As Ferramentas

As Ferramentas para a Presena & Poder Pessoal

O ser humano integral e sistmico. Por mais que desejemos separar mentalmente nossos
papis em contextos distintos, difcil eliminar os problemas da identidade de pai, por exemplo,
e chegar zerado para atuar no papel de profissional. Ou a mulher que exerce, no mesmo corpo,
o papel de me, esposa, profissional, amiga...

Como j vimos na sequncia de artigos, poder pessoal exige alguns pr-requisitos, como
presena, flow, foco, autenticidade... E este artigo tem a finalidade de mostrar como alinhar
esses poderes para potencializar seu poder pessoal pelo que a Programao Neurolingustica
(PNL) chama de Trade da Mudana.

O problema da falta de poder pessoal costuma se manifestar no comportamento, no estado

emocional inadequado. A pessoa fica irritada e tem um comportamento agressivo e impulsivo.
A pessoa fica com medo e tem um comportamento arredio, quieto. Ou seja, o comportamento
um reflexo consequente do estado emocional. E como voc percebe comportamento? Pela
postura, pela forma de falar, pelo contedo das palavras. Freud j dizia: se Pedro fala sobre
Paulo, sei muito mais sobre Pedro do que sobre Paulo. Ou seja, o que voc fala (contedo),
como voc fala (forma) reflete aquilo que voc presta ateno e como voc est se sentindo.

A questo aqui inverter este sentido. Corpo e mente tm caminhos de mo dupla. No apenas
o estado emocional orienta seu comportamento, mas seu comportamento muda seu estado
emocional. A trade da mudana funciona exatamente assim: alterando elementos de (1) foco,
(2) linguagem e (3) postura corporal.

Foco est relacionado com pensamento o que passa pela sua mente quando voc est feliz,
por exemplo? O que passa pela sua mente quando voc est triste? O que passa pela sua mente
quando voc se sente impotente? O que passa pela sua mente quando voc se sente animado
e poderoso? Nos experimentos acadmicos, uma das formas de os pesquisadores manipularem
o elemento poder nos grupos de controle era pedir para a pessoa se lembrar de momentos
positivos especficos da vida.

Dica Poderosa 1: lembre de momentos em que voc teve orgulho de si mesmo. Lembre de
momentos em que voc se sentiu confiante e em que voc teve foco extremo, foi produtivo, se
sentiu leve desfrutando do momento presente.

Dica Poderosa 2: quem voc respeita por ser confiante? Lembre de cenas e momentos que
justificam essa sua admirao por essa pessoa exatamente por este recurso forte nela
(confiana, auto-estima ou outra qualidade).

Linguagem est relacionado com as palavras, frases e metforas que as pessoas usam para
definir e representar o seu mundo. Uma das regras da mente percepo projeo. Na
prtica, a forma como voc percebe seu entorno forma como voc o projeta. Quando ouo
dos meus coachees que a vida uma guerra, imediatamente emendo: quem morreu?
Cuidado com os adjetivos que voc usa para qualificar sua realidade porque a fala um cdigo
extremamente poderoso para sua mente.
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A qualidade da sua vida diretamente proporcional qualidade do seu vocabulrio

(Anthony Robbins)

A linguagem um cdigo que atribui valor a uma experincia. O adjetivo que voc est usando
realmente o mais apropriado para expressar o significado de determinada experincia? Uma
das formas de os pesquisadores manipularem poder pessoal nos experimentos separando
grupos (de controle e de anlise) e bombardearem palavras que fortalecem e palavras que
enfraquecem. No grupo para manipular poder, os pesquisadores usaram palavras como
controle, liderana, sucesso, conquista etc. No grupo para medir falta de poder, as palavras
utilizadas foram obedincia, sobrevivncia, subordinao, fracasso...

Dica poderosa 3: escolha as palavras que vo qualificar suas experincias. Perceba o valor que
d a elas. Exagere, para o lado positivo, esses adjetivos. Por exemplo: estou tendo um dia
fantstico, resultados extraordinrios, vivendo uma vida excelente. Quando passar por uma
experincia ruim, em vez de exagerar na negatividade (como muitas pessoas fazem), amenize.
Em vez de se sentir frustrado, prefira ligeiramente desapontado ou levemente desconfortvel.
Em vez de falar que determinada tarefa difcil, prefira dizer que no fcil.

Tenha uma lista de verbos e adjetivos para ressignificar emoes negativas por algo mais
produtivo, por exemplo:

Em vez de sentir cime, tenha zelo.

