Didctica Especial de la Educacin Fsica en el Nivel Secundario y mbitos No Formales.

Adolescencia
Maydana Antonella; Chocobar Matas

Didctica Especial de la Educacin Fsica en el Nivel

Secundario y mbitos No Formales

Adolescencia

Profesora: Angelica Fernandez

Curso: 3 Fin de Semana
Ao : 2017
Didctica Especial de la Educacin Fsica en el Nivel Secundario y mbitos No Formales.
Adolescencia
Maydana Antonella; Chocobar Matas

INTRODUCCION

La Adolescencia es la cuarta etapa del desarrollo del ser humano y es posterior a la niez y
precede a la juventud. Est comprendida aproximadamente entre los 12 a 20 aos aunque
vara mucho de un ser humano a otro.

Es muy variable y resulta difcil precisar con exactitud cundo termina, dependiendo de
factores sociales, econmicos y culturales. Normalmente en sociedades ms primitivas dura
mucho menos que en sociedades ms civilizadas. A su vez se ha comprobado que las
mujeres maduran antes que los hombres.

CARACTERSTICAS DE LA ETAPA DE LA ADOLESCENCIA:

- En esta edad se deja de ser un nio, aunque todava no se ha alcanzado la

madurez y equilibrios propios del un individuo en la etapa de juventud o adultez.

- Se registra un evidente y acelerado crecimiento en talla y peso.

- La voz del individuo cambia, se convierte en mucho ms grave.

- Las glndulas sexuales inician su periodo de madurez, apareciendo los

caracteres secundarios de los sexos y registrndose una pronunciada
diferenciacin en las formas corporales del hombre y la mujer.

CAMBIOS PSICOLGICOS EN LA ADOLESCENCIA; LOS CAMBIOS BRUSCOS FSICOS

Y ORGNICOS PROVOCAN PROFUNDAS MODIFICACIONES PSICOLGICAS:

- La fantasa de las etapas anteriores se transforma en fantasa hacia el propio

mundo interior.

- La vida sentimental se convierte en muy intensa y variable.

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- En esta etapa seres comienzan a tener deseo de independencia en la vida.

- Comienza a aprender el valor de los valores o ideales y comienza a tener los

suyos propios.

- Sienten impulso por la realizacin de cosas.

- Progresivamente empieza a tener una preocupacin por el futuro.

- Descubrimiento de s mismo y el mundo del Yo.

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Qu es Adolescencia?
La etapa que llega despus de la niez y que abarca desde la pubertad hasta el completo
desarrollo del organismo es conocida como adolescencia. El trmino proviene de la palabra
latina adolescenta.
La adolescencia es la transformacin del infante antes de llegar a la adultez. Se trata de un
cambio de cuerpo y mente, pero que no slo acontece en el propio adolescente, sino que
tambin se conjuga con su entorno.
Es el periodo del desarrollo biolgico, psicolgico, sexual y social inmediatamente posterior a
la niez y que comienza con la pubertad. Es un periodo vital entre la pubertad y la edad
adulta, su rango de duracin vara segn las diferentes fuentes y opiniones mdicas,
cientficas y psicolgicas, generalmente se enmarca su inicio entre los 10 y 12 aos, y su
finalizacin a los 19 o 24.

Anteriormente, la Organizacin Mundial de la Salud consideraba a adolescencia como el

perodo comprendido entre los 10 y 19 aos, comprendida dentro del perodo de la juventud
entre los 10 y los 24 aos. La pubertad o adolescencia inicial es la primera fase, comienza
normalmente a los 10 aos en las nias y a los 11 en los nios y llega hasta los 14-15 aos.
La adolescencia media y tarda se extiende, hasta los 19 aos. A la adolescencia le sigue
la juventud plena, desde los 20 hasta los 24 aos.
Algunos psiclogos consideran que la adolescencia abarca hasta los 21 aos de edad e
incluso algunos han extendido en estudios recientes la adolescencia a los 25 aos.
La Adolescencia y sus caractersticas Principales
La adolescencia es principalmente una poca de cambios. Es la etapa que marca el proceso
de transformacin del nio en adulto, es un perodo de transicin que tiene caractersticas
peculiares. Se llama adolescencia, porque sus protagonistas son jvenes que an no son
adultos pero que ya no son nios. Es una etapa de descubrimiento de la propia identidad
(identidad psicolgica, identidad sexual...) as como la de autonoma individual.
En el aspecto emocional, la llegada de la adolescencia significa la eclosin de la capacidad
afectiva para sentir y desarrollar emociones que se identifican o tiene relacin con el amor. El
adolescente puede hacer uso de su autonoma y comenzar a elegir a sus amigos y a las
personas que va a querer. Hasta entonces no ha escogido a sus seres queridos. Al nacer
conoci a sus padres y tal vez a algunos hermanos y el resto de sus familiares. Despus, de
alguna manera, sus padres fueron eligiendo sus compaeros de clase y amigos. Pero al
llegar a la adolescencia, puede hacer uso de cierta capacidad de eleccin para poner en
marcha uno de los mecanismos ms significativos de esta etapa. Llevando implcita la
capacidad para discriminar sus afectos: querer de diferente manera a cada persona que le
rodea y personalizar sus afectos. Esto debido a la llegada del pensamiento abstracto que le
permite desarrollar su capacidad para relativizar. La discriminacin de afectos, a travs del
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establecimiento de diferencias en el tipo y la profundidad de sentimientos, le permite la
personalizacin de sus afectos.
El adolescente est en un camino medio entre la edad adulta y la infancia, en lo que hace
referencia a la vivencia de sus emociones, estando presente una mezcla singular de sus
comportamientos. Todava tiene una forma de manifestar sus deseos mediante una
emotividad exacerbada o con la espontaneidad propia de la infancia, pero ya empieza a
actuar de una manera sutil en las interacciones, o con una cierta represin relativa de sus
emociones, tal como hace el adulto.

