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Essa passagem do escritor francs Michel de Montaigne, inventor do gnero literrio denomi-
nado ensaio, ao mesmo tempo proftica e atual. Ela expressa, j em 1580, a percepo do poder que
os aromas tm sobre o organismo humano, podendo contribuir para nossa sade. Essa passagem
proftica se considerarmos que o primeiro registro que temos da palavra aromaterapia de 1937, em
um livro de Ren-Maurice Gattefoss, conterrneo de Montaigne e considerado o pai da aromaterapia
moderna. Ao mesmo tempo a frase do ensasta francs radicalmente atual: nos chama ateno para
o benefcio e as experincias que o mundo dos aromas pode nos proporcionar. Uma boa definio da
aromaterapia: uma cincia que estuda maneiras pelas quais podemos tirar melhor proveito dos
aromas em prol de nossa sade.
Este guia tem por objetivo trazer, de forma simples e prtica, algumas receitas da aromaterapia.
O conhecimento dessas receitas multiplica as oportunidades de colocar a mo na massa, inspirando-
-se nas diversas maneiras de usar os leos essenciais em prol da sade. Atravs do compartilhamento
dessas receitas, desejamos que cada um possa experimentar seus efeitos e tambm recri-las, de
acordo com sua necessidade.
Cada leo essencial concentra princpios ativos presentes na planta da qual extrado; sua
aplicao teraputica nos remete a um conhecimento ancestral, sedimentado lentamente, por diver-
sas culturas e tradies. A possibilidade de compor um Kit pessoal de leos essenciais, extrados de
plantas nativas de diferentes partes do mundo, uma fato recente. Ns, aromaterapeutas, amantes ou
curiosos da aromaterapia, vivemos um momento privilegiado, pela facilidade em conhecer e adquirir
os leos essenciais. Que possamos aproveitar ao mximo esse privilgio!
meu desejo que esse breve guia possa inspirar a busca por esse conhecimento ancestral. O que
houver de bom nele, dedico com gratido aos mestres e professores que, atravs de livros e experin-
cias, tiveram a pacincia e a sabedoria de ensinar-me.
Uma boa leitura!
A Aromaterapia a cincia que promove a sade e o bem-estar atravs do uso dos leos Essenciais.
Apesar de ser uma cincia nova no Brasil, em grande parte da Europa a Aromaterapia reconhecida
por seus efeitos benficos h mais de um sculo, sendo usada por mdicos, enfermeiros e outros
profissionais na rea da sade. Na Frana, por exemplo, ensinada aos estudantes de Medicina; j na
Inglaterra, enfermeiros utilizam leos essenciais em tratamentos hospitalares. Mas o que so leos
Essenciais?
leos Essenciais so molculas qumicas volteis encontradas em alguns tipos de plantas, chamadas
plantas aromticas. Nestas plantas, os leos essenciais desempenham funes importantes como
auxiliar na reproduo, defesa e sade e podem estar presentes em partes diferentes da planta,
dependendo de cada espcie.
Este termo uma referncia ao conceito trazido por Aristteles que acreditava que a matria
era formada por 4 elementos (gua, ar, fogo e terra). O quinto elemento (quintessncia) representa a
energia, esprito ou fora vital.
Atravs do processo de destilao, possvel separar essa energia vital da planta, o leo essen-
cial. Atualmente sabemos que alm de ser energia, os leos essenciais tambm possuem natureza
fsica, contendo uma riqueza de componentes qumicos encantadora.
Alm disso, podemos compreender que o termo essencial, mostra que estas molculas
aromticas so a mais pura essncia das plantas.
Em Aromaterapia: A Cura Pelos leos Essenciais, Lavabre explica: Os leos essenciais so a quintessn-
cia dos alquimistas. Nesse sentido, condensam as foras vitais e espirituais das plantas em uma forma
material. Por isso, agem no nvel biolgico fortalecendo as defesas naturais do corpo e so um meio de
comunicao direta homem-planta no plano energtico e espiritual4.
