AULA SENIOR

La trayectoria humana: Etapas evolutivas y

desarrollo psicosocial

PUBERTAD: PROCESO DE
CAMBIO Y MADURACIN.
LA IMPORTANCIA DEL DEPORTE

Prof. Ignacio Martnez Gonzlez-Moro

 PUBERTAD:

Adolescencia temprana
Inicio:
Nias 8 y 13 aos;
nios 10 y 14
Fin:
15 y 17 aos

PUBERTAD PRECOZ La mscara de la pubertad.

David Rey Snchez 2012

ESTRGENOS OBESIDAD
Qu ocurre en la pubertad?

Desarrollo sexual
Crecimiento rpido
Cambios corporales
Cambios emocionales

HORMONAS
DESARROLLO Y CRECIMIENTO
 FASES EVOLUTIVAS

Lactante: hasta 1 ao
Nio pequeo: 1 - 3 aos
Preescolar: 3 - 5 aos
Escolar: 6 - 11 aos
Maduracin: 11 a 18 aos
 FASE DE MADURACIN

1 FASE PUBERAL (11-13 aos)

Aumento crecimiento longitudinal
Desproporcin entre extremidades y tronco
Perturbaciones coordinativas

Pubertad de Edvard Munch

 FASE DE MADURACIN

2 FASE PUBERAL (12 14 aos)

Armonizacin proporciones
Coordinacin secuencias de
movimientos
Terminacin diferencias
sexuales

En qu me estoy convirtiendo
David Rey Snchez 2012
 FACTORES REGULADORES DEL
CRECIMIENTO Y DESARROLLO
Herencia y control gentico
Status econmico: Alimentacin
Enfermedades
PUBERTAD
CAMBIO

DESARROLLO FSICO

CRECIMIENTO PSQUICO

EVOLUCIN SOCIAL
CAMBIOS
FSICOS
CAMBIOS EMOCIONALES

Maduracin psicolgica
Afectacin emocional profunda
Sensacin de desorientacin
Irritabilidad, inestabilidad, alta
sensibilidad
Sensacin de soledad, falta de
compaa, depresin
 CAMBIOS SOCIALES

FAMILIARES
ESCOLARES
AMISTADES
GRUPO
PAREJA
 FSICOS

PSQUICOS ACTIVIDAD
CAMBIOS
FSICA
SOCIALES

PREPBER POSTPBER

APRENDIZAJE PERFECCIONAMIENTO

CONOCIMIENTO ESPECIALIZACIN

JUEGO COMPETICIN
 CONCEPTOS BSICOS

Actividad fsica
Ejercicio fsico
DEPORTE
Deporte
Forma fsica

EJERCICIO FSICO

ACTIVIDAD FSICA
 EJERCICIO FSICO

Actividad fsica planificada, estructurada y

repetitiva que tiene como objetivo la mejora o
mantenimiento de la forma fsica.

Ejercicio salud
Deporte
Juego
 PUNTOS DE VISTA DEL EJERCICIO FSICO

Sedentarismo
PREVENTIVO Factor de riesgo

Cinesiterapia
TERAPUTICO

EDUCATIVO Educacin fsica

Juegos Deportes
Bailes
LDICO
COMPETITIVO
 FORMA FSICA: COMPONENTES

Resistencia muscular
Resistencia cardio-respiratoria
Fuerza
Velocidad
Flexibilidad

CUALIDADES
FSICAS BSICAS
 CONDICIN, ACTIVIDAD,
EJERCICIO FSICO!
Qu le interesa a la persona?
Tener una mejor condicin fsica
Qu supone tener una mejor condicin fsica?
Poder realizar ms actividad fsica
Cmo se puede mejorar la condicin fsica?
Mediante el ejercicio fsico
Qu ejercicios fsicos mejoran la condicin
fsica para aumentar la actividad fsica?
Los realizados mediante un plan de
acondicionamiento fsico
CONDICIN O PARMETRO
FORMA FSICA FISIOLGICO

