CONSEJO REGIONAL DEL DEPORTE

PROGRAMA DEPORTE PARA TODOS

PLAN DE TRABAJO DE LA DISCIPLINA DE FUTBOL PROGRAMA INVIERNO 2013
PROF. JESUS JOSE CHOQUEHUANCA VILLALBA
CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL VUELTA A LA
CALMA
Para calentar se va Primer Ejercicio: Hacemos dos grupos y nos ponemos en circulo con un baln y un alumno fuera del crculo. El Estiramientos
a jugar a una ronda del circulo que tenga el baln, se sita enfrente del alumno que est fuera. El juego consiste en que cuando el dirigidos por
1 y 2
en grupos de 10 y alumno de fuera diga una seal, ste debe salir a correr por fuera del crculo mientras que los del crculo se el entrenador,
SESION con un jugador en pasan el baln con el pie. El de fuera debe alcanzar al baln de los de dentro en menos de dos vueltas . y a
medio. El que pasa
Segundo ejercicio: El juego de los pases se juega en grupos de 5. Uno del grupo empieza teniendo el baln continuacin
el baln tiene que
separndose de ellos unos cuatro metros aproximadamente. Los dems se juntan y eligen cada uno un pas sin tumbados en
agacharse y saltar
que el que tiene el baln se entere. Cuando ya se han puesto de acuerdo, le dicen el nombre de los pases que tendido
verticalmente tres
hay, este solo podr decir un pas, y cuando lo diga tiene que lanzar el baln verticalmente con el pie, no vale supino, con la
veces. Se pueden
lanzarlo lejos. El que haya elegido ese pas, correr a coger el baln y cuando lo coja dir pies quietos, pues palma de la
dar tres toques al
sus compaeros tambin habrn salido corriendo. Cuando haya cogido el baln dar tres pasos hacia uno de
baln. mano sobre el
sus compaeros y luego tirar con el pie para darle de cintura para bajo. El otro puede esquivar el baln como
pueda pero sin mover los pies. La puntuacin es la siguiente: baln o
Dado Coma pelota, rodarlo
Muerto Herido alrededor del
Grave
El que llegue ha muerto, volver a empezar.
 TERCER EJERCICIO: Se llama el ALEMN. En grupo de 5, uno se pone en la portera, los dems desde fuera cuerpo del
del rea, tienen que marcar gol de bolea, es decir, si un compaero te pasa, hay que dar al baln antes de que compaero.
este toque el suelo. Dentro del rea solo se puede de cabeza. Todos empiezan con 20 puntos, cada gol con el
pie vale 1 punto, de tacn 3 puntos, de chilena 4 puntos y de cabeza 2 puntos. Cada vez que se marca gol, se le
restan los puntos al portero. Cuando este llega a cero puntos, se tiene que poner de espaldas al campo
agachado, mostrando solamente las piernas, que no se le vea la cabeza ni el tronco. Los dems tirarn desde el
borde del rea grande para darle.
Luego vuelve a empezar. Si el baln se va por la lnea de portera, cualquier jugador puede ir a cogerlo antes
que el portero para sacar desde el poste. El portero se cambia cuando, alguno de los jugadores mete gol con el
pie dentro del rea, cuando mete gol y no es de bolea, cuando tira afuera el baln y cuando el portero coge el
baln en un lanzamiento y hay alguien dentro del rea, puede lanzar el baln para darle, si le da estando dentro
del rea se pone. Las dimensiones de la portera y rea se pueden modificar
CUARTO EJERCICIO: Los PENALTIS. En grupos de 5, uno se pone en la portera, los dems desde la lnea del
rea grande, se colocan en fila. Cada jugador tiene 15 puntos. El primero tiene el baln y tiene que tirar para
marcar gol, si marca, al portero se le quita un punto. Si no marca gol, se tiene que poner corriendo, pues el
antiguo portero intentar pasar lo ms rpido posible el baln para que el siguiente le marque gol lo antes
posible. As se va tirando continuamente y seguidamente y en el mismo orden. Si alguien se salta el orden, se
pone. El que llegue a cero, se le lanzar a darle como en el juego anterior. Las dimensiones de la portera y rea
se pueden modificar.

CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL Vuelta a la

calma
3 y 4 Es una ronda. Primer Ejercicio: Se trata de un juego 4 contra 4 (aadiendo ms adelante los porteros) Un partido 10
SESION
Se divide al con dos porteras grandes.. El tamao del campo de juego depende de la edad y el nivel contra 10
grupo en 2 de de los jugadores. Para 14 aos, podra ser de 40x 20 metros. Los jugadores deben ser haciendo
diez. Cada capaces de marcar desde cualquier punto del campo. El equipo atacante debe intentar hincapi en
ronda tiene que marcar tan rpido como sea posible. El equipo defensor debe presionar e intentar las centros
tener dos recuperar la posesin. El entrenador debe concentrarse en el equipo defensor, que debe desde la
jugadores presionar para evitar que el equipo atacante marque. Se pueden ir aadiendo variantes: banda, donde
dentro. Cada Aumentar o disminuir el tamao del campo. los defensores
vez que uno de Limitar el numero de toques por jugador. no pueden
los jugadores Obligar a que la toquen todos los miembros del equipo antes de poder chutar. defender
del equipo que Limitar el numero de toques del equipo para que tengan que chutar antes del (por
debe mantener ejemplo) 6 toque.
la posesin toca Puede convertirse en un ejercicio para practicar los centros y el remate de cabeza,
el baln, debe situando dos extremos, uno a cada lado del campo, sobre los que puedan apoyarse
realizar un pase ambos equipos. y que se encargar de hacer centros (en menos de 2 toques y sin poder
hasta uno de los ser presionados).
conos y volver a Segundo Ejercicio: 4 equipos de 5 jugadores (cada grupo con un peto diferente) y un
incorporarse al portero. delimitamos con conos una zona en las bandas desde donde se realizarn los
juego. Si uno de centros. Equipos : un equipo ataca, un equipo defiende, un equipo realiza centros desde
los que est en las bandas (centrador) y otro equipo situado fuera del rea (chutador) El equipo
el centro toca el "centrador" (en las bandas) realiza centros al rea de penalti alternativamente desde
baln, pasa al cada lado. El equipo atacante intenta finalizar los centros en gol. El equipo defensor
lugar del que ha intenta despejar los centros hacia fuera del rea. El equipo "chutador" (fuera del rea) se
fallado. encarga de recuperar los despejes y disparar a puerta desde fuera del rea. Los balones
que no pueden disparar rpidamente son devueltos a los centradores.
Los equipos van rotando su funcin cada cierto tiempo (p.ej : cada 6 minutos) puede
comenzarse con solo un equipo como atacante y sin oposicin, e ir aumentando
progresivamente el nmero de

CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL Vuelta a la calma

5 y 6 Correr dos vueltas al Primer Ejercicio: Cuatro equipos de 5 jugadores, en cada campo El ratn y el gato:
campo haciendo lo que hay 2 equipos, uno defiende y otro ataca. En cada esquina del Sentados en un crculo,
SESIN
el entrenador diga. terreno se encuentra una zona (de unos 4 por 4 metros) en con dos balones que se
Moviendo los brazos, donde el equipo defensor tiene prohibido defender. Reglas : El van pasando de uno a
levantando piernas, equipo atacante no puede tener jugadores fijos en dichas zonas otro en el mismo sentido.
perseguir a un "seguras" deben entrar en ellas mediante una correcta movilidad, Hay que intentar que un
compaero... Luego respetando la regla del fuera de juego. El jugador que llega hasta baln d caza al otro. Al
hacemos el juego de el cuadrado, debe centrar al rea para que sus compaeros alumno que le lleguen los
Los diez pases: Dos rematen. Si el gol se consigue al primer toque (en remate), valdr dos balones se le penaliza
grupos, uno intenta doble. con una vuelta corriendo
llevar el baln al otro Segundo Ejercicio: dos equipos 10 jugadores con portero. El alrededor del crculo.
lado del campo terreno de juego est delimitado en dos mitades mediante una
realizando pases, el lnea vertical de portera a portera formada mediante balizas
otro lo impide. Se pone ("chinchetas" , "conos bajos"). Se juega un partido con las reglas
una red o cinta de habituales, excepto por dos reglas que nos ayudan a potenciar el
medo metro de trabajo de los aspectos que nos interesan :
distancia entre el suelo 1 El equipo atacante debe de poseer igual nmero de jugadores
y la red y de un metro tanto en una mitad del terreno como en la otra . Para ello, a los
de alto. Se trata de: jugadores debe asignrseles una de las mitades donde deben
por parejas, los de actuar en ataque.
alumnos deben 2 En defensa sin embargo, el equipo debe de bascular a la zona
pasarse el baln por donde se encuentre el baln, para crear superioridad numrica
debajo o por encima, defensiva y favorecer la presin (poner atencin en la
pero siempre el que la profundidad defensiva, coberturas y permutas).. Podemos
recibe debe envirsela limitar el nmero de toques en ataque, para as ofrecer ms
por el lado contrario dificultad y poder incidir en la importancia de los controles
del que la recibi orientados, la movilidad,... Variar la relacin de jugadores por
equipo, utilizar jugadores "comodines" ofensivos, limitar u
obligar el numero de toques
 CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL Vuelta a la calma
7 y 8 Correr dos vueltas al Primer Ejercicio: 4 equipos de 5 sin porteros. El terreno de juego ser en el rea grande de la Baln en la jaula:
campo haciendo lo que el portera, pudindose ampliar un poco ms con el fin de que hayan ms espacios y sea ms Se situn 6 u 8
SESION
entrenador diga. sencilla la circulacin del baln. El terreno de juego est delimitado por cuatro conos o balizas jugadores/as en
Moviendo los brazos, que forman un amplio cuadrado. En los laterales del cuadrado dejamos unos pasillos de unos crculo, pie con pie
levantando piernas, dos metros por donde se sitan los jugadores denominados pasadores. con las piernas
perseguir a un Se realiza un ejercicio de posesin del baln en el cual para anotar un punto se debe de separadas. Deben
compaero... Distribuirse conectar con uno de los compaeros pasadores que se encuentran en los carriles golpear el baln
por parejas uno delante correspondientes a cada uno de los equipos. Una vez que se logra conectar con uno de con la mano para
del otro con un baln nuestros pasadores, el jugador que realiza esa funcin entra en el terreno donde se est hacerlo pasar entre
colocado en el suelo en llevando a cabo la posesin, siendo uno de sus compaeros el que lo releve en su misin. las piernas de un
medio de los dos, dentro Si pasamos el baln a uno de los pasadores rivales, deben de volver a pasar el baln a compaero. El que
de un aro. A la seal, nuestro equipo, aunque slo se puntan los pases y relevos realizados con los jugadores de deje escapar el
intentar coger el baln lo un mismo equipo. baln tiene un
ms rpidamente posible 1 En defensa se prohbe robar el baln en los carriles. punto de
e intentar que ste no 2 En el juego de ataque limitamos los toques de baln a tres dentro de la zona de posesin y penalizacin.
sea arrebatado por el a dos en los carriles de los pasadores.
compaero y salir Segundo ejercicio: Es un 1 contra 1. Para que haya ms participacin, se divide el grupo en 4
conducindolo. El de 5, dos grupos van a una portera, y los otros a otra. Los atacantes empiezan desde el
compaero intentar centro del campo con un baln. Los defensores salen se sitan a unos 510 metros a un lado.
arrebatar el baln con El atacante determina el inicio, cuando toca el baln comienza el juego. Intentar llegar al
todos los medios borde del rea y chutar. El defensor puede moverse a partir del momento que el atacante toca
disponibles, adaptndose el baln. Intentar recuperarlo, y si lo consigue puede chutar l a puerta. La participacin
cada vez a la accin que finaliza cuando uno de los jugadores chuta a puerta (pueden establecerse un limite de tiempo)
se pida: Puede situarse la posicin de inicio del defensor entre el baln y la portera. Ambos jugadores
Cmo nos colocamos pueden iniciar desde diferentes posiciones (sentados, estirados...) y trabajar as la velocidad
para proteger el baln? de reaccin. En lugar de utilizar una portera donde marcar, el objetivo puede ser conducir el
Qu hacis para detener baln entre dos conos.
a vuestro compaero? Tercer Ejercicio: Los PENALTIS. En grupos de 5, uno se pone en la portera, los dems desde
la lnea del rea grande, se colocan en fila. Cada jugador tiene 15 puntos. El primero tiene el
baln y tiene que tirar para marcar gol, si marca, al portero se le quita un punto. Si no marca
gol, se tiene que poner corriendo, pues el antiguo portero intentar pasar lo ms rpido posible
el baln para que el siguiente le marque gol lo antes posible. As se va tirando continuamente
y seguidamente y en el mismo orden. Si alguien se salta el orden, se pone. El que llegue a
cero, se le lanzar a darle como en el juego anterior

CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL Vuelta a la calma

9 y 10 Juego del tula. Esta vez, Primer Ejercicio: Se hacen dos grupos. Uno de ellos se ponen situados en los Unos
el que se la queda, debe aros que habr distribuidos por el suelo a los largo de la cancha de juego y al estiramientos
SESION
ir con el baln controlado
en los pies y, para dar a
final una portera. El otro grupo, suelto por toda la cancha, deber llevar la generales
otro compaero, deber pelota por medio de pases hasta la portera dando, como mucho, dos toques dirigidos por el
hacerlo lanzando el baln cada alumno y teniendo que tocar la pelota todos los alumnos. Se premiar la entrenador
con los pies. En caso de originalidad en la jugada. Cambio de equipos.
que su destreza le impida
dar a otro compaero o Segundo Ejercicio: Nos ponemos por parejas y nos pasamos el baln desde
tarde mucho, podr optar diez metros ms o menos. Luego, si los pases van a la direccin deseada, lo
a darle con el baln haremos desde ms lejos y as hasta ocupar el mayor espacio posible.
lanzndolo con los pies,
con las manos o
Tercer Ejercicio: Ponemos unos aros colgados de la portera de forma tal, que
tocndolo con las manos, no se muevan y no se caigan. Cada aro tendr una puntuacin determinada.
pero sin lanzar el baln. Los nios deben tirar desde una distancia inicial (que dar los puntos que
Gol Regate: se divide el tengan cada aro) y, si aciertan a la primera, podrn tirar desde una posicin
grupo en 4 grupos de 5. ms alejada (que multiplicar por dos el valor de los aros) y as
Cada grupo se coloca en
una portera y uno se
sucesivamente. Al final sumaremos los puntos de cada alumno, haremos el
pone de portero. Los total de la clase y la media por persona. Distribuimos la clase en 4 grupos de 5
dems se colocan por y cada grupo o dos grupos en una portera.
pareja y tienen que
marcar gol. En cada gol
se cambia de parejas y
de portero.

CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL Vuelta a la calma

11 y 12 Realizar pases por Primer juego: Por parejas, se pone uno de la pareja agarrado a la cadera del otro, Dos grupos
SESION parejas con el pie, que tiene un baln. El juego consiste en que el de detrs tiene que empujar al otro separados por
primero haciendo rodar todo lo que pueda y ste debe evitar avanzar pero con el baln en los pies. Tanto uno una lnea o red.
el baln y, despus como otro debern avanzar despacio, es decir, que el que est delante solo debe Un grupo lanza
lanzndolo con el pie. hacer fuerza para quedarse quieto. Cambiamos de papeles. pelotas con el
Pasarse el baln . Segundo Ejercicio: se colocan grupos de 5 en filas, delante de cada fila se colocan pie, y el otro
utilizando slo el pie obstculos (conos, banderas, etc); hay que intentar sortearlos con conduccin de trata de
izquierdo/derecho. baln con ambos pies. cogerlas antes
 Tercer Ejercicio: Nos ponemos por tros. Se trata de que, con un baln, dos del tro se de que caigan
lo pasan sin que el tercero sea capaz de tocarlo. Si lo toca, el que haya fallado se la al suelo
queda (cambiar).

CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL Vuelta a la calma

13 y 14 Para calentar se va a Primer Ejercicio: Empezamos poniendo un circuito con una serie de conos El ratn y el
SESION jugar a un rondo en colocados en lnea con espacio suficiente entre ellos para que puedan pasar los gato: Sentados
grupos de 10 y con un alumnos. Despus, unos aros en zigzag y unas picas de froma transversal al en un crculo,
jugador en medio. El sentido de la marcha de los alumnos. El juego se trata de que los alumnos tienen con dos
que pasa el baln tiene que ir con un baln en los pies cada uno y deben hacer el recorrido que se indica en balones que se
que agacharse y saltar la figura. Pero si los alumnos entran por un lado, deben hacerlo con el pie que van pasando de
verticalmente tres corresponda a ese lado (si entran por la izquierda, pues que vayan con el pie uno a otro en el
veces. Se pueden dar izquierdo y viceversa). Este juego se puede variar poniendo a los alumnos para mismo sentido.
tres toques al baln. parejas y, mientras que uno de la pareja tiene que hacer el recorrido de una parte a Hay que
otra, el otro debe hacerlo al contrario. intentar que un
Tambin se puede variar poniendo a un alumno dentro de cada aro y, cuando pasen baln d caza
el resto de los compaeros, tienen que intentar dificultarle el control del baln al otro. Al
sacando nicamente los brazos del aro. alumno que le
Se deja que los alumnos hagan el recorrido de la forma que quieran, pero siempre y lleguen los dos
cuando que el baln sea transportado con los pies. Por parejas, tienen que hacer el balones
recorrido como quieran sin que el baln toque el suelo y sin poder usar las manos.
Luego con dos apoyos nicamente y por tros, con tres y dos apoyos.

CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL Vuelta a la calma

15 y 16 Correr dos vueltas al Hacemos cuatro equipos en los que los jugadores estarn estticos en un Unos
SESION campo haciendo lo sitio. Cada equipo se dispondr con un portero, dos defensas, dos medios y lanzamientos
que el entrenador dos delanteros. Se jugarn dos partidillos simultneamente y las reglas son de Penalti
diga. Moviendo los que no se pueden mover del sitio, que no pueden tirar a puerta nadie que no pero sin coger
brazos, levantando sean los delanteros, que antes de tirar hay que dar por lo menos tres pases y carrerilla,
piernas, perseguir a con una duracin de cinco minutos. En cada partido se sumarn el nmero de desde el sitio.
un compaero... goles de los dos equipos y ganarn los dos equipos que ms goles hayan El equipo 1
Luego hacemos el conseguido. Luego se intercambian los equipos y se juegan nuevos partidos. contra el 2 y el
juego de Los diez As hasta que se juegan los partidos con todas las combinaciones posibles. Al equipo 3
pases: Dos grupos, final se ven todos los goles que se han conseguido en cada partido y saldrn contra el 4. Si
uno intenta llevar el los dos equipos que jugaron ese partido. Entonces ellos deben regalar la da tiempo van
baln al otro lado del diferencia de goles conseguida con respecto a los otros dos equipos para que rotando para
campo realizando se quede igualado el resultado y se ver que cifra ha salido al final, felicitando tirar con todos
pases, el otro lo a los alumnos sea cual sea la cifra que haya salido los equipos.
impide.
CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL Vuelta a la calma
17 y 18 Nos ponemos en grupos Se divide la clase en dos grupos. Cada grupo debe Cada grupo debe establecer su sistema
de 67 en crculos con de puntuacin, una vez preparado el
SESION las piernas abiertas y otro inventar un recorrido, utilizando cualquier material, en el circuito, cada equipo explica al contrario
alumno en medio con un cmo debe realizarse y lo realizan ambos.
baln. El juego se trata que aparezcan los siguientes elementos: Se divide a la clase en 4 grupos de 5, y
de que el que est en se ponen en crculo, pie con pie con las
medio tiene que sacar el
lanzamiento a un objeto. piernas separadas. Deben golpear el
baln del crculo y los del autopase por encima de un objeto. baln con la mano para hacerlo pasar
crculo evitarlo cerrando entre las piernas de un compaero. El
las piernas cuando el del conduccin de un baln. que deje escapar el baln tiene un punto
medio vaya a intentarlo, de penalizacin.
pero tienen que tenerlas Despus de este juego, se pone en
abiertas despus comn los circuitos que se han hecho.

CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL Vuelta a la

calma
19 y Es un rondo. Se Primer Ejercicio: dos equipos de (5 vs 5) sin porteros se enfrentan en campo de
divide al grupo en 2 ftbol, en el cual hay distribuidas aleatoriamente seis porteras (de 3m de largo), con
20
de diez. Cada el objetivo de pasar un jugador con el baln dominado por entre una portera (= 1pto)
SESION rondo tiene que o que el equipo realice un pase entre la portera y sea recogido por un compaero del
tener dos jugadores mismo equipo (no valen autopases) por el otro lado de la portera (=1pto). El sentido
dentro. Cada vez por el que se realicen los puntos es indiferente ya que son porteras abiertas. El
que uno de los nmero de contactos por jugador (toques) no se limita. Dos puntos consecutivos en la
jugadores del misma portera no estn permitidos. mediante una debida intensidad (la cual debe de
equipo que debe inculcarla el entrenador con sus alientos) este ejercicio puede ser ideal para mejorar
mantener la fsicamente la resistencia mixta (aerbica/anaerbica, la ms usada en el ftbol);
posesin toca el debido a su exigencia cuando el jugador posee el baln y cuando su equipo debe de
baln, debe realizar defender y al escaso nmero de participantes y reducido terreno de juego (lo que
un esprint hasta hace que la participacin aumente). Mediante una intensidad adecuada
uno de los conos y (160/180ppm) y unos tiempos de accin adecuados, puede ser perfectamente
volver a empleada para la mejora de la resistencia mixta
incorporarse al Segundo Ejercicio: Dos equipos se enfrentan en un terreno dividido en tres zonas. La
juego. Si uno de los zona central solo puede ser ocupada por los comodines (2 a 3), mientras que las
que est en el zonas de ataque (zonas de las porteras) se organizan con 4 a 5 defensas contra 3 o
centro toca el 4 atacantes.
baln, pasa al lugar Los comodines ponen en juego el baln hacia una de las zonas de ataque, pudiendo
del que ha fallado intervenir en ellas creando superioridad numrica, salvo uno de los comodines que
debe de quedar fijo en la zona central.
Cuando un equipo defensor logra hacerse con el baln, debe de tratar de conectar
con uno de los comodines para que cambien el juego a la zona de ataque contraria.
En la zona central solo pueden entrar los comodines, y ninguno de los dems
jugadores. Los atacantes cuando pierdan el baln, pueden presionar hasta la zona
central para tratar de recuperar el baln.
Los comodines al cambiar de zona de ataque, deben de combinar en la zona central
obligatoriamente, no se permite el pase directo entre zonas de ataque.
Se respetan las reglas de fuera de juego

CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL Vuelta a la calma

21 y 22 Un rondo en grupos Primer Ejercicio: En un campo de juego se marcar una zona de 20 x 40 mts, Estiramientos
SESION la cual solo podr utilizar (pasar por ella) un jugador de cada equipo por vez, dirigidos por el
de 10 con dos
y los puntos 12 y 34 forman una lnea por la cual el baln no podr entrenador, y
jugadores dentro atravesar excepto cuando el mismo ingresa al rectngulo. Con esto se a continuacin
procura que el jugador se vea en la obligacin de buscar los laterales para tumbados en
proseguir el juego, todo se realiza permitiendo tan solo 2 3 toques al baln; tendido
al mismo tiempo que dentro del rectngulo se genera un 1 contra 1 cuando supino, con la
ingresa el baln en ese sector. Variar la "forma" de la zona prohibida palma de la
Los jugadores que pueden utilizar las zonas 'prohibidas' son designados por mano sobre el
el entrenador y no se cambian. Puede designarse un 'pivote' que juega baln o pelota,
dentro de la zona y que va indistintamente con el equipo que tiene el baln rodarlo
Solamente pueden relevarse los jugadores de dentro de la zona al recibir un alrededor del
pase (el que la pasa ocupa la posicin). cuerpo del
Ningn jugador puede pasar por la zona (reduciendo la zona no utilizable) compaero.
Cualquiera puede pasar por la zona, pero se limitar el n de toques del baln
en la zona marcada a 1 o 2 toques.

Segundo Ejercicio: dos equipos de 10 jugadores. El terreno de juego est

delimitado en dos mitades mediante una lnea vertical de portera a portera
formada mediante balizas ("chinchetas, "conos bajos") Se juega un partido
con las reglas habituales, excepto por dos reglas que nos ayudan a potenciar
el trabajo de los aspectos que nos interesan:
El equipo atacante debe de poseer igual nmero de jugadores tanto en una
mitad del terreno como en la otra. Para ello, a los jugadores debe
asignrseles una de las mitades donde deben de actuar en ataque.
En defensa sin embargo, el equipo debe de bascular a la zona donde se
encuentre el baln, para crear superioridad numrica defensiva y favorecer
la presin (poner atencin en la profundidad defensiva, coberturas y
permutas)..

CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL Vuelta a la calma

 23 y Para Primer Ejercicio: Hacemos dos grupos y nos ponemos en corro con un baln y un Es el ALEMN. En grupo de 5, uno se
calentar se alumno fuera del crculo. El del corro que tenga el baln, se sita enfrente del pone en la portera, los dems desde
24 alumno que est fuera. El juego consiste en que cuando el alumno de fuera diga fuera del rea, tienen que marcar gol
va a jugar a una seal, ste debe salir a correr por fuera del crculo mientras que los del de bolea, es decir, si un compaero te
SESION un rondo en crculo se pasan el baln con el pie. El de fuera debe alcanzar al baln de los de pasa, hay que dar al baln antes de
grupos de 10 dentro en menos de dos vueltas. que este toque el suelo. Dentro del
y con un rea solo se puede de cabeza. Todos
jugador en Segundo ejercicio: Cuatro equipos de 5 jugadores, en cada campo hay 2 equipos, empiezan con 20 puntos, cada gol
con el pie bale 1 punto, de tacn 3
medio. El uno defiende y otro ataca. En cada esquina del terreno se encuentra una zona
puntos, de chilena 4 puntos y de
que pasa el (de unos 4 por 4 metros) en donde el equipo defensor tiene prohibido defender.
cabeza 2 puntos. Cada vez que se
baln tiene Reglas : El equipo atacante no puede tener jugadores fijos en dichas zonas
marca gol, se le restan los puntos al
"seguras" deben entrar en ellas mediante una correcta movilidad, respetando la
que regla del fuera de juego. El jugador que llega hasta el cuadrado, debe centrar al
portero. Cuando este llega a cero
agacharse y puntos, se tiene que poner de
rea para que sus compaeros rematen. Si el gol se consigue al primer toque
espaldas al campo agachado,
saltar (en remate), valdr doble.
mostrando solamente las piernas, que
verticalment no se le vea la cabeza ni el tronco.
e tres veces. Tercer Ejercicio: Se trata de un juego 4 contra 4 (aadiendo ms adelante los Los dems tirarn desde el borde del
porteros) con dos porterias grandes.. El tamao del campo de juego depende de
Se pueden la edad y el nivel de los jugadores. Para 14 aos, podra ser de 40x 20 metros.
rea grande para darle.
dar tres Luego vuelve a empezar. Si el baln
Los jugadores deben ser capaces de marcar desde cualquier punto del campo. se va por la lnea de portera,
toques al El equipo atacante debe intentar marcar tan rpido como sea posible. El equipo cualquier jugador puede ir a cogerlo
baln. defensor debe presionar e intentar recuperar la posesin. El entrenador debe antes que el portero para sacar desde
concentrarse en el equipo defensor, que debe presionar para evitar que el el poste. El portero se cambia
equipo atacante marque. Se pueden ir aadiendo variantes: cuando, alguno de los jugadores mete
Aumentar o disminuir el tamao del campo. gol con el pie dentro del rea, cuando
Limitar el numero de toques por jugador. mete gol y no es de bolea, cuando tira
Obligar a que la toquen todos los miembros del equipo antes de poder chutar. afuera el baln y cuando el portero
Limitar el numero de toques del equipo para que tengan que chutar antes del coge el baln en un lanzamiento y
(por ejemplo) 6 toque. hay alguien dentro del rea, puede
Puede convertirse en un ejercicio para practicar los centros y el remate de lanzar el baln para darle, si le da
cabeza, situando dos extremos, uno a cada lado del campo, sobre los que estando dentro del rea se pone. Las
puedan apoyarse ambos equipos. y que se encargar de hacer centros (en dimensiones de la portera y rea se
menos de 2 toques y sin poder ser presionados). pueden modificar.
 CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL Vuelta a la calma
25 y Los PENALTIS. En Primer Ejercicio: Juego de relevos llevando un baln entre los pies. Se La vuelta a la
grupos de 5, uno se colocan los jugadores detrs de la lnea de salida. A la seal comienzan a
26 pone en la portera, los calma sern
salir con el baln entre los pies. Se anota un tanto el equipo que termine
SESION dems desde la lnea antes. unos
del rea grande, se
colocan en fila. Cada estiramientos
jugador tiene 15 Segundo Ejercicio: Equipos dispuestos en columnas. El primero de cada
puntos. El primero columna, en cuadrupedia, empuja el baln con la cabeza y lo deja dentro de generales
tiene el baln y tiene un aro, una vez que introduzca el baln sale su compaero, as hasta que el
dirigidos por el
que tirar para marcar grupo termine.
gol, si marca, al portero entrenador
se le quita un punto. Si Tercer Ejercicio: Se coloca un banco sueco en medio de la pista (con pelotas
no marca gol, se tiene pequeas u otros objetos encima) y se forman dos equipos, cada
que poner corriendo, componente con un baln intentar derribar los objetos o pelotas a base de
pues el antiguo portero lanzamientos. Ganar el equipo que derribe ms pelotas u objetos
intentar pasar lo ms
rpido posible el baln
para que el siguiente le
Cuarto Ejercicio: En hilera y de pie, separados por un metro y piernas abiertas.
marque gol lo antes El primero de cada hilera tendr delante de l tantos objetos (sudaderas,
posible. As se va zapatillas...) como componentes del grupo hay. A una voz, se entrega el
tirando continuamente baln al siguiente por encima de la cabeza y ste al siguiente por entre las
y seguidamente y en el piernas. Cuando se pasen todos los balones se da por finalizada la serie.
mismo orden. Si (Variantes: pasar el baln por el lado derecho, por el izquierdo)
alguien se salta el
orden, se pone. El que Quinto Ejercicio: Se forman caminos con picas o cuerdas en diferentes
llegue a cero, se le direcciones. Los nios/as en parejas, realizarn el recorrido transportando la
lanzar a darle como pelota con la frente y volveran a dar el relevo a la pareja siguiente (como
en el juego anterior. mnimo tres grupos de tres parejas cada uno
Las dimensiones de la
portera y rea se
pueden modificar.

CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL Vuelta a la calma

27 y Correr dos vueltas al Primer Ejercicio: Sin dejar de botar el baln, mover los pies. Luego, El juego de los pases se
campo haciendo lo botes con desplazamientos: juega en grupos de 5. Uno
28 del grupo empieza teniendo
que el entrenador Luego subirse y bajarse del banco sin dejar de botar (izq.der.) y el baln separndose de ellos
SESION diga. Moviendo los por ltimo, botar el baln haciendo un crculo alrededor de uno unos cuatro metros
brazos, levantando mismo de pie, sentado, de rodillas, etc. aproximadamente. Los
piernas, perseguir a dems se juntan y eligen
un compaero... Segundo ejercicio: Se forman caminos con picas o cuerdas en cada uno un pas sin que el
que tiene el baln se entere.
Luego hacemos el diferentes direcciones. Siguiendo el mismo camino, transportar la Cuando ya se han puesto de
juego de Los diez pelota entre los dos, colocada en el pecho, volviendo a dar el acuerdo, le dicen el nombre
pases: Dos grupos, relevo a la siguiente pareja. de los pases que hay, este
uno intenta llevar el El mismo recorrido pero transportando la pelota espalda con solo podr decir un pas, y
baln al otro lado del cuando lo diga tiene que
espalda. lanzar el baln verticalmente
campo realizando Buscar nuevas formas de transporte. con el pie, no vale lanzarlo
pases, el otro lo lejos. El que haya elegido ese
impide. Se pone una Tercer Ejercicio: Todos juntos formamos un gusano de la siguiente pas, correr a coger el baln
red o cinta de medo manera: en grupos de seis transportaremos la pelota como si y cuando lo coja dir pies
metro de distancia quietos, pues sus
furamos un gusano, la pelota entre unos y otros, de tal forma que compaeros tambin habrn
entre el suelo y la red toque la espalda del primero con el pecho del segundo, y as salido corriendo. Cuando
y de un metro de sucesivamente. (Se puede seguir el recorrido antes planteado). haya cogido el baln dar
alto. Se trata de: por Igual que el anterior, pero el gusano se sienta y, ayudados por las tres pasos hacia uno de sus
parejas, los alumnos manos, se va arrastrando. compaeros y luego tirar
deben pasarse el con el pie para darle de
cintura para bajo. El otro
baln por debajo o puede esquivar el baln como
por encima, pero pueda pero sin mover los
siempre el que la pies. La puntuacin es la
recibe debe siguiente:
envirsela por el lado Dado
Herido
contrario del que la Grave
recibi Coma
Muerto

CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL Vuelta a la calma

29 y Es un rondo. Se Primer Ejercicio: Colocados frente a la pared, en dos filas, lanzar el baln y Quin me la
divide al grupo en 2 roba!. Todos
30 recibirlo de distintas maneras. Lanzar el baln contra la pared con
de diez. Cada rondo en parejas,
SESION tiene que tener dos desplazamientos laterales. Luego las dos filas, una frente Lanzar el baln con los
jugadores dentro. balones entre
arriba y cogerlo antes de que bote.
Cada vez que uno de los pechos,
los jugadores del tenemos que
equipo que debe Segundo Ejercicio: La mitad de la clase con pelota, la otra mitad sin ella. intentar robar
mantener la posesin Botando la pelota intentarn dar a los que no la tienen. El que es tocado se la pelota a otra
toca el baln, debe pareja, si lo
realizar un esprint quedar con la pelota y continuar el juego. conseguimos
hasta uno de los esta pareja
conos y volver a Tercer Ejercicio: La clase se divide en tres grupos. Un equipo al fondo de la queda
incorporarse al pista, los otros dos en los laterales. Los jugadores de los equipos laterales eliminada. As
juego. Si uno de los tendrn un baln cada uno. A la seal, el equipo del fondo de la pista debe hasta que slo
que est en el centro atravesar sta evitando los balones lanzados, rodados, chutados, por los quede una
toca el baln, pasa al dems compaeros. pareja en
lugar del que ha juego.
fallado.

CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL Vuelta a la calma

31 y Correr dos vueltas al Primer Ejercicio: Sujetando la pelota con los tobillos, lanzarla al aire, por
campo haciendo lo delante y por detrs y cogerla sin que caiga al suelo.
32
que el entrenador Por parejas, agarrados de las manos, con 1 pelota lanzarla al aire y cogerla
SESION diga. Moviendo los como podamos.
brazos, levantando
piernas, perseguir a Segundo Ejercicio: Saltar en el minitramp, llevando una pelota, lanzarla al aire
un compaero... en la fase de cada (con una o dos manos) Luego procurando introducir la
Luego hacemos el pelota dentro de un aro. Lanzando a un compaero colocado detrs del
juego de Los diez minitramp. Saltar en el minitramp y lanzar una pelota contra la pared y
recogerla en la fase de cada.
 pases: Dos grupos, Tercer ejercicio: Empezamos poniendo un circuito con una serie de conos
uno intenta llevar el colocados en lnea con espacio suficiente entre ellos para que puedan pasar
baln al otro lado del los alumnos. Despus, unos aros en zigzag y unas picas de froma
campo realizando transversal al sentido de la marcha de los alumnos. El juego se trata de que
pases, el otro lo los alumnos tienen que ir con un baln en los pies cada uno y deben hacer el
impide. Se pone una recorrido que se indica en la figura. Pero si los alumnos entran por un lado,
red o cinta de medo deben hacerlo con el pie que corresponda a ese lado (si entran por la
metro de distancia izquierda, pues que vayan con el pie izquierdo y viceversa). Este juego se
entre el suelo y la red puede variar poniendo a los alumnos para parejas y, mientras que uno de la
y de un metro de pareja tiene que hacer el recorrido de una parte a otra, el otro debe hacerlo al
alto. Se trata de: por contrario.
parejas, los alumnos
deben pasarse el
baln por debajo o
por encima, pero
siempre el que la
recibe debe
envirsela por el lado
contrario del que la
recibi

CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL Vuelta a la calma

33 y Hacemos dos grupos Se divide al grupo en 4 de 5. Los PENALTIS. En
y nos ponemos en Dos grupos jugarn a encestar el baln, pudiendo dar hasta 4 grupos de 5, uno se
34
corro con un baln y pasos sin botar y utilizando todas las partes de su cuerpo. Pero pone en la portera, los
SESION un alumno fuera del todos los miembros del equipo tienen que tocar el baln antes de dems desde la lnea del
crculo. El del corro encestar. rea grande, se colocan
que tenga el baln, La otra mitad jugar al minivoley, con una pelota blanda, pudiendo en fila. Cada jugador
se sita enfrente del dar hasta 2 toques seguidos. Se podr una red o goma a un metro tiene 15 puntos. El
alumno que est de distancia del suelo, y mediante toques con los pies, tienen que primero tiene el baln y
fuera. El juego pasarla al otro campo. tiene que tirar para
consiste en que El entrenador llevar el tiempo. Cuando este se acaba, los mismos marcar gol, si marca, al
cuando el alumno de equipos se enfrentarn en el otro juego, y a la siguiente rotacin, portero se le quita un
fuera diga una seal, jugarn con otro equipo. Qu equipo ganar ms partidos? punto. Si no marca gol,
ste debe salir a se tiene que poner
correr por fuera del Segundo Ejercicio: Cuatro equipos de 5 jugadores, en cada campo corriendo, pues el
crculo mientras que hay 2 equipos, uno defiende y otro ataca. En cada esquina del antiguo portero intentar
los del crculo se terreno se encuentra una zona (de unos 4 por 4 metros) en donde el pasar lo ms rpido
pasan el baln con el equipo defensor tiene prohibido defender. Reglas : El equipo posible el baln para
pie. El de fuera debe atacante no puede tener jugadores fijos en dichas zonas "seguras" que el siguiente le
alcanzar al baln de deben entrar en ellas mediante una correcta movilidad, respetando marque gol lo antes
los de dentro en la regla del fuera de juego. El jugador que llega hasta el cuadrado, posible. As se va tirando
menos de dos debe centrar al rea para que sus compaeros rematen. Si el gol se continuamente y
vueltas. consigue al primer toque (en remate), valdr doble. seguidamente y en el
Tercer Ejercicio: Dos equipos se enfrentan en un terreno dividido en mismo orden. Si alguien
tres zonas. La zona central solo puede ser ocupada por los se salta el orden, se
comodines (2 a 3), mientras que las zonas de ataque (zonas de las pone. El que llegue a
porteras) se organizan con 4 a 5 defensas contra 3 o 4 atacantes. cero, se le lanzar a
Los comodines ponen en juego el baln hacia una de las zonas de darle como en el juego
ataque, pudiendo intervenir en ellas creando superioridad anterior. Las
numrica, salvo uno de los comodines que debe de quedar fijo en dimensiones de la
la zona central. portera y rea se
pueden modificar.

CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL Vuelta a la

 calma
35 y Correr dos vueltas al Primer Ejercicio: 4 equipos de 5 sin porteros. El terreno de juego ser en el rea Un partido 10
campo haciendo lo que grande de la portera, pudindose ampliar un poco ms con el fin de que hayan ms
36 contra 10
el entrenador diga. espacios y sea ms sencilla la circulacin del baln. El terreno de juego est
SESIO Moviendo los brazos, delimitado por cuatro conos o balizas que forman un amplio cuadrado. En los haciendo
levantando piernas, laterales del cuadrado dejamos unos pasillos de unos dos metros por donde se
N hincapi en las
perseguir a un sitan los jugadores denominados pasadores.
compaero... Distribuirse Se realiza un ejercicio de posesin del baln en el cual para anotar un punto se centros desde
por parejas uno delante debe de conectar con uno de los compaeros pasadores que se encuentran en los
la banda, donde
del otro con un baln carriles correspondientes a cada uno de los equipos. Una vez que se logra conectar
colocado en el suelo en con uno de nuestros pasadores, el jugador que realiza esa funcin entra en el los defensores
medio de los dos, dentro terreno donde se est llevando a cabo la posesin, siendo uno de sus compaeros
no pueden
de un aro. A la seal, el que lo releve en su misin.
intentar coger el baln lo Si pasamos el baln a uno de los pasadores rivales, deben de volver a pasar el defender.
ms rpidamente posible baln a nuestro equipo, aunque slo se puntan los pases y relevos realizados con
e intentar que ste no los jugadores de un mismo equipo.
sea arrebatado por el 1 En defensa se prohbe robar el baln en los carriles.
compaero y salir2 En el juego de ataque limitamos los toques de baln a tres dentro de la zona de
conducindolo. El posesin y a dos en los carriles de los pasadores.
compaero intentar Segundo Ejercicio: dos equipos de 10 jugadores. El terreno de juego est delimitado
arrebatar el baln con en dos mitades mediante una lnea vertical de portera a portera formada mediante
todos los medios balizas ("chinchetas, "conos bajos") Se juega un partido con las reglas habituales,
disponibles, excepto por dos reglas que nos ayudan a potenciar el trabajo de los aspectos que
adaptndose cada vez a nos interesan:
la accin que se pida: El equipo atacante debe de poseer igual nmero de jugadores tanto en una mitad
Cmo nos colocamos del terreno como en la otra. Para ello, a los jugadores debe asignrseles una de las
para proteger el baln? mitades donde deben de actuar en ataque.
Qu hacis para En defensa sin embargo, el equipo debe de bascular a la zona donde se encuentre el
baln, para crear superioridad numrica defensiva y favorecer la presin (poner
detener a vuestro
atencin en la profundidad defensiva, coberturas y permutas).
compaero?

CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL Vuelta a la calma

37 y 38 Para calentar se va a Empezamos poniendo un circuito con una serie de conos colocados en lnea La vuelta a la
SESION con espacio suficiente entre ellos para que puedan pasar los alumnos.
jugar a un rondo en calma sern
Despus, unos aros en zigzag y unas picas de froma transversal al sentido
grupos de 10 y con de la marcha de los alumnos. El juego se trata de que los alumnos tienen unos
que ir con un baln en los pies cada uno y deben hacer el recorrido que se
un jugador en medio. estiramientos
indica en la figura. Pero si los alumnos entran por un lado, deben hacerlo con
El que pasa el baln el pie que corresponda a ese lado (si entran por la izquierda, pues que vayan generales
con el pie izquierdo y viceversa). Este juego se puede variar poniendo a los
tiene que agacharse dirigidos por el
alumnos para parejas y, mientras que uno de la pareja tiene que hacer el
y saltar verticalmente recorrido de una parte a otra, el otro debe hacerlo al contrario. entrenador.
Tambin se puede variar poniendo a un alumno dentro de cada aro y, cuando
tres veces. Se
pasen el resto de los compaeros, tienen que intentar dificultarle el control
pueden dar tres del baln sacando nicamente los brazos del aro.
Se deja que los alumnos hagan el recorrido de la forma que quieran, pero
toques al baln
siempre y cuando que el baln sea transportado con los pies. Por parejas,
tienen que hacer el recorrido como quieran sin que el baln toque el suelo y
sin poder usar las manos. Luego con dos apoyos nicamente y por tros, con
tres y dos apoyos

CALENTAMIENTO PARTE PRINCIPAL Vuelta a la calma

39 y 40 Correr varias vueltas Se hacen cuatro equipos, con petos Es el ALEMN. En grupo de 5, uno se
al campo haciendo lo diferentes, y se hace una competicin a lo pone en la portera, los dems desde fuera
SESION
que el entrenador ancho de ambas partes del campo. Se del rea, tienen que marcar gol de bolea,
diga. Moviendo los enfrentarn todos los equipos. es decir, si un compaero te pasa, hay que
brazos, levantando Se har mucho hincapi en la posicin que dar al baln antes de que este toque el
piernas, perseguir a debe ocupar cada uno, en la colaboracin con suelo. Dentro del rea solo se puede de
un compaero... los compaeros y el respeto al contrario. cabeza. Todos empiezan con 20 puntos,
cada gol con el pie vale 1 punto, de tacn 3
puntos, de chilena 4 puntos y de cabeza 2
puntos. Cada vez que se marca gol, se le
restan los puntos al portero. Cuando este
llega a cero puntos, se tiene que poner de
espaldas al campo desde el borde del rea
grande para darle.
Luego vuelve a empezar. Si el baln se va
por la lnea de portera, cualquier jugador
puede ir a cogerlo antes que el portero
para sacar desde el poste. El portero se
cambia cuando, alguno de los jugadores
mete gol con el pie dentro del rea, cuando
mete gol y no es de bolea, cuando tira
afuera el baln y cuando el portero coge el
baln en un lanzamiento y hay alguien
dentro del rea, puede lanzar el baln para
darle, si le da estando dentro del rea se
pone. Las dimensiones de la portera y
rea se pueden modificar.
INFORME N 001-2013-JJCHV-IPD-P

PARA : Lic. Gumercinda Poma Castillo

Director del Instituto Peruano del Deporte

DE : Jess Jos Choquehuanca Villalba

Profesor de Educacin Fsica

ASUNTO : Adjunto Plan de Trabajo

FECHA : 06 de Agosto del 2013

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Tengo el honor de dirigirme a usted con la finalidad de informarle respecto del programa
de Invierno en la disciplina de Ftbol, y que en reunin ultima se acord entregar antes
de iniciar con el curso de invierno el Plan de Trabajo el mismo que adjunto al presente,
debidamente detallado.

Es cuanto puedo informar a usted para los fines pertinentes.

Jess Jos Choquehuanca Villalba

Profesor