PROGRAMA DE FORMAO

CURSO

Mobilidade Articular
 1. Caratersticas Gerais do Curso

O curso de Mobilidade Articular surge devido utilizao aumentada das mais diversas
tcnicas e mtodos de treino da mobilidade articular. Nem sempre esta utilizao se encontra
alicerada em evidncia cientfica e implementada com uma metodologia que garanta a
efetividade e a segurana dos praticantes. Por esse motivo, iremos apresentar as mais recentes
investigaes, as tcnicas/metodologias que tem sido comprovadas como eficazes e como estas
devem ser integradas no sistema de treino?

Este curso visa qualificar os intervenientes com ferramentas que lhes permitam garantir a
segurana e a eficcia na utilizao das tcnicas de auto-libertao miofascial e de
alongamentos dinmicos.

um curso terico-prtico de um dia, no qual os formandos aprendero as aplicaes, as

tcnicas de melhoria da mobilidade articular, os seus benefcios e as suas limitaes, sendo o
conhecimento lecionado todo ele baseado em mtodos com base cientfica.

2. Objetivos gerais (perfil final do formando)

O curso de formao tem como principal objetivo a melhoria da qualificao dos tcnicos de
exerccio e sade e treinadores, no mbito da prescrio do exerccio fsico para a melhoria da
condio fsica, com a possibilidade de interveno em contexto de treino desportivo ou em
exerccio e bem-estar.

O curso visa a formao contnua de quadros tcnicos especializados na rea de prescrio

do exerccio e do treino desportivo.

3. Objetivos especficos (competncias a desenvolver)

O curso visa que os formandos desenvolvam as seguintes competncias gerais:

Domnio dos fundamentos cientficos do treino da mobilidade articular.

Conhecimento dos porqus e capacidade de implementao das tcnicas de treino da

mobilidade articular, mais eficazes e seguras.

Ser capaz de enquadrar as diversas tcnicas de treino da mobilidade articular na

sequncia da sesso de treino, com base na evidncia cientfica dos seus benefcios e
limitaes.

Ser capaz de organizar uma prescrever exerccios de mobilidade no enquadramento da

sesso de treino, de acordo com a avaliao de cada caso.

Este curso consiste num mdulo nico de 6 horas, com a abordagem de diversos
contedos relacionados com o tema geral do curso. Cada contedo visa desenvolver nos
formandos as seguintes competncias especficas:

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Contedo Competncias especficas a desenvolver

Enquadramento Ser capaz de compreender a abrangncia do conceito de mobilidade articular, dentro do

do Conceito de quadro terico j existente.
Mobilidade Ser capaz de compreender as evidncias cientficas associadas utilizao das diversas
Articular tcnicas de treino da mobilidade articular.
Conhecer os diversos mtodos de treino da mobilidade articular e as suas principais
caratersticas, benefcios e limitaes.

Prescrio do Conhecer os mtodos de avaliao da simetria na mobilidade articular.

Exerccio Ser capaz de integrar os exerccios de mobilidade articular no treino das restantes qualidades
fsicas, no decorrer da sesso de treino.
Ser capaz de aplicar os conhecimento adquiridos a um caso prtico.

Tcnicas de Auto- Ser capaz de implementar exerccios de Auto-libertao Miofascial com diversos acessrios.
libertao
Miofascial

Tcnicas de Ser capaz de implementar exerccios de mobilidade articular ativa e dinmica, dentro do
Alongamento contnuo do local para o global (estratgia articulao por articulao versus movimentos
Ativo e Dinmico globais).

Bibliografia do Curso

Brooks, T., Cressey, E. (2013). Mobility Training for the Young Athlete. Strength and Conditioning Journal, volume
35, number 3, June 2013.
Bushell, J. Dawson, S.M., Webster, M.M. (2015). Clinical Relevance of Foam Rolling on Hip Extension Angle in a
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2015.
Carter, J., Greenwood, M. (2015). Does Flexibility Exercise Affect Running Economy? A Brief Review. Strength and
Conditioning Journal, volume 37, number 3, June 2015.
Fernandez-Fernandez, J., Sanz-Rivas, D., Mendez-Villanueva, A. (2009). A Review of the Activity Profile and
Physiological Demands of Tennis Match Play. Strength and Conditioning Journal, volume 31, number 4, August
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Healey, K., Dorfman, L., Riebe, D., Blanpied, P., Hatfield, D. (2011). The Effects of Foam Rolling on Myofascial
Release and Performance. Journal of Strength and Conditioning Research, volume 28, number 1, January 2014.
Junker, D., Stggl, T. (2015). The foam roll as a tool to improve hamstring flexibility. Journal of Strength and
Conditioning Research, Published Ahead of Print, May 2015.
MacDonald, G.Z., Penney, M.D.H., Mullaley, M.E., Cuconato, A.L., Drake, C.D.J, Behm, D.G., Button, D.C.. (2013).
An Acute Bout of Self-myofascial Release Increases Range of Motion Without a Subsequent Decrease in Muscle
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Reid, M., Quinn, A., Crespo, M. (2003). Strength and Conditioning for Tennis. International Tennis Federation,
London.
Sands, W.A., McNeal, J.R., Murray, S.R., Ramsey, M.W., Mizuguchi, S., Stone, M.H. (2013). Stretching and Its
Effects on Recovery: A Review. Strength and Conditioning Journal, volume 35, number 5, October 2013.
Sullivan, K.M., Silvey, D.B., Button, D.C., Behm, D.G. (2013). Roller Massager Application to the Hamstrings
Increases Sit-and-Reach Range of Motion Within Five to Ten Seconds Without Performance Impairments. The
International Journal of Sports Physical Therapy. Volume 8, numbar 3, June 2013.
TriggerPoint Performance (2010A). Trigger Point. Foam Rolling Principles & Practice Level 1. Austin.
TriggerPoint Performance (2010B). Trigger Point. Myofascial Compression Techniques. The Evolution of Foam
Rolling Level 2. Austin.
Ulbricht, A., Fernandez-Fernandez, J., Mendez-Villanueva, A., Ferrauti, A. (2016). Impact of Fitness Characteristics
on Tennis Performance in Elite Junior Tennis Players. Journal of Strength and Conditioning Research, volume 30,
number 4, April 2016.
Wakeham, T. R., Jacobs, R. (2009). Preseason Strength and Conditioning for Collegiate Tennis Players. Strength
and Conditioning Journal, volume 31, number 4, August 2009.

