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Efectos en la salud
Las posturas forzadas en numerosas ocasiones originan trastornos musculoesquelticos. Se
localizan fundamentalmente en el tejido conectivo, sobretodo en tendones y sus vainas, y
pueden tambin daar o irritar los nervios, o impedir el flujo sanguneo a travs de venas y
arterias. Son frecuentes en la zona de hombros y cuello.
Se definen tres etapas en la aparicin de los trastornos originados por posturas forzadas:
En la primera etapa aparece dolor y cansancio durante las horas de trabajo, desapareciendo
fuera de ste. Esta etapa puede durar meses o aos. A menudo se puede eliminar la causa
mediante medidas ergonmicas.
En la segunda etapa, los sntomas aparecen al empezar el trabajo y no desaparecen por la
noche, alterando el sueo y disminuyendo la capacidad de trabajo. Esta etapa persiste durante
meses.
En la tercera etapa, los sntomas persisten durante el descanso. Se hace difcil realizar tareas,
incluso las ms triviales.
Traumatismos especficos en hombros y cuellos son:
1. Tendinitis del manguito de los rotadores: Se asocia con acciones repetidas de levantar
y alcanzar con y sin carga, y con un uso continuado del brazo en abduccin o flexin.
2. Sndrome de estrecho torcico o costoclavicular: aparece por la compresin de los
nervios y los vasos sanguneos que hay entre el cuello y el hombro.
3. Sndrome cervical por tensin: se origina por tensiones repetidas del elevador de la
escpula y del grupo de fibras musculares del trapecio en la zona del cuello
Fatiga fsica
La fatiga fsica o muscular es la disminucin de la capacidad fsica del individuo debida bien
a una tensin muscular esttica, dinmica o repetitiva, bien a una tensin excesiva del
conjunto del organismo o bien a un esfuerzo excesivo del sistema psicomotor
(musculoesqueltico).
Los sntomas de la fatiga fsica suelen ser:
Algias cervicales, tirantez de nuca: son traumatismos de la columna vertebral tambin
pueden ser por conmocin cerebral o por ambas a la vez. Son consecuencias de
movimientos bruscos de aceleracin o parada del tronco dando lugar a movimiento
contrario de la cabeza que da lugar a la lesin.
Dorsalgias: Sentir tu espalda ms pesada, dolor inmediato en tu zona lumbar. Las
dorsalgias, pueden producirse por mantener malas posturas durante un perodo largo
de tiempo sobre todo en sedestacin, tos repetitiva o giros bruscos o por exposicin
al fro.
Lumbalgias: dolor de espalda baja, donde se encuentran las vrtebras lumbares,
causado por un sndrome msculo-esqueltico, es decir, trastornos relacionados con
estas vrtebras y las estructuras de los tejidos blandos como msculos, ligamentos,
nervios y discos intervertebrales.
Cuando la persona no se recupera de la fatiga, entra en un estado de fatiga crnica o
patolgica, que puede tener graves repercusiones en la salud y que no siempre son
reversibles. Dentro de las alteraciones irreversibles citaramos:
Degeneracin crnica de las articulaciones (artrosis).
Degeneracin de los discos intervertebrales o lesiones de los mismos (hernias).
Enfermedades del corazn (infarto, angina de pecho...).
Posturas forzadas
1. Dificultad en la circulacin de la sangre en las piernas. Posible aparicin de varices.
2. Fatiga de los msculos.
3. Comprensin de las estructuras seas, sobre todo, en la zona lumbar.
4. Dolores de espalda.
5. Patologa vertebral.
6. Fatiga muscular por carga esttica.
7. Alteraciones seas y musculares.
Riesgos derivados de los movimientos repetitivos
Lesiones neurovasculares: algunos traumatismos repetitivos afectan tanto a los nervios
como a los casos sanguneos adyacentes. La patologa ms habitual es: Sndrome del
conducto torcico, compresin de los nervios y los vasos sanguneos entre el cuello y el
hombro.
Lesiones de espalda: existe una clarsima relacin entre el levantamiento de cargas y
movimientos forzados de espalda con el desarrollo de lesiones a nivel dorso lumbar. Las
patologas ms habituales son:
- Cervicobraquialgia, dolor con crisis de agudizacin localizado en la regin cervical e
irradiado a extremidades superiores
- Dorsolumbalgia contractura muscular localizada en la zona inferior de la columna e irradia
a nalgas.
Manipulacin de cargas
Lesiones musculares: Contracturas, calambres y roturas de fibras musculares.
Lesiones en tendones y ligamentos: Sinovitis, tenosinovitis (inflamacin de la estructura
encargada de recubrir los tendones), roturas, esguinces y bursitis (inflamacin de la estructura
situada entre huesos, tendones y msculos, cuya funcin es facilitar el movimiento de los
mismos).
Lesiones en las articulaciones: Artrosis: Produce el desgaste de los cartlagos que facilitan el
movimiento de la articulacin.
Artritis: Consiste en la inflamacin de las articulaciones.
Hernias discales: Parte del disco ubicado entre las distintas vrtebras, para separarlas se
desplaza oprimiendo los nervios, produciendo lesiones como lumbago y citica.
Medidas preventivas
Las medidas para prevenir la fatiga deben ir encaminadas a mejorar, por una parte el trabajo
y las condiciones en que ste se realiza y por otra, sobre las personas mediante el
entrenamiento, la dieta etc. Destacaremos las siguientes actuaciones:
Mejorar los mtodos y medios de trabajo. Por ejemplo, disminuir el trabajo manual
mediante la mecanizacin, automatizacin, buen diseo de las herramientas etc.
Mejorar las condiciones de trabajo, por ejemplo, evitar un ambiente caluroso puesto
que facilita la aparicin de la fatiga.
Situarse con los hombros hacia atrs, la cabeza arriba y la pelvis hacia delante.
Colocar un pie en lugar elevado si se est largo tiempo en un sitio y cambiar de pie
peridicamente.
Es recomendable que los zapatos de tacn alto, si se va a estar mucho tiempo de pie
o caminando, se eviten. Un zapato completamente plano, sin ningn tacn, tampoco
es lo ideal, especialmente si existen problemas de rodilla. Un tacn de 1,5 a 3 cm.
suele ser adecuado.
Debe haber espacio suficiente en el suelo para las rodillas a fin de que el trabajador
pueda cambiar de postura mientras trabaja.
Sentarse recto, cerca de la mesa, la espalda contra el respaldo, las rodillas dobladas y
los pies en el suelo.
Apoyar el codo sobre la rodilla para hablar por telfono y no acunarlo en el cuello.
El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los
brazos ni girarse innecesariamente.
Usar cojn para soportar la parte baja de la espalda si no tenemos silla ergonmica.
Realizar las tareas evitando las posturas incmodas del cuerpo y mantener, la mano
alineada con el antebrazo, la espalda recta y los hombros en posicin de reposo
Manipulacin de cargas
Sustituir en la manera de lo posible el manejo manual de cargas por dispositivos
mecnicos que resuelvan buena parte de los problemas pero hay que tener cuidado
para que no introduzcan otros riesgos.
Vigilar el correcto diseo del puesto de trabajo. Como por ejemplo disminuir el peso
de la carga o la frecuencia del manejo, mejorar la disposicin de los elementos o el
diseo de los puntos de agarre, mejorar la calidad del suelo para los desplazamientos,
evitar escaleras, sealizar y almacenar correctamente las cargas, disponer reas de
trabajo bien distribuidas y perfectamente iluminadas, etc.
REFERENCIAS