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SEGURANA
muito importante que a utilizao dos leos essenciais seja feita de forma segura e conscien-
te. Para evitar qualquer problema, compartilhamos algumas dicas de segurana para garantir que
voc tenha uma maior chance de acerto.
Antes de utilizar um leo essencial pela primeira vez, faa um teste de sensibilidade da pele. Dilua 4
gotas do leo essencial em 5ml de leo carreador. Aplique em uma pequena rea na regio interna do
antebrao e espere por cerca de 20 minutos. Se por acaso voc perceber vermelhido, coceira, infla-
mao ou alguma outra reao interrompa o uso e lave a rea com gua fresca. Caso no ocorra
nenhuma reao estranha, voc j sabe que o leo seguro para ser usado.
Estes so alguns dos leos essenciais que podem ser irritantes para a pele (voc deve utiliz-los com
mais ateno e cuidado): Manjerico, Benjoim, Pimenta Preta, Canela, Cravo, Gengibre, Capim Limo,
Organo, Tomilho e os leos ctricos prensados.
Os leos de frutos ctricos, que so obtidos atravs do Mtodo de Prensagem, podem causar reaes
fototxicas na pele. Isso significa que no devemos aplicar estes leos diretamente na pele que ter
exposio Solar nas 24 horas seguintes. Alguns dos leos so Bergamota, Limo, Mandarina, Laranja e
Grapefruit.
Preste sempre muita ateno para evitar o contato com os olhos. Caso acontea, utilize algum leo
carreador para retirar o leo da regio. Caso, no tenha, possvel utilizar Azeite de Oliva.
Durante a gestao, s utilize os leos essenciais na pele com a orientao de um especialista. Neste
perodo a melhor escolha o uso aromtico em difusores de ambiente, mesmo assim e pequenas
quantidades.
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cOMO COMPRAR LEOS ESSENCIAIS
Para garantir a qualidade qumica e propriedades teraputicas, importante ficar atento ao
adquirir seus leos essenciais.
Hoje no Brasil existem diversas marcas e boas opes, mas bom ficar atento em alguns detalhes:
O leo essencial deve sempre ser armazenado em um frasco de vidro, de cor mbar ou azul.
Desconfie de leos essenciais muito baratos, e saiba que aromatizante, essncia ou perfume,
no so leos essenciais.
Preferencialmente adquira leos essenciais provenientes de cultivos orgnicos, comrcio justo
e tcnicas sustentveis.
Saiba o nome cientfico da espcie vegetal que voc quer. Isso evita que voc compre um leo
essencial de uma planta, achando que outra.
Muitas pessoas confundem leos essenciais com essncias ou fragrncias. Mas na realidade
eles so produtos muito distintos uns dos outros. Produtos conhecidos como essncias ou fragrncias,
na verdade so imitaes sintticas dos compostos encontrados naturalmente nos leos essenciais.
Geralmente derivadas de Petrleo, essas substncias visam apenas uma fragrncia para ser
utilizada em perfumes, produtos de limpeza, leos para massagem, etc. Estes produtos no possuem
efeitos teraputicos e ainda podem causar sensibilidade e irritao na pele. Se voc encontrar no
mercado leos com nomes tipo: Frutas Selvagens, Flores do Campo, Brisa de Vero... Passe longe! So
produtos sintticos que podem fazer mal sua sade.
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dicas para as receitas
As receitas que iremos compartilhar so sugestes de uso. Nosso objetivo motivar cada um a fazer
experincias e at criar as suas prprias receitas. Com certeza uma das coisas mais interessantes que
podemos fazer com os leos essenciais. Portanto, incentivamos que essas receitas sirvam uma
experimentao criativa, responsvel e proveitosa.
Ao longo das receitas, sempre que nos referirmos ao nome de plantas (e.g. Lavanda, Coentro, etc...)
estamos indicando o leo essencial dessa planta.
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2. Utilizar materiais adequados.
