DIETA PERSONALIZADA

DIA 1 DIA 2 DIA 3 DIA 4 DIA 5 DIA 6 DIA 7

EN AYUNAS EN AYUNAS EN AYUNAS EN AYUNAS EN AYUNAS EN AYUNAS EN AYUNAS

Tomar 2 cucharadas de Tomar 2 cucharadas Tomar 2 cucharadas de Tomar 2 cucharadas de Tomar 2 cucharadas de linaza Tomar 2 cucharadas de linaza entera Tomar 2 cucharadas
linaza entera remojada de linaza entera linaza entera remojada linaza entera remojada entera remojada en un vaso de remojada en un vaso de agua de linaza entera
en un vaso de agua remojada en un vaso en un vaso de agua en un vaso de agua agua remojada en un vaso
de agua de agua

DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO

una arepa asada integral
(1 1/2 cucharada de una arepa asada integral (1 1/2
Dos papas criollas 4 cucharadas de cereal 3 galletas integrales 1 tostada integral, acompaada de un 1 papa cocida,
harina de pan y 1 1/2 cucharada de harina de pan y 1
acompaadas de 2 all brand, acompaado saltn, acompaado de huevo cocido; con un cuarto de pocillo acompaada de 2
cucharada de salvado de 1/2 cucharada de salvado de
torrejas de queso de un vaso de yogurt 2 torrejas de queso de caf con leche descremada torrejas de queso
trigo), con huevo revuelto trigo), con huevo revuelto sin
hervido finesse hervido deslactosada hervido
sin aceite aceite

ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO

Un filete de rbalo a Pechuga sudada con
Una porcin de pechuga la plancha, Una porcin de carne verduras acompaada 1 porcin de cerdo magro Una porcin de carne
1 porcin de pechuga desmechada con
asado. Ensalada de acompaado de una magra desmechada, con de 1 porcin de asado, con ensalada de magra guisada.
verduras acompaada de ensalada de
zanahoria rayada con porcin de ensalada ensalada de pepino con ensalada de tomate, zanahoria rayada con cebolla y Ensalada de coliflor
pepino con zanahoria y tomate
cebolla y tomate. de brcoli con tomate zanahoria y tomate espinaca, 4 fresas tomate. con tomate y cebolla.
en cuadros grandes. fileteadas y cebolla

1 termo te: una hora

1 TERMO TE: una hora 1 termo te: una hora 1 termo te: una hora 1 termo te: una hora despus 1 termo te: una hora despus del 1 termo te: una hora
despus del
despus del almuerzo. despus del almuerzo. despus del almuerzo. del almuerzo. almuerzo. despus del almuerzo.
almuerzo.

CENA CENA CENA CENA CENA CENA CENA

Sndwich.
Una arepa asada integral (1 1/2
Una torreja de pan Media lata de atn en 2 papas criollas Medio pocillo de avena en
4 cucharadas de cereal cucharada de harina de pan y 1 1/2
integral, tomate y ensalada con tomate y acompaadas de 2 hojuela cocida con canela sin Repetir cualquier
all bran, acompaado de cucharada de salvado de trigo), con
cebolla, una torreja cebolla, acompaado de torrejas de queso leche, acompaada de 1 torreja men de la cena.
1 vaso de yogurt finesse huevo revuelto con tomate y cebolla, sin
de jamn pietrn y 1 2 galletas integrales. hervido de queso hervido.
aceite
de queso hervido.
1 TE NOCARB: una 1 TE NOCARB: una 1 TE NOCARB: una
1 TE NOCARB: una hora 1 TE NOCARB: una hora 1 TE NOCARB: una hora 1 TE NOCARB: una hora despus de la
hora despus de la hora despus de la hora despus de la
despus de la cena despus de la cena despus de la cena cena
cena cena cena

TOMAR 12 VASOS Y TOMAR 12 VASOS TOMAR 12 VASOS Y TOMAR 12 VASOS Y TOMAR 12 VASOS Y
TOMAR 12 VASOS Y MEDIO TOMAR 12 VASOS Y MEDIO DE
MEDIO DE AGUA AL Y MEDIO DE AGUA MEDIO DE AGUA AL MEDIO DE AGUA AL MEDIO DE AGUA AL
DE AGUA AL DA AGUA AL DA
DA AL DA DA DA DA

