menos de tres
semanas) o insomnio crnico primario (de ms de tres semanas) ya que la
persona estresada sufre una situacin de hper alerta que dificulta su sueo.
De hecho, el estrs relacionado con el trabajo ha sido identificado como la
primera causa de insomnio ocasional en el 28 por ciento de los casos. El
insomne sufre falta de concentracin, de atencin, de memoria y le caracteriza
un carcter mucho ms irritable. Pero adems, es frecuente que sufra
alteraciones del humor o depresin. Por otro lado, recientes estudios
demuestran que el insomnio crnico es una de las causas ms frecuentes que
provocan absentismo laboral (abandono de su puesto laboral) puesto que
estos pacientes pueden padecer otro tipo de alteraciones somticas como
trastornos gastrointestinales o psquicos como la depresin

43
 ALTERACIONES FISIOLOGICAS: Algunas alteraciones que una
exposicin a estrs prolongado desencadena son: Frecuencia respiratoria
y cardiaca aumentada , obesidad o sobrepeso ,prdida de cabello,
reduccin del deseo sexual, riesgo de en enfermedades cardiacas y de
enfermedades digestivas El estrs altera el sistema digestivo en las
personas e incrementa la produccin de cidos estomacales, lo cual
favorece el desarrollo de lceras, indigestin y malestares.

5.4 PREVENCION DE LA CARGA MENTAL:

En conclusin una de las principales medidas para reducir las consecuencias de
la carga mental como es la fatiga consiste en reducir u optimizar la intensidad
de la carga de trabajo, limitar la duracin de la exposicin o modificar la
distribucin introduciendo pausas. Hay que tener en cuenta que la reduccin de
la carga mental de trabajo ms all del nivel ptimo puede tener tambin efectos
negativos, ya que la falta de estimulacin es tan perjudicial como el exceso. El
aburrimiento y la monotona es un extremo igualmente nocivo para la salud y,
aunque resulte paradjico, un poco de tensin produce un efecto estimulante,
vigoriza y es conveniente.

Por tanto son necesarias ciertas exigencias mentales para mantener el

bienestar, la salud y la cualificacin, ya que dichas exigencias proporcionan los
estmulos necesarios para la activacin, las condiciones para mantenerse en
forma, y las opciones de aprendizaje y entrenamiento.

Tambin debe proporcionarse a los trabajadores perodos adecuados de

vacaciones pagadas. El estudio ergonmico del lugar de trabajo puede ayudar a
reducir la fatiga al garantizar que los asientos, las mesas y los bancos de trabajo
tengan las dimensiones adecuadas y que el flujo de trabajo est correctamente
organizado.

Adems, el control del nivel de ruido, el aire acondicionado, la calefaccin, la

ventilacin y la iluminacin pueden tener un efecto beneficioso para retrasar la
aparicin de la fatiga en los trabajadores.

44
 6. AMBIENTE DE TRABAJO: ILUMINACIN Y VISIN.

a. ILUMINACIN:
Desde el punto de vista ergonmico, la capacidad y el confort visuales son
importantes, ya que muchos accidentes se deben a deficiencias en la iluminacin
o a errores cometidos por el trabajador que le resulta difcil identificar objetos o
los riesgos asociados con la maquinaria y el entorno del trabajo. Se debe
disponer, de un equipo de iluminacin adecuado al tipo de trabajo y tarea visual
que debemos realizar.
Tenemos que tener en cuenta no slo la cantidad de luz necesaria, sino tambin
la calidad de la luz, evitando contrastes, deslumbramientos, etc.
La difusin de la luz generalmente ofrece ventajas en el trabajo. Una iluminacin
difusa es suave y evita sombras fuertes que enmascaran parte del puesto de
trabajo, creando un ambiente de bienestar.

b. VISIN:
La visin es por defecto la principal entrada de informacin al cerebro. El hecho
que haya alteraciones en la va visual condiciona diferentes aspectos de la
conducta de la persona.
La complejidad de los procesos visuales exige el anlisis de otros aspectos que
los relacionan con la iluminacin muy estrechamente. Estos aspectos son:
ngulo visual, agudeza visual, contraste, tiempo, distribucin del brillo en el
campo visual, deslumbramiento, difusin de la luz y color.

