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Programa de Educacin
SUPERIOR A DISTANCIA
SALUD Y CULTURA FSICA II
1.- Cules son los riegos de una persona que se ejercita en el calor?
Principales
Los calambres por calor
Sncope por calor
Golpe de calor
2.- Cul es la funcin de la sudoracin?
enfermedades cardiovasculare
La insuficiencia renal
Teniendo en cuenta que la deshidratacin se mide en funcin de la prdida
de peso corporal, segn el porcentaje de peso perdido, se presentarn
distintos sntomas, que pueden ir desde calambres o tirones, cuando se
pierde entre un 1 y un 2 por ciento del peso corporal total, hasta lesiones en
los rganos internos, si se pierde entre un 6 y un 10 por ciento del peso
corporal total.
aumento proporcional de la concentracin de glbulos rojos y, por tanto, un
incremento de la viscosidad de la sangre". A esto le seguir "una reduccin
del flujo de sangre al msculo, con todas las desventajas que ello conlleva,
y el aumento de la frecuencia cardiaca, de hasta 30 latidos por minuto.
4.- A qu nivel de hipohidratacin (%) comienza a afectarse negativamente al rendimiento?
5.- Cules son los factores que influyen en la capacidad del cuerpo para disipar el calor?
La conduccin y la conveccin trabajan para alejar el calor del cuerpo siempre que la
temperatura del aire sea inferior a la temperatura de la piel. Cuando el aire que rodea al
cuerpo est muy caliente, la combinacin de conveccin y conduccin puede hacer que
el cuerpo se caliente en lugar de que se refresque.
Radiacin: Nuestro cuerpo traslada el calor hacia cualquier objeto cercano (paredes,
sillas, cama, etc.) cuyas temperaturas superficiales sean inferiores a la temperatura de la
piel. En reposo la radiacin es responsable de la mayor parte de la prdida del calor.
8.- Cul es la consecuencia de utilizar los trajes plsticos para promover la sudoracin durante
el ejercicio?
Antes del ejercicio: de 3 a 5 mililitros por kilogramo del peso corporal de la persona.
Despus del ejercicio: 1.5 Litros por Kilogramos de peso corporal perdido.
11.- Cules son los factores que influyen en la ingesta voluntaria de lquido?
Fisiolgicas: La ingesta de lquidos puede ser impulsada por un intento de aliviar una
sensacin incmoda (por ej., la sed) o motivada por un comportamiento aprendido que
busca renovar o prolongar un estmulo agradable (por ej., el consumo de una bebida).
As, el reemplazo de lquidos no slo se ve afectado por factores fisiolgicos tales como
el dficit de agua corporal (hipohidratacin), el exceso de solutos en los
compartimientos de lquido extracelular e intracelular (hiperosmolaridad), y el consumo
de comidas secas (prandial), sino que el consumo de bebidas puede ser regulado
adems por gran variedad de informacin relacionada con factores sensoriales y
ambientales.
Psicolgicas: Las caractersticas de la bebida tales como el color, olor, sabor y
temperatura determinan su palatabilidad y afectan el comportamiento con respecto a
la ingesta de lquidos (Minehan, Riley & Burke,2002). El sabor agradable de la bebida
afecta la ingesta voluntaria, aumentando ste la cantidad de lquido ingerido en
comparacin con grupos control que solo consumieron agua, independientemente de
la composicin de la bebida (Hubbard et al., 1984; Wilk, Bar-Or & Meyer, 1995; Wilk &
Bar-Or, 1996, Minehan et al., 2002) e inclusive pudiendo inducir una hidratacin
voluntaria suficiente para restablecer los fluidos perdidos (Meyer, Bar-Or, Salsberg, &
Passe, 1994).
De 21 a 23 grados centgrados.
13.- Cules son los factores (4) que influyen en el vaciamiento gstrico?
14.- Cules son los 2 principales factores que rigen transporte neto de agua en el intestino
delgado?
Factores mediadores
Factores moduladores
15.- Por qu el uso de sustratos mltiples produce una mayor absorcin de agua?
18.- Cul debera ser la meta de reposicin de fluidos durante la actividad fsica?
20.- Por qu se recomiendo que al finalizar el ejercicio las personas consuman 50% adicional
al volumen de sudor perdido?
21.- Cules son los factores (3) que determinan la importancia del contenido en carbohidratos
en una bebida para la hidratacin?
22.- Cul puede ser la utilidad del sodio en una bebida para hidratacin?
24.- Por qu los pacientes hipertensos que utilizan Betabloqueadores podran estar propensos
a padecer problemas de termorregulacin?
25.- Cul podra ser la utilidad del uso de una bebida deportiva en un paciente diabtico
durante el ejercicio?
REFERENCIAS
https://runfitners.com/las-4-formas-en-la-que-tu-cuerpo-disipa-el-calor-
termorregulacion-en-los-corredores/
http://g-se.com/es/hidratacion-deportiva/articulos/la-hipohidratacion-afecta-de-
manera-adversa-al-umbral-lactico-en-atletas-de-resistencia-448
https://www.todomountainbike.net/art/la-hipohidratacion-beber-poco-durante-el-
ejercicio-una-posible-causa-de-la-muerte-subita-en-deportistas
https://g-se.com/es/fisiologia-del-ejercicio/articulos/aclimatacion-al-calor-147
http://www.satirnet.com/satirnet/2015/08/21/aclimatacion-al-calor/
https://www.vitonica.com/wellness/enrollarpartes-del-cuerpo-con-plasticos-para-
perder-peso-desmintiendo-un-falso-mito
http://www.fmed.uba.ar/escuelanutricion/revistani/pdf/ncl/724_c.pdf
http://www.h4hinitiative.com/es/ciencia-de-la-hidratacion/laboratorio-de-
hidratacion/la-hidratacion-el-estado-de-animo-y-la-funcion-cognitiva/la
https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/4790888.pdf
http://www.gssiweb.org/es-mx/Article/efectos-del-tipo-y-la-concentraci%C3%B3n-
de-carbohidratos-y-la-osmolalidad-de-la-soluci%C3%B3n-en-la-absorci%C3%B3n-de-
agua