Danza Aerbica

Es una actividad muy alegre. Se realizan en grupos que van acompaados

de diversos tipos de ritmos musicales

La danza aerbica es un entrenamiento muy popular en el mundo de los

aerbicos,en una clase hay de pocas a decenas de personas, dependiendo de los
sitios en donde se la prctica, ya sea en el gimnasio, la playa o parques. Los
instructores deben ser profesionales y estar muy informados, adems de tener ua
excelente coordinacin mental, no solo comunican los pasos que se requiere,
tambin crean rutinas de danza y ofrecen instrucciones para realizar los
entrenamientos con bajo impacto previniendo las posibles lesiones.

Como se practica

Al principio, uno se siente quiz como una persona torpe; los aerbicos tienen su
propio idioma, y la danza aerbica tambin.En ciertas ocasiones se pierde el
equilibrio y se llega a una cada, que puede traducirse en realizar los movimientos
conservadoramente o sentirse reservados dentro del grupo. Pero son gajes del
oficio de aprender a realizar esta actividad.

No se debe tentar competir con los ms experimentados, solo se conseguir dolo

y quizas llegar a tener lesiones debido a esta prctica. Con el tiempo uno mejora y
se va involucrando con el ritmo y con los pasos, llegando a obtener resultados
tpimos en el rendimiento aerbico.

La msica ptima para practicar aerbicos caractersticas bien definidas. Estar

compuesta por un ritmo base regular ( como pum, pum, pum) y un orden que se
repite constantemente.

El ritmo ordena los sonidos en el tiempo en base a unos momentos de tensin y

relajacin. Por lo tanto el sonido y movimiento pueden ser conceptos equivalentes
y complementarios. Y en consecuencia unir los movimientos en la base de una
estructura rtmica que puede ser diversa es parte importante en este tipo de
entrenamiento. Otros factores importantes son la velocidad, la coreografa y la
ambientacin.

La vestimenta y el calzado son importantes para prevenir complicaciones. Es

conveniente utilizar zapatos deportivos de buena calidad y acolchados, as como
una ropa que permita la prdida rpida del calor corporal.
GuideWhat

4 tipos de bailes aerbicos y sus beneficios

No hay duda de que, como todo el mundo, que desea mantenerse en forma,
delgada y fuerte, no? Pero la mayor parte del tiempo la complejidad y la
monotona del entrenamiento que realizan desanimado. Si usted realmente desea
conseguir mejor en trminos de salud y bienestar, no es una opcin muy
interesante y dinmico?

No pienses ms, porque la danza aerbica! Rutinas de baile y ejercicios aerbicos

son disponibles en ambos sper divertido y eficaz! Si usted est buscando algunas
maneras interesantes para desterrar el metabolismo de la grasa y el impulso, la
danza aerbica es la ideal para usted. Usted puede quemar hasta 800 caloras en
una hora y ayudar a bajar los kilos de ms rpido de lo que imaginaba. Increble,
no?

Quieres saber ms sobre la danza aerbica y los diferentes tipos de

entrenamientos que? Entonces este es el lugar para usted!

Qu son los aerbicos?

Cuando se trata de danza aerbica, nos referimos al ballet, jazz, Zumba y ms.
Por lo general se llaman ejercicios de bajo impacto, ya que son el ritmo ms lento
que otros ejercicios aerbicos. Debido a esto, son grandes opciones para los que
estn embarazadas, obesos o personas mayores.

Sin embargo, no es necesario que un aerbico debe ser siempre bajo impacto!
Tambin puede encontrar algunos vdeos de fresco aerbico que promueven
entrenamientos de alta intensidad y saludable para su cuerpo. Rejuvenecer el
sistema, aumentar la circulacin sangunea, y te hacen sentir bien por dentro.

Dicho esto, vamos a ir a travs de los diferentes tipos de baile aerbico haciendo
olas en estos das. As que leer, disfrutar y tratar de incorporar estos ejercicios en
su rutina de ejercicios!

Zumba: La primera y ms interesante tipo de danza aerbica es Zumba. Es un

gran programa de fitness que combina la msica latina, internacional, y Salsa con
algunos pasos de baile increbles y llenas de diversin. Usted intervalo de
formacin, entrenamiento de resistencia y entrenamiento de fuerza. Habr ritmos
rpidos y lentos que se alternan a lo largo de lo que puede seguir para quemar
caloras.

Zumba no es slo para las personas que pueden bailar. Cualquiera puede
practicarlo! Los pasos son sencillos pero el corazn de bombeo y divertido. No
slo va a disfrutar de la sesin de ejercicios, pero tambin perder esos kilos de
ms antes de lo que puedas imaginar!

Zumba viene con un montn de beneficios. Vamos a ir a travs de algunos de

ellos.

