EL DEPORTE DE LA NATACION

1. INTRODUCCION:

El medio acutico ha ejercido tradicionalmente una especial fascinacin sobre

los seres humanos. As, aun cuando los principales campeonatos de muchos
deportes acuticos y nuticos natacin, canotaje, regatas- se llevan a cabo
en piscinas y canales especialmente diseados, son innumerables los
deportistas que practican estas modalidades en playas, lagos o ros, parajes
donde por otra parte se disputan tambin competiciones de gran popularidad y
prestigio.

El poder de atraccin del mar pervive con toda su pureza en el deporte de la

vela, mientras el submarinismo ana la curiosidad cientfica y el inters
deportivo al deseo de penetrar en un mundo desconocido.

La natacin fue un deporte absolutamente elitesco en sus primeros tiempos,

porque solamente miembros de clubes sociales de la poca podan practicarlo
con asiduidad. Igualmente, ha sido una disciplina individual que poco a poco,
con la construccin de instalaciones pblicas y el surgimiento de clubes de
clase media, ha adquirido rango popular.

1
2. JUSTIFICACION:

Esta investigacin tiene como fin incentivar la aplicacin del deporte de la

Natacin, para mejorar las capacidades motrices que posee cada nio para su
correcto funcionamiento para minimizar el desgaste de energa por medio del
estilo Crwall ayudando a sincronizar el movimiento de los brazos y las piernas
aplicando cada da mejores tcnicas de enseanza y utilizando materiales
innovadores, para as obtener una adecuada coordinacin entre el cuerpo y la
mente para su funcionamiento optimo ya que se tendr que coordinar
movimientos con la respiracin y la ubicacin en el lugar donde se est
trabajando (piscina) para lograr que sus movimientos sean mas coordinados
procurando siempre no hacer mucho desgaste fsico.

3. OBJETIVOS

1. Usar la natacin como laboratorio que le permita ensayar y fortalecer sus

habilidades para enfrentar las dificultades de la vida con mayor valenta.
2. Buscar conscientemente ayudarle a los nios y jvenes a comprender,
asumir y fortalecer las siguientes 5 cualidades esenciales: Amor,
conciencia, libertad, voluntad y responsabilidad.
3. Ayudar a ir alcanzando un estado de serenidad ante la incertidumbre y no
vivir buscando controlar lo incontrolable.
4. En el proceso de comprometerte con una meta, el alumno debe exigirse a
desarrollar sus cualidades internas mismas que se necesita para enfrentar
la vida, eso es mucho ms importante que ser el ms rpido del mundo

2
4. MARCO TERICO:

4.1. RESEA HISTRICA:

El origen de la natacin es ancestral y corre a la par de la humanidad

misma. En Grecia y Roma antiguas se nadaba como parte del
entrenamiento militar, tctica que se conserv hasta las pocas actuales,
pues es conocido que durante la Segunda Guerra Mundial se
desarrollaron tcnicas de enseanza para las tropas combatientes.

Se tienen indicios de que fueron los japoneses quienes primero celebraron

pruebas de natacin en sentido competitivo, hacia el siglo I antes de
Cristo.

Pero el auge de esta actividad fsica decay en la Edad Media,

particularmente en Europa, cuando introducirse al agua era relacionado
con las enfermedades epidmicas que entonces azotaban. Pero esto
cambi a partir del siglo XIX, y desde entonces la natacin ha venido a ser
una de las mejores actividades fsicas, adems de terapia y mtodo de
supervivencia.

Natacin organizada

En 1837 se cre en Inglaterra la Asociacin Nacional de Natacin, que fue

la primera instancia deportiva que organiz pruebas de velocidad a nado;
sin embargo, fueron los australianos quienes dieron a esta actividad un
decidido impulso internacional.

El primer campeonato moderno de natacin se efectu en Sydney, y doce

aos despus se hizo el llamado Campeonato Mundial de Cien Yardas en
Melbourne, Australia, en 1846.