La adolescencia se caracteriza por el crecimiento fsico y desarrollo psicolgico, y es la fase

del desarrollo humano situada entre la infancia y la edad adulta. Esta transicin debe
considerarse un fenmeno biolgico, cultural y social.
Segn Erik Erikson, este perodo de los 13 a los 21 aos es la bsqueda de la identidad,
define al individuo para toda su vida adulta quedando plenamente consolidada
la personalidad a partir de los 21 aos. Sin embargo, no puede generalizarse, ya que el final
de la adolescencia depende del desarrollo psicolgico, la edad exacta en que termina no es
homognea y depender de cada individuo.
Cambios Fsicos

Los cambios fisiolgicos

Inician gracias a un incremento en la produccin de hormonas. Las transformaciones
exteriores son fciles de reconocer; las internas, sin embargo, comienzan antes que
cualquier cambio fsico sea evidente. La pubertad comienza con el crecimiento gradual de los
ovarios (y de rganos relacionados con ellos, como es el tero) en las mujeres, y de la
glndula prosttica y las vesculas seminales en los hombres.

Respecto a los cambios fsicos, es fundamental:

a. Hablar con los jvenes de los cambios que se darn en su cuerpo.La informacin que no
reciban en casa, la buscarn en algn otro lugar, con la probabilidad de que sea errnea o
distorsionada. Es mejor que te informes y resuelvas sus inquietudes en casa.
b. Brindarles seguridad. En este periodo de la vida en las nias se desarrollan los senos y las
caderas; en los nios puede comenzar a notarse un crecimiento del escroto y los testculos.
Estos cambios visibles pueden generar cierta inseguridad en ellos, por lo que es importante
apoyarlos brindndoles seguridad, sobre todo cuando existe un desarrollo temprano o tardo.
c. Explicar con anticipacin los procesos implicados en el desarrollo del cuerpo durante la
pubertad. Es importante que tus hijos conozcan los procesos que pronto se darn en su
cuerpo y que ello es normal y saludable, como es el caso de la menarquia (el comienzo de
los perodos menstruales) en las nias y las emisiones nocturnas de lquido seminal en los
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nios (poluciones nocturnas). Son acontecimientos para las cuales t y tus hijos deben estar
preparados.
Sexo Femenino
El primer cambio identificable en la mayora de las mujeres es la aparicin del botn
mamario. La adolescencia en las mujeres comienza a los 10 o 12 aos.
Se caracteriza por un agrandamiento en el tejido glandular por debajo de la areola,
consecuencia de la accin de los estrgenos producidos por el ovario. La edad de aparicin
es despus de los 8 aos; puede ser unilateral y permanecer as por un tiempo, y casi
siempre es doloroso al simple roce. Al avanzar la adolescencia, el desarrollo mamario,
adems de ser cuantitativo, es cualitativo: la areola se hace ms oscura y ms grande, y
sobresale del tejido circundante, aumenta el tejido glandular, se adquiere la forma definitiva,
generalmente cnica, y se desarrollan los canalculos. Puede haber crecimiento asimtrico
de las mamas.
El vello pbico, bajo la accin de los andrgenos adrenales y ovricos, es fino, escaso y
aparece inicialmente a lo largo de los labios mayores, y luego se va expandiendo. El vello
pbico en algunos casos coincide con el desarrollo mamario y en otros puede ser el primer
indicio puberal. Suele comenzar a notarse a los 9 o 10 aos de edad. Al pasar los aos, el
vello pubiano se hace ms grueso y menos lacio, denso, rizado y cubre la superficie externa
de los labios, y se extiende hasta el monte de Venus, y alcanza la forma triangular
caracterstica adulta despus de 3 a 5 aos (aproximadamente entre los 15 y 16 aos de
edad). El vello axilar y el vello corporal aparecen ms tarde.
Los genitales y las gnadas cambian de aspecto y configuracin. Los labios mayores
aumentan de vascularizacin y aumenta la cantidad de folculos pilosos, hay
estrogeneizacin inicial de la mucosa vaginal, los ovarios y el cuerpo del tero aumentan en
tamao.
Las trompas de Falopio aumentan despus de tamao, y aumenta el nmero de pliegues en
su mucosa.
Los labios menores se desarrollan, los labios mayores se vuelven luego delgados y se
pigmentan y crecen, para cubrir el introito. La vagina alcanza una profundidad de 8 cm y,
luego, de 1011 cm. Por efectos estrognicos, la mucosa se torna ms gruesa, las clulas
aumentan su contenido de glucgeno y el pH vaginal pasa de neutro a cido un ao antes de
la primera menstruacin, tambin conocida como la primera menarca).
La vulva sufre modificaciones en su espesor y coloracin, tambin en las mujeres que nacen
con himen, ste se engrosa y su dimetro alcanza 1 cm.
La primera menstruacin, aparece precedida por un flujo claro, transparente y
bacteriolgicamente puro que, visto al microscopio, tiene aspecto de hojas de helecho. La
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menarquia tiende a presentarse a los 11 o 12 aos. Se denomina pubertad precoz cuando
aparece de manera anormalmente temprana (8-10 aos).
SEXO MASCULINO
Los testculos tienen un dimetro aproximado de 2,5 a 3 cm, el cual aumenta por la
proliferacin de los tbulos seminferos. El agrandamiento del epiddimo, las vesculas
seminales y la prstata coinciden con el crecimiento testicular, pero no es apreciable
externamente. En el escroto se observa un aumento en la vascularizacin, adelgazamiento
de la piel y desarrollo de los folculos pilosos.
La espermatognesis, la produccin de espermatozoides se detecta histolgicamente entre
los 11 y 15 aos de edad, y la edad para la primera eyaculacin entre los 12 y los 16 aos.
El pene comienza a crecer en longitud y tambin a ensancharse aproximadamente un ao
despus de que los testculos aumentan de tamao. Las erecciones son ms frecuentes y
aparecen las emisiones nocturnas.
El vello sexual aparece y se propaga hasta el pubis, donde se aprecia ms grueso y rizado.
Puede comenzar a aparecer el vello axilar y, en ocasiones, en el labio superior (bigote). El
vello en los brazos y en las piernas se torna ms grueso y abundante entre los 13 y 14 aos.
Aumenta la secrecin de las glndulas suprarrenales con la aparicin de humedad y olor
axilares.

