112 04, PSICOLOGIA DE LA SALUD 04.05 | PSICOLOGIA POSITIVA Y ORIENTACIONES Tema con escasa aparicién en los exdmenes PIR. Se aconseja conocer en qué consiste este nuevo movimiento en Psicologia y cudles son sus focos de atencién. La propuesta de fortale- zas psicolégicas de Seligman y conceptos como “flow” son relevantes. Por otra parte, conviene prestar atencién a las variables que se han rela- cionado con la salud. “i ASPECTOS ESENCIALES 1. La Psicologia Positiva busca una aproxima- cién cientifica desde la Psicologia al estudio de las emociones, las fortalezas personales y el bienestar. 2. Existen dos grandes aproximaciones al es- tudio del bienestar: la hedénica, basada en el placer, y la eudaiménica, relacionada con el desarrollo de las virtudes. 3. Seligman y Csikszentminalyi (1999) han tratado de realizar una clasificacién rigurosa de las fortalezas humanas. 4. Diversas variables y factores estudiados por la Psicologia Positiva, como el optimismo disposicional o el afecto positive, se han re- lacionado con la salud y el bienestar. D PREGUNTAS REPRESENTATIVAS 98. {Qué autor hahipotetizado que “el echo deen tarse atvamente a exporencas preecupantes meas” ¢ didlogo o la eseritura, permitiria reducir los eectos nan tivos de la inhibicén de fa emocién’? a. 4) Friedman. 2) Pennebaker 3) Perv 4) Costa 5) Kobasa, PIR 13, RC 2. (041. El Life Orientation Test (LOT desarrollado por Scheier y Carver en 1985) es un test que mide: 4) Expectativas generales relacionadas con e! opt mismo, 2) Bienestar psicol6gico a lo largo del ciclo vital 4) Estilos de afrontamiento emocionales. 4) Orientacién y preferencias sexvales. 5) Emociones positivas y felicidad. PIR 19, RC 1 edd CEDE--c/cartagens, 129-2607 Tel: 91 5644294 alia—— [os PSICOLOGIA posmva | Bienestar subjetivo Bienestar psicolégico Expariencia dptima o fur (ow) Las fortalezas psicol6gicas injeigencia emocional Psicologia positiva y psicologia de la salud ‘Apesar de que el estudio del bienestar ha sido constante eno de la filosofia, en el campo cientifico ha tenido que fesperar hasta que se dieran determinadas condiciones: tras la Segunda Guerra Muncial, algunos estados desea. tan impulsar el bienestar de los ciudadanos naciendo el ‘movimiento del “Estado de bienestar" en los paises nér os, que mas tarde fue expandiéndose. Ademés, al au- rmentar la esperanza de vida de las personas, la Medicina jpas6 a encargarse también de mejorar la calidad de vida, Desde la Sociologia han ido proliferando estudios sobre el bienestar de las personas. En Psicologia, es preciso nombrar el discurso inaugural de Marlin Seligman en 1998 al tomar posesién de la presiden- ca de la APA (Asociacién Americana de Psicologia). De- rominé Psicologia Positiva a un nuevo movimiento de la Psicologia que se centraria en el estudio de las cualidades positivas del ser humano. Ello podria hacerse prestando atencién a tres tipos de factores: + Las experiencias positivas. + Las fortalezas psiool6gicas. + Las organizaciones positivas tales como la familia, el colegio, et. Lyubomirsky, Sheldom y Schkade (2005) han sefialado los factores que pueden explicar la felicidad de las personas: ~ Un 50% de la varianza estaria explicada por factores g2néticos, por el temperamento. ~ Un 10% de la felicidad vendrfa explicado por las varia~ bes sociodemograficas y las circunstancias vitales. ~ Un 40% de nuestro bienestar lo explicaria la actividad inlencional de las personas, refiiéndose a factores modifi ‘ables como las actitudes y los habitos cotidianos. Goncretando fos factores que afectan al bionestar, hay que 2stacar que: ints Vez cubiortas las necesidades basicas, el nivel de NBFeS0S 0 de riqueza no se relaciona con la felicidad 0 Tel.:91 564.42 94 os, Psicotosiaoetasawo| 113 Con la Salisfaccién vital, pero Palses pobres. 5 un buen predictor en los Joon gelaclones personales son un factor importante comit® @ la felicidad, siendo mas feces las personas MAS relaciones intimas 0 de mAs calidad. Tao comsecucién de metas osté asocada al bienesar, craters Estas son intrinsecas, importantes, con Nivel de reto adecuado y de aproximacién = ¥ de aproximacién (en vez de ~ Respecto a las diferencias en distintas culturas, {ramos que la autoestima y la congruencia, especia ‘Son mas importantes en las culturas individuatista cencon- mente, 8. Mien: tras que las emociones son un buen predictor de la satis. faccién en las sociedades individualistas, 1as valoraciones Sociales de allegados lo son en las eolectivistas. Puesto que gran parte de la varianza esta bajo el control de las personas, resulta de gran relevancia profundizar en el estudio del bienestar. 