O ideal utilizar materiais de vidro ou cermica, evitar plstico e metal
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RECEITAS
AFta e gengivite
Aftas (ou estomatite aftosa) so reas de pequenas ulceraes da
mucosa na cavidade da boca que acontecem por um rompimento do seu
epitlio e exposio do tecido conjuntivo. J a gengivite uma inflama-
o da gengiva que se no for adequadamente tratada pode progredir
at atingir o osso alveolar. Em seguida, compartilhamos duas receitas,
cada uma para combater cada um desses problemas correlatos.
Receita 1
2 gotas de Tomilho;
1 gota de Eucalipto;
2 gotas de Hortel Pimenta.
Receita 2
Para as aftas dilua, em um recipiente adequado contendo 1 colher de sopa de Aloe Vera:
2 gotas de Lavanda;
1 gota de Tea Tree.
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caspa
natural da pele do couro cabeludo eliminar, por descamao, as clulas
velhas, dando lugar s novas. Essas clulas so to pequenas que o pro-
cesso nem chega a ser percebido. No entanto, quando h uma dermatite
(inflao da pele) no couro cabeludo, a pessoa perde escamas da pele
em forma de flocos brancos, chamados de caspa. Para o tratamento
dessa inflamao, compartilhamos duas receitas eficazes.
Receita 1
leo de Massagem
Dilua em um recipiente contendo 15ml de leo Vegetal:
5 gotas de Lavanda;
5 gotas de Hortel Pimenta ;
5 gotas de Tea Tree.
Aplique massageando o couro cabeludo em toda sua rea, fazendo movimentos circula-
res com a ponta dos dedos. Deixe o leo agindo o mximo de tempo possvel.
leos Vegetais indicados: Jojoba, leo de Coco ou Macadmia.
Receita 2
Pingue, no frasco de Xamp (utilizar xampu neutro ou colocar em seu xampu normal do
dia a dia):
5 gotas de Lavanda;
5 gotas de Hortel Pimenta; -5 gotas de Alecrim.
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catarro
Muitas vezes somos acometidos pelo muco proveniente de inflamao
das mucosas, popularmente chamado de catarro. Para tratar tal inflama-
o compartilhamos uma tcnica utilizada principalmente para cuida-
dos com o Sistema Respiratrio: a vaporizao. Ela bem simples e alta-
mente eficaz, podendo auxiliar em casos de gripe, resfriado, congesto
nasal, sinusite renite e bronquite. E tambm um composto para massa-
gem, que certamente trar conforto e melhora. Em casos de asma
indicado o acompanhamento de um especialista.
Receita 1
1 gota de Alecrim;
2 gotas de Hortel Pimenta ;
1 gota de Tea Tree.
Aproxime o rosto do recipiente com cuidado e com os olhos fechados (at uma distncia segura, para
no queimar-se).
Cubra sua cabea com uma toalha, de forma que o vapor no saia pelas laterais.
Lembre-se de manter seus olhos fechados e respirar profundamente para receber os benefcios dos
leos.
leos essenciais alternativos: Lavanda, Cravo, Pinho Cedro, Eucalipto e Olbano.
Receita 2
7 gotas de Alecrim;
5 gotas de Patchouli;
3 gotas de Hortel Pimenta.
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dor de cabea e enxaqueca
Hoje em dia grande o nmero de pessoas acometidas pela dor de
cabea e a enxaqueca. A enxaqueca uma condio clnica em que a
pessoa sente graus diversos de dores na cabea. Certas dores na regio
do pescoo tambm podem ser chamadas de enxaqueca. Para tratar
esse problema compartilhamos trs receitas eficazes.
Receita 1
Mergulhe uma compressa limpa em um recipiente com gua. Retire o excesso de gua da compressa
e pingue:
3 gotas de Lavanda;
3 gotas de Hortel Pimenta.
Deixe a compressa na regio da testa por cerca de 15 minutos, com cuidado para no tocar os olhos.
Receita 2
Receita 3
3 gotas de Limo;
3 gotas de Hortelo pimenta;
3 gotas de Lavanda.
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dor de cabea e enxaqueca
Hoje em dia grande o nmero de pessoas acometidas pela dor de
cabea e a enxaqueca. A enxaqueca uma condio clnica em que a
pessoa sente graus diversos de dores na cabea. Certas dores na regio
do pescoo tambm podem ser chamadas de enxaqueca. Para tratar
esse problema compartilhamos trs receitas eficazes.