En caso de presentar fatiga o ansiedad, tomar dos cucharadas de salvado de trigo en un vaso de agua o 30cc de agua aromtica, canela o toronjl sin azcar.
PORCIONES PROTEINA: Almuerzo 90 gr (crudo) Cena 50 gr (crudo)
Tomar Vitamina C
 DIETA PERSONALIZADA
DIA 8 DIA 9 DIA 10 DIA 11 DIA 12 DIA 13 DIA 14
EN AYUNAS EN AYUNAS EN AYUNAS EN AYUNAS EN AYUNAS EN AYUNAS EN AYUNAS
Tomar un vaso de Tomar un vaso de Tomar un vaso de
Tomar un vaso de linaza Tomar un vaso de linaza entera Tomar un vaso de linaza entera
linaza entera remojada, linaza entera linaza entera Tomar un vaso de linaza
entera remojada, licuar y remojada, licuar y colar con 5 remojada, licuar y colar con 5
licuar y colar con 5 remojada, licuar y remojada, licuar y entera remojada, licuar y colar
colar con 5 uchuvas. uchuvas. uchuvas.
uchuvas. colar con 5 uchuvas. colar con 5 uchuvas. con 5 uchuvas.

DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO

4 cucharadas de
Media manzana cereal all bran,
Tortilla de huevo con Media salchicha pietrn 1/3 de pltano amarillo cocido
verde (50gr), con 4 acompaado de 1 Una porcin de papaya (60 gr), 2 Un huevo con jamn y dos galletas
espinaca y media astilla asada, con una tostada (50 gr), con dos torrejas de
fresas y un huevo vaso de leche torrejas de queso integrales saltn.
de yuca cocida (40 gr) integral. queso.
cocido deslactosada,
descremada.

ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO

Una porcin de carne asada
en salsa de championes.
Rollo de pechuga con jamn y
Salsa: picar dos o tres dientes
pia
Estofado de carne Chopsuey de ajo, los championes se
Se coloca una capa de filetes de
francs Carne en bistec: cortan por la mitad y se
Filete de pescado pechuga (100 gr) previamente Ensalada de pechuga:
Una porcin de carne Porcin de carne Una porcin de pechuga sazonan al gusto. Se cocina
preparada con sal y ajo, una capa Cocinar la pechuga con una pizca
(100 gr) asar la carne; (100 gr) en bistec en cuadros con pimentn con poca agua y a los 5
Una porcin de filete de pan rallado; sobre la capa de de sal, ajo triturado y vinagre, picar
en otro sartn adicionar (preparada con en julianas, tomate, minutos se agrega ajo
de pescado (100 gr) pechuga le colocamos tiras de en trocitos, mezclar con vegetales
cebolla, zanahoria, cebolla y tomate sin cebolla, ajo, habichuelas, triturado, perejil, un poco de
con ensalada de zanahorias, tiras de jamn y crudos, agregar aderezo. (preparar
(cortada en rodajas), grasa); ensalada de zanahoria, apio, races vino blanco y una pizca de
lechuga, espinaca, cubitos de pia, envolvemos el la vinagreta con vinagre, sal, zumo
tomate, 15 cc de vino, berenjena, cebolla y chinas con una sal.
lechuga y cebolla. rollo en papel aluminio y de naranja, y mezclar).
ajo, ans; ensalada de zanahoria. cucharada de salsa de Dejar cocer hasta que el
aseguramos con palillos y
su preferencia. soya. champin quede tierno.
llevamos al horno. Ensalada:
Ensalada de coliflor, brcoli,
pepino y tomate en cuadritos.
zanahoria, pimentn rojo al
vapor.
1 termo te: una hora 1 termo te: una hora
1 TERMO TE: una hora 1 termo te: una hora 1 termo te: una hora despus del 1 termo te: una hora despus del 1 termo te: una hora despus
despus del despus del
despus del almuerzo. despus del almuerzo. almuerzo. almuerzo. del almuerzo.
almuerzo. almuerzo.
CENA CENA CENA CENA CENA CENA CENA
Caldo de papa
Pur de papa
3 cucharadas de cereal Media papa comn Burrito: Una arepa asada integral (1 1/2
Papas pequeas Medio guineo verde (50 gr)
all bran, acompaado (40 gr9, con 70 gr de Medio pan rabe, tomate, cucharada de harina de pan y 1 1/2
cocidas (50 gr) en Libre de escoger una preparacin con ahogado de tomate y
de 1 vaso de yogurt pechuga; cebolla, cebolla, pimentn (picar); cucharada de salvado de trigo), con
agua, una porcin de del men (cena) cebolla, con dos torrejas de
finesse. Media cebolln, ajo, pizca de 1 torreja de jamn pietrn una torreja de jamn y una torreja
pechuga asada (70 queso.
salchicha pietrn. sal. Se toma una taza y 1 torreja de queso. de queso.
gr)
pequea de 7 onzas.
1 TE NOCARB: una 1 TE NOCARB: una 1 TE NOCARB: una 1 TE NOCARB: una
1 TE NOCARB: una hora 1 TE NOCARB: una hora despus 1 TE NOCARB: una hora
hora despus de la hora despus de la hora despus de la hora despus de la
despus de la cena de la cena despus de la cena
cena cena cena cena
TOMAR 12 VASOS Y TOMAR 12 VASOS TOMAR 12 VASOS Y TOMAR 12 VASOS
TOMAR 12 VASOS Y MEDIO DE TOMAR 12 VASOS Y MEDIO DE TOMAR 12 VASOS Y MEDIO
MEDIO DE AGUA AL Y MEDIO DE AGUA MEDIO DE AGUA AL Y MEDIO DE AGUA
AGUA AL DA AGUA AL DA DE AGUA AL DA
DA AL DA DA AL DA
1. Antes de dormir, tomar un vaso de agua con 2 cucharadas de salvado de trigo.
2. No exceder las porciones; todas las preparaciones van sin grasa, no utilizar ningn tipo de aceite.
3. Tomar Vitamina C, una en la maana y en la tarde.
4. Tomar tamarindo (30 gr) con 2 cucharadas de Agraz, despus del desayuno (licuar y
colar)
PORCIONES PROTEINA: Almuerzo 90 gr (crudo) Cena 50 gr (crudo)
 DIETA PERSONALIZADA
DIA 15 DIA 16 DIA 17 DIA 18 DIA 19 DIA 20 DIA 21
EN AYUNAS EN AYUNAS EN AYUNAS EN AYUNAS EN AYUNAS EN AYUNAS EN AYUNAS
Tomar un vaso de linaza Tomar un vaso de linaza Tomar un vaso de linaza Tomar un vaso de linaza Tomar un vaso de linaza Tomar un vaso de linaza Tomar un vaso de linaza
entera remojada, licuar y entera remojada, licuar y entera remojada, licuar y entera remojada, licuar y entera remojada, licuar y entera remojada, licuar y entera remojada, licuar y colar
colar con de pepino. colar con de pepino. colar con de pepino. colar con de pepino. colar con de pepino. colar con de pepino. con de pepino.

DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO

Un vaso de yogurt Una lonja de jamn, una Una granadilla, con una Media pera de (50 gr), con
2 huevos pericos, media Media ciruela chilena (50 Medio pomelo (40 gr), 1
7 fresas (30 gr) lonja de queso, 6 uvas, 2 salchicha de pavo, con una (30 gr) de queso, una lonja de
manzana verde (50 Gr) gr), un huevo cocido huevo cocido
4 uvas (20 gr) fresas lonja de queso jamn, con un huevo revuelto.

ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO

Una porcin de
Una porcin de cerdo en
pechuga, rollo
salsa de maracuy (una
hawaiano, un porcin de Pechuga asada en salsa
Hamburguesa (pan onza de agua con una
queso, una porcin de de fresa (una onza de Una porcin de filete de
Una albndiga, con integral) de pechuga: maracuy con sal y ajo al
jamn, 20 gr de pia; agua con 5 fresas, una pescado, con ensalada de Libre de repetir un men de
ensalada de su verduras finamente gusto.
todo se coloca en el pisca de azcar). alverjas frescas, lechuga, la semana
preferencia. picadas, habichuela y
centro de una porcin de Ensalada de pepino, zanahoria rayada.
zanahoria. Ensalada de pepino, tomate y
pechuga y hornear por 20 tomate y cebolla.
cebolla, 2 cucharadas de
min. Ensalada de su
quinua.
preferencia.
1 TERMO TE: una hora 1 termo te: una hora 1 termo te: una hora 1 termo te: una hora 1 termo te: una hora 1 termo te: una hora despus 1 termo te: una hora despus
despus del almuerzo. despus del almuerzo. despus del almuerzo. despus del almuerzo. despus del almuerzo. del almuerzo. del almuerzo.