En 1869 se cre la Metropolitan Swimming Clubs Association, que

despus se convirti en la Amateur Swimming Association. El primer
campen nacional de Inglaterra fue Tom Morris, quien gan la carrera de
una milla en el ro Tmesis en 1869

En los Estados Unidos los Clubs de aficionados empezaron a celebrar

competiciones en la dcada de 1870.

3
4.2. DEFINICIN:

Es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos o las piernas,

dentro o sobre el agua, en general por deporte o diversin. Debido a que
los seres humanos no nadan instintivamente, la natacin es una habilidad
que debe ser aprendida. A diferencia de otros animales terrestres que se
dan impulso en el agua, en lo que constituye en esencia una forma de
caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y
movimientos corporales que le impulsan en el agua con potencia y
velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolucin de la
natacin competitiva como deporte.

La natacin puede practicarse en cualquier tipo de recinto de agua lo

bastante grande como para permitir el libre movimiento y que no est
demasiado fra, caliente o turbulenta. Las corrientes y mareas pueden
resultar peligrosas, pero tambin representan un desafo para demostrar la
fuerza y el valor de los nadadores, como se puede comprobar con los
muchos intentos con xito de cruzar el Canal de la Mancha.

4
4.3. ESTILOS:

4.3.1. Crawl:

A principios de este siglo, despus de que al movimiento alternativo

de los brazos se le aaden diferentes movimientos con las piernas
(primero el de braza y despus el golpe de tijera horizontal), aparece
el estilo crawl.

En 1302 aparece el crawl australiano, cuya variacin consista en el

golpe vertical de tijera. No obstante, este estilo no acaba de
consolidarse hasta 1912, cuando se crea el crawl de seis tiempos,
cuya utilizacin supone una revolucin en las marcas del estilo libre.

Con el paso del tiempo, el crawl se ha ido perfeccionando, al adecuar

los movimientos de las piernas a la anatoma de cada individuo,
perfeccionar el control de la respiracin y tomar una posicin en el
agua que favorece el mejor deslizamiento del nadador.

5
4.3.2. Braza:

El estilo ms difundido, a excepcin hecha del anterior, es el de

braza. Naci en Europa y ha tenido una diversidad de modalidades
muy amplia.

La braza consiste, fundamentalmente, en la imitacin de los

movimientos naturales que realizan los animales en el agua. A pesar
de su naturalidad, este estilo presenta ciertos problemas de
flotacin y respiracin.

La braza de pecho ha estado evolucionando desde el siglo XVI. En

un principio era un mtodo muy irregular. Su normalizacin vino con
el inicio de las competiciones en Inglaterra. Un hecho fundamental en
la historia de este estilo fue la travesa del Canal de la Mancha,
realizada por Mattew Webb, a braza.

Hasta 1952 la braza de pecho y la mariposa fueron consideradas

como modalidades paralelas que podan utilizarse, indistintamente,
en una misma carrera. Si ambos estilos no hubieran sido separados,
parece evidente que la braza de pecho habra desaparecido como
estilo competitivo.

En este estilo estaba permitido nadar bajo el agua en cualquier

momento de la carrera sin embargo, en 1956 se prohibi el nado bajo
el agua, a excepcin de una sola brazada y un batido prolongado
despus de la salida y los virajes.

En 1961 apareci un nuevo estilo para nadar la braza de pecho, que

consigui rebajar todos los rcords del mundo. Este sistema estaba
basado, fundamentalmente, en la traccin de los brazos, en un batido
de piernas tipo trallazo relativamente poco amplio y en un
movimiento vertical, de arriba a abajo, de la cabeza, que permita una
mejor respiracin.

6
4.3.3. Mariposa:

Este estilo tuvo sus comienzos hacia el ao 1934 y se le dio el

nombre de mariposa por el movimiento de los brazos, que recuerda
el batir de las alas de este lepidptero.