Receita 1
Mergulhe uma compressa limpa em um recipiente com gua. Retire o excesso de gua da compressa
e pingue:
3 gotas de Lavanda;
3 gotas de Hortel Pimenta.
Deixe a compressa na regio da testa por cerca de 15 minutos, com cuidado para no tocar os olhos.
Receita 2
Receita 3
3 gotas de Limo;
3 gotas de Hortelo pimenta;
3 gotas de Lavanda.
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dores musculares
A dor muscular um sintoma comum e pode envolver um ou mais ms-
culos. Em geral, tem por causa a tenso muscular gerada por exerccios
fsicos ou outras atividades. Para tratar essas dores, que podem ser
inconvenientes em nosso dia-a-dia, compartilhamos duas excelentes
receitas aromticas.
Receita 1
Prepare 2 frascos, um com gua morna e outro com gua fria. Adicione os seguintes leos essenciais
em cada uma delas:
2 gotas de Lavanda;
3 gotas de Alecrim;
1 gota de Gernio.
Molhe duas compressas, uma com cada frasco, e aplique-as alternadamente na rea da dor.
Receita 2
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febre
Febre a elevao da temperatura corporal para alm dos limites consi-
derados normais (36 a 37,4C). A febre no uma doena, mas um sin-
toma. Voc pode auxiliar na diminuio da temperatura mantendo o
corpo fresco, aplicando compressas geladas.
Para aliviar esse sintoma, compartilhamos trs receitas aromticas:
Receita 1
Mergulhe uma compressa limpa em um recipiente com gua. Retire o excesso de gua da compressa
e pingue :
3 gotas de Tomilho;
2 gotas de Lavanda;
2 gotas de Eucalipto.
Deixe a compressa na regio da testa por cerca de 15 minutos, tomando cuidado com os olhos.
Receita 2
3 gotas de Tomilho;
2 gotas de Lavanda;
2 gotas de Limo.
Receita 3
Receita 1
Aplique nos lbios os seguintes leos essenciais diludos em 2 colheres de sopa de Aloe Vera:
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P de Atleta (Frieira)
P de atleta sinnimo de frieira ou micose nos ps. uma infeco
causada no ps por um fungo. a doena fngica mais comum dentre
aquelas que acometem a pele. A seguir, compartilhamos duas receitas
aromticas para tratar essa infeco.
Receita 1
Misture em um recipiente:
Receita 2
Misture em um recipiente:
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PICADAS DE INSETOS
Algumas pessoas so mais sensveis que outras s picadas de inseto. H
tambm algumas espcies de insetos que provocam uma irritao maior
na pele. Em todo caso, as receitas que seguem aliviam os efeitos das
picadas de insetos.
Receita 1
Receita 2
Mergulhe uma compressa limpa em um recipiente com gua. Retire o excesso de gua da compressa
e pingue:
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QUEDA DE CABELO
A queda de cabelo pode ter razes variadas e pode ocorrer em qualquer
idade, embora seja mais frequente em pessoas mais velhas. Uma das
causas o estresse, que hoje comum em muitas pessoas. Outras causas
conhecidas so: gentica, anemia, m alimentao, tabagismo, entre
outros. Para tratar a queda de cabelo, compartilhamos duas receitas
aromticas.
Receita 1
6 gotas de Alecrim;
4 gotas de Lavanda;
2 gotas de Cipreste.
Receita 2
Pingue, no frasco de Xamp (utilizar xampu neutro ou colocar em seu xampu normal do dia a dia):
5 gotas de Manjerico;
2 gotas de Ylang Ylang;
2 gotas de Alecrim;
2 gotas de Tea Tree.
Utilizar normalmente.
leos essenciais alternativos: Lavanda e Cedro.