1. BIENESTAR SUBJETIVO Dentro del estudio del bienestar de las personas, cabe distinguir dos perspectivas diferentes: la hedonista y la ‘eudaiménica (Ryan y Deci, 2001). La primera se relaciona ‘con el bienestar hedénico, centrandose en el logto del placer y la evitacién del dolor. Con placer no se refiere nicamente al placer fisico, sino que asocia también la felicidad al logro de metas perseguidas. La segunda pers- pectiva concibe el bienestar relacionandolo con el desarro- llo de las potencialidades y de las virtudes. Algunos auto- res (Keyes, Rytf y Shmotkin, 2002) han propuesto al bie~ estar psicol6gico como el representante de la perspectiva eudaiménica y al bienestar subjetivo, como el construct ‘que representa la hedénica (Diaz y otros, 2006). Se distin- guen los siguientes componentes en esta variable: COMPONENTES DEL BIENESTAR (Diener, 2000, | ‘AFECTO | AFECTO | SATISFACGION | SATISFACCION + = VITAL ON Dominios cONoRETOS (pareja. trabalp, te) El afecto incluye tanto las emociones como los estados de 4nimo, mientras que la satisfaccién vital es una medida cognitiva, un juico acerca de la propia vide. Es posible Ne la relacién entre el afecto y la satistaccién vital sea bidirec- cional. ————— © CEDE - www.pir.es114 04, PSICOLOGIA DE LA SALUD fas, la mayor parte de la jiencias afectv dimen Respecto a las experi imveatigacion sobre el bienestar ha dstinguido dhs ones basicas: placer y activacion. Las Cstinias & tego" 5 ejes de vias emocionales se han situado entre e508 dos cieS coordenadas. ar parece tener mas peso la frecuencia que Ia positivas. Las personas que cxperimentan emociones positvas intensas tar ign tien- Gen a sentir ast las negativas. Ademés, las emociones intoneas son poco habituales en la vida, y a las personas fos resuita mas facil valorar la frecuencia que la intensidad de sus emociones. Asi, las medidas que se basan en Ia frecuencia son més validas y fiables, ademas de que los studios realizados indican que es mas adecuado promo- ver y disfutar de los placeres cotidianos que buscar el bienestar en emociones positivas muy potentes (Diener y otros, 1991). En el bienest intensidad de las emociones ‘A pesar de la importancia de las emociones posivas, han sido las negativas las que han recibido tradicionalmente la atencién en los estudios cientificos. Esto puede deberse a ‘que las negativas son mas féciles de identifcar, estan mas presentes en el lenguaje (Avia y Vazquez, 1998) y se rela- ‘onan con patrones de accién bastante cerrados. La funcién _adaptativa de las emociones negativas parece ser clara Respecto a las positivas, en la teoria de fa ampliacién y construccién, Fredrickson (2001) propone que amplian los repertorios de pensamienio y conducta favoreciendo, nuevas y complejas trayectorias. La autora considera que 5 posible que las emociones positivas favorezcan la ex: ploracién y la perseverancia en lugar de ser un mero indi ‘eativo de que todo va bien y no es preciso actuar, como sugieren otros autores (Nettle, 2006). ‘Ademés de servir para “abrir posiiidades" de pensamien- to 0 conducta, segin la teoria que se estd describiendo, Jas emociones positivas ayudan a construir recursos per- sonales psicolégices, sociales 0 fisicos, como ocurre por ejemplo en las conductas de juego. Por oto lado, as emo- cones posiivas amortiguan el impacto de las negativa: 2. BIENESTAR PSICOLOGICO En la perspectiva eudaiménica, el bienestar se alcanza Cuando las personas actian de modo congruente con sus valores mas profundos. Dentro de esta perspectiva se encuentran modelos y propuestas como los siguientes: Deo! y Ryan (1985) formularon la teoria de la autodeter- ‘minacién, que incluye variables motivacionales y esta claramente infuida por teorlas humanistas. Su modelo que ha generado abundante investigacién, entiende el © CEDE - www.pir.es ee bienestar como la consecuencia de un fy, psicol6gico éptimo (Rogers, 1963), no tang vamieto riencias placenteras. Un buen funcionamients oot incluiria: Psicolgiog ~ La salistaccién de necesidades psicolégicas ‘Autonomia (perciirse como agente de sus ae tuar desde los valores propios), vinculaciin (seni pertenencia) y competencia (percepcién de etcacia no? nal... Dichas necesidades son innatas y esencaien insatisfacci6n provoca consecuencias negativas, YS! bison: ones; ae — Un sistema de metas congruente: metas cohren entre si, con los propios valores