The Self-Esteem Institute

Evaluacin De La Autoestima Sorensen

Por Marilyn J Sorensen, Phd, Psicloga Clnica Y Autora.
Adaptado de su libro, Romper Las Cadenas De La Baja Autoestima
www.getesteem.com

Cree que puede sufrir de baja autoestima? Este cuestionario lo ayudar a descubrirlo. A
menudo se malinterpreta la baja autoestima, e incluso muchos terapeutas la diagnostican
en forma errnea como una preocupacin secundaria. En lugar de ser un simple sntoma,
la baja autoestima es con frecuencia el origen de problemas psicolgicos, emocionales,
personales y de relacin. Los tratamientos que no se centran en la recuperacin de la baja
autoestima pueden no ser efectivos, dado que no tratan el problema principal.

Instrucciones: Haga clic para marcar al lado del nmero de cada afirmacin que crea verdadera. RESTABLECER
Se mostrar y explicar su puntuacin al final de la segunda pgina.

1. ___ Generalmente me siento ansioso en
situaciones sociales nuevas donde no s
qu se puede esperar de m.
2. ___ Me resulta difcil escuchar crticas sobre m.
3. ___ Temo que me hagan parecer un tonto.
4. ___ Tiendo a magnificar mis errores y
minimizar mis xitos.
5. ___ Soy muy crtico conmigo y con los dems.
6. ___ Hay perodos en los que me siento
devastado y / o deprimido.
7. ___ Estoy ansioso o temeroso la mayor parte
del tiempo.
8. ___ Cuando alguien me maltrata, pienso que
debo haber hecho algo para merecerlo.
9. ___ Tengo dificultad para saber en quin
confiar y cundo confiar.
10. ___ A menudo siento que no s decir o hacer
lo correcto.
11. ___ Me preocupa mucho mi apariencia.
12. ___ Me avergenzo con facilidad.
13. ___ Creo que los dems se concentran mucho
en lo que digo o hago, y lo critican.
14. ___ Temo cometer un error que los dems
puedan ver.
15. ___ Temo cometer un error que los dems
puedan ver.
16. ___ He evitado realizar cambios en mi vida
porque tuve miedo de cometer un error o
fracasar.
17. ___ A menudo estoy a la defensiva y
contraataco cuando percibo que me
critican.
18. ___ No he logrado lo que soy capaz debido al
miedo y a la evitacin.
19. ___ Tiendo a permitir que el miedo y la
ansiedad controlen muchas de mis
decisiones.
20. ___ Suelo pensar en forma negativa la mayor
parte del tiempo.
21. ___ Me resulta difcil actuar en forma
adecuada o sin turbacin en lo que se
refiere al sexo.
22. ___ Soy una de dos cosas: una persona que
revela demasiada informacin personal
o una persona que rara vez revela
informacin personal.
23. ___ A menudo estoy tan ansioso que no s
qu decir.
24. ___ Postergo a menudo.
25. ___ Trato de evitar conflictos y confrontaciones.
26. ___ Me han dicho que soy muy sensible.
27. ___ De nio me senta inferior o inadecuado.

Copyright 2005, Marilyn J Sorensen All Rights Reserved. www.GetEsteem.com.

Puede distribuirse o reproducirse este cuestionario, pero no debe ser alterado.
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Offering a program for recovery from low self-esteem
28. ___ Suelo creer que tengo estndares ms
elevados que los dems.
29. ___ A menudo creo que no s lo que se espera
de m.
30. ___ A menudo me comparo con los dems.
31. ___ Con frecuencia tengo pensamientos
negativos sobre m y los dems.
32. ___ A menudo siento que los dems me
maltratan o sacan ventaja de m.
33. ___ De noche, con frecuencia examino mi da,
y analizo lo que dije o hice o lo que los
dems dijeron o me hicieron ese da.
34. ___ A menudo tomo decisiones en base a
lo que agradar a los dems antes que
en base a lo que yo deseo o incluso sin
siquiera considerar lo que yo deseo.
35. ___ A menudo creo que los dems no me
respetan.
36. ___ A menudo me abstengo de compartir mis
opiniones, ideas y mis sentimientos en
grupos.
37. ___ A veces miento cuando siento que la
verdad podra resultar en crticas o rechazo.
38. ___ Temo decir o hacer algo que me har
parecer estpido o incompetente.
39. ___ No establezco objetivos para el futuro.
40. ___ Me desaliento con facilidad.
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41. ___ No soy muy consciente de mis
sentimientos.
42. ___ Crec en un hogar disfuncional.
43. ___ Creo que la vida es mucho ms dura para
m que para los dems.
44. ___ A menudo evito situaciones en las que
creo que me sentir incmodo.
45. ___ Tengo tendencia a ser perfeccionista,
necesitando parecer perfecto y hacer las
cosas en forma perfecta.
46. ___ Me siento incmodo si salgo solo a
comer fuera o si voy al cine o realizo otras
actividades solo.
47. ___ A menudo me siento enojado o herido
por el comportamiento o las palabras de
los dems.
48. ___ A veces estoy tan ansioso o molesto que
experimento la mayora de lo siguiente: el
corazn acelerado o que palpita, sudor; me
siento lloroso, me sonrojo; siento dificultad
al tragar o un nudo en la garganta; tiemblo,
tengo poca concentracin, mareos,
nuseas o diarrea; nervios.
49. ___ Temo mucho las crticas, la desaprobacin
o el rechazo.
50. ___ Confo en la opinin de otros para tomar
decisiones.

tu puntaje Si marcaste: 00-04 Afirmaciones . . . . . . . . Tienes una autoestima bastante buena

05-10 Afirmaciones . . . . . . . . Tienes una baja autoestima leve
11-18 Afirmaciones . . . . . . . . Tienes una baja autoestima moderada
0
___________ 19-50 Afirmaciones . . . . . . . . Tienes una baja autoestima severa

Es importante darse cuenta de que tu puntaje en S consciente de que ser difcil educar hijos con
este cuestionario no indica de ningn modo que una autoestima saludable si t mismo sufres de baja
no seas una persona de calidad. En cambio, lo que autoestima. Sin darte cuenta, transmitirs actitudes,
hace es medir cmo te ves a ti mismo. Si tienes una miedos y pensamientos que van de la mano de la
visin saludable de ti mismo, tu puntaje ser bajo. baja autoestima.
Si tu visin de ti mismo no es saludable, tu puntaje
ser alto.
Haga clic aqu para visitar www.getesteem.com y aprenda a superar la baja autoestima!
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