Tonifica el cuerpo entero: Zumba se conoce hoy para tonificar su cuerpo de la

manera ms divertida y efectiva posible. Involucran todos los msculos y
asegurarse de que toda la construccin de msculo populares mueve como
sentadillas y las estocadas de encontrar un lugar. Ser apretar y tonificar su
cuerpo de pies a cabeza.

It Makes You Come Back: Los entrenamientos que hacen que te entretienes
siempre logran convencerlo de volver y vuelva a intentarlo. Se va a cambiar toda
su idea de trabajar fuera y ser algo que esperamos con inters. Ahora, no es
eso increble?

Da muy buenos resultados: Zumba tambin le dar grandes resultados en un

perodo muy corto. Hay muchas mujeres que han perdido ms de 50 libras
haciendo Zumba. Muchos de ellos incluso han dicho que un da volveran a elegir
danza sobre el gimnasio.

Para todas las edades: Zumba es ideal para las mujeres de todas las edades.
Usted no tiene que hacerlo solo. Obtener una bodega de todos sus amigos y
entrenamiento con ellos. Si usted es una madre, utilizar esto como una
oportunidad para vincularse con su pequeo. El dos se puede derretir la grasa
como si fuera un gran problema con la ayuda de danza aerbica.

Reduce el estrs: Zumba no es slo acerca de perder peso. Si usted es una

persona que vive un estilo de vida sedentario, Zumba ser un cambio refrescante
para ti. Usted va a enamorarse de Zumba, y no habr vuelta atrs.

Es fcil de encontrar: Zumba es muy fcil de encontrar. Casi cada ciudad

metropolitana en el mundo de hoy tiene clases de Zumba. Si le resulta difcil
viajar en uno, no el estrs! Coge un DVD. Usted puede ordenar en lnea o
recogerlo en una tienda de msica. Hacer ejercicio nunca ha sido tan divertido!

Jazzercise: Quin quiere divertirse mientras hace ejercicio? Lo hacemos todo! Y

esto es exactamente lo que va a Jazzercise. Trabajar todos los sectores de su
cuerpo voluminoso y ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness. Famoso desde
1970, este entrenamiento es eficaz, la frecuencia cardaca de elevacin, y tiene
una gran combinacin de fuerza y entrenamiento cardiovascular. Hay ms de
78.000 instructores de Jazzercise hoy, y casi todos los pases lleva a cabo clases
semanales en Jazzercise.

Aqu estn algunos de los beneficios que debe convencer a probar Jazzercise.
Reduce el riesgo de enfermedades del corazn:

Jazzercise se conoce para reducir los sntomas de las enfermedades del corazn
o ataques al corazn. Cada clase es de 60 minutos de duracin.

Da energa: Usted empezar a tener ms energa en su cuerpo cuando se utiliza

Jazzercise. Y esto es algo que necesita para sentirse solo. Cuando pasas una
hora en Jazzercise, no slo se va a sudar como un loco, sino tambin mejorar el
rendimiento en el trabajo. Usted ver cmo es bello!

Funciona para todos: Jazzercise es ideal para personas que pertenecen a todos
los niveles de aptitud. Independientemente de si usted es un adolescente o un
adulto joven o incluso una mujer de mediana edad, se puede practicar Jazzercise.
Nunca dude en probar Jazzercise. Usted se sorprender de lo que puede hacer
por su salud y su cuerpo.

Le da un entrenamiento de cuerpo entero: Cuidado rutinario Jazzercise para

cada seccin de los msculos del cuerpo. Ya se trate de sus abdominales,
glteos, brazos y muslos, a tonificar todo esto con la ayuda de esta rutina
increble.

Que te hace feliz: Usted jazzercise una persona ms feliz hace tambin. Los
niveles de estrs por inmersin, y se sienten mucho ms ligero y relajado.
Jazzercise asistir a clases cinco veces a la semana hace el truco!

Baile de saln: Aunque el baile no puede ser el baile aerbico ms extenuante

que hacer, es, sin duda llena de beneficios. Esta es una actividad moderada y es
popular en todo el mundo. La nica desventaja de esta forma de danza es que
usted puede hacer usted mismo. Necesita un socio para el propsito. Una vez
que haya encontrado a alguien a bailar con, usted est definitivamente va a tener
una gran experiencia.

A continuacin se presentan algunas de las ventajas que se encuentran en la

danza? Algunos sern una sorpresa para todos los que subestim el baile de
saln por la lentitud parece.

Tonifica los msculos: Muchos de ustedes han pensado que la formacin es

fcil y no hace mucho. Pero esto no es cierto. Con el baile de saln, puede
tonificar los msculos y perder grasa corporal ms rpido de lo que imaginaba.
Sus manos, los hombros, las piernas y los muslos se endurecen si usted asiste a
clases de baile de saln en una base regular.