Em vez de sentir inveja, sinta admirao.

Em vez de ter medo, tenha cautela e precauo.

Em vez de hipocrisia, que tal diplomacia?

Em vez de represso, tenha disciplina.

No lugar de criticar e reclamar, que tal sugerir e colaborar?

Dica poderosa 4: o poder da negatividade

Se voc engolisse suas palavras, voc se nutriria ou se envenenaria?

Pesquisas revelam uma relao de at 3 pra 1 para a positividade compensar a negatividade.

Alison Ledgerwood numa palestra do TED Talks fez uma pesquisa para ver o impacto do estado
emocional a partir das notcias do ambiente. Na primeira rodada, pessoas ouviam algo bom e se
sentiam bem. Depois ouviam algo negativo e se sentiam mal. A hiptese era de que as pessoas
tinham uma reao emocional imediata diretamente proporcional ao que ouviam. Para testar a
hiptese, os pesquisadores inverteram a ordem dos testes: as pessoas ouviam algo negativo e
se sentiam mal. Logo em seguida as pessoas ouviam algo positivo e se sentiam.... mal.
Novamente algo positivo e se sentiam.... mal. Mais uma notcia positiva e se sentiam.... mal de
novo. So equilibrava a partir da terceira notcia positiva.
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https://www.youtube.com/watch?v=7XFLTDQ4JMk
Getting stuck in the negatives (and how to get unstuck) | Alison Ledgerwood | TEDxUCDavis

Shirzad Chamine, no livro Inteligncia Positiva, chega a uma concluso semelhante. Quando
ele d o resultado de equilbrio do QP (quociente de positividade) em 75%. primeira vista
parece que 75% est bem legal, mas na verdade o equilbrio porque ao 75% de positividade
zera os 25% de negatividade. Uma taxa de 3 pra 1.

Uma outra pesquisa mediu a percepo de dor e prazer das pessoas ao mesmo estmulo: ganhar
ou perder US$ 100. A percepo de ganhar US$ 100 era o equivalente a X de prazer, enquanto
que a percepo de perder a mesma quantidade de dinheiro era de -3X, ou seja, trs vezes a
percepo positiva s que inversamente proporcional. Mais um resultado da proporo de 3 pra
1.

A dica mega-hiper-valiosa: tenha sempre 3 exemplos positivos para equilibrarem qualquer

impacto negativo na sua vida. Se receber algum estmulo negativo, use imediatamente 3
exemplos, frases, lembranas que te iluminem e te joguem pra cima. Se voc deixar para pensar
nas 3 coisas positivas na hora que sofrer o baque da notcia negativa, vai ser mais difcil...

Postura o reflexo do comportamento. Imagine que uma cmera de vdeo est acompanhando
uma pessoa. O que ela capta comportamento. O que vemos e ouvimos comportamento.
Atores pensam em determinado recurso, como confiana, por exemplo, mas o que vemos na
tela o comportamento do personagem quele determinado recurso. Um personagem que
exala poder estaria como na tela? Provavelmente com a postura ereta e o peito aberto, sendo
maior do que o prprio corpo. E uma pessoa sem poder? Provavelmente curvado, com a cabea
baixa querendo se encolher.

Esta associao foi comprovada pela pesquisadora Amy Cuddy, que ficou famosa pela palestra
no TED Talks sobre a postura do super-heri. Se voc ficar por dois minutos (120 segundos)
imitando a postura da mulher-maravilha ou do super-homem, com os punhos na cintura e
projetando o peito frente, ou como um X humano, afastando um pouco as pernas e
esticando os braos vai ter um aumento de at 30 % de testosterona (o hormnio do poder e da
assertividade) e uma reduo de at 40% nos nveis de cortisol (o hormnio do stress).

https://www.youtube.com/watch?v=8yRyGA-hv5I (a palestra da Amy Cuddy no TED Talks)

Dica poderosa 5: faa o exerccio da postura do poder por 120 segundos. Pode ser no banheiro
antes de alguma reunio importante, pode ser ao acordar, se espreguiando (com inteno) por
dois minutos.

Dica poderosa 6: Imagine que voc um ator e que voc vai interpretar algum confiante e
realmente poderoso. A cmera vai focar apenas no seu rosto. Como voc interpretaria esse
papel?

Esta tcnica faz parte do Inner Game of Tennis (O Jogo interior do Tnis) de Timothy Gallwey,
mais especificamente a reprogramao mental por identidade.