Los brazos son los principales elementos de propulsin y su

movimiento se realiza de forma conjunta. Por su parte, las piernas
actan, preferentemente, como sustentadoras, relegando a un
segundo plano su funcin de avance. La fase de reciclado de brazos
va acompaada por una patada estilo braza.

El estilo mariposa fue perfeccionndose hasta que, en 1952, como ya

hemos adelantado, fue separado de la braza por la Federacin
Internacional de Natacin Amateur (FINA). Paralelamente a esta
separacin de estilos, empieza a aparecer uno nuevo: el delfn.

7
4.3.4. Brazada de costado:

Tiene muchos usos en la natacin no competitiva. Es muy til como

tcnica de salvamento. Adems, como no exige tanto esfuerzo fsico
como otros estilos, es apropiado para largas distancias. Tambin es
popular para la natacin de recreo porque la cabeza siempre
permanece fuera del agua. El nadador flota sobre uno de los dos
costados de su cuerpo y mueve los brazos alternativamente. El brazo
que est debajo del agua da impulso hasta la altura de la cabeza,
asoma y vuelve a la cintura; el brazo que est encima cruza la cintura
y luego da impulso otra vez hasta el pecho. Las piernas se abren
despacio y luego se contraen bruscamente, dando una patada de
impulso, tipo tijeras, antes de estirarse del todo.

8
4.3.5. Espalda:

Este estilo es similar al crol, pero el nadador flota con la espalda en

el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el
aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la
pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. Tambin se
utiliza aqu la patada oscilante.

9
4.4. IMPORTANCIA DE LA NATACIN

El desarrollo de la natacin profesional ha conllevado paulatinamente el

abandono regular de tal prctica como ejercicio puramente fortalecedor,
en beneficio de deportes ms populares y asequibles, como el footing, el
baloncesto, el futbol sala, o las tablas de gimnasia. Es importante sealar,
sin embargo, que la natacin ha sido considerada durante mucho tiempo
por los especialistas como uno de los deportes ms completos, si no el
que ms, al facilitar no solo el desarrollo de la prctica totalidad de la
musculatura de una manera paulatina y fcilmente regulada, sino tambin
la potenciacin de otras cualidades, como la coordinacin, las
capacidades tanto aerbicas - desarrollo de la resistencia, potenciacin de
la capacidad cardiovascular- , como las anaerbicas - desarrollo de la
potencia.

Estas ventajas, sino al comn de los mortales, si a despertado la

admiracin por ms de un siglo de los representantes del deporte mundial.
Su inclusin en los primeros juegos olmpicos de la era moderna es una
viva muestra. La proliferacin y posterior madurez de deportes en ella
nacidos, como el waterpolo, el salto, o la natacin sincronizada no hacen
ms que constatarlo. Adems, en los ltimos tiempos, la natacin se ha
incorporado como un ejercicio ms al entrenamiento en otras
especialidades, dada su privilegiada capacidad para un desarrollo
muscular equilibrado. De hecho incluso para los astronautas es una
prctica habitual en su preparacin para resistir los rigores de sus viajes
espaciales.

4.4.1. BENEFICIOS DE LA NATACION EN LA INFANCIA

Indicada para personas de todas las edades, la natacin es una de las

actividades deportivas ms completas. Con este deporte se trabajan y
ejercitan los msculos, la coordinacin motora y el sistema circulatorio y
respiratorio. Adems contribuye en el desarrollo de la independencia y la
autoconfianza del nio.
Para los bebs, los beneficios son muchos. La natacin mejora sus
capacidades cardiorrespiratorias, favorece su alineacin postural y
beneficia su coordinacin muscular, desarrollando sus capacidades
sensoriales y psicomotrices.

10
 4.4.2. LA NATACION ES EXCELENTE PARA:

Ayuda al desarrollo motor.