Quema caloras: El baile de saln quema muchas caloras. A los 30 minutos,

usted ser capaz de quemar alrededor de 200 a 400 caloras. Todo depende de la
intensidad del entrenamiento. As que si usted quiere perder peso, no hacer un
punto de asistir a estas clases cuatro veces a la semana. La grasa se derrite de su
cuerpo en ningn momento, y usted estar en su forma ms rpido de lo que
pensaba que era!

Hace confianza: Sabas que las danzas aerbicas divertidas como bailes de
saln que se sienta confiado y feliz? S! Ms que la danza, ms feliz se siente! No
slo eso, para encontrar la expresin en lo que haces y te sientes estrs al mismo
tiempo. Si eres de los que se ocupa de una gran cantidad de presin en el trabajo,
bailes de saln es lo correcto para ella. Y 'el estrs que revienta, el aumento de la
energa, y super divertido.

Excelente para los huesos:

La mayora de los expertos dice que el baile de saln aumenta la densidad sea y
mejora la flexibilidad de las articulaciones. Usted se sentir ms fuerte y en mejor
forma con la ayuda de bailes de saln.

Danza del vientre: La danza del vientre es hermosa y extica. E 'surgi de los
pases rabes, como Egipto y Turqua hace varias dcadas. El nombre lo dice
todo occidental y es una forma de solos de baile donde la articulacin del torso es
una necesidad. Hay diferentes formas de danza del vientre, y todos tienen estilos
nicos. Se entra en la categora de danzas aerbicas y se utiliza en estos das en
las clases de acondicionamiento fsico tambin.

La danza del vientre tambin tiene una serie de ventajas! Aqu estn:

Nos ayuda a vivir el espritu: Con la danza del vientre, usted ser capaz de
descubrir la emocin y el color de esta forma de baile extico y brillante.
Seguramente ser una nueva experiencia para usted!

Mejore su nivel de condicin fsica: La danza del vientre tambin se encarga de

su nivel de condicin fsica. Usted ser capaz de aprender el arte de la danza y
mejorar su fuerza. Si eres de los que se toma el tiempo para acumular puntos,
esto le ensear cmo mantenerse paciente. La coordinacin puede ser aprendido
y enseado a travs de este. No es genial?

Gran ejercicio para el estmago: La danza del vientre es tambin un gran

ejercicio para el estmago. Si ests cansado de ver la flacidez en esta regin,
entonces es una peticin seria que le da esta forma de bailar de un intento. Usted
est definitivamente va a tener un montn de diversin y de perder grasa del
vientre en ningn momento.

Masala Bhangra:

La India es un pas diverso, donde conviven muchas culturas. El pas es conocido

por su cultura, la religin, el idioma, la etnia y la cocina, y por supuesto, el baile!
Una de las danzas ms populares que entran en la categora de los aerbicos es
Masala Bhangra. Esta forma de baile es fresco, divertido, emocionante y algo que
har que te encanta. E 'nacido en Punjab hace siglos y es la danza cultural del
estado.

Aqu estn algunos de los beneficios que debe convencer a probar Masala
Bhangra:

Y 'diversin

Masala Bhangra est lleno de diversin. Los ritmos y melodas Peppy le harn
disfrutar bailando ms de lo que puedas imaginar. Si usted est buscando una
buena fiesta de baile, no puede ser una opcin mejor que esto! Usted podra
conseguir fcilmente en una clase de baile en su ciudad o incluso comprar un DVD
que ensea Masala Bhangra.

Le ayuda a perder peso: Masala Bhangra tambin puede ayudar a perder peso.
Las personas, que han construido esta forma de danza, tienden a bajar de peso lo
suficientemente rpido. Usted puede quemar hasta 500 caloras en una hora.
Tambin puede quemar ms si el baile es de gran impacto.

Tonificar su cuerpo: Esta forma de danza tambin puede ayudar tonos diferentes
secciones de msculo en su cuerpo. No hay ninguna razn por la que debe pasar
por alto esta!

Buenas Danza aerbica entrenamientos: Hay tantas de nosotras las mujeres

que quieran probar danzas aerbicas, pero que slo son capaces de encontrar la
clase derecha. Hay muchos otros que no tienen tiempo suficiente para llegar a una
sala de fitness y entrenamiento de todos los das. No hay necesidad de
preocuparse en absoluto! Aqu hay algunos videos interesantes de entrenamiento
aerbico que tonifican el cuerpo y reducir la grasa corporal de forma espectacular!

Pump It Up: Pump It Up es una danza aerbic frescos y emocionantes que fue
diseado por Deanne Berry. La capacitacin tiene una duracin de una hora y
quince minutos. Se comenzar con un calentamiento despus de lo cual se
introduce un entrenamiento de la danza de 20 minutos. Va a llegar ms rpido a
travs del tiempo. Finalmente, habr un tiempo de enfriamiento agradable en el
que se puede estirar su cuerpo y sentirse renovado!

