EL

CALCIO
LE AYUDA
A
PERDER
PESO?
 El calcio le ayuda a perder peso?

Las personas que quieren perder peso estn siempre en busca de medidas simples, que pueden
ayudar en el proceso de prdida de peso. Un simple truco es usar el calcio para lograr la prdida
de peso. Vamos a averiguar cmo.

Los hbitos alimenticios irregulares, los estilos de vida sedentarios, el estrs y otros problemas de
estilo de vida son responsables de la creciente cintura. Por lo tanto, no es ninguna sorpresa, que la
obesidad casi ha alcanzado niveles epidmicos. Tambin con el estrs laboral, las personas no
tienen mucho tiempo para pasar en el gimnasio, por lo tanto, siempre estn en la bsqueda de
trucos fciles de perder peso. Uno de los trucos ms recientes para llegar al mercado es el calcio
para bajar de peso. Esto trae a colacin la pregunta, es el calcio realmente til en el proceso de
perder peso. De acuerdo con la nueva investigacin de calcio y prdida de peso de hecho van de la
mano y debe ser un arma importante en el proceso de prdida de peso.

Cmo ayuda el calcio a bajar de peso?

El calcio es un mineral importante requerido para el cuerpo. Tiene un papel importante que
desempear para mantener los dientes y los huesos fuertes y saludables. De hecho, tambin es
importante para la coagulacin de la sangre, la contraccin muscular, la funcin de la membrana
celular y la conduccin nerviosa. Aparte de estos beneficios, una nueva investigacin ha
demostrado que uno puede hacer uso de calcio para la prdida de peso rpida.
La investigacin apunta al hecho de que el calcio ayuda a la prdida de peso mediante la
conversin de la energa diettica en calor en comparacin con la grasa corporal, que a menudo es
la causa del aumento de peso. Cuando los productos lcteos (que son una fuente rica y saludable
de calcio) se consumen, el cuerpo no produce una gran cantidad de grasa, sin embargo, cuando los
productos lcteos en la dieta se reducen, el cuerpo comienza a producir una gran cantidad de
grasa. Esto se debe al hecho de que el cuerpo produce mayores cantidades de calcitriol. Es una
hormona, que desencadena la produccin de clulas de grasa. En otras palabras, mayor la
cantidad de productos lcteos en la dieta, ms bajos son los nmeros en la balanza.

Cunto de calcio para la prdida de peso?

Ahora que el hecho se ha establecido, que el calcio ayuda en el proceso de prdida de peso, la
siguiente pregunta que surge es cul es la cantidad correcta de calcio que uno debe consumir.
Alrededor de 1000 a 1200 miligramos de calcio debe ser una parte de la dieta todos los das. Este
calcio puede provenir de cualquiera de las fuentes naturales de calcio. Sin embargo, esta dosis de
calcio no se debe consumir de una sola vez. Tiene que ser dividido sobre el da en tres a cuatro
porciones. Lo mejor es incluir alimentos ricos en calcio en pequeas cantidades en todas las
comidas.
Fuentes de calcio saludables

La mejor y ms saludable de las fuentes de calcio son las fuentes naturales de calcio. La fuente
saludable de calcio son sin duda los productos lcteos. Uno puede incluir leche, yogur o queso en
la dieta para aumentar la ingesta de calcio. Dado que uno quiere perder peso, es importante que
slo las versiones sin grasa o baja en grasa de los productos lcteos se incluyen en la dieta. Sin
embargo, si alguien es intolerante a la lactosa, hay otras fuentes naturales de calcio, que pueden
incluirse en la dieta. Hortalizas de hoja oscura, como la espinaca, lechuga, etc .; brcoli, semillas de
ssamo, salmn, almendras, etc .; son tambin fuentes saludables de calcio. Incluyendo frutas
como higos, ciruelas pasas, etc, en la dieta tambin se recomienda para aumentar el consumo de
calcio. El tofu fortificado con calcio tambin puede ser incluido en la dieta por los veganos o por
personas que son intolerantes a la lactosa.

Muchas personas querrn saber, si pueden optar por tomar suplementos de calcio, para que
puedan cuidar la ingesta diaria de calcio. Sin embargo, hay un hecho interesante, cuando se trata
del uso de suplementos en lugar de las fuentes naturales. Se realiz una investigacin para
determinar si los suplementos de calcio tienen los mismos efectos que el calcio natural en el
proceso de prdida de peso. La investigacin demostr que tomar suplementos hace que la
persona de hecho acumular un poco de peso en lugar de perder peso. Por lo tanto, lo mejor es
atenerse a las fuentes naturales de calcio en s para perder peso.

Despus de leer la correlacin entre el calcio y la prdida de peso, usted querr incluir el calcio en
su dieta. Se aconseja consultar a su profesional de la salud para la cantidad adecuada de calcio
para su condicin. El profesional de la salud tambin tendr en cuenta sus dolencias, antes de que
l recomiende la cantidad correcta de calcio para usted.