TALLER CONCEPTOS BASICOS

TALLER 2

PRESENTADO POR:
LAURA DANIELA DIAZ

UNIVERSIDAD DEL QUINDIO

PROGRAMA DE EDUCACION FISICA
DEPORTE FORMATIVO
07 de Noviembre del 2016
Armenia Quindo
1. Describa con sus propias palabras en que consiste el calentamiento deportivo?
RTA: El calentamiento deportivo consiste en los movimientos previos que se
realizan antes de un esfuerzo fsico. Hay que predisponer a nuestro cuerpo para
poder desarrollar una actividad superior a la que realizamos normalmente. Por lo
tanto, ante la prctica de cualquier deporte o ejercicio es imprescindible realizarlo.
Incluso en profesiones de mayor desgaste sera imprescindible, pero habitualmente
no se efecta. Lo que conlleva muchas lesiones articulares, tendinosas y musculares.

2. Cul cree usted que es la finalidad del estiramiento en una actividad deportiva:

a) Mejorar la circulacin
b) Aumentar la capacidad pulmonar
c) Dar elasticidad al sistema musculo-tendinoso
d) Todas las anteriores
e) Ninguna de las anteriores

3. Conteste falso o verdadero:

El estiramiento es una etapa que se encuentra inmersa dentro del

calentamiento ( V )
El estiramiento es una obligacin dentro de la actividad fsica ( V )

4. Que es para usted la actividad fsica?

RTA: La actividad fsica es una serie de movimiento que se realizan a diario,
generando as consumo de energa y caloras.

5. Que beneficios cree usted que produce la inactividad fsica a nuestro

organismo?
RTA: La inactividad fsica no tiene ningn beneficio, al contrario trae consigo el
sedentarismo y este a su vez viene de la mano con enfermedades que afectan nuestra
salud.

6. Que consecuencia cree usted que produce la inactividad fsica a nuestro

organismo?
RTA: La inactividad fsica trae consecuencias a nuestro organismo como:

i. Aumento de peso corporal por un desequilibrio entre el ingreso y el gasto de

caloras, que puede alcanzar niveles catalogados como obesidad.
 ii. Disminucin de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular,
disminucin de la habilidad y capacidad de reaccin.
iii. Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al
poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.
iv. Sensacin frecuente de cansancio, desnimo, malestar, poca autoestima
relacionada con la imagen corporal, etc., lo que les impide realizar
funciones bsicas como respirar, dormir y caminar.

7. Para usted que es deporte?

RTA: El deporte es una actividad fsica, ya sea como un juego o competicin
subordinada a un conjunto de reglas; adems el deporte se define como una
demostracin de destreza fsica y mental; para muchos adems es un tiempo de
recreacin, placer y diversin.

8. El deporte es un beneficio de la humanidad por tal razn se dice que el

deporte es salud, siendo esta frase de gran acogida en la sociedad, se puede
decir que:

a) El deporte nos da grandes beneficios

b) El deporte logra la salud sin necesidad de medicina
c) El deporte nunca seria riesgoso
d) No importa la persona que practique deporte, siempre va a estar sana
e) El deporte puede ser perjudicial

9. Para usted que es el sedentarismo?

RTA: El sedentarismo es la carencia de actividad fsica, lo que por lo general pone
al organismo humano en situacin vulnerable ante enfermedades especialmente
cardiacas.

10. Mencione cinco posibles consecuencias del sedentarismo?

RTA: Las consecuencias pueden ser muchas, pero las ms notables pueden ser las
siguientes:

i. Dolores articulares y contracturas: debido a la prdida de masa muscular

y fuerza, el sedentarismo tiende a causar a su vez dolores articulares y
contracturas en la espalda y cintura.
ii. Cansancio inmediato ante cualquier actividad que requiera esfuerzo fsico
como subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr.
iii. El aumento del volumen de grasas: almacenamiento de colesterol en las
arterias y venas, lo que hace que el flujo sanguneo hacia el corazn sea
 menor y, por lo tanto, aumente el esfuerzo del corazn para hacer llegar la
sangre a todo el organismo.
iv. Propensin a la obesidad: la persona sedentaria no gasta las grasas que
consume y estas se almacenan en reas como el abdomen, lo que aumenta su
volumen. Contrariamente a lo que se piensa, llevar a cabo una dieta sin
realizar una actividad fsica adicional hace que aumente el almacenamiento
de grasa corporal.
v. Debilitamiento seo: la carencia de actividad fsica hace que los huesos y
los msculos pierdan fuerza y se debiliten, lo que puede derivar en
enfermedades seas como la osteoporosis, que se manifiesta en un
debilitamiento de los huesos.

11. Conteste falso o verdadero:

a) El sedentarismo se asocia con sobrepeso ( V )

b) El sedentarismo se vence con un buen habito alimenticio ( F )
c) El sedentarismo es una enfermedad ( F )
d) La mejor arma contra el sedentarismo es la actividad fsica ( V )

12. Para usted que son las capacidades fsicas, mencione algunas de ellas.
RTA: Las capacidades fsicas son condiciones internas de cada organismo,
determinadas genticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o
preparacin fsica y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o
deportivas.
Las capacidades fsicas bsicas son:

i. Resistencia: Es la cualidad fsica que nos permite soportar y aguantar un

esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
ii. Fuerza: Capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o
interna gracias a la contraccin muscular, de forma esttica (fuerza
isomtrica) o dinmica (fuerza isotnica).
iii. Velocidad: Capacidad de realizar acciones motrices en el mnimo tiempo
posible.
iv. Movilidad: Es una condicin previa y elemental para la ejecucin de un
movimiento, cuyo desarrollo facilita el aprendizaje de determinadas
habilidades motrices.

13. Para usted que es metabolismo basal?

RTA: El metabolismo basal es el gasto energtico que nuestro cuerpo hace en
reposo, sin ninguna clase de actividad fsica. Consistiendo en el gasto de energa
que el cuerpo necesita simplemente por el hecho de estar vivo.
14. Para usted que es el juego?
RTA: Son todas las actividades de recreacin que son llevadas a cabo por los seres
humanos con la finalidad de divertirse y disfrutar. Adems se estn implementando
como herramientas de enseanza, ya que de esta forma se incentiva a participar del
aprendizaje y al mismo tiempo que se divierte.

15. Para usted que es el ejercicio fsico?

RTA: El ejercicio fsico es un tipo de actividad fsica, que consiste en realizarse
especficamente para mejorar la salud, aumentar el nivel de acondicionamiento
fsico o los niveles de calidad de vida, siendo una actividad especfica y programada
con una intensidad, frecuencia y duracin adecuadas que se organizan en sesiones
individuales para conseguir unos objetivos de desarrollo fsico previamente
establecidos.

16. Que cree usted que es el ejercicio aerbico?

RTA: Los ejercicios aerbicos son cualquier tipo de ejercicio que se practique a
niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace
mantener una frecuencia cardaca ms elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el
oxgeno para "quemar" grasas y azcar.

17. Que cree usted que es el ejercicio anaerbico?

RTA: El ejercicio anaerbico consiste en realizar actividades de alta intensidad
como el levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad, hacer
abdominales, o cualquier ejercicio que precise mucho esfuerzo durante poco tiempo.

18. Relaciones las consecuencias por la falta de actividad fsica en su vida

profesional, o si por el contario el no practicar actividad fsica no trae
consecuencias para su ejercer como profesional.
RTA: Realmente el no realizar actividad fsica en mi vida cotidiana como
profesional ya me est afectando, ha trado consigo muchas consecuencias las
cuales pueden afectar mi calidad de vida y mi rendimiento; pues en ocasiones siento
dolor lumbar, mi peso no es el adecuado, soy poco elstica y me canso con
facilidad; creo que esto me ha hecho caer en la cuenta que me he convertido en una
persona sedentaria pero que an estoy a tiempo de reivindicarme y tener una mejor
vida, una vida saludable.