Bipasha Basu rotura Danza Libre: Esta ser una gran noticia para todos los
amantes de Bipasha Basu y aspiran a buscar tan en forma como ella. El
entrenamiento aerbico dibuja liberarse de ella es un destructor de estrs y puede
ayudarle a conseguir su cuerpo en forma en 30 minutos. Haga esto seis veces a la
semana y que estn obligados a ver algunos cambios positivos. La formacin va a
mejorar los niveles de fuerza, resistencia, fuerza y energa. Qu mejor manera de
danza entrenamiento mueve a algunos de los guay y moderno diseado por este
increble y en forma sper celebridades de Bollywood!
Latn Dance Fitness: Por lo tanto, usted tiene la falta de tiempo, pero todava
quiere hacer ejercicio? El Dance Fitness Amrica es el entrenamiento ideal para
usted. Tiene una duracin de 16 minutos y obtener su ritmo cardaco elevado.
Usted puede hacer esto dos veces al da y quemar grasa corporal tambin. Los
movimientos son simples y no requieren demasiada precisin. Slo unirse y pasar
un buen rato.

No importa qu forma o un video de baile de decidirse a seguir, se puede esperar

buenos resultados!

Beneficios aerbico de baile: Con Aerobic llega un montn de ventajas. Eleva

no slo su estado de nimo, sino que tambin ayuda a combatir el estrs y
mantenerse relajado! stos son algunos de los increbles beneficios que puede
esperar de un baile aerbico de entrenamiento:

1. Fortalecer su cuerpo y tonificar los msculos. Apoyar el sistema

cardiovascular y hacerlo fuerte y libre de enfermedad.
2. Se aumentar la circulacin de la sangre en el cuerpo y altos niveles de
colesterol ms bajo. Si usted es una persona que sufre de presin arterial
alta, este entrenamiento es para usted.
3. Asimismo, fortalecer su sistema inmunolgico y hacer que una persona
sana. Tambin puede sentirse saludable y activo en todo momento.
4. Es un remedio popular y eficaz para todos aquellos que buscan la
reduccin de los altos niveles de estrs, la ansiedad y la tensin.
5. Personas de todas las edades pueden disfrutar, y no es una tarea difcil de
lograr.
6. La eficiencia de su corazn y pulmones habitaciones con la ayuda de este
poder envasados entrenamiento.
7. Usted tambin tendr la libertad de personalizar sus movimientos de baile.
No es genial? Tambin puede elegir la msica que te gusta.
8. Estos deben ser suficientes para convencer a probar los entrenamientos de
danza aerbica pronto!

Algunos consejos para recordar:

Tambin hay un par de consejos que usted debe tener en cuenta cuando se trata
de bailar ejercicios aerbicos. stos son slo unos pocos!

1. Antes de comenzar el baile, es importante hacer ejercicios de calentamiento

durante unos diez minutos. Usted debe obtener su ritmo cardaco alto para
que est listo para golpear el suelo y entrenamiento duro e intenso. Si usted
est confundido acerca de qu tipo de calefaccin que debe hacer, trate de
correr punto, el gato y darle una patada en salto trasero. Eso
definitivamente debera funcionar!
2. No te olvides de beber un vaso lleno de agua despus de su entrenamiento
se hace. Este reponer tu cuerpo y te hacen sentir hidratado.
 3. Use ropa de baile bien equipada. Si usted usa ropa demasiado suelta,
usted no ser capaz de bailar como un profesional. Limitado a los
movimientos de la mano y la pierna. La mejor ropa para danza aerbica es
una camisa y un par de zapatos deportivos.
4. Una vez que el entrenamiento de la danza est terminado, siempre
recuerde que usted necesita para enfriar. Tienes que hacer algunos
ejercicios de estiramiento para esto. Dedique cinco minutos en las horas
pueden relajarse y quemar caloras al mismo tiempo.
5. No vayas por algo que es demasiado intensa, si usted es un principiante.
Usted puede construir el ritmo un poco "de tiempo. As que recuerda ser
paciente.

Si usted quiere tener un poco de "diversin en la vida, aadir algunos movimientos

bsicos de danza aerbica y preprate para tener el tiempo de tu vida!

Te ha gustado leer esto? l comenz a bailar ya? Siga adelante! Bailar lejos su
estado fsico males y recogis poco de jazz "en la vida. Lo que es ms, esto puede
ser un buen momento para vincularse con sus amigos, hijos, e incluso su media
naranja! Qu ms se puede pedir?

Por favor, sintete libre de expresar sus ideas y pensamientos en los comentarios
abajo. It pensamientos e ideas son siempre bienvenidas.