6.1 CONDICIONES PARA EL CONFORT VISUAL:

Es importante examinar la luz en el lugar de trabajo no slo con criterios

cuantitativos, sino tambin cualitativos. El primer paso es estudiar el puesto de
trabajo, la precisin que requieren las tareas realizadas, la cantidad de trabajo,
la movilidad del trabajador, etctera. La luz debe incluir componentes de
radiacin difusa y directa. El resultado de la combinacin de ambos producir
sombras de mayor o menor intensidad, que permitirn al trabajador percibir la
forma y posicin de los objetos situados en el puesto de trabajo. Deben

45
eliminarse los reflejos molestos, que dificultan la percepcin de los detalles, as
como los brillos excesivos o las sombras oscuras.

Los requisitos que un sistema de iluminacin debe cumplir para proporcionar las
condiciones necesarias para el confort visual son los siguientes:

Iluminacin uniforme.
Luminancia ptima.
Ausencia de brillos deslumbrantes.
Condiciones de contraste adecuadas.
Colores correctos.
Ausencia de luces intermitentes o efectos estroboscpicos.

PARAMETROS DE ILUMINACION RECOMENDADOS:

Los pacientes de los hospitales pasan la mayor parte de su tiempo en sus

unidades o habitaciones de hospitalizacin. La recuperacin es ms rpida
cuando este entorno es ms agradable y confortable. Los diseos de las
luminarias para estas estancias, as como el diseo de los proyectos estn
teniendo cada vez ms en cuenta estos aspectos tan fundamentales.

7. AMBIENTE DE TRABAJO: CONDICIONES TERMOHIGROMTRICAS:

El ser humano controla su balance trmico a travs del hipotlamo, que acta
como un termostato y que recibe la informacin acerca de las condiciones de
temperatura externas e internas mediante los termo receptores que se hallan
distribuidos por la piel y, probablemente, en los msculos, pulmones y mdula
espinal. Las personas pueden soportar grandes diferencias de temperatura entre
el exterior y su organismo, mientras que la temperatura interna del cuerpo vara
en tre los 36C y los 38C.

46
 7.1 HUMEDAD:
La humedad es el contenido de agua en el aire y se mide con un higrmetro o
mediante las temperaturas de bulbo seco y de bulbo hmedo, con una carta
psicomtrica. La humedad es crtica en un ambiente caluroso: si es excesiva
restringe y puede llegar a impedir totalmente la tan necesaria evaporacin del
sudor, mientras que si es muy baja puede deshidratar al organismo, tal como
ocurre en los climas desrticos. Frecuentemente se utiliza la humedad relativa
(HR) que puede variar en un amplio abanico, aunque lo ptimo est entre 30-
70%.

Tambin es frecuente medir la humedad travs de la presin parcial del vapor

de agua (pva), cuya unidad es el hectopascal (hPa), o el milmetro de mercurio
(mmHg.).

7.2 FRIO:

El frio es un riesgo aadido al trabajo. Generalmente, se considera que este

riesgo existe cuando se trabaja a temperaturas iguales o inferiores a los 10- 15
C, que pueden darse en inferiores o a la intemperie.

EXPOSICIN AL FRO (factores y efectos)

Factores que influyen Efectos que se derivan
Temperatura
Humedad
Sensacin Sensacin de fro
Viento
Clima/Exposicin trmica Incomodidad
Objetos-
confort Dolor
Lquidos fros
Oscuridad
Tipo de Rendimiento fsico
actividad Capacidad cognitiva
Actividad fsica Rendimiento
Nivel de Rendimiento
esfuerzo psicomotor

47
 Aislamiento
Permeabilidad
Morbilidad
al aire y al
Ropa de abrigo Salud Mortalidad
vapor de agua
Lesiones por fro
Peso
Ergonoma
Antropometra
Edad
Caractersticas Gnero
Urticaria
individuales Adaptacin
Sabaones
Salud Lesiones
Congelaciones
Medicacin asociadas al
Resbalones
Vivienda fro
Cadas
Empleo
Condiciones Otros accidentes
Lugar de
socioeconmicas
residencia
Transporte

7.3 CALOR:

El calor es un problema para la salud y el bienestar de los trabajadores, en

particular los de pases del tercer mundo y aquellos que, viviendo en otras
latitudes, se ven expuestos a esta exigencia por caractersticas propias de su
labor.

