actitudes

Pon ecologa en
tu vida emocional
Los residuos txicos, las energas contaminantes,
la sobreexplotacin de los recursos y el calentamiento
de la atmsfera son trminos que pueden aplicarse
a la vida emocional, vista como un ecosistema.

L
a ecologa emocional es el arte
de gestionar nuestras emociones
y sentimientos de forma que su
energa promueva conductas que
aumenten nuestro equilibrio personal,
favorezcan nuestra capacidad de adap-
tacin, la mejora de nuestras relaciones
y el respeto y cuidado de nuestro mun-
do. Dos valores estn profundamente
unidos a este planteamiento: la respon-
sabilidad y la conciencia del impacto
emocional global. Si bien no somos res-
ponsables de lo que sentimos, s que lo
somos de lo que hacemos con lo que
sentimos. Y nuestras acciones y nuestra
pasividad tienen consecuencias.
Ya nadie pone en duda que es preci-
so cuidar el entorno. Poco a poco toma-
mos conciencia de que es importante no
contaminar porque nos estamos jugan-
do nuestro porvenir y el de la vida del
planeta. La ecologa emocional traza un
paralelismo entre la ecologa ambiental
y el mundo afectivo. De la misma forma
que no se considera admisible lanzar
residuos txicos a un ro porque las
plantas, los peces y el propio ro pueden
morir tampoco podemos permitirnos
ir lanzando indiscriminadamente par-
tculas emocionales txicas al exterior.
Los seres humanos y la naturaleza so-
mos sistemas interdependientes. Nues-
tro ecosistema afectivo y natural es fr-
gil y somos responsables de protegerlo.
RECICLAR LAS EMOCIONES
La gestin de las propias emociones no
es delegable. Debemos reciclar nuestros
residuos emocionales a diario. De no ha-
cerlo as corremos el riesgo de utilizar a
quienes nos rodean como contenedores
para volcar nuestra tensin y toxicidad
no procesada. Recibimos lo que lanza-
mos y si no nos gusta lo que nos llega
conviene revisar lo que emitimos.
Nuestro mundo se ha convertido en
zona irritable. La globalizacin lo fa-
cilita. Las distancias son cada vez me-
nores y hacen que todo parezca ms pe-
queo. Nos contagiamos costumbres,
deseos, ansias, ideas, emociones, con-
ductas... Mucha informacin que debe
ser procesada adaptativamente si quere-
mos mantener el equilibrio.
La gestin incorrecta de nuestro clima
emocional interno repercute en el em-
peoramiento del clima emocional glo-
bal, que se deteriora debido a una mez-
cla de analfabetismo emocional e irres-
ponsabilidad. Esta incompetencia no
solo genera mayor sufrimiento e infeli-
cidad en uno mismo, sino tambin en
quienes nos rodean, dado que se pue-
den contaminar con nuestro caos.

contaminacin emocional
LA PRDIDA DE RECURSOS EMOCIONALES El contagio emocional negativo es el fe-
De forma lenta e insidio- cional global tiene un pre- Agotamiento. nmeno por el cual lanzamos, al exte-
sa nuestro medio va acu- cio demasiado caro que Caos emocional. rior o al interior de nosotros mismos,
mulando residuos txicos no nos podemos permi- Conductas violentas: residuos emocionales. Fluye a mayor
o materiales inflamables tir pagar. Algunas de sus mobbing, maltrato fsico, velocidad que el contagio positivo. Se
que emanamos y luego consecuencias son: verbal, psicolgico, emo- contagian conductas, ideas y emociones
respiramos. As nos va- Adicciones como forma cional o moral. desadaptativas que nos producen dolor
mos contagiando y am- de huida. Desesperanza. y debemos aprender a filtrar.
plificamos el caos, el su- Sufrimiento global. Corrupcin. El clima emocional global podra de-
frimiento y la destruccin. Aumento de los miedos Enfermedades: ansio- finirse como el resultado de la interac-
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Este calentamiento emo- y fobias. so-depresivas. cin de las emanaciones emocionales

que cada persona aporta al medio. Po-
actitudes
GESTIONAR MEJOR
LAS EMOCIONES
Anticiparse: Vivimos una de esas
situaciones decisivas en que la di-
ferencia entre la solucin violenta y
la solucin anticipada puede signi-
ficar la diferencia entre la destruc-
cin y el frtil desarrollo de nuestra
civilizacin (Erich Fromm) Qu lidad emocional dominante obtendre-
eliges: formar parte del problema o
ser parte de la solucin?