La personalidad se asienta de forma ms fuerte.
Dejar de lado el egocentrismo
Fortifica la musculatura.
Tiende a ensanchar las espaldas a la altura de los hombros.
Para nios agresivos, los vuelve ms tranquilos.
Aumenta la capacidad cardaca.
Ayuda a la sociabilizacin en los nios.
Las articulaciones tienen ms movilidad.
La inteligencia se agudiza.
El sueo es ms tranquilo y profundo.
Desarrolla la estabilidad emocional.
Aumenta la autoconfianza y por lo tanto la autoestima.
Mejora la relacin entre padre e hijo.
Inculca la disciplina en los nios.
Nios responsables.
Desarrollan las normas de convivencia.
Aceptan las reglas y los lmites con ms naturalidad.
Aceptan los fracasos.
Menos problemas de comportamiento.
Aceptan sus obligaciones.
Mejora las relaciones entre sus compaeros y los que no los son.
Incorporan distintos valores.

11
4.5. BENEFICIOS DE LA NATACIN:

4.5.1. En el sistema cardiaco-vascular:

La natacin es el deporte aerbico por excelencia, el trabajo aerbico

moderado y continuado es el mas aconsejado para el msculo mas
importante de nuestro organismo, el corazn.

El corazn con el ejercicio aerbico se muscula, se fortalece y pierde

la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace ms potente y
puede trasladar mas sangre al resto del organismo.

Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en

reposo, lo que mejora la economa y la eficacia de nuestro corazn.

Por la misma razn aumenta el calibre de las arterias coronarias,

causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular.
Ayudando as al corazn a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de
la sangre.

Reduce la tensin arterial, por lo que todo el organismo sale

beneficiado.

4.5.2. En el sistema respiratorio

Con la natacin fortalecemos todos los msculos, tambin los que se

encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en
cada respiracin podamos tomar mas aire con menos gasto
energtico, haciendo la respiracin mas eficiente, aumentando la
oxigenacin y reduciendo el estrs de estos msculos respiratorios,
esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria.

Cuando nadamos a crol mantenemos la respiracin y se produce una

deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de
los glbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para
transportar oxigeno.

Aumenta la superficie de transmisin del oxigeno a la sangre, esto se

produce por una mayor capilarizacin y por un mayor numero de
alvolos en funcionamiento.

Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.

12
4.5.3. En nuestros msculos.

La natacin bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos

la flexibilidad dinmica de estas, por lo que nuestro rango de
movimiento aumenta.

Los msculos aumentan de tamao hacindose mas fuertes y

resistentes a lesiones.

Los huesos aumentan de groso hacindose ms resistentes a golpes

y lesiones.

El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la

musculacin de tendones y ligamentos y a una mejora de la
lubricacin interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su
resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente
exponencialmente. Pudiendo retrasar el envejecimiento y aumentar las
posibilidades de expansin como persona mvil e independiente.

4.5.4. En nuestra psique

La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras

posibilidades fsicas, hace que nos sintamos ms seguros y que
nuestra autoestima aumente.

La natacin normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos

estn en estrecho contacto. El estar en baador reduce las diferencias
socio-econmica, las personas se presentan tal como son y esto
facilita la comunicacin.

4.5.5. Reduce el estrs.

Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, hacindonos

ms felices.

Aumentamos nuestros temas de conversacin, aumentado por esto

nuestra capacidad de socializacin.

Aumentamos nuestro crculo de conocidos

13
4.5.6. Contra el dolor y las lesiones

El aumento de nuestra capacidad fsica y de nuestra autoestima afecta

reduciendo drsticamente muchos dolores difusos.

El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos ms

alerta, con ms equilibrio y que tengamos un tiempo de reaccin
complejo ms eficiente y rpido, por lo que las cadas y golpes se
reducen.

El fortalecimiento de los msculos, el engrosamiento de los huesos,

hace que las cadas sean menos traumticas y se recupere el estado
normal antes que una persona sedentaria.