Con relacin a la esfera del trabajo, a esta condicin se une la elevacin de la

temperatura externa al rea de trabajo y el calentamiento global, que plantea un
nuevo reto para la salud en el planeta salud, en particular la relacin hombre-
trabajo. Se comprobaron que el tiempo y la efectividad en el trabajo se ven
afectados en grupos homogneos por el calor y no slo la respuesta fisiolgica
ante temperaturas extremas.

Hancack y Pierce consideran que los estudios sobre el estrs trmico y los
efectos al estado funcional del trabajador se han investigado estimando la

48
temperatura ambiental como un factor aislado, privilegiando los efectos
manifestados en la fisiologa del trabajador. Sin embargo, para los propsitos
prcticos de una intervencin con vista a mejorar la salud, el bienestar y la
eficiencia del trabajador, deben reconocerse y evaluarse las potenciales fuentes
de efectos negativos del trabajo, tanto en sus manifestaciones sinrgicas como
en las antagnicas.
Niemela demostr que los incrementos en la productividad del trabajo y el
sentimiento de satisfaccin estaban significativamente asociados con las
condiciones de trabajo en general (fsicas, organizacionales y personales), ms
que con el problema del ambiente fsico de trabajo exclusivamente; que las
mejoras en uno solo de estos ambientes tena un menor impacto si se
comparaban con mejoras en un grupo de condiciones, las microclimticas, la
iluminacin y la contaminacin, entre otras.

Existen grandes discrepancias en los resultados de la investigacin sobre la

tolerancia humana al calor, las que se explican generalmente por:

Los grados (diferentes) a que se exponen los sujetos evaluados, ya sea

en condiciones de terreno o de laboratorio.
La variacin en la exigencia de las tareas que sirven para la posterior
evaluacin de los efectos.
Las caractersticas de la individualidad, donde deben reconocerse la
edad, el peso corporal y el grado de aclimatacin a un ambiente trmico.

49
 8. AMBIENTE DE TRABAJO: CONDICIONES ACSTICAS:

DEFINICIONES Y CONCEPTOS:

Se entiende por sonido la vibracin mecnica de las molculas de un gas, de un

lquido, o de un slido -como el aire, el agua, las paredes, etctera-, que se
propaga en forma de ondas, y que es percibido por el odo humano; mientras
que el ruido es todo sonido no deseado, o que produce daos fisiolgicos y/o
psicolgicos o interferencias en la comunicacin. El sonido se puede caracterizar
y definir mediante dos parmetros: presin acstica y frecuencia.

Fundamentos de ergonoma simplifica la escala de los valores de stas, que a la

vez es compatible con la sensibilidad del odo que percibe logartmicamente el
sonido.

8.1 AFECTACIONES QUE PRODUCE EL RUIDO EN EL HOMBRE

El inadecuado diseo de las condiciones acsticas puede inhibir la comunicacin
hablada, rebajar la productividad, enmascarar las seales de advertencia,
reducir el rendimiento mental, incrementar la tasa de errores, producir nuseas
y dolor de cabeza, pitidos en los odos, alterar temporalmente la audicin, causar
sordera temporal, disminuir la capacidad de trabajo fsico, etc..Todo esto ha
llevado a que Wisner (1988) haya sugerido la bsqueda de un ndice de malestar
relacionado con el ruido.