Crecimiento y Desarrollo
Desde el punto de vista prctico, los cambios habituales del crecimiento tienen tres grandes
caractersticas:

Se realizan en forma secuencial, es decir, unas caractersticas aparecen antes de que

aparezcan otras, como es el caso del crecimiento de las mamas antes de la aparicin
de la menstruacin (o regla o periodo), el vello pbico antes que el axilar, los
miembros inferiores crecen primero que el tronco, los testculos se incrementan antes
que el pene, etc.
Cada evento del crecimiento sigue la ley de la variabilidad individual del desarrollo.
Cada individuo tiene una propia manera de ser y la conserva a travs de los aos de
la adolescencia, y en ella influyen diversos factores, su constitucin gentica o
familiar, nutricin, funcionamiento endocrino y ambiente sociocultural.
El tiempo de comienzo, la magnitud y la velocidad de cada evento es
considerablemente variable entre las edades y los sexos.
Crecer es una caracterstica destacada de la pubertad, el brote o estirn de la pubertad es
una de las caractersticas fundamentales de la adolescencia. Tiene una duracin de 3 a 4
aos, con un promedio de 24 a 36 meses. Est caracterizado por un rpido crecimiento
del esqueleto, llamado punto de velocidad mxima (PVM), que se manifiesta por un aumento
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rpido de la talla o crecimiento lineal, de aproximadamente 8 cm en la mujer y de unos 10 cm
en el varn.
Es seguida por una desaceleracin o enlentecimiento progresivo del crecimiento lineal,
hasta que se detiene por la fusin de las epfisis de los huesos largos, como consecuencia
de los cambios hormonales.
El crecimiento corporal no es homogneo, por lo general se aprecia una gradiente distal:
proximal, es decir, los pies y las manos crecen antes que las piernas y los antebrazos, y
stos lo hacen antes que los muslos y los brazos. La cadera crece antes que los hombros y
el tronco, el cual se acompaa de una epfisis vertebral transitoria. Todos los rganos
participan en el estirn del crecimiento, a excepcin de la cabeza, el timo, el tejido linftico y
la grasa subcutnea. El inicio del estirn es variable en edad, por lo que los padres o el
adolescente pueden manifestar preocupacin por una supuesta precocidad o retardo en el
crecimiento. Las necesidades nutricionales se hacen ms intensas, hay disimetra fisiolgica
que causa cierta torpeza motora, aumenta el metabolismo del calcio en el perodo de
crecimiento rpido.
Los cambios biolgicos y orgnicos durante la adolescencia marcan de modo casi definitivo
el dimorfismo sexual. Estos cambios dependen en gran medida del tipo constitucional,
factores genticos y otros ms circunstanciales como la nutricin o la presencia o no de
determinados desbalances hormonales que no necesariamente tienen que ser patolgicos.
En ocasiones los adolescentes se preguntan el porqu de la diferencia en el desarrollo y la
aparicin de los caracteres sexuales entre unos y otros, no obstante hay caractersticas que
deben aparecer en una edad determinada, independientemente de las variables, por lo que
se recomienda que ante cualquier inquietud se consulten a los especialistas en la temtica.

Peso
En las mujeres, durante la pubertad temprana, la ganancia de peso contina siendo de 2 kg
por ao, pero luego experimenta una aceleracin que llega a un mximo despus de
alcanzar el punto de velocidad mxima de crecimiento.
En los varones, el peso coincide con la talla, es decir, de 100 a 200 gramos por ao. El
aumento del peso puberal viene a representar el 50% del peso ideal del individuo adulto.