CENA CENA CENA CENA CENA CENA CENA

Una arepa asada integral (1
Caldo de papa
Sndwich. 1/2 cucharada de harina de
Medio guineo verde (50 Media papa comn (40 gr),
Dos torrejas de pan, una Chuzo de pechuga pan y 1 1/2 cucharada de Una porcin de queso (40 gr),
gr) con ahogado de Libre de repetir un men con 70 gr de pechuga;
torreja de queso, una encebollado, con 2 papas salvado de trigo), rellena de media salchicha, con media
tomate y cebolla, con dos de la semana cebolla, cebolln, ajo, pizca
torreja de jamn, tomate, criollas. pechuga desmechada (70 tortilla bimbo.
torrejas de queso. de sal. Se toma una taza
lechuga y cebolla. gr), con salsa de tomate,
pequea de 7 onzas.
cebolla y zanahoria.
1 TE NOCARB: una 1 TE NOCARB: una 1 TE NOCARB: una
1 TE NOCARB: una hora 1 TE NOCARB: una hora 1 TE NOCARB: una hora 1 TE NOCARB: una hora
hora despus de la hora despus de la hora despus de la
despus de la cena despus de la cena despus de la cena despus de la cena
cena cena cena
TOMAR 2 LITROS Y TOMAR 2 LITROS Y
TOMAR 2 LITROS Y TOMAR 2 LITROS Y TOMAR 2 LITROS Y TOMAR 2 LITROS Y MEDIO TOMAR 2 LITROS Y MEDIO
MEDIO DE AGUA AL MEDIO DE AGUA AL
MEDIO DE AGUA AL MEDIO DE AGUA AL DA MEDIO DE AGUA AL DA DE AGUA AL DA DE AGUA AL DA
DA DA
DA

1.Antes de dormir, tomar un vaso de agua con 2 cucharadas de salvado de trigo.

2.No exceder las porciones; todas las preparaciones van sin grasa, no utilizar ningn tipo de aceite.
3.Tomar Vitamina C, una en la maana y en la tarde.
4.Tomar tamarindo (30 gr) con 2 cucharadas de Agraz, despus del
desayuno (licuar y colar)
PORCIONES PROTEINA: Almuerzo 90 gr (crudo) Cena 50 gr (crudo)
 DIETA PERSONALIZADA
DIA 22 DIA 23 DIA 24 DIA 25 DIA 26 DIA 27 DIA 28
EN AYUNAS EN AYUNAS EN AYUNAS EN AYUNAS EN AYUNAS EN AYUNAS EN AYUNAS
Tomar un vaso de Tomar un vaso de
Tomar un vaso de linaza Tomar un vaso de linaza Tomar un vaso de linaza Tomar un vaso de linaza
Tomar un vaso de linaza linaza entera remojada, linaza entera
entera remojada, licuar y entera remojada, licuar y entera remojada, licuar y entera remojada, licuar y
entera remojada, licuar y licuar y colar con remojada, licuar y
colar con limn. colar con limn. colar con limn. colar con limn.
colar con limn. limn. colar con limn.

DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO DESAYUNO

Medio quineo verde cocido
(40 gr), acompaado de 1
huevo revuelto, con tomate
y cebolla.
ALMUERZO
Una porcin de pechuga
(100gr), desmechada.
Con verduras.
Ensalada de rbanos,
pimentn, cebolla y tomate.
1 TERMO TE: una hora
despus del almuerzo.
CENA
Una astilla de yuca (45 gr),
con salsa rosada (leche,
tomate, cebolla, ajo,
cocinar y luego licuar).
Media salchicha pietrn.
1 TE NOCARB: una hora
despus de la cena
TOMAR 2 LITROS Y
MEDIO DE AGUA AL DA
Pur de papa criolla (45) de
papa con huevo revuelto
con championes.
ALMUERZO
Ensalada caliente, 1 filete
de rbalo al ajillo en salsa
de mango, mezclar brcoli,
cebolla y pimentn.
1 termo te: una hora
despus del almuerzo.
CENA
Dip de atn.
Media lata de atn con un
cuarto de yogurt, cebolla,
cebolln. 1 tostada integral.
1 TE NOCARB: una hora
despus de la cena
TOMAR 2 LITROS Y
MEDIO DE AGUA AL DA
Un huevo cocido, un
Una astilla de yuca (40 gr) Una arepa asada integral (1
Huevo con jamn, un durazno, una
cocida acompaada de 2 cucharada de harina de pan y
1 pera, 1 huevo cocido huevo, media torreja de aromtica con una
tajadas de queso hervido 1 cucharada de salvado de
jamn. cucharada de salvado
(25 gr). trigo), un huevo cocido
de trigo.
ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO ALMUERZO
100 gr de filete
Una porcin de
1 porcin de lomo de 1 porcin de pechuga (100 (rbalo, baza,
Una porcin de carne molida pechuga con salsa de
cerdo asado encebollado gr) a las hierbas. Asar con merluza, tilapia)
magra en albndigas con maracuy (100 gr).
(100 gr) organo y tomillo, en un Con championes
verduras (100 gr).
Ensalada de zanahoria recipiente tapado. Ensalada (salsa blanca, leche,
Ensalada de lechuga con Ensalada de lechuga
rayada con pimentn y de habichuelas, tomate y cebolla, ajo).
espinaca, tomate y cebolla. crespa con tomate,
cebolla cebolla. Ensalada de brcoli,
cebolla, kiwi.
cebolla y pimentn.
1 termo te: una hora
1 termo te: una hora 1 termo te: una hora despus 1 termo te: una hora despus 1 termo te: una hora
despus del
despus del almuerzo. del almuerzo. del almuerzo. despus del almuerzo.
almuerzo.
CENA CENA CENA CENA CENA
Arepa rellena.
Pur de papa (45 gr). Con
1 arepa asada integral
2 cucharadas de leche
Una astilla de yuca (40 gr), (1 cucharada de harina
descremada deslactosada, 4 cucharadas de all
cocido con guiso de tomate y Media lata de atn. Con de pan y 1 cucharada
acompaada de 50 gr de bran, un vaso de
cebolla, acompaado de 2 tomate y cebolla, 2 papas de salvado de trigo),
porcin de pechuga asada. leche descremada
tajadas de queso hervido (25 criollas (25 gr) rellena de media
Medio tomate con un deslactosada.
gr) cada uno. porcin de cerdo magro
cuarto de cebolla blanca
(50 gr), mezclado con
(hacer una ensalada)
cebolla blanca.
1 TE NOCARB: una 1 TE NOCARB: una
1 TE NOCARB: una hora 1 TE NOCARB: una hora 1 TE NOCARB: una hora
hora despus de la hora despus de la
despus de la cena despus de la cena despus de la cena
cena cena
TOMAR 2 LITROS Y TOMAR 2 LITROS Y
TOMAR 2 LITROS Y TOMAR 2 LITROS Y MEDIO TOMAR 2 LITROS Y MEDIO
MEDIO DE AGUA AL MEDIO DE AGUA AL
MEDIO DE AGUA AL DA DE AGUA AL DA DE AGUA AL DA
DA DA

1. Antes de dormir, tomar un vaso de agua con 2 cucharadas de salvado de trigo.

2. No exceder las porciones; todas las preparaciones van sin grasa, no utilizar ningn tipo de aceite.
3. Tomar Vitamina C, una en la maana y en la tarde.
4. Tomar tamarindo (30 gr) con 2 cucharadas de Agraz, despus del desayuno (licuar y
colar)
 RECOMENDACIONES GENERALES

Usar faja.
Tomar la linaza y el salvado de trigo todos los das.
No dejes de tomar el producto ni de hacer la dieta.
Hacer ejercicios, por lo menos 3 das a la semana.
No tomar lquidos durante las comidas, hacerlo una hora antes o despus de comer (sin azcar, preferiblemente agua)
Evitar el consumo de pan
Evitar meriendas (si se van a consumir que sean porciones pequeas de frutas)
Las preparaciones de los alimentos deben ser cocidos, asados, pero no fritos.
No consumir comida chatarra, ni abusar de los embutidos .

CMO TOMAR LOS PRODUCTOS FUXION

1. TERMO T: (Azul) tomar 1 hora despus del almuerzo, en un pocillo de agua tibia (180 ml)
2. TE NO CARB (Naranja), tomar 1 hora despus de la cena, en un pocillo de agua tibia (180 ml)
3. RGX1 (verde): 1 hora antes de dormir, en un pocillo de agua tibia (180 ml)

NIMO, T PUEDES !!!