FEDERATION INTERNATIONALE DE SHOU BO F.I.S.B.

ASSOCIAZIONE SHUAI JIAO ITALIA A.S.I.

Direttore Tecnico Nazionale Maestro Stefano Danesi

Caposcuola Europeo Maestro Yuan Zumou

PROGRAMMA INTRODUTTIVO UFFICIALE

PROGETTO SHOU BO
LAVORI IN COPPIA DEL TAIJI QUAN
5 PRINCIPI DELLO SHOU BO PUGNI CALCI SCHIVATE PRESE PROIEZIONI
RAPPRESENTANO METALLO FUOCO ACQUA LEGNO TERRA

RISCALDAMENTO
Ginnastica morbida o auto-massaggio
Qi Gong o Dao Yin
Spostamenti generali
Forme a mani nude o con armi

TAIJI QUAN TUI SHOU (Lavori in coppia del Taiji Quan)

BAO QUAN LI Saluto
YU BEI SHI Prepararsi
QI SHI Inizio

1 PARTE DING BU (Piedi fermi a due mani)

ROU SHOU ROU ZHOU Sensibilit nei polsi e nei gomiti
LI YUAN TUI SHOU Movimento verticale orario e antiorario
PIN YUAN TUI SHOU Movimento orizzontale ampio
AN TUI YIN LUO Avvolgere i gomiti cedere e spingere
CHA CHAN XIA LU Avvolgere infilando le braccia al tronco spingendo e cedendo
PENG LU JI AN Parare cedere premere spingere orario e antiorario

1
2 PARTE HUO BU (In movimento a due mani)
SI ZHEN TUI SHOU - Parare cedere premere spingere orario e antiorario cambiando gamba
DA LU Grande spostamento tirare dividere gomito spalla
YE MA FEN ZONG Separare la criniera del cavallo
SHOU HUI PI PA Suonare il liuto
DA HU SHI Sottomettere la tigre
BAI HE LIANG CHI Lairone bianco dispiega le ali

3 PARTE SAN ZHAN TENG NUO (A distanza schivare e parare)

JIN TUI SHANG SHUI Muoversi in cerchio avanti indietro destra sinistra
SAN GUA PEI BU Schivare parare e raggirare un attacco frontale
GUAN QUAN / YU NU CHUAN SUO Su un attacco circolare la ragazza di giada lavora
ZUO YOU DEHG JIAO / LOU XI AO BU Sui calci di tallone spazzolare il ginocchio
ZUO YOU FENG JIAO / BAN LAN CHUI Sui calci di punta parare e sferrare un pugno
SHUANG FENG GUAN ER / ZUO YOU XIA SHI Su un attacco di doppi pugni circolari il
serpente striscia

4 PARTE GUN FAN PEI HE (Lavoro armonioso su attacchi tecniche e cadute)

SHANG BU BIE TUI Su attacco diretto parare spostarsi sbilanciare e gamba tesa
DAO BI GUAN KAO Su attacco circolare parare e applicare separare la criniera del cavallo
WAI ZHUANG DAO JIAO Su attacco basso parare sbilanciare e spazzare il piede
SHANG BU XIAO TUI Su attacchi diretti parare passare dietro e trascinare la gamba
CHA CHAN XIA LU Su attacchi diritti parare entrare ruotare spingere e cedere
CHE LUN TI JIAO Su attacchi circolari parare trascinare circolarmente e spazzare il piede

Aggiornato il 1 dicembre 2006

Caposcuola Europeo e Presidente F.I.S.B.

Maestro Yuan Zumou
Direttore Tecnico Nazionale A.S.I.
Maestro Stefano Danesi

ASSOCIAZIONE SHUAI JIAO ITALIA A.S.I.

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