Grasa corporal
La grasa corporal total aumenta en la pubertad temprana para ambos sexos.
Las mujeres depositan grasa de manera ms rpida y ms extensa que en los varones, con
predominio en miembros superiores, tronco y parte superior del muslo. En condiciones no
patolgicas, en ningn momento de la pubertad se espera que las mujeres pierdan grasa,
mientras que los varones en el crecimiento rpido, pierden grasa en los miembros y el tronco.
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La mujer y el varn prepuberales tienen igual proporcin entre masa magra (tejido muscular,
huesos y vsceras) y tejido adiposo. En el varn, el aumento de la masa magra es paralelo al
incremento de la talla y del estirn puberal en msculos y huesos, los cuales coinciden con el
punto de velocidad mxima (PVM) de crecimiento.
Por el contrario, en las mujeres se contina acumulando el tejido adiposo en las
extremidades y en el tronco, este crecimiento divergente da como resultado que los varones
tengan hasta un 45 por ciento de su peso corporal en msculos y que las mujeres hasta un
30 por ciento de su peso corporal en grasa.
Al final de la pubertad, los varones son ms pesados que las mujeres. El dimorfismo es muy
importante para considerar el sobrepeso en el adolescente, ya que se debe determinar si es
a expensas de tejido graso o de tejido magro. Los hombros y el trax son ms anchos que
las caderas en el varn y a la inversa en las mujeres y, en relacin con el tronco, las piernas
son ms largas en el varn.

Cabeza
La cabeza aumenta muy poco en tamao, pero la cara se diferencia tomando aspecto de
adulto, sobre todo por el reforzamiento mandibular, muy evidente en el varn y por los
cambios en la nariz.
Se establece tambin una diferencia en la parte anterior del cartlago tiroides y las cuerdas
vocales, que tienen el triple de longitud en los nios que en las nias.
Crecimiento muscular
El crecimiento muscular es un hecho sobresaliente, especialmente mientras dura el estirn
de la estatura, con predominio en el varn, tambin influyen en la adquisicin de la fuerza
muscular. Por supuesto, el tamao, la fuerza y la habilidad pueden no ser diferentes en un
varn y una mujer, en funcin de la actividad fsica que desarrollen. El corazn y
los pulmones tambin participan en el estirn del adolescente, ms marcadamente en los
varones, en quienes aumenta la presin arterial, as como la capacidad sistlica.

Denticin
Importa el diagnstico de las caries y alteraciones mecnicas. En general, se completan 28
piezas durante la adolescencia.

De 9 a 11 aos: 4 premolares
De 10 a 12 aos: los segundos premolares
De 10 a 14 aos: los caninos
De 11 a 13 aos: los segundos molares
De 14 a 18 aos las llamadas muelas de juicio, con lo que se completa la dentadura
adulta.
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Cambios Psicolgicos y Emocionales.
Entre los principales cambios que experimenta una persona en su adolescencia, aparecen
el desarrollo del pensamiento abstracto y formal, el establecimiento de la identidad sexual y
la solidificacin de amistades con la probable experimentacin grupal con las bebidas
alcohlicas, el cigarrillo e incluso las drogas.
De acuerdo a la psicologa, los adolescentes luchan por la identificacin del Yo y por la
estructuracin de su existencia basada en esa identidad.
Se trata de un proceso de autoafirmacin, que suele aparecer rodeado de conflictos y
resistencias, en los cuales el sujeto busca alcanzar la independencia.
En este sentido, la mencionada psicologa lleva a cabo una clasificacin de los principales
problemas que tienen lugar durante la adolescencia. As, esta determina que existen
problemas de tipo sexual, emocionales, escolares, conductuales, de alimentacin, de drogas
o incluso de abuso.

Y todos ellos se deben en gran medida al conjunto de cambios fsicos y al desarrollo mental
que experimentan los jvenes. Unas situaciones a las que deben ir adaptndose pero que de
primeras les cuesta ir asimilando por lo que se encuentran en una complicada tesitura
consigo mismos.

Desarrollo intelectual
La mayora de los nios y nias entran a la adolescencia todava percibiendo el mundo a su
alrededor en trminos concretos: Las cosas son correctas o no, maravillosas o terribles.
Raras veces ven ms all del presente, lo que explica la incapacidad de los adolescentes
jvenes de considerar las consecuencias que sus acciones tendrn a largo plazo.

Al final de la adolescencia, muchos jvenes han llegado a apreciar las sutilezas de las
situaciones e ideas y a proyectarse hacia el futuro. Su capacidad de resolver problemas
complejos y sentir lo que los dems piensan se ha agudizado considerablemente. Pero
debido a que todava no tienen experiencia en la vida, hasta los adolescentes mayores
aplican estas destrezas que recin encontraron de manera errtica y por lo tanto, pueden
actuar sin pensar.

