REGISTRO DE PENSAMENTO DISFUNCIONAL - RPD

INSTRUES: Quando voc percebe que seu humor est piorando, pergunte a si mesmo " O que est passando pela minha cabea agora?" e o mais brevemente possvel
anote o pensamento ou imagem mental na coluna Pensamento Automtico.

DATA / HORA SITUAO PENSAMENTO(s) AUTOMTICO(s) EMOO (ES) RESPOSTA ADAPTATIVA

1. Que evento real, fluxo

de pensamento, 1. Que emoo (s) (tristez / 1. Que distoro cognitiva voc realizou? 2.
devaneios ou recordao 1. Que pensamento (s) e /ou imagem(s) ansidade / raiva, etc.) voc Use as perguntas na parte de baixo para
levou emoo passou pela sua cabea? 2. Quanto sentiu no momento? 2. compor uma resposta ao pensamento
desagradvel? 2. Qual voc acreditou em cada um no momento? Quo intensa (de 0 automtico. 3. Quanto
(se houver) sensao 100%) foi a emoo? voc acredita em cada resposta?
fsica aflitiva voc teve?
e o mais brevemente possvel

RESULTADO

1.Quanto voc acredita

agora em cada
pensamento automtico?
2. Que emoo voc
sente agora? Quo
intensa (0-100%) a
emoo? 3. O que voc
far (ou fez)?