4.5.7. Contra el envejecimiento

Muchos autores afirman que una persona de 65 aos que haga

ejercicio a diario tiene una mayor capacidad fsica y vital que una
persona de 45 aos que no realiza ninguna actividad fsica. Estamos
hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20
aos

4.5.8. Mejora la vida sexual

El ejercicio fsico, es decir el deporte, mejora la vida sexual desde tres

vertientes. La primera especialmente en el hombre al mejorar la
condicin cardiovascular mejora la capacidad de mantener la tensin
arterial, que repercute directamente en el mantenimiento de la
ereccin durante ms tiempo y de ms calidad. La segunda tanto para
el hombre como para la mujer tiene relacin con el circuito de la
dopamina que se reactiva y aumenta el deseo sexual. La tercera con
la reduccin del estrs, siendo este el problema ms comn en los
temas de impotencia psicolgica.

Por ltimo tambin en solteros o solteras la posibilidad de ampliar el

crculo de conocidos mejora exponencialmente la posibilidad de
encontrar una pareja, y al compartir aficiones es ms fcil entablar una
conversacin.

14
4.6. EQUIAMIENTO

Traje de Bao: Cubre parcialmente el cuerpo. Permite un buen

deslizamiento del cuerpo, disminuyendo la friccin.

Gorro: Mantiene el cabello del nadador cubierto para reducir la

friccin.

Gafas: Cuida los ojos del agua y del cloro. Pueden ser lentes
graduados para nadadores que emplean anteojos correctivos.

Aletas de Goma: Se emplean para una patada ms rpida. Ayuda a

mejorar la tcnica, manteniendo los pies en la posicin correcta al
patear.

15
5. EL DEPORTE EN DIFERENTES CAMPOS:

LA PRCTICA DE LA ACTIVIDAD FISICA:

Reduce las posibilidades de contraer enfermedades cardiacas. El ejercicio moderado

reduce el riesgo de muerte
Disminuye el riesgo de desarrollar hipertensin y diabetes.
Reduce el riesgo de desarrollar cncer de colon y de otros tipos
Mejora el funcionamiento cerebral y el estado de nimo. Reduce la ansiedad, la depresin,
el estrs, el insomnio, diferentes enfermedades psicosomticas, etc.
Mantiene fuertes los huesos y sanas las articulaciones.

Ayuda a mantener un peso adecuado y sano.

EN EL ASPECTO SOCIAL LA ACTIVIDAD FSICA Y DESDE EL PUNTO DE VISTA PSICOLGICO EST
EL DEPORTE TAMBIN NOS PUEDE AYUDAR, DEMOSTRADO QUE LA ACTIVIDAD FSICA Y EL
NOS HAR: DEPORTE:

Mejora las capacidades intelectuales.

Ms sociales, Nos hace ms tolerante con nosotros
Ms cooperativos, mismos y con nuestros semejantes.
Mas participativos, Nos hace ms resistentes a la
Ms comprensivos, ante las frustracin.
vicisitudes, la victoria o la derrota. Mejora nuestra capacidad mental.
Ms luchadores. Mejora nuestra resistencia y fuerza
mental.
Nos relaja.
Nos divierte.
Nos motiva.

16
6. COMPETICION

Este deporte tiene dos modalidades, la natacin propiamente dicha y la

natacin sincronizada, las pruebas se realizan en una piscina de 50 metros.
La Federacin Internacional de natacin (FINA) permite incluir el siguiente
nmero de participantes y pruebas segn cada disciplina:
Natacin: 727 atletas, compiten tanto individualmente como por equipos en
un total de 16 pruebas especficas para cada modalidad, estilo libre,
espalda, braza, mariposa, estilos individual, relevos libre y relevos
individual.
Natacin sincronizada: 104 atletas, exclusivamente femeninos compiten
durante 4 das en pruebas individuales y por equipos.
La natacin de competicin incluye pruebas individuales y por equipos. En
las carreras mixtas se utilizan los cuatros estilos de
competicin crol, espalda, braza y mariposa siguiendo un orden
determinado para individuales y otro para equipos. En las pruebas de
relevos los equipos estn formados por cuatro nadadores que se van
turnando; el total de tiempos determina cul es el equipo ganador.
En competiciones internacionales la longitud de las pruebas oscila entre los
50 y los 1.500 metros. Los rcords mundiales slo se reconocen cuando se
establecen en piscinas de 50 m de longitud. La competencia se ha vuelto
tan fuerte que ha sido necesario definir reglas muy precisas para los
distintos estilos y para regular las condiciones fsicas: tamao y forma de la
piscina, tipo de equipo, demarcacin de las calles, temperatura del agua,
todos ellos elementos importantes a la hora de determinar la actuacin.
Los aparatos electrnicos para medir y cronometrar casi han sustituido a los
jueces y cronometradores en los eventos de natacin.