50
EFECTOS DEL RUIDO SOBRE EL HOMBRE

Incremento de la presin sangunea

Aceleracin del ritmo cardaco
Contraccin de los capilares de la piel
Incremento del metabolismo
Lentitud de la digestin
Incremento de la tensin muscular
Afectaciones del sueo
Disminucin de la capacidad de trabajo fsico
Disminucin de la capacidad de trabajo mental
Alteraciones nerviosas
lceras duodenales
Disminucin de la agudeza visual y del campo visual
Debilitamiento de las defensas del organismo
Interferencias en la comunicacin.

El ruido puede provocar en el hombre desde ligeras molestias hasta

enfermedades graves de diversa naturaleza. En niveles de presin acstica
bajos, de entre 30 y 60 dB, se inician las molestias psquicas de irritabilidad,
prdida de atencin y de inters, etctera. A partir de los 60 dB y hasta los 90
dB aparecen las reacciones neurovegetativas, como el incremento de la tensin
arterial, la vasoconstriccin perifrica, la aceleracin del ritmo cardaco, el
estrechamiento del campo visual, la aparicin de la fatiga, etc. para largos
perodos de exposicin puede iniciarse la prdida de la audicin por lesiones en
el odo interno. A los 120 dB se llega al lmite del dolor y a los 160 dB se puede
producir la rotura del tmpano, calambres, parlisis y muerte.
Independientemente de estas afecciones, se ha establecido que las
exposiciones prolongadas en ambientes ruidosos provocan el debilitamiento de
las defensas del organismo frente a diversas dolencias, sobre todo cuando el
sujeto posee predisposicin a las mismas, lceras duodenales, neurosis,
etctera, y segn diversos investigadores, pueden presentarse la disminucin y
prdida del lbido y de la potencia sexual.

51
8.2 CURVAS DE PONDERACIN.

Las mediciones de sonido se pueden efectuar con diversos instrumentos, como

son los sonmetros y los dosmetros. La diferencia de sensibilidad existente
entre el odo humano y los instrumentos frente a las diversas frecuencias
existentes, se supera mediante el uso de filtros, que ms o menos logran simular
la sensibilidad humana, siguiendo las curvas de ponderacin.

Para ello, y segn los objetivos que se persigan, adems de la medicin global
del nivel de presin acstica, existen cuatro filtros que miden el sonido siguiendo
dichas curvas de ponderacin denominadas: A, B, C y D. se pueden observar
dichas curvas, donde la curva A es la ms prxima a la curva de sensibilidad del
odo humano. Y en la Tabla 5.1 se pueden observar las equivalencias entre las

52
curvas A, B, C y D. De manera que cuando se efecta una medicin utilizando
el filtro A, el resultado se obtiene en decibeles A y se expresa: LpA, que
convencionalmente recibe el nombre de nivel de presin acstica ponderado A
(tambin denominado por muchos autores nivel sonoro o nivel acstico: LdB(A),
para diferenciarlo del nivel de presin acstica Lp.

TIPOS DE SONIDO EN FUNCIN DEL TIEMPO:

El sonido puede ser de diferentes tipos segn su comportamiento en el tiempo:

a. Ruido continuo o constante, cuando sus variaciones no superan los 5

dB durante la jornada de 8 horas de trabajo.

b. Ruido no continuo o no constante, cuando sus variaciones superan los

5 dB durante la jornada de 8 horas de trabajo. Este, a su vez, puede ser de dos
tipos: intermitente y fluctuante.

Ruido intermitente es aquel cuyo nivel disminuye repentinamente hasta el

nivel de ruido de fondo varias veces durante el perodo de medicin y que
se mantiene a un nivel superior al del ruido de fondo durante 1 segundo
al menos.
Ruido fluctuante es el que cambia su nivel constantemente y de forma
apreciable durante el perodo de medicin.

c. Ruido de impacto o de impulso es el que vara en una razn muy grande

en tiempos menores de 1 segundo, como son un martillazo, un disparo,
etc.

