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La d
Segu
nutr
Terc
-

Cuando decimos que una dieta sana y equilibrada pue

composicin sino porque nos ayuda a sentirnos bien e

La teora de la cosmocutica dice que antes de adelgazar, usted debera inici

antienvejecimiento. As, el resultado es un cuerpo delgado y sano.

No nos digamos mentiras: adelgazar se ha convertido en la principal funcin d

de belleza. Las restricciones son tales, que algunas veces, en bsqueda de la
tener un organismo dbil y una apariencia verdaderamente sombra.

Por fortuna, son ahora ms los especialistas en la materia -mdicos, nutricion

van de la mano y en forma equilibrada. Una de esas reas se llama cosmocu
especializados en combatir el envejecimiento y alteraciones normales en el or

Uno de los pioneros de la cosmocutica es el doctor Nicholas Perricone, quie

fenmeno invisible para el ojo, pero causante del desencadenamiento de radi

Esta degeneracin celular se acelera a causa de la ingestin de alimentos pro

suma un sistema inmune dbil, agresores ambientales como la exposicin s
la que se conjuguen todos estos factores.

As que con el fin de reducir ese proceso de inflamacin, el doctor Perricone d

Primera etapa: nutricin

Consiste en una dieta anti-inflamatoria que proporciona belleza de adentro ha

en la sangre, y que segn explica el doctor Perricone, combaten el rpido aum
enfermedades, incluyendo la obesidad, la depresin, el estrs, la ansiedad, la
La dieta de tres das

Entre las promesas del doctor Perricone est la de un cambio visible en la apa
en el nivel de energa.

Al despertar

1 a 2 vasos de agua.

Desayuno

Una omelet con tres claras y una yema de huevo. O un trozo de salm
No se recomienda el salmn ahumado en la dieta de tres das por la c
Media taza de avena hervida (no instantnea).
Una rebanada delgada de meln y 1/3 de taza de moras frescas.
1 y vasos de agua.
No ingerir jugos, caf o pan. Si est acostumbrada a consumir grande

Almuerzo

Entre 110 a 170 gramos de salmn a la parrilla. Opcin: salmn enlat

2 tazas de ensalada verde (lechuga). Acompela con aceite de oliva
Una rebanada delgada de meln y 1/3 de tazas de moras frescas.
1 y vasos de agua.

Merienda

60 gramos de pechuga de pollo o 170 gramos de yogur natural.

1/3 de taza de moras frescas.
1 y vasos de agua.

Cena

110 a 170 gramos de salmn a la parrilla.

2 tazas de ensalada verde (lechuga). Tambin preparada con aceite d
taza de verduras al vapor.
Esprragos, brcoli o espinacas con aceite de oliva extra virgen.
Una rebanada delgada de meln y 1/3 de taza de moras frescas.
1 y a 2 vasos de agua.

Alguna colacin

60 gramos de pechuga de pavo o pollo.

1/3 de taza de nueces o almendras.
manzana. Mejor que sea verde.
1 y a 2 vasos de agua.

Recomendaciones:

Beber entre 8 y 10 vasos de agua por da.

Siempre comer la protena primero.
 Para optimizar los resultados, no sustituya ningn alimento de esta lis

Segunda etapa: suplementos nutricionales

Consiste en consumir vitaminas en medidas recomendadas por el mdico, (co

antioxidantes que actan como anti-inflamatorios naturales. Entre stos, el c

Tercera etapa: antioxidantes tpicos

Como ltimo paso del tratamiento, despus de lograr mejora en la salud (la c
ofrece un complemento de cosmticos (tnicos, cremas, geles, aceites) antien

As que antes de pensar en adelgazar como objetivo principal, no olvide que d

que seguramente llegarn por aadidura con el paso de los aos, sino para q

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