Desarrollo emocional

La adolescencia es una etapa de adaptacin tanto para el joven como para los propios
padres. Ya que estn en un periodo de cambios emocionales bruscos. El joven puede pasar,
en un segundo, de una profunda tristeza hasta una alegra desbordante. Por lo cual es
preciso un balance entre estar cerca para escucharle o ayudarle si lo necesita y, al mismo
tiempo, estar lo suficientemente lejos para darle la libertad que busca. Es importante que
consideres que los individuos en esta etapa:
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Se preocupan mucho por su apariencia fsica, por la forma en que los dems los ven. Al
tratar de buscar una identidad propia pueden probar diferentes formas de vestir. En esta
etapa los jvenes buscan un cdigo de vestimenta que los diferencie de los mayores, lo cual
les da un sentido de identidad.
Es bueno permitirles jugar un poco con esas modas aunque resulten un poco extraas a
nuestro parecer, por supuesto, cuidando que su forma de vestir no afecte su vida.
La opinin de sus amigos se vuelve muy importante. Para ellos pertenecer a un grupo social
es indispensable. Esto puede ser bueno si el grupo social en el que se desenvuelve le ayuda
a generar pensamientos positivos y desarrollarse adecuadamente. Como padres debemos
estar pendientes de que no existan manipulaciones negativas por parte de los compaeros
que los lleven a conductas dainas para s mismos.
Buscarn pasar largo tiempo en las redes sociales.En la actualidad las redes sociales han
atrapado a los jvenes. Para ellos, la interaccin en Facebook o Whats app es tan vital como
la convivencia presencial con sus compaeros. Estas herramientas se han convertido en un
medio de comunicacin que puede ser benfico pero, en algunos casos, tambin perjudicial
para ellos. Adems, es importante controlar el tiempo que los jvenes pasan en internet o
con el celular, buscando siempre un balance entre su vida social y el uso de las redes.
Requieren ser escuchados. Es importante que tengas en cuenta que muchas veces
necesitamos escuchar ms all de lo que literalmente nos dicen los jvenes. Debemos estar
pendientes de sus movimientos corporales, actitudes, de la parte sensible del mensaje que
transmiten al hablar. En la actualidad, los adolescentes corren muchos peligros y la mejor
manera de protegerlos es escucharlos atentamente. Recuerda guardar tus comentarios hasta
que ellos hayan expresado libremente todas sus ideas: si demuestras enojo o rechazo
cuando apenas comienzan a contarte sus inquietudes o errores, no tendrs oportunidad de
conocer el final de la historia.
Necesitan respeto. Respeta sus opiniones. Si consideras que estn muy equivocadas y
necesita una gua

Es importante que exista un canal de comunicacin adecuado entre el adolescente y sus

padres, donde exista respeto y confianza. Haz de tu relacin con ellos un vnculo donde se
eduque con amor y la firmeza necesaria para permitirles crecer al tiempo que les proteges de
los peligros que acechan a la juventud hoy en da.

La marcha hacia la autonoma puede tomar muchas formas: menos afecto expresivo, ms
tiempo con los amigos, comportamiento polmico, desafiar los lmites; la lista puede
continuar. Pero an los adolescentes frecuentemente se sienten confundidos sobre
abandonar la seguridad y proteccin del hogar. Pueden estar indecisos anhelando su
atencin, solo para regresar al mismo punto.
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Desarrollo social
Hasta ahora, la vida de un nio se ha desarrollado principalmente dentro de la familia. La
adolescencia tiene el efecto de una roca que cae al agua, ya que su crculo social repercute
hacia afuera para incluir amistades con los miembros del mismo sexo, del sexo opuesto,
diferentes grupos sociales y tnicos y otros adultos, como un maestro o entrenador favorito.
Finalmente, los adolescentes desarrollan la capacidad de enamorarse y formar relaciones
amorosas.

No todos los adolescentes entran y salen de la adolescencia a la misma edad o muestran

estas mismas conductas. Lo que es ms, durante gran parte de su adolescencia, un joven
puede ir ms all en algunas reas del desarrollo que en otras. Por ejemplo, una chica de
quince aos de edad puede parecer fsicamente un adulto joven, pero todava puede actuar
mucho como una nia ya que es hasta el final de la adolescencia que el desarrollo
intelectual, emocional y social empieza a alcanzar al desarrollo fsico.

La importancia de la actividad fsica en Adolescentes

Practicar deporte nos da placer y energa, adems es importante porque gracias a ello
tenemos ms calidad de vida

Es importante para mantener el cuerpo en buen estado fsico y evitar muchas enfermedades,
el cuerpo de los adolescentes est en pleno crecimiento y formacin, por esto es necesario
formarlo adecuadamente y fortalecer los msculos para tener un cuerpo sano.

Junto a la educacin fsica y la buena alimentacin incorporando vitaminas y protenas al

organismo con el fin de fortalecer el cuerpo contra enfermedades
La EDUCACION FISICA Puede ser una actividad educativa, social, recreativa, teraputica o
competitiva.

Practicar deporte previene el exceso de tiempo dedicado a otras diversiones y prcticas

sedentarias y pasivas, como ver televisin, videojuegos, internet, entre otros.

Cules son sus propsitos?

La educacin fsica tiene una accin determinante en la conservacin y desarrollo de la salud

en cuanto ayuda al ser humano a ajustar las reacciones y comportamientos a las condiciones
del mundo exterior. Particularmente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las agresiones
propias de la vida cotidiana y del medio, y a afrontar el presente y el futuro con una actitud
positiva.

