Em junho, por norma, iniciam-se os perodos de calor intenso, durante vrios dias

consecutivos ondas de calor, que constituem uma agresso para o organismo, podendo conduzir
desidratao, ao agravamento de doenas crnicas, a um esgotamento ou a um golpe de calor,
situao muito grave e que pode provocar danos irreversveis na sade, ou inclusive levar morte.
Descubra dicas para que este clima, que podem fazer a diferena:
Use sempre protector solar - no s nas praias e ou piscinas, mas sim no quotidiano para
estar sempre protegido dos malefcios solares.
Evite a exposio directa ao sol, em especial entre as 11 e as 17 horas.

Use roupa larga, leve e fresca, de preferncia de algodo.

Hidrate a pele - deve iniciar-se internamente, no sendo suficiente aplique protector

durante o dia e um creme hidratante durante a noite.
Beba gua ou sumos de fruta natural - a DGS aconselha entre 1,5 a 3litros de gua por dia,
de modo a garantir o funcionamento adequado das diversas funes do nosso corpo.
Tenha cuidados com a alimentao - faa uma alimentao equilibrada e variada,
aumentando assim a sua vitalidade.
Em caso de necessidade no hesitar em pedir ajuda a um familiar ou a um vizinho.

Estes e outros conselhos podem ser explorado em: http://www.dgs.pt/saude-ambiental-

calor/recomendacoes.aspx