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QUeIMADURAS
Queimaduras so leses nos tecidos que envolvem as diversas camadas
do corpo pele, cabelos, pelos, tecido celular subcutneo, msculos,
olhos etc. Geralmente so causadas pelo contato direto com objetos
quentes superaquecidos ou incandescentes, mas podem tambm ser
provocadas por substncias qumicas como cidos, soda custica e
outros. Para aliviar as queimaduras compartilhamos duas timas recei-
tas aromticas.
Receita 1
Receita 2
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REPELENTE DE INSETOS
Preparar seu prprio repelente pode ser muito mais barato e eficiente
do que comprar um produto industrializado. Alm de saber o que ele
contm e poder aplica-lo com tranquilidade. Segue uma receita consa-
grada da terapeuta holstica Carla Vscovi, proprietria da Aromaluz.
Receita 1
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SANGRAMENTO
Em caso de sangramento por um corte, ou ferida aberta, por algum tipo
de atrito, uma boa opo utilizar uma compressa. Uma compressa
uma pequena almofada ou gaze esterilizada, dobrada vrias vezes,
embebida em gua ou medicamento, e aplicada sobre a ferida. Segue
nossa receita aromtica.
Em um recipiente, coloque 500 ml de gua filtrada. Mergulhe uma compressa limpa e depois
retire o excesso de gua da compressa. Em seguida pingue na compressa:
1 gota de Gernio;
1 Gota de Palmarosa;
1 gota de Cipreste.
Deixe no local atingido, aplicando presso suficiente, por cerca de 15 minutos, at que o
sangramento seja paralisado.
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SPRAY DESINFETANTE
O spray desinfetante de grande importncia para a manuteno diria
de nossos lares. Infelizmente, muitos produtos encontrados no mercado
possuem elementos nocivos sade e tambm odores desagradveis. A
receita que segue, alm de deliciosamente aromtica, eficaz para uma
limpeza desinfetante.
02
STRESS
O estresse uma reao s presses excessivas ou a outros tipos de
demanda que o indivduo se impe ou que a rotina diria exige. Essas
presses podem vir de muitas fontes diferentes e, quando o seu efeito
combinado excessivo, o estresse ocorre. Isso significa que ele no
bom para voc. um estado doentio do corpo, da mente ou de ambos.
Para reequilibrar o organismo, sugerimos duas receitas facilssimas e
deliciosamente aromticas.
Receita 1
5 gotas de Olbano;
5 gotas de Manjerona;
2 gotas de Lavanda.
Receita 2
3 gotas de Lavanda
3 gotas de Slvia Sclarea
3 gotas de Bergamota
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tpm
Tenso Pr-Menstrual (TPM) uma condio de difcil identificao. Seus
sintomas so diversos e variam de mulher para mulher. A TPM
classificada como uma sndrome, j que um conjunto de sintomas que
aparecem na segunda fase do ciclo menstrual (de uma a duas semanas
antes da menstruao) e desaparecem nos primeiros dias do incio do ciclo
menstrual (geralmente de dois a trs dias aps o incio da
menstruao).Alteraes do humor, mamas doloridas, compulso por
comer certos alimentos (principalmente doces), fadiga, irritabilidade e
depresso esto entre os sintomas mais comuns da TPM. A maioria das
mulheres apresenta certo desconforto antes da menstruao, mas aquelas
com TPM sentem os sintomas atrapalharem o seu dia-a-dia em casa e no
trabalho. Para tratar esses sintomas compartilhamos duas receitas
aromticas que podem tornar seu dia mais fcil.
Receita 1
5 gotas de Gernio;
3 gotas de Salvia Sclarea;
2 gotas de Ylang Ylang.
Receita 2
No Difusor de Ambientes:
3 gotas de Mandarina
3 gotas de Alecrim
3 gotas de Manjerona
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CONSIDERAES FINAIS
Esperamos que este Guia desperte o desejo de aprofundar seu
conhecimento da Aromaterapia. Uma cincia ampla e complexa, mas
ao mesmo tempo simples em sua aplicao e segura em seus
resultados. Na Natureza podemos encontrar cura para todos os males
aos quais a humanidade est sujeita. Ela tem muito a nos ensinar e
oferecer. Aproveite!
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REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS
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