ACTIVIDAD FISICA: Puede darle una vida ms larga, y mejora su salud. La actividad fsica
ayuda a prevenir las enfermedades del corazn, y muchos otros problemas. Adems la
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actividad fsica aumenta la fuerza, le da ms energa y puede ayudar a reducir la tensin.
Tambin es una buena manera de frenar el apetito y quemar caloras.

- Reduce el riesgo de muerte prematura.

- Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular o cncer de colon hasta un 50%.
- Reduce el riesgo de padecer diabetes.
- Reduce la probabilidad de padecer hipertensin, un mal que afecta a un 50% de la
poblacin mundial.
- Previene la osteoporosis.
- Reduce los dolores de espalda y otros sitios.
- Mejora el bienestar psicolgico, reduce el estrs, la ansiedad y la depresin.
- Ayuda a controlar el preso.
- Es muy importante para mantener los huesos, los msculos y las articulaciones sanas.

No slo ayudar al desarrollo de su organismo que es tan importante en esta etapa sino,
tambin, servir para prevenir hbitos muy perjudiciales como el consumo de tabaco, alcohol
o drogas.

Pero adems de esos innegables beneficios fsicos, la prctica deportiva tiene an ms

ventajas para los adolescentes en su proceso de maduracin personal. En ese periodo
complejo que es la adolescencia puede no ser nada fcil para unos padres lograr que su hijo
o hija adolescente retomen la prctica deportiva o la comiencen si de nios no se han
dedicado a ella, pero los beneficios pueden ser enormes

Beneficios para la formacin del carcter

La prctica de cualquier deporte con constancia ayuda a que los adolescentes aprendan la
importancia de la disciplina, la constancia y el esfuerzo. Fomenta igualmente la
competitividad que si se desarrolla con moderacin puede ser muy beneficiosa en su vida.
Los chicos y las chicas aprenden a disfrutar de las victorias y a hacerse fuertes con las
derrotas.

En el caso de los deportes de equipo se ampla adems la cantidad de beneficios para los
chicos. Aprenden la importancia de contar con los dems lo que desarrolla su sociabilidad;
entienden la importancia de respetar la autoridad; la necesidad de seguir las reglas y la
trascendencia de respetar a los rivales.

Beneficios fsicos
Las ventajas fsicas de la actividad deportiva se suman a los beneficios emocionales. Est
comprobado que el ejercicio fsico practicado con regularidad ayuda a prevenir importantes
enfermedades como la obesidad, la osteoporosis o los trastornos cardacos
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-Contribuye al mantenimiento de un buen estado general de salud y ayuda a sentirse sano y
tener vitalidad.

- Facilita el buen funcionamiento de los diferentes rganos y sistemas del cuerpo.

- Reduce el riesgo de obesidad y favorece los factores de crecimiento.

- Baja la presin arterial y los niveles de colesterol

- Previene las enfermedades del corazn y mantiene los niveles de azcar en sangre
equilibrados.

- Fortalece los huesos y los msculos y aumenta la resistencia fsica.

Beneficios psicolgicos

Practicar cualquier deporte en forma sistemtica ayuda a que los adolescentes aprendan la
importancia de la disciplina y el esfuerzo, adems fomenta la competitividad sana.

Alivia el estrs, mejorando el sueo y la salud mental. Ayuda a combatir posibles crisis de
ansiedad o de depresin.

Prevencin en el consumo de drogas

Otro de los aspectos beneficiosos de la prctica deportiva regular es que tambin est
comprobado que acta como prevencin para el consumo de sustancias nocivas como el
alcohol, el tabaco o las drogas.

Hay algunos datos significativos en la relacin de la prctica deportiva de los adolescentes

con el menor consumo de estas sustancias. Se sabe, por ejemplo, que se dan menores cifras
de consumo en chicos y chicas que practican regularmente deportes individuales como
natacin o atletismo. Tambin se sabe que se produce menor consumo de alcohol, tabaco o
drogas cuantos ms jvenes comienzan a practicar el deporte. E, igualmente, cuantas ms
horas entrenan a la semana tambin se reducen las cifras de consumo de esas sustancias
perniciosas.

Cunto ejercicio deben hacer los adolescentes para que sea beneficioso?
Las recomendaciones dicen que lo ideal es dedicarle al menos treinta minutos diarios a algn
tipo de ejercicio fsico que aerbico de intensidad moderada. Una actividad fsica aerbica de
intensidad moderada es cualquier ejercicio (marchar, correr, montar en bicicleta, nadar)
que hace trabajar al corazn a entre un 55% y un 85% de sus pulsaciones mximas.
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Beneficios en el rendimiento escolar
- La prctica deportiva mejora el funcionamiento cardaco y pulmonar, lo que incrementa la
cantidad de oxgeno que recibe el cerebro.
- Los adolescentes deportistas mejoran sus niveles de concentracin, incrementando el
rendimiento escolar.
- Por otra parte, el deporte incide sobre la prctica de las normas de comportamiento y de
organizacin, aspectos que tambin ayudan a un mayor rendimiento escolar.
Cuidado con el ejercicio excesivo
Es importante tomar en cuenta que si bien la prctica deportiva habitual es muy beneficiosa
para los adolescentes hay que tener cuidado con la prctica de ejercicio en exceso. Un
comunicado de la Asociacin Americana de Medicina Deportiva y la Asociacin Americana
de Nutricin dice que algunos programas para la mejora fsica podran ser perjudiciales para
los adolescentes si obligan a un tipo de ejercicio intenso o prolongado o provocan un
contenido graso corporal excesivamente bajo.

