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buena salud
Estar sano significa tener una mente equilibrada y en total armona con el
organismo. Pero hoy en da vivimos a un ritmo tan acelerado que olvidamos lo importante
que es la salud y valoramos muy poco aquello que nos mantiene de pie y llenos de vida.
Aunado a lo anterior, los hbitos positivos son los que determinan una buena salud. As
que hagamos un recorrido a estos grandes pilares para tener una vida sana.
Alimentacin
La alimentacin es bsica para mantener el organismo en ptimas condiciones. Por
ello una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras son clave para estar saludables. Un
estudio realizado en la Universidad de Harvard, demostr que comer 5 porciones de frutas
y vegetales al da, suministra los antioxidantes y la fibra necesarios para reducir las
enfermedades cardacas y, sobre todo, para mantener el peso adecuado. Adems, otro
punto a considerar es evitar la ingesta de alimentos procesados y ricos en azcares.
Ejercicio
El realizar alguna actividad fsica durante 30 minutos de manera constante es ideal
y benfica para la salud. Una buena opcin es alternar el ejercicio aerbico (correr,
nadar, saltar la comba, andar en bici) con el ejercicio de fuerza (pesas, circuitos,
mquinas) para llevar a cabo un programa de entrenamiento saludable y completo. Sin
hacer de lado los estiramientos previos al ejercicio. Nada es ms motivacional que reunirse
con los tuyos para empezar a estar en forma de a poco y dividido en segmentos para
obtener los beneficios.
Descanso
El descanso es uno de los pilares ms olvidados y, por ende, menos valorado. El cuerpo
requiere de por lo menos 7 u 8 horas de descanso para poder recuperarse tras las
actividades cotidianas. Sino no se cumple con este ciclo de tiempo, no se produce la
hormona de la juventud, quien es la encargada de reparar los tejidos. Por tanto para dormir
bien, incluye no usar el mvil, ni ver televisin. Hasta tener un colchn y almohada de
buena calidad vale la pena para descansar correctamente.
mircoles 4 de octubre de 2017, 02:00
Es sabido que la obesidad altera las funciones nutricionales del cuerpo, pero un
reciente estudio realizado por investigadores de la Universidad Nacional
Autnoma de Mxico, revel que tambin tiene efectos en la memoria y el
aprendizaje, no solo en el metabolismo.
Esta enfermedad afecta los ritmos biolgicos del organismo, por estar
relacionada con un desajuste de diversos procesos fisiolgicos y metablicos,
inform el portal RT Noticias.
De acuerdo con la definicin del estudio, un ndice de masa corporal (IMC), que
asocia el peso con la altura del individuo, superior a 30 equivale a la obesidad,
mientras que entre 25 y 30 corresponde a sobrepeso.
Estados Unidos fue, con casi el 13 % de sus habitantes, el pas con el mayor
nivel de obesidad de entre los 20 ms poblados.
Por su parte, 15,3 millones de nios chinos y 14,4 millones de nios de India
fueron los menores que ms padecieron esta enfermedad crnica.
En el otro lado del espectro, se encontraron Bangladesh y Vietnam, con un 1 %
de obesidad entre sus habitantes.