Pauta de Higiene Vocal

Voz

El cuidado de la voz es de suma importancia, ya que es una de las formas por

las cuales toda persona tiene la posibilidad de comunicarse trasmitiendo su
opinin en cualquier contexto. Es parte de nuestra imagen corporal y en
muchos casos es una importante herramienta de trabajo.

Maneras con las cuales podemos cuidar nuestra voz:

1) Evitar el abuso de la voz: no gritar, no hablar fuerte, no hablar mucho

menos en ambientes ruidosos, ya que puede producir dao en las
cuerdas vocales.

2) Evitar el consumo de tabaco: Ya que es un factor de riesgo en

patologas como el cncer de laringe, es un irritante de las vas
respiratorias e irritantes de mucosa de las cuerdas vocales.

3) Evitar el consumo de alcohol y/o cafena: Ya que es un agente que

puede afectar la capa de la mucosa de las cuerdas vocales y puede
producir deshidratacin. .

4) Mantener una alimentacin Adecuada: Consumir frutas y alimentos que

aporten vitamina A.

5) Evitar la ingesta de medicamentos sin instruccin mdica: Algunos

medicamentos pueden alterar la voz y pueden producir deshidratacin
de las mucosas si su uso es prolongado

6) Evitar el carraspeo y la toz brusca: Pueden producir dao en la laringe y

en las cuerdas vocales.

7) Procurar ingerir bastante agua en el da: Se sugiere 2.5 litros al da para

mantener una buena hidratacin en las cuerdas vocales.

Mara Francisca Crisosto L.

Estudiante de Fonoaudiologa, rea de Voz.
8) Evitar momentos de estrs: Esto puede producir alteraciones en el
estado de nimo, altos niveles de tensin donde tambin puede verse
comprometida la voz.

9) Evitar el consumo de alimentos antes de dormir: Esto puede aumentar o

producir reflujo gastroesofgico afectando a sus cuerdas vocales.

10) Evitar la falta de ejercicio: Mantener un buen estado fsico ayuda a la

tonificacin muscular. Esto ayuda a mantener una buena postura,
respiracin y elimina el estrs.

11) Evitar los enjuagues bucales: Esto pueden estar realizados con
qumicos, los cuales puedan producir dao sin una indicacin mdica.

12) Evitar forzar la voz en lugares ruidosos: Esto puede producir mayor
tensin en la voz.

13) Evitar hablar cuando se est enfermo: Esto puede producir esfuerzo de
la voz y respiracin.

Mara Francisca Crisosto L.

Estudiante de Fonoaudiologa, rea de Voz.