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ANA LOMBARDA
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El deseo sexual
Relajacin
Tranquilidad, respiracin pausada, msculos relajados
Tumbarse o sentarse a respirar hondo y pausadamente
Cerrar los ojos
Silenciar telfonos
Bao/ducha relajante
Masaje relajante
Crear las condiciones necesarias
Despreocupacin
Hacer lista de preocupaciones para posponerlas y sacarlas de la
cabeza
Realizar el mximo posible de tareas pendientes
Delegar tareas
Suprimir la realizacin de algunas tareas
Crear las condiciones necesarias
URGENTE NO URGENTE
PRIORIZARLO Y HACERLO POSTPONERLO
IMPORTANTE
NO
IMPORTANTE
Crear las condiciones necesarias
Tiempo
Reorganizacin de tareas (punto anterior)
Priorizar la sexualidad
Planificacin del tiempo para el erotismo agendarlo
Preparar citas
Crear las condiciones necesarias
Ambiente
Ambiente tranquilo y relajado
Silencio, msica ambiente o msica ertica de fondo
Espacio recogido, limpio, aireado, no recargado
Olor fresco o ertico (canela, incienso)
Luz tenue
Sbanas limpias y especiales
Crear las condiciones necesarias
AUTOCONOCIMIENTO BSICO
El espejo: mirarse los genitales con un espejo de mano
Autoexploracin: mirarse, palparse, tocarse, acariciarse
Autoconocimiento: qu deseamos (y qu no), qu nos excita (y qu
no), qu nos gusta (y qu no)
Masturbacin: explorar lo que excita, lo que produce placer, lo que
lleva al orgasmo
Deconstruccin de nuestra sexualidad: volver a plantearnos qu es lo
que nos gusta y lo que no, por qu es as, descubrir cosas nuevas,
abrirnos a nuevas experiencias si lo deseamos
Crear las condiciones necesarias
EL MODO ERTICO
Crear las condiciones en pareja
Seducir
Cuidar la higiene
Cuidar la apariencia (ropa, peinado, maquillaje)
Estar en casa: ropa cmoda bonita vs. pijama
Organizar citas
Tener detalles (sorpresas, regalitos, notas)
Modo: nos acabamos de conocer de vez en cuando (pudor, recato,
seduccin, vergenza) para recordar la seduccin
Crear las condiciones en pareja
En la cama
Placer sin objetivos. El placer por el placer
Estimular los sentidos (vendar los ojos, atar las manos, slo usar la
boca)
Prohibir los genitales
Prohibir la penetracin
Placer por turnos
Juegos de rol
Juguetes
Actitudes positivas en el deseo
ACTITUDES
Egosmo positivo
Autoconocimiento
Seguridad
Entrega y generosidad
Asertividad
Conexin
Escucha
Comunicacin
El placer de cada uno
El papel de las hormonas