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A) Dip parallele

Panca piana 3x6/8


bilanciere 4x6
Pushdown
Alzate laterali 3x10
3x10

Croci cavi
Panca dall'alto 2x12
inclinata
manubri 3x8

B)
French press Squat 4x6
panca piana
4x8
Lento avanti
bilanciere 4x6
Leg press 3x8

Leg extension Calf


3x10 multipower
4x15

Leg curl 4x8 Addome


Hammer curl
3x10

C)
Stacco 4x5
Trazioni 3x6/8
Rematore
bilanciere 3x8
Pulley 3x10

Alzate 90 4x8
Scrollate
manubri 3x10

Curl bilanciere
4x6