Modos Respiratorios

Son las dos formas de ingresar el aire a nuestro organismo, estas son el

bucal y el nasal. El modo nasal es el adecuado y el ms saludable ya que el

aire que ingresa es filtrado por los pelitos de la nariz, calentado por los vasos

sanguneos que irrigan las fosas nasales y humidificado por la mucosidad, de

esta manera atraviesa en ptimas condiciones las vas respiratorias hasta llegar

a los pulmones.

En el bucal el ingreso del aire se hace a travs de la boca, este modo no es

el ms ptimo ni saludable para nuestro organismo ya que el aire ingresa sucio,

fro y seco provocando diferentes tipos de patologas.

Tipos respiratorios

Otra clasificacin hace referencia a los tipos respiratorios. Existen tres: el

clavicular, el abdominal y el costo-diafragmtico-abdominal.

El clavicular se manifiesta por la elevacin de las clavculas y de los omoplatos,

predomina en la mujer. El abdominal se manifiesta por el abultamiento

del estomago y predomina en el hombre. El costo-diafragmtico-abdominal es

la que nos va a dar una mejor intensidad, continuidad y duracin de la voz, es

innato en los bebs recin nacidos.

El sistema fonatorio

Est compuesto por la laringe situada debajo de la faringe y encima de la

traquea, en ella se encuentran las cuerdas vocales, es el rgano productor del

sonido. Cuando respiramos las cuerdas vocales permanecen separadas para

que el aire pase libremente entre ellas, al acercarse el espacio que queda entre

ellas se estrecha produciendo el sonido.

Sistema de resonancia y articulacin

El sonido que generan las cuerdas vocales sera inaudible sin las cavidades

de resonancia, los resonadores son los cuerpos vibrantes que refuerzan un sonido.

El sistema de resonancia est compuesto por dos partes; las fijas y las

mviles.

Las primeras son el maxilar superior, huesos de las fosas nasales, senos

paranasales y paladar.

Las partes mviles son la faringe, velo del paladar, lengua, mejillas y labios.

El sonido generado por las cuerdas vocales es llamado tono fundamental,

este sube hacia las cavidades de resonancia enriquecindose de armnicos,

si esto no sucediera sera inaudible. Los armnicos son los que dan el timbre

caracterstico de la voz a cada una de las personas.

La impostacin vocal consiste en lograr un mayor rendimiento de la voz

con el mnimo esfuerzo de las cuerdas vocales. La articulacin son una serie de

movimientos que realizan las partes mviles de las cavidades de resonancia, y

a travs de estos movimientos el sonido es transformado con sus respectivas

adecuaciones en las distintas letras. La articulacin correcta es la que da claridad

y nitidez a la palabra.

Los moldes posturales consisten en la movilizacin de los rganos y paredes

de la caja de resonancia vocal. Su finalidad es obtener mayor resonancia de

manera que intensifique el caudal de voz.

Sistema nervioso

Para poder realizar y sincronizar los mltiples movimientos musculares que

producen el sonido, su resonancia y la articulacin en la palabra, es necesaria la

compleja actividad del sistema nervioso, tanto voluntaria como involuntaria.

El cerebro dirige todos los movimientos voluntarios del cuerpo y por ende,

el funcionamiento de los actos musculares necesarios para la emisin vocal, ya

que en el se generan los impulsos nerviosos para que los msculos se contraigan

y cumplan el movimiento.

Sistema postural

Es de suma importancia para que la produccin de la voz sea clara y tenga

una buena proyeccin, la postura que adoptamos para hablar en las diferentes

situaciones y el grado de tensin que tenga nuestro cuerpo.

Algunas de las causas que pueden provocar tensin pueden ser la falta de

sueo, el esfuerzo muscular intenso, situaciones de estrs, entre otras.

La manera orgnica de manifestar este aumento del tono muscular es a

travs del dolor de cuello, de espalda o de pecho.

Para aliviar este tipo de molestias existen diferentes tipos de relajaciones

que se pueden utilizar ante estas circunstancias.

Usos y cuidados de la voz

Uso incorrecto de la voz

Muchas veces en situaciones habituales, el uso incorrecto de la voz puede

ocasionarnos perjuicios a nuestra salud, algunos ejemplos son:

Hablar cuando presentamos disfona o hacerlo en exceso cuando existe

algn tipo de alergia respiratoria.

Gritar, produce un cierre brusco de las cuerdas vocales ocasionando irritacin

larngea.

Hablar excesivamente sin una adecuada tcnica vocal, trae como consecuencia

los sntomas vistos en la fonastenia.

Excesivo aclaramiento de la garganta y demasiada tos.

Cantar con una tcnica vocal inapropiada o en malas condiciones ambientales.

Cuidados de la voz

Es importante utilizar la voz adecuadamente ya que es una de las principales

herramientas que tenemos para comunicarnos. Algunas sugerencias para

su cuidado son:

Utilizar un volumen moderado de la voz en todas las situaciones del da.

No hablar en sitios excesivamente ruidosos como en fbricas o edificios en

construccin.

No competir con la conversacin en voz alta en fiestas, reuniones o conferencias.

No hablar en presencia de msica elevada.