17
7. REGLAMENTO DE NATACION

Los competidores dispondrn de veinte minutos entre las pruebas programadas.

No obstante, si se necesitara una carrera de desempate para determinar la octava
plaza, sta no tendr lugar en un plazo menor a una hora despus de que todos
los nadadores que participen en ella hayan completado las rondas eliminatorias.
Aunque se tenga intencin de dar cabida a todos los estilos descritos por FINA, los
nadadores con deficiencias visuales debern disfrutar de ciertas consideraciones a
causa de su falta de visin o de su visin limitada. A este respecto, sern el juez
rbitro y los jueces quienes apliquen sus criterios. A continuacin se ofrecen
algunos consejos concretos.
Los nadadores con deficiencias visuales (clasificados como B1, B2, o B3) que
presenten discapacidades adicionales (es decir, funcionales) debern ejecutar los
estilos como requieren las reglas de FINA e IBSA.
Un nadador ciego, B1, o con un bajo ndice de visin, B2, podra tener dificultades
para hacer un toque simultneo manteniendo los hombros en el plano horizontal si
se encontrara demasiado cerca de la corchera. En tal caso no debe producirse
una descalificacin.
La R.F.E.N. asume la responsabilidad de la organizacin de la competicin junto a
la entidad designada por la Asamblea General.
La R.F.E.N. es la encargada de la direccin de los Campeonatos de Espaa y
dems competiciones nacionales. Para ello nombrar:
a) Director Tcnico de Competicin
b) Comisin de Competicin.
c) Jurado de Competicin.
El Director Tcnico de la Competicin, tendr competencia plena sobre los
asuntos no atribuidos segn el Reglamento al Juez rbitro, Jueces u otros
oficiales; tendr la capacidad de modificar el horario de las pruebas y dar las
instrucciones necesarias de acuerdo con los reglamentos adoptados para
organizar cada prueba.
El Juez Arbitro tendr pleno control y autoridad sobre todos los oficiales, aprobar
sus cometidos y les dar instrucciones de todo lo relativo a las caractersticas de la
competicin. Har cumplir todas las reglas y decisiones de la F.I.N.A. y R.F.E.N., y
decidir sobre todas las cuestiones relacionadas a la organizacin de la reunin,
prueba o competicin, cuando el reglamento no prevea otra cosa.
El Juez Arbitro podr intervenir en la competicin en todo momento, para asegurar
el cumplimiento de los reglamentos de la F.I.N.A. y R.F.E.N. y deber juzgar todas
las reclamaciones relativas a la competicin en curso.
Cuando se disponga de Jueces de Llegadas sin tres (3) cronmetros digitales, el
Juez rbitro determinar la clasificacin donde sea necesario. Si hay un
Equipo de Cronometraje Automtico disponible y que funcione, sus resultados
sern tenidos en cuenta, segn prev la norma N.13.
El Ayudante del Juez de Salidas, reunir a los nadadores antes de cada prueba.
vestimenta: La vestimenta de todos los competidores debe de estar de acuerdo
con la moral y ser apropiada para cada una de las disciplinas del deporte. Nunca
podr ser transparente. El Juez rbitro tiene autoridad para excluir a cualquier
competidor cuyo traje no est de acuerdo con esta regla.

18
8. GRANDES EN LA NATACION

Franziska van Almsick. Nadadora alemana, campeona del mundo y

ganadora de cuatro medallas de plata en los Juegos Olmpicos. Pese a ser
la mxima figura de la natacin femenina durante la dcada de 1990, no
pudo conseguir el oro olmpico ni en Barcelona 1992 ni en Atlanta 1996. No
obstante, las medallas logradas en dichas citas, as como el espectacular
palmars en distintas ediciones de los campeonatos de Europa y del
Mundo, avalan una de las ms brillantes trayectorias de este deporte en las
ltimas dcadas.
Matt Biondi. Nadador estadounidense, cuyas 11 medallas en tres ediciones
de los Juegos Olmpicos, le convirtieron en uno de los mejores nadadores
durante la dcada de 1980 y los primeros aos de la de 1990.
Alexandr Popov. Nadador ruso que, con ocho medallas olmpicas, posee
uno de los mejores palmars de la historia de la natacin.
Martn Lpez Zubero. Nadador espaol. Campen europeo, mundial y
olmpico, y plusmarquista universal en la prueba de 200 m espalda, est
considerado el mximo exponente de la historia de la natacin en Espaa.
Particip en la prueba de 100 m espalda durante el Campeonato de Europa
celebrado en Atenas en 1991, obteniedno el oro y en esta misma
competicin, logr tambin oro en 200 m espalda y una de plata, en 100 m
mariposa.
Kristin Otto. Nadadora alemana que gan seis medallas de oro en los
Juegos Olmpico de 1988.
Michael Gross. Nadador alemn, el mejor especialista en pruebas de
mariposa de todos los tiempos y uno de los ms laureados en la historia. La
elevada estatura y una extraordinaria potencia derivada de su gran
envergadura, le dotaron de una forma de nado muy caracterstica, por la
que recibi el sobrenombre de El Albatros, ave marina a cuyos movimientos
se asemejaba.
Mark Spitz. Nadador estadounidense que gan 7 medallas de oro en los
Juegos Olmpicos de Munich, Alemania, de 1972.
Alberto Zorrilla. Nadador argentino, primer campen olmpico de natacin
nacido en Sudamrica.
Michael Phelps multimedallista olmpico
Michael Phelps. Nadador de Estados Unidos. Es considerado entre los
mejores nadadores de la historia. Cuenta con 14 medallas olmpicas , 8 de
las cuales las logra en Juegos Olmpicos, celebrados en Pekn 2008, siendo
el mejor resultado de un deportista en este tipo de evento.

19
9. CONCLUSIONES:

La importancia que tiene la natacin; aparte de ser buena para la salud y

mantiene tu cuerpo en forma, sirve como deporte.

La natacin es uno de los tantos deportes que pueden desempearse tanto al

aire libre como bajo techo.

La natacin es buen deporte para las personas que les gusta mantenerse en
forma y le gusta mucho tener contacto con el agua.

Espero que este trabajo sea del agrado del profesor y ponga la nota que el
crea que me corresponde.

10. RECOMENDACIONES:

Es muy importante tener en cuenta lo siguiente:

Hacerse un examen mdico antes de comenzar la actividad fsica para

estar seguro que se puede practicar este tipo de ejercicio. El mdico nos
recomendar el tipo de ejercicio que necesitamos y la intensidad de ste
que podamos realizar.
A cada edad le corresponde una temperatura del agua y del ambiente;
para los bebes ser distinta que la de los adultos, (existe una normativa
sobre el tema para piscinas cubierta en Espaa).
Tambin es importante tener presente los niveles de cloracin y ph del
agua.
Hidratarse correctamente para evitar problemas de piel.
La constancia es muy importante para lograr beneficios a largo plazo.
No tenga prisa ni supere sus lmites, no se trata de correr, todos tenemos
un ritmo.
Ser pulcro para evitarse infecciones y sobre todo siga todas las
recomendaciones higinico-sanitarias.

20