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 4. Destinatrios

O curso de especializao destina-se preferencialmente a profissionais de exerccio e bem-

estar, treinadores desportivos e fisioterapeutas:

Detentores do Ttulo Profissional de Tcnico/a de Exerccio Fsico (TPTEF), Ttulo

Profissional de Diretor/a Tcnico/a (TPDT) e Ttulo Profissional de Treinador/a de
Desporto (TPTD)

Estudantes e Licenciados nas diversas reas da Educao Fsica e do Desporto, que

pretendam desenvolver os seus conhecimentos na rea do treino da condio fsica

Fisioterapeutas, osteopatas e outros profissionais de sade

5. Requisitos de acesso

Os requisitos mnimos de acesso so os seguintes:

Cdula TPTEF ou TPDT;

Licenciatura em Educao Fsica e Desporto ou reas afins;
Cdula TPTD.

6. Habilitaes de acesso e critrios de seleo de candidatos

Os candidatos so selecionados em funo da anlise do processo associado sua

candidatura, sendo fatores de excluso o no cumprimento dos requisitos mnimos de acesso.

No caso do nmero de formandos interessados ser superior ao nmero mximo de

formandos admitidos (n=24), os candidatos sero ordenados em funo da ordem de receo
do seu processo.

7. Formas de organizao

A modalidade de formao que ser utilizada, durante a componente curricular, ser a

formao presencial, atravs de sesses com carcter terico-prtico. Estas sesses
assumiro diversas formas: exposio oral e visual (demonstrativa) de contedos, prtica em
pequenos grupos dos contedos expostos.

8. Metodologias de formao e avaliao

Os mtodos pedaggicos utilizados so essencialmente do tipo afirmativo (exposio

de contedos e exerccios e trabalhos prticos decorrentes desta situao). Sero, tambm,
utilizados mtodos audiovisuais e multimdia, mtodos interrogativos e mtodos de
descoberta guiada.

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 A atribuio de um certificado de frequncia de formao profissional resultar da
apreciao da participao dos formandos ao longo da sesso, sendo necessria a presena
em, pelo menos, 75% da componente presencial do curso.

O certificado, que diz respeito a este curso somente, ser emitido aps o formando ter
cumprido todos os critrios para aprovao no mesmo, salvaguardando os critrios mnimos
anteriormente referidos.

9. Programao e caracterizao da componente presencial

O curso ter a durao de 6 horas, distribudas ao longo de 1 dia. Os contedos do curso

esto encadeados de acordo com critrios pedaggicos definidos pela Coordenao do
Curso, em articulao com o seu Corpo Docente. O programa do curso o seguinte:

Dia Horrio Contedos Docente

Receo dos alunos. Aspetos organizativos do curso. Distribuio da
13h15-13h45 Staff Admin.
documentao de apoio.
Dia 30/09/2017

13h45-14h15 Enquadramento do Conceito de Mobilidade Articular. Prescrio do Exerccio.

(6h00)

14h15-16h45 Tcnicas de Auto-libertao Miofascial.

C. Tavares
16h45-18h45 Tcnicas de Alongamento Ativo e Dinmico

18h45-19h45 Prescrio do Exerccio (Caso Prtico)

10. Corpo Docente

O corpo docente ser formado pelos seguintes docentes:

a. Coordenao do Curso Mestre Susana Valente

b. Docentes:
- Mestre Carlos Tavares

11. Recursos materiais e pedaggicos

As salas estaro equipadas de forma a permitir o uso de equipamentos de apoio como:

vdeo projetor, computador, retroprojetor, entre outros. Nas aulas com componente prtica
haver recurso sala de exerccio, bem como a outros materiais didticos especficos para as
prticas pedaggicas (diversos equipamentos/mquinas para o treino da fora e para o treino
cardiovascular). Os alunos ficaro acomodados em cadeiras durante as sesses tericas e
terico-prticas.

Nas sesses tericas e terico-prticas dever ser utilizado o projetor. Estas devero ser
conduzidas com o apoio de apresentaes em power point. O recurso ao flip chart ou quadro
branco tambm aconselhado, para visualizao de aspetos crticos no contemplados nas
apresentaes ou sempre que o docente considerar serem necessrias explicaes adicionais.

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