EJERCICIO Y CONDUCTA
ACTIVIDAD FSICA O HBITO
 DEPORTE
EJERCICIO FSICO

ADVERSARIO
OBJETIVO: GANAR
UNA MARCA

ENTRENAMIENTO
MODALIDADES:
COMPETICIN
 EJERCICIO
FSICO

MOVIMIENTO

CONTRACCIN
MUSCULAR
FLEXIBILIDAD

FUERZA GASTO
ENERGTICO
RESISTENCIA
 COMPONENTES DE LA FORMA FSICA

Resistencia muscular
Resistencia cardio-respiratoria
Fuerza
Velocidad
Flexibilidad

CUALIDADES
FSICAS BSICAS
SE PUEDEN ENTRENAR
TODAS LAS CUALIDADES
FSICAS A TODAS LAS
EDADES?
 RESISTENCIA AERBICA EN NIOS

Entrenamiento > 8-10 aos (alguno 5-6 aos).

Predominio del metabolismo aerbico a los 30.
Actividad de grandes msculos y mantenida en t.
Los nios tienen gran capacidad de resistencia si
son ellos los que regulan su propio esfuerzo.
 RESISTENCIA ANAERBICA EN NIOS

Menos actividad glucoltica que el adulto.

Menos enzimas (PFK, LDH), menos glucgeno.
Menos grado de acidosis para el trabajo
muscular (mayor fatiga).
No se acumula tanto cido lctico.
Alcanzan antes el umbral anaerbico.
No se debe (no se puede) entrenar en la
infancia.
Nios>14-16 aos. Nias > 12-14 aos
 RESISTENCIA EN NIOS

Cuanto ms joven es el deportista ms trabajo

aerbico y menos anaerbico.
La carga del entrenamiento se eleva
aumentando el volumen y no la intensidad.
El trabajo aerbico mejora con la motivacin y
la emotividad.
Cuanto ms joven es el deportista ms
permisivos en la autorregulacin
ejercicio/pausa.
No olvida la hidratacin
 LA FUERZA EN JOVENES

Estudios y opiniones contradictorias.

Inmadurez de las estructuras.
Cargas en funcin a la resistencia.
1 Fuerza explosiva y f. resistencia.
Gana fuerza por adaptacin nerviosa no por
volumen.
Fuerza mxima nias >13 aos y nios>14.
Amplitud de desarrollo y madurez nerviosa y
hormonal.
 LA FUERZA EN JOVENES

Priorizar el desarrollo armnico y balanceado de

la musculatura. Evitar desequilibrios.
Cuanto ms joven menos contracciones
estticas y fuerza mxima.
Aumento de cargas individualizado, primero
volumen, despus intensidad.
Preferible ejercicios poliarticulares.
 LA VELOCIDAD EN JOVENES

Gran influencia gentica.

Ligada la mejora a la maduracin
nerviosa y al metabolismo anaerbico
lctico.
Entrenable desde los 8 aos.
Tiempo de reaccin y frecuencia de
movimiento.
Mejorar factores de coordinacin
Cuanto ms joven menos distancia.
 LA FLEXIBILIDAD EN JOVENES
Amplitud de movimiento.
Depende de elasticidad muscular,
ligamentosa y flexibilidad sea
Involucin a partir de los tres aos.
Trabajable a cualquier edad.
Preferible los movimientos activos libres.
Multiarticular y bilateral.
Evitar posturas incorrectas y sobrepasar
los lmites de normalidad.
 QU BENEFICIOS TIENE EL
ENTRENAMIENTO?
Mejora la forma fsica
Crea hbito saludable
Disciplina
Autocontrol
Constancia
Responsabilidad
Horarios
Ropa
Higiene
 QU BENEFICIOS TIENE LA
COMPETICIN?
Satisfaccin
Afn de superacin
Reconocimiento social
Viajar y relacionarse
 TIENE PELIGROS EL DEPORTE PARA
EL JOVEN?
Los intrnsecos a la actividad
Los derivados de un
entrenamiento inadecuado
Los asociados a la
exclusividad
La profesionalizacin precoz
 CONCLUSIONES

La actividad fsico-deportiva bien dirigida es una

forma de canalizar los cambios que aparecen
en la pubertad hacia tareas de responsabilidad
y creacin de hbitos saludables.