PROPAGACIN Y CONTROL DEL RUIDO:

Sin duda alguna, la solucin idnea est en el control del ruido en las propias
fuentes que lo producen, es decir, impedir que se produzca el ruido y, si esto no
es posible, disminuir su generacin, o evitar o disminuir su propagacin. Para
ello existen una serie de medidas, varias de las cuales se enumeran a
continuacin:

Utilizacin de procesos, equipos y materias primas menos ruidosos.

Disminuir la velocidad de los equipos ruidosos.
Aumentar la amortiguacin de equipos, superficies y partes vibrantes.
53
 Optimizar la rigidez de las estructuras, uniones y partes de las mquinas.
Incrementar la masa de las cubiertas vibrantes.
Disminuir el rea de las superficies vibrantes.
Practicar un buen mantenimiento preventivo como: lubricacin, ajuste de
piezas, etctera.
Encapsulamiento y apantallamiento de la fuente de ruido.
Recubrimiento de partes metlicas mediante materiales amortiguadores.
Aislamiento de equipos ruidosos en locales separados.
Instalacin de tabiques.
Recubrimiento de paredes, techos, suelos, etctera, mediante materiales
absorbentes.
Resonadores acsticos: mecnicos o electrnicos. Los mecnicos
reflejan invertida la onda que reciben, mientras que los electrnicos
generan una onda invertida. En ambos casos la onda incidente y la onda
reflejada (o emitida) se anulan.
Y finalmente si no queda otra opcin: Proteccin individual mediante
tapones, orejeras, cascos y cabinas.

El sonido se propaga de forma diferente, segn el medio, por lo que para

pretender efectuar un adecuado control del ruido en un local, por ejemplo, es
imprescindible conocer las propiedades acsticas de los materiales, el rea que
ocupan, su posicin respecto a las fuentes de ruido y el comportamiento de las
ondas acsticas frente a ellos.

9. AMBIENTE DE TRABAJO: PARA GRUPOS ESPECFICOS

(DISCAPACITADOS):

Importancia mayor en el caso de personas con algn tipo de discapacidad, las

cuales pueden presentar dificultades, para conseguir ese ajuste personal y
social. Es por ello que la integracin laboral de las personas con discapacidad
debe ser una prioridad en toda sociedad avanzada. La situacin real es, sin
embargo, muy distinta: la tasa de paro de la poblacin activa con discapacidad
es de un 26%; adems, existen problemas relacionados como los prejuicios por
parte de los empleadores y las barreras de diversos tipos. La contratacin de

54
personas con discapacidad supone una notable mejora en la imagen social de
lempresa ante clientes, competidores y la sociedad en general.

Para muchas empresas, la contratacin de personas con discapacidad es

una obligacin legal (las empresas de ms de 50 trabajadores han de
tener un 2% de personas con discapacidad en su plantilla de
trabajadores).

La Ergonoma, como campo de conocimientos que busca la adecuacin entre

las personas y las tareas que realizan, tiene una aportacin muy relevante en
dos de las principales fases del proceso de integracin laboral de personas con
discapacidad: la bsqueda y seleccin de empleo, y tipos de contratos e
incentivos

10. BSQUEDA Y SELECCIN DE EMPLEO:

La seleccin de empleo es el paso clave a la hora de configurar una relacin

laboral que sea satisfactoria para ambas partes, empresario y trabajador con
discapacidad. Existe una serie de servicios especficos que facilitan al
empresario la tarea de seleccionar a un empleado con discapacidad adecuado
para el tipo de tarea que se quiere ocupar. La Ergonoma aporta en este proceso
de seleccin una serie de tcnicas y herramientas que permiten la comparacin
entre las demandas de los trabajos y las capacidades funcionales de las
personas, con el objetivo de identificar el puesto de trabajo ms adecuado a la
capacidad funcional de un determinado individuo, facilitando las decisiones
relacionadas con la seleccin de empleo para personas con discapacidad.

10.1 TIPOS DE CONTRATO E INCENTIVOS PARA LAS EMPRESAS:

Existen mltiples modalidades de contratos que pueden aplicarse

especficamente a personas con discapacidad.

a. Contrato indefinido. Incentivos:

Subvenciones para adaptacin de puestos de trabajo
Subvenciones para la formacin profesional de los trabajadores
minusvlidos.