No gritar en situaciones como partidos de ftbol, en la escuela, con los

miembros de la familia y durante actividades de entrenamiento.

Tratar de reducir al mnimo la tos y carraspera, sustituir estos malos hbitos

por un sorbo de agua ante la molestia.

Restringir al mximo el hbito de fumar y tomar alcohol, ya que irritan la

mucosa de la laringe.

Usar la voz en periodos cortos durante el transcurso del da.

No usar ropa que presione el abdomen o el cuello, ya que deberemos forzar

la respiracin y fonacin.

Comer poco y lentamente, para realizar una buena digestin y evitar el endurecimiento

del abdomen impidiendo realizar correctamente la respiracin

costo-diafragmtica-abdominal.

Dormir ocho horas por da.

Calefaccionar con agua humeante para humedecer el ambiente.

Evitar someterse a cambios bruscos de temperatura.

Evitar ingerir bebidas muy fras o muy calientes para no irritar la mucosa

larngea.

Ejercicios de respiracin y relajacin

Cumplen una doble funcin, permiten el conocimiento del propio cuerpo y

son el comienzo de la tarea de distensin y eliminacin de las contracturas.

Los componentes del discurso oral

El discurso oral tiene una serie de componentes que lo hacen ms o menos

interesante, ms o menos claro. Pensemos en algn discurso que nos haya

emocionado, adems del contenido, qu cosas nos llegaron. Ahora pensemos

en un discurso muy aburrido, que nos haya provocado sueo y ganas de irnos.

En cada uno hay caractersticas diferentes en cuanto a velocidad, ritmo,

volumen y proyeccin, intencin y nfasis. A continuacin se describirn los

componente del discurso.

Velocidad y articulacin

A la hora de expresarse oralmente cada persona tiene una velocidad para

hablar que depende de la personalidad, lugar de procedencia, edad, entre otros.

Tambin los individuos tienen una determinada articulacin correcta o incorrecta.

En el caso de los adolescentes hay una tendencia a hablar muy rpido y con

deficiencias en la articulacin, un ejemplo es que unen las slabas provocando

que entre las palabras no haya un silencio natural y que dos parezcan una, en

vez de decir cmo ands dicen moanda. En algunos casos tambin debido a

la rpida velocidad y a la mala articulacin, no abren la boca lo suficiente y hay

una perdida de claridad, un ejemplo es que no pronuncian la ltima letra de la

palabra que puede ser una s, r o una vocal.

La velocidad con la que se dice el discurso tambin tiene que ver con los

estados de nimo, ya que no vamos a tener la misma velocidad para hablar

cuando estamos aburridos que cuando estamos ansiosos por contarle a alguien

algo importante que nos pas.

Ritmos y silencios

Pensemos en el discurso como en una meloda, para que sea interesante

debe poseer distintos acordes, silencios y velocidades, si una meloda es mo-

ntona aburre. Pasa lo mismo con el discurso, si el orador habla siempre con el

mismo ritmo y no deja silencios o deja muchos silencios, no marca transiciones

cuando pasa de un momento a otro, el discurso se vuelve montono y aburrido.

El inters que el discurso suscite tiene que ver con el contenido en s, la

eleccin del tema adecuado al pblico, con la velocidad, la entonacin y sobretodo

con los ritmos y silencios que el orador utilice.

Volumen
Las personas tienen un determinado volumen de acuerdo a caractersticas

fsicas, tambin de acuerdo a la situacin, segn sea intimidante o no. Por

ejemplo, algunas personas en sus casas o con sus amigos hablan mucho, muy

desinhibidas y en un volumen altsimo, ante situaciones que son incmodas

bajan notablemente el volumen de la voz, aspecto fundamental para ser escuchado

y entendidos por el auditorio.

Muletillas

Las muletillas son los sonidos o palabras que surgen, en una presentacin

oral, cuando estamos pensando; expresan duda. Entre las ms frecuentes encontramos

eh, este, digamos, o sea, as que, y, nada, no, no se, bueno, entre

otras. Estas palabras son muletillas cuando se utilizan a repeticin y su uso no

tiene que ver con el sentido de la oracin; se utilizan sin ningn significado.

Estas reiteraciones provocan en el receptor una interferencia no deseada y

el uso excesivo de las mismas un rechazo al discurso, es por ello que deben ser

eliminadas del vocabulario del orador.

Adems existe otra forma de vocalizacin incorrecta que es estirar la ltima

letra de una palabra por ejemplo queeeeeee, esto tambin causa una interferencia

y expresa duda.

Un ejercicio conveniente para eliminar las muletillas es grabarse de 3 a 5

minutos diciendo un discurso que no haya practicado y tampoco sea ledo, puede

ser una historia, un cuento, una ancdota u otros. Luego debe escucharse

y tratar de detectar qu muletillas tuvo. Tambin puede pedirle a alguien que lo

escuche y cuente las muletillas que dijo. El primer paso para eliminarlas es saber

que uno las tiene, luego a lo largo de la prctica deber hacer conciencia sobre

cuando las usa y de esta manera ir evitndolas. Cabe destacar que cuando uno

ms seguro esta de lo que va a decir menos muletillas aparecen.