La prctica habitual de ejercicio fsico moderado contribuye al mantenimiento de un buen

estado general de salud y ayuda a estar bien, sentirse sano y tener vitalidad, facilitando el
buen funcionamiento de los diferentes rganos y sistemas del cuerpo.
Con su prctica habitual se entrena el corazn, el sistema respiratorio, seo y sanguneo y se
favorece el mantenimiento de un buen estado de nimo, ms fuerte para afrontar los
problemas y contratiempos del da a da. El ejercicio fsico moderado puede ayudarnos a
descansar y conseguir una mejor calidad del sueo. Favorece la relajacin y la descarga de
la tensin y nervios que a menudo acumulan entre semana, tanto los adultos como los nios
y los adolescentes

Descansar, por lo tanto no tiene por qu ser solo sinnimo de tardes de sof; cambiar de
actividad, introduciendo algn deporte, ayuda al descanso fsico y psicolgico.

Los adolescentes a travs del deporte pueden darse cuenta del valor y de las recompensas
del esfuerzo continuo y del entrenamiento a medio y largo plazo.

Aprenden que conseguir objetivos requiere una etapa de aprendizaje, sacrificios y esfuerzo, y
se les ayuda a entender que no todo es inmediato, ni fcil de conseguir. Aprenden tambin
que hay batallas que se pierden, y hay que ser fuerte para poder afrontarlo y conocen de
primera mano el buen sabor de los triunfos conseguidos. Es una manera de ayudar a los
nios que tienen poca tolerancia a la frustracin
Los deportes en equipo fomentan la socializacin y ayudan al nio a compartir triunfos y
derrotas y a disfrutar de los sentimientos intrnsecos a formar parte de un equipo, a ganar y a
perder y ayudarse en equipo para conseguir un objetivo comn.
.Con la prctica ejercicio fsico con la familia y los amigos se ensea a los nios una forma
de divertirse y pasarlo bien, una alternativa ms al amplio abanico de posibilidades de ocio.
Didctica Especial de la Educacin Fsica en el Nivel Secundario y mbitos No Formales.
Adolescencia
Maydana Antonella; Chocobar Matas
El deporte ofrece la posibilidad de introducir a los nios a los adolescentes en una alternativa
de ocio sana, que pueden compartir con la familia y tambin con los amigos. El ocio
deportivo puede ser un punto de encuentro ms entre padres e hijos, que pueden sentirse
orgullosos por compartir aficiones con sus padres. A los nios y a los adolescentes, igual que
a los adultos, hacer deporte al aire libre y hacer un poco de deporte en familia y/o en grupo
les ayuda a descansar y volver a su da a da con ms fuerza y nimo.

Hacer deporte en equipo puede ser un canal ms para mejorar la autoestima de nios y
adolescentes que por su cuerpo pueden tener problemas de integracin, por sentirse
demasiado altos o bajos, o gordos o delgados.

Son sensaciones que pueden llevarse mejor cuando se sienten giles y con capacidad para
controlar su cuerpo y cuando se sienten seguro e integrados en la prctica de un deporte, de
forma normalizada.La sensacin de bienestar inmediato que produce el ejercicio fsico se
debe a la liberacin de las endorfinas, las hormonas encargadas de facilitar y generar
sensacin de bienestar y vitalidad que ayuda a enfrentarse a los problemas con mayor
energa. Esta sensacin responde a una explicacin bioqumica que ocurre cada vez que el
cuerpo se realiza ejercicio fsico.

El ocio deportivo previene el exceso de tiempo dedicado a alternativas ldicas sedentarias y

pasivas. Son muchas las alternativas de ocio fciles y cmodas que no suponen ningn tipo
de actividad fsica, ni motivacin, ni estimulacin para los nios y que realizadas de forma
exclusiva, y sin alternar con otras actividades, pueden facilitar el desencadenamiento de
problemas de salud.
Para no caer en la tentacin de una sedentaria lo mejor es planificar de antemano, organizar
con un poco de tiempo e impedir as que la pereza lleve a la alternativa ms cmoda y a
menudo muy poco saludable.
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Adolescencia
Maydana Antonella; Chocobar Matas
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Factores de riesgo en adolescentes