55
 Deduccin en el impuesto sobre sociedades, en la cuota ntegra, la
cantidad de 4.808,10 por cada persona/ao de incremento del
promedio de la plantilla de trabajadores minusvlidos contratados por
tiempo indefinido.
b. Empleo selectivo.

Condiciones de readmisin por las empresas de sus propios trabajadores

minusvlidos, una vez terminados los correspondientes procesos de
recuperacin. Incentivos.

c. Contrato para la formacin.

Para trabajadores minusvlidos sin la titulacin necesaria para formalizar un

contrato en prcticas. Incentivos.

Bonificacin del 50% de la cuota empresarial de la Seguridad Social.

Ampliacin de la accin protectora de la S.S., cobertura total de
contingencias, derecho a prestacin por incapacidad temporal

d. Contrato en prcticas.

Para trabajadores minusvlidos con ttulo Universitario o de FP media/superior

con menos de 6 aos desde que obtuvo el ttulo. Incentivo

Bonificacin del 50% en las cuotas de la S.S.

e. Contrato temporal de fomento de empleo. Incentivos:

Bonificacin de las cuotas de la S.S. (contingencias comunes) en 100%
si es el primer trabajador de la empresa y 75% por el resto. Incentivos
adicionales si se transforma al trabajador en indefinido.

56
 11. TRABAJADORES DE EDAD AVANZADA: DISEO DEL AMBIENTE:

11.1 ADAPTACIONES A LOS PUESTOS DE TRABAJO:

La finalidad de la adaptacin ergonmica de puestos de trabajo es:

Determinar cul es la relacin que existe entre la demanda del trabajo y la

capacidad del sujeto para detectar las reas problemticas y la necesidad de
realizar cambios

La adaptacin puede incluir:

la planificacin de programas de formacin

adiestramiento del sujeto, o el diseo
desarrollo de programas educativos

11.2 ERGONOMIA EN EL AMBITO DE LA DISCAPACIDAD:

57
 a. PROYECTO ADAPREC: ADAPTACIO DE PUESTOS DE TRABAJO
INDUSTRIALES:

El Instituto de Biomecnica de Valencia (IBV) y el Centro Estatal de Autonoma

Personal y Ayudas Tcnicas (CEAPAT). En el mismo se realiz el anlisis y
adaptacin de 5 puestos de trabajo en diferentes sectores industriales (montajes,
manipulados, manejo de maquinaria, etc.). Todos los puestos eran
desempeados por trabajadores con distintas discapacidades fsicas y
psquicas.

b. PROYECTO ADAPTOFI: ADAPTACION DE PUESTOS DE TRABAJO

DE OFICINA A PERSONAS CON PROBLEMAS DE SEDESTACION:

Proyecto desarrollado en el ao 2000 por el Instituto de Biomecnica de Valencia

(IBV) y el Centro Estatal de Autonoma Personal y Ayudas Tcnicas (CEAPAT,
IMSERSO). En el mismo se realiz el anlisis y adaptacin de cuatro puestos de
oficina ocupados por personas con problemas de sedestacin.

11.3 ERGONOMA Y DESARROLLO DE PRODUCTOS PARA PERSONAS

CON DISCAPACIDAD:

a. PROYECTO DEMIUSIR: DESARROLLO DE MESAS INFORMTICAS

ADECUADAS A PERSONAS CON DISCAPACIDAD FISICA MOTORA:

En este proyecto, desarrollado por el IBV en colaboracin con la asociacin

PROMI, se disearon y evaluaron distintos prototipos de mesas de oficina
especialmente apropiadas para personas usuarias de silla de ruedas. Las
principales caractersticas de los modelos que se crearon fueron: reusabilidad en
altura (dos mecanismos); espacio libre bajo la mesa adecuado a usuarios de silla
de ruedas; patas tipo L para facilitar el acceso lateral de las sillas de ruedas.

b. UNIDAD DE DEMOSTRACIN DE PRODUCTOS ADAPTADOS DEL

CEAPAT EL CEAPAT:

