I.

E SAN PEDRO DE CHORRILLOS

Valores nutritivos vs caloras

Alumno(a): Angela Vasquez Padilla

Profesor(a): Marisol Zeballos Segovia

Area: Matematica

Grado: 5to

Seccion: B

Turno: Maana

Ao: 2017
Alimentacin equilibrada Valor Nutritivo en los alimentos

A la mayora de adolescentes tiene una mala
alimentacin, les gusta consumir alimentos
considerados chatarra que en muchos casos
poco a poco se vuelve una adiccin lo cual
aumenta el riesgo de enfermedades como:
-La obesidad
-Enfermedades al corazn
-Problema respiratorios
entre otros
Es asi como dejan de lado la comida sana, la
cual brinda
-Una buena calidad de vida en uno
-Ayuda a mantener tu sistema inmune
-Te da energa para tu da a da
Si tomas en cuenta estos beneficios, la
comida sana tiene para ti , ten por seguro que
el sabor y todos esos prejuicios los dejars
en segundo trmino, por lo que te ser mucho
ms fcil cambiar tu rgimen alimenticio
Los nutrientes que necesita el organismo no
slo se han de ingerir en cantidades
suficientes, sino tambin en las debidas
proporciones entre ellos.
La cantidad global de alimentos que ingerimos
habitualmente no se expresa en peso sino en
Kcal, es decir, en funcin de la energa que
los alimentos aporten.
El aporte energtico de los hidratos de
carbono no ha de superar el 75 %; en caso
contrario, la ingestin de grasas o protenas
sera insuficiente. Las necesidades
energticas varan fundamentalmente en
funcin de la actividad fsica de la persona.
Tabla 1
Distribucin de nutrientes en peso en una
dieta equilibrada del orden de 2.500 Kcal.
Nutriente Peso (gramo) kcal. % de distribucin
. energa
Hidratos 300-400 1.200-1.600 55-59
de carbono
Grasas 60-90 540-810 25-30

Protena 60-80 240-320 11-12

TOTALES 420-570 2.180-2.730