Alteraciones en el
Menarqua precoz, discapacidad o retraso mental.
desarrollo puberal
Desatencin y otros
Fugas frecuentes o desercin del hogar, desempleo del jefe del
problemas en la relacin
hogar mayor a 6 meses.
familiar
Malnutricin, hipertensin
Trastornos de la conducta
arterial, arteriosclerosis, diabetes, enfermedades crnicas, como
alimentaria
el cncer, tuberculosis, etc.
Analfabetismo, bajo rendimiento y/o desercin escolar, crisis de
Riesgos intelectuales
autoridad, tiempo libre mal utilizado, segregacin grupal
Factores biolgicos Tabaquismo, alcoholismo y otras drogas; uso de automviles
Riesgos sexuales Embarazos, infertilidad.
Aislamiento, depresin, gestos suicidas,
Factores sociales
conductas delictivas y/o agresivas, nomadismo.
Lucha por identidad, humor cambiante, mejora su habilidad para
Independencia el lenguaje y expresin, quejas de interferencias con
independencia.
Empleo de recursos para evitar la realidad: ritos, comunas,
Otros
pseudo-religiones.
El rol de los medios de comunicacin en el proceso de socializacin
La conducta de los adolescentes est determinada por los agentes de socializacin: grupo de
pares, familia y centro de estudios que son los que les brindan a los jvenes enseanzas
sobre la vida y que en el caso ideal traen como consecuencia final del proceso de
socializacin el desarrollo de la personalidad del adolescente y la adquisicin de las
capacidad de autocontrol y la de control social, el saber comportarse en un entorno social y
por consiguiente aceptar las diferencias de pensamiento de los dems.
En el siglo XXI se ha vuelto importante la fuerza que han adquirido los medios de
comunicacin y en consecuencia las innovaciones de los dispositivos tecnolgicos desde la
radio, hasta los telfonos inteligentes pasando por la televisin y el internet. Las TIC, han
tomado un papel protagnico en nuestra sociedad y especialmente en la vida de los
adolescentes y su proceso social dando paso a la llamada revolucin digital.
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Los medios de comunicacin como agente de socializacin
El incrementado uso de los medios de comunicacin as como su importancia en el mundo
actual han hecho que estos se conviertan en el tercer agente de social despus del grupo de
pares y la familia en la socializacin de los adolescentes.
Las TIC forman una escolarizacin paralela a la educacin formal ya que culturizan a los
jvenes con la diversa informacin a la que se tiene acceso. El consumo que los jvenes
hacen de las estas, en especial del internet, est transformando el ocio y las formas de
interaccin de los adolescentes con su entorno y a la sociedad en su conjunto (los medios de
comunicacin funcionan como mediadores de la socializacin justamente entre los
adolescentes y su entorno, es decir entre ellos y sus familias o grupo de pares.
Las consecuencias psicosociales del uso de dispositivos tecnolgicos
Adiccin La consecuencia psicosocial principal que perjudica a los adolescentes es la
adiccin al celular, internet o juegos de video. Esta adiccin es denominada como
comportamental, es decir que es una adiccin sin el consumo de sustancias que produce
los mismos sntomas que las adicciones que s incluyen sustancias en el adicto como la
ansiedad. Los adolescentes son ms proclives a tener conductas adictivas porque han
nacido en un mundo de internet y dispositivos tecnolgicos y conjuntamente, son ellos los
que disponen de mayor tiempo libre para ocuparlo en las redes sociales o videojuegos. Sin
embargo, no todos los adolescentes caen en la adiccin, los ms propensos a caer son
aquellos que tienen una personalidad vulnerable, una estructura familiar dbil y relaciones
sociales pobres. Adems la presin de grupo as como el estrs tambin contribuyen a que
un individuo se vuelva adicto. El uso de los TIC es visto como un mtodo de escape por
algunos adolescentes que sienten una falta de amor fraternal o incomprensin de parte de
los adultos.
El abuso de las redes sociales y de los videojuegos puede llegar a aprisionar a los
adolescentes ya que el mundo virtual contribuye a que se cree una identidad falsa y a la vez
distanciar al individuo de la realidad. Cuando un joven es adicto a cualquier TIC, siente que
solo va a sentirse feliz y bien al utilizar dicho dispositivo, sin embargo luego se sentir solo y
su satisfaccin al usar aquello que le causa adiccin disminuir
La adiccin trae como consecuencia un sinnmero de problemas en los adolescentes como
por ejemplo, conflictos personales, bajo rendimiento acadmico y problemas familiares
vinculados con la falta de comunicacin y desobediencia. Hoy en da muchos adolescentes
estn ms pendientes de las relaciones virtuales que de las personales lo cual lleva al
aislamiento.
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Adolescencia
Maydana Antonella; Chocobar Matas
En suma, la adiccin a las TIC puede llevar, como resultado, a otras adicciones como por
ejemplo la adiccin al sexo, u otros problemas psicopatolgicos como la depresin, fobia
social u otros problemas de tipo obsesivo compulsivo
Cyberbullying Adems de la adiccin, otros problemas que surgen del uso de los dispositivos
tecnolgicos son las bromas, actos ilcitos o agresiones para perjudicar a algn adolescente.
Este fenmeno es conocido como el cyberbullying y ocasiona la prdida de la autoestima del
individuo que es atacado y en casos muy graves puede llegar a causar depresin y la
necesidad de que la vctima sea cambiada de centro de estudios. Desarrollo Cognitivo No
todas las consecuencias del uso de dispositivos tecnolgicos son negativas.
los beneficios que aportan como el aumento de la capacidad intelectual y de rendimiento, el
aumento de la inteligencia espacial y la capacidad de distinguir rpidamente la informacin
importante de la adjunta permitiendo tomar decisiones ms rpidas y acertad