Dispone de una Unidad La Unidad de Demostracin consta de 4 grupos de

equipos que muestran distintas configuraciones y posibilidades para adaptar
productos y entornos a personas con discapacidad. La configuracin de los
equipos y de las ayudas tcnicas que facilitan el acceso a los mismos vara en

58
funcin de la discapacidad (fsica, visual, auditiva, cognitiva y comunicacin
alternativa). Brazo articulado ERGOPOS IBV Soporte para posicionar cualquier
tipo de dispositivo (conmutadores, joysticks, comunicadores, etc.).

12. RIESGOS OCUPACIONALES EN EL CENTRO DE SALUD Y COMO

SOLUCIONARLOS - ERGONOMA HOSPITALARIA:

12.1 PRINCIPALES RIESGO EN UN CENTRO DE SALUD:

Son factores de riesgo en un centro de salud a los cuales el personal y los

pacientes estn permanentemente expuestos, estos pueden afectar su salud y
que deben ser evitadas y controladas. Entre los factores de riesgo ms
frecuentes estn

Contacto con sangre y secreciones.

Inhalacin de patgenos areos.
Sobre esfuerzo por manipulacin de pacientes.
Cadas al mismo nivel.
Sobrecarga psicolgica.
Inhalacin de sustancias qumicas peligrosas.
Sobre exposicin a radiaciones ionizantes.
Inhalacin de talco para guantes.
Pelusas de las gasas.

FACTORES DE RIEGO DEBIDO AL MAL DISEO DEL PUESTO DE

TRABAJO:

La mayora de los hospitales se proyectaron y construyeron sin tener un

concepto claro de las necesidades ni pensando en los enfermos, ni en personal
que va trabajar en ellas por ejemplo:

Espacios reducidos y rampas inadecuadas que no permiten maniobrarlas

camillas y estas no han sido pensadas para facilitar la labor del conductor
Falta de dispositivos de ayuda en duchas y sanitarios

59
 Falta de ayudas mecnicas para facilitar la movilizacin del paciente
La infraestructura no permite el manejo adecuado de ropa hospitalaria
contaminada
Diseo inadecuado de las salas de espera.

FACTORES DE RIESGO DEBIDO A LA INADECUADA ORGANIZACIN DEL

TRABAJO:

Estrs psicolgico el trabajo a turnos

Ritmo alto de trabajo (el carcter de urgencia)
Falta de autonoma y falta de pausas
Trabajo montono y repetitivo
Doble jornada
El personal del centro hospitalario debe compaginar su vida social y
familiar con su trabajo.
El vestuario y el calzado son elementos importantes

EFECTOS DE UNA INADECUADA ESTRUCTURA BIOMECNICA

OCUPACIONAL:

La biomecnica se define como cualquier actividad que requiere el uso de fuerza

humana para levantar, descender, transportar, sostener o ejecutar otra accin
que permita mover un paciente.

La Biomecnica incluye La aplicacin de principios de la esttica(escalares,

vectores y tensores) para hallar la magnitud y naturaleza de las fuerzas
implicadas en articulaciones y msculos. Las consecuencias de no ejecutar una
buena biomecnica ocupacional hospitalaria son:

Lumbalgia 61%
Dorsalgia 16%
Cervicalgia 15%
Hombro doloroso 6%

60
QUE HACER PARA EVITAR ESTOS RIESGOS?

Ante una tarea continua es necesario las pausas y periodos de descanso

Humanizar los turnos
Las camas deben de tener una altura ajustable, inclinacin regulable y
adecuada mantencin
Tener ayuda mecnica , mecanizar las tareas siempre que sea posible
Instalar ayudas de traslado de paciente las cuales deben de ser resistente,
con asas.
Instalar soporte para sueros
Realizar eventos que tengan como objetivo promover la convivencia
armnica entre compaeros de trabajo y distraccin de los trabajadores.
Realizar un adecuado estudio sobre el diseo del puesto laboral

61
 BIBLIOGRAFIA

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