O mineral magnsio o segundo mais abundante ction intracelular e est

envolvido em diversas e importantes reaes bioqumicas6. Sabe-se que o

magnsio possui efeito antiarrtmico, atua no tnus vascular [pois alteraes no
contedo extracelular de magnsio so capazes de modificar a formao e a
liberao de xido ntrico (NO)], resultando na alterao do tnus da musculatura
lisa arterial e na contratilidade por afetar as concentraes de clcio e, tambm,
participa no metabolismo da glicose e na homeostase da insulina. Por esta razo,
tem sido sugerido que a deficincia de magnsio ou alteraes no seu
metabolismo estejam relacionados com a fisiopatologia da hipertenso,
arritmias, pr-eclmpsia, resistncia insulina e diabetes7.

Menores concentraes de magnsio esto associadas reduo do

HDL-colesterol, aumento do LDL-colesterol e dos triglicerdeos7.
Adicionalmente, a deficincia deste mineral j foi previamente relacionada com
estresse oxidativo, estado pr-inflamatrio, disfuno endotelial, agregao
plaquetria, resistncia insulina e hiperglicemia8.

Altos nveis de magnsio podem aumentar produo de adenosina

trifosfato (ATP) intracelular e utilizao de glicose, pois o magnsio atua como
cofator de todas as reaes que envolvem transferncia de ATP9. A ao do
magnsio como um bloqueador de canais de clcio tambm pode contribuir para
reduzir a liberao de clcio e, assim, reduzir a resistncia vascular. Alm disso,
o magnsio tambm ativa a bomba Na-K ATPase que controla o equilbrio
desses minerais contribuindo, ento, para a homeostase dos eletrlitos nas
clulas10.
FUNES DO MAGNSIO

Aqui esto apenas algumas das funes do magnsio como a regulao

dos nveis de insulina, estabilizao da ATP, para a formao de energia das
clulas, regulao do colesterol, regulao do metabolismo clcio, fixando o
clcio onde h necessidade e eliminando-o onde no h necessidade e onde a
presena do clcio geraria doenas, como por exemplo a calcificao das
articulaes, calcificao das artrias, calcificao nos rins (clculos de oxalato
de clcio). Basta realizar a reposio de magnsio que estes problemas
desaparecem, a exemplo das calcificaes nos rins, a reposio com magnsio
elimina estes clculos, de que, conforme acima, sejam formados por oxalato de
clcio, clculos formados por uratos e fosfatos no so resolvidos com reposio
de magnsio.

SINAIS DE CARNCIA DE MAGNSIO

A deficincia de magnsio faz o corpo entrar em colapso, a deficincia de

magnsio pode ser percebida a partir de alguns sintomas e desconfortos, alm
de algumas doenas presentes no indivduo, como por exemplo: Ansiedade,
depresso, sndrome do pnico, insnia, nervosismo, hiperatividade, desordem
de ateno, doenas cardacas, arritmias cardacas, tromboses, hipertenso
arterial, doenas hepticas, doena renal, clculos, cistites de repetio,
diabetes decorrentes de resistncia insulnica, fadiga crnica, doenas
intestinais, obstipao, asma, tenso pr-menstrual, infertilidade, clica
menstrual, verrugas, irritabilidade nervosa, tiques nervosos, cibras, transtornos
neurolgicos e psquicos, como dores de cabea, vertigens, cansao visual,
tremores nas plpebras, distrbios glandulares, transtornos digestivos, lentido
no funcionamento do fgado, contraes da vescula biliar, problemas na prstata
e mico noturna (acordar vrias vezes durante a noite para urinar).
ONDE EST LOCALIZADO O MAGNSIO NO CORPO

O magnsio encontra-se distribudo em todo o no corpo,

aproximadamente 60% do magnsio fica armazenado nos ossos, 26% nos
msculos, e 14% distribudos nos tecidos e fludos corporais. rgos mais
ativos, percebe-se uma alta concentrao de magnsio, como o crebro,
corao, fgado e rins. O magnsio to precioso para o corpo que fica quase
todo guardado dentro das clulas, no compartimento intracelular. Somente 1%
do nosso magnsio total circula pelo sangue.

FATORES QUE ACARRETAM DEFICINCIA DE MAGNSIO

- Solo pobre em Magnsio e o uso de adubos qumicos N.P.K. (Nitrognio,

Fsforo e Potssio). Por antagonismo o nvel de potssio absorvido pela planta
inibe a absoro do Magnsio.

- Consumo excessivo de gorduras saturadas, laticnios e protenas na

alimentao diria;

- Prtica de esportes ou de exerccios de alta intensidade, que provocam muita

sudorese;

- Regimes de emagrecimento prolongados;

- Uso habitual de diurticos e ou de laxantes;

- Mulheres que fazem uso regular de plulas anticoncepcionais ou reposio de

estrognio;

- Elevado consumo de bebidas alcolicas e ou excesso de refrigerantes base

de cola;
NVEIS DE MAGNSIO NO CORPO

A OMS (Organizao Mundial de Sade) classifica o Brasil como um pas

deficiente em magnsio.Se o magnsio presente no sangue estiver baixo, isto
significa que a situao est crtica e h uma deficincia crnica e perigosa. Na
verdade, a deficincia de magnsio deve ser medida pelos sinais e sintomas que
o indivduo apresenta, e as estimativas so de que mais de 90% da populao
tm carncia de magnsio. Infelizmente o teor de magnsio de todas as folhas
verdes, nozes e sementes, gros e leguminosas, dependente da qualidade do
solo. Seria muito importante que este solo fosse rico em magnsio, o que no
ocorre de modo geral, pois como j mencionado anteriormente, os fertilizantes
utilizados so base de nitrognio, fsforo e potssio, que fazem a planta
crescer muito e parecer saudvel, mas a depleo crnica de minerais
essenciais no solo empobrece os nossos alimentos. E por isso vivemos num
estado carencial crnico, cujas consequncias so mais evidentes medida que
envelhecemos. Mais de 90% da populao tem deficincia de magnsio, sendo
interessante uma suplementao deste mineral. E o cloreto de magnsio uma
forma barata, segura e eficaz de se obter ou recuperar a boa sade, mas o
cloreto de magnsio no a melhor opo, por se tratar de ser um mineral
inorgnico, estes no so to bem absorvidos, por conta disso, existem as
formas de magnsio quelado, que facilitam o transporte ativo e tem sua absoro
aumentada em 40%, isso melhor detalhado na seo tipos de magnsio. Quem
mais sofre com a deficincia de magnsio so os idosos, diabticos e pr-
diabticos, pessoas em dietas restritivas, uso crnico de bebidas alcolicas,
usurios de medicamentos para o corao, usurios de anticidos, praticantes
de atividade fsica intensa, hipertensos, portadores de osteoporose, portadores
de doenas cardacas, indivduos com grande stress mental.