Seguir el modelo CAPA, palabra
q ue resume los cuatro ejes en la
conducta de la persona: Creativa,
Amorosa, Pacfica, Autnoma.
Autogestin emocional. Debe-
mos dar una salida no agresiva a
nuestro caos. Es preciso aprender
a cultivar la mente para que sea
ms flexible y capaz de compren-
der que no existe una realidad ni-
ca y que somos interdependientes.
Tambin hay que gestionar de forma
emocionalmente ms ecolgica las
emociones y dirigir su energa hacia
la mejora individual y colectiva.
Buen uso y ahorro de energa
emocional. Elegir bien los objeti-
vos y las personas en las que inver-
timos energa emocional. No des-
pilfarrarla. Centrarnos en aquello
que podemos controlar y mejorar
nosotros mismos en vez de em-
pearnos en cambiar a los dems.
Energa emocional limpia y
renovable. Movernos por el em-
puje de la alegra, la curiosidad, la
confianza, la valenta, la generosi-
dad o el amor, en lugar de hacerlo
por coaccin, un falso sentido de
la obligacin, lo que dirn los de-
ms, egosmo o inters. La misma
accin puede dar lugar a resultados
totalmente opuestos en funcin de
si la fuente de energa emocional
es contaminante o limpia.
Crear espacios protegidos pa-
ra especies emocionales en peligro,
como: la ternura, el amor, la sereni-
dad y la gratitud.
Proteccin del clima emocional
evitando las contaminaciones por
quejas, rumores, insultos, juicios de
valores, menosprecios.
Los seres humanos y la naturaleza somos sistemas
interdependientes. Nuestro ecosistema afectivo y
natural es frgil y somos responsables de protegerlo.
demos ofrecer alegra, ternura, gratitud,
sensibilidad, amor, serenidad o bien
ira, resentimiento, envidia, angustia,
miedo En funcin de cul sea la tona-
mos unos resultados u otros. No solo se
calienta la Tierra por las emisiones de
dixido de carbono: padecemos tam-
bin un calentamiento emocional global
que se manifiesta en multitud de signos,
como una lluvia cida que daa nuestra
piel y el resto de clulas del organismo.
residuos txicos propios
Hace ms de medio siglo, Cesare Pave-
se deca: Se acumulan rabias, humilla-
ciones, barbaridades, angustias, llantos,
freneses y al fin nos encontramos con un
cncer, una nefritis, una diabetes, una es-
clerosis que nos aniquila. Acumulamos
residuos emocionales que deberan ser
eliminados por higiene. Su retencin
nos causa desequilibrio y enfermedad.
Tendemos a menudo a buscar culpables
en vez de erigirnos como responsables y
gestionar el revoltijo de emociones ca-
ticas que a veces nos inundan. Rebo-
tamos la agresin que creemos haber
recibido a quien sentimos que nos ha
ofendido o acaso a quien, por pura ca-
sualidad, pasaba por ah.
De forma lenta, insidiosa y progresi-
va nuestro entorno va acumulando re-
siduos txicos o materiales inflamables
que emanamos y luego respiramos.
As nos vamos contagiando unos a otros
y amplificamos el caos, el sufrimiento y
la destruccin. Este calentamiento emo-
cional global tiene consecuencias, pre-
cios demasiado elevados que no nos po-
demos permitir pagar.
los 7 principios para
la gestin de las ofensas
Si cada da nos arreglamos el cabello, por
qu no hacemos lo mismo con el corazn?,
deca Gandhi.
Con cada una de nuestras conduc-
tas colocamos una pieza en el funda-
mento de nuestro mundo interior bien
en el sentido del equilibrio o en el del
caos. No esperemos que alguien solu-
cione nuestra vida, tenemos margen de
maniobra y podemos mejorar nuestro
clima emocional! El recuadro de la iz-
quierda recoge algunas propuestas de
la ecologa emocional. Pero, qu hacer
cuando surgen conflictos? Estos siete
principios sugieren cmo afrontarlos:
Autonoma: Aydate a ti mismo y los
dems te ayudarn. Una forma de ayu-
darse a uno mismo es descargarse del
peso de las ofensas, librndose de los
rencores y aprendiendo mejores estra-
tegias para prevenirlas y solucionarlas.
Quien se ayuda a s mismo recibe ayu-
da. Es preferible no ejercer el papel de
quejica ni de vctima. Mejor, pues, cola-
borar con uno mismo en la adquisicin
de ms conocimientos, concedindose
lo que se necesita sin esperar que ven-
ga de los dems. Vale la pena abrirse a
la vida y darse todas las oportunidades
que uno se merece.
Prevencin de dependencias: No ha-
gas por los dems aquello que ellos puedan
hacer por s mismos. Porque podemos
ofenderles si lo hacemos. Sera como con-
siderar que las otras personas son inca-
paces o menos competentes, y eso su-
pone una invasin de su espacio de cre-
cimiento, de libertad, de decisin, de
aprendizaje... De ese modo se estable-
ce una relacin de poder y dependencia
que genera ofensa y resentimiento. Ade-
ms, implica una falta de respeto.
Correspondencia o efecto bumern:
Todo lo que les haces a los dems tambin
te lo haces a ti mismo. Es decir, que si
ofendemos, nos ofendemos; y si perdo-
namos, nos perdonamos. Lo que emiti-
mos, recibimos. As pues, si no nos gus-
ta lo que recogemos es preciso revisar lo
que sembramos...
Reconocer la individualidad y la di-
ferencia: No hagas a los dems lo mis-
mo que quieres para ti: ellos pueden tener
gustos distintos. En el tema de la ofensa
hay muchos factores culturales imbrica-
dos. Es importante no ir por el mundo
con una actitud paternalista o de pensa-
miento nico. La flexibilidad mental y
age fotostock
el reconocimiento del derecho del otro jimo sin cuidar de nosotros mismos; dar minndonos emocionalmente y conta-
a pensar y a sentir por s mismo, dentro paz, sin tener sosiego interior; recomen- gindonos con su conducta.
de un marco de valores que fomenten la damos a los nios que se perdonen, pero
convivencia, son estrategias esenciales vivimos peleados. En esos casos tenemos UN RELATO DE DESPEDIDA
para vivir libres de la carga de la ofensa. un problema de coherencia personal. Esa Maestro, qu debo hacer para no ofen-
Moralidad natural: No hagas a los de- divisin interna genera un sufrimiento derme tan a menudo? Algunas personas
ms aquello que no quieres que te hagan que repercute en la conducta. Convie- hablan demasiado y otras son ignorantes;
a ti. Alguien no desea recibir agresio- ne empezar por uno mismo. Solo a par- algunas son injustas y otras me invaden.
nes, crticas, insultos, humillaciones u tir de ah es posible educar e influir posi- Pues vive como las flores!
ofensas? Pues el primer paso es no ha- tivamente en los dems. Quiz se podra Y qu es vivir como las flores?
cerlos uno mismo. No queremos que aadir a la oracin del Padrenuestro: as Pon atencin a esas flores continu el
se nos ignore o se nos asle ni ser obje- como nosotros nos perdonamos a nosotros maestro, sealando unos lirios. Nacen en
to de burlas por nuestro modo de obrar mismos... y a nuestros ofensores. el estircol, sin embargo son puras y per-
o de ser? Pues no hagamos eso tampo- Limpieza relacional: Tenemos el deber fumadas. Extraen del suelo todo lo que les
co nosotros. Es uno de los de hacer limpieza de las rela- es til y saludable, pero no permiten que lo
grandes principios comunes ciones ficticias, insanas y que agrio de la tierra manche la frescura de sus
a todas las culturas y civili- LIBROS frenan nuestro crecimiento per- ptalos. Es justo asumir la responsabilidad
zaciones. Quiz no nos pon- sonal. Somos responsables de los propios errores, pero no es sabio per-
Jaume Soler y Merc
gamos de acuerdo en lo que sobre nuestras relaciones. Y mitir que los defectos de los dems te inco-
Conangla han publi-
es deseable pero pocas per- cado estas obras en si estas son agresivas e irres- moden. Es su responsabilidad y no tu cul-
RBA-Integral:
sonas disienten acerca de lo petuosas, daan nuestra au- pa. Y si no es tuya, no te guardes la ofen-
La Ecologa
que consideran indeseable. emocional toestima o ahogan nuestra sa dentro. Ejercita la virtud de rechazar el
Autoaplicacin previa: posibilidad de ser, es prefe- mal que viene de fuera y perfuma la vida
Sin nimo
No puedes hacer ni dar a los de ofender rible desprenderse de ellas. de los dems haciendo el bien. Eso es vivir
dems aquello que no te das a ti La vida viene Porque si convivimos con como las flores.
mismo... aunque hay quien a cuento alguien que ha elegido vi-
piense que es posible. A ve- vir ofendido o que ejerce de Jaume Soler y
Web: www.ecologia
ces intentamos cuidar al pr- emocional.com ofensor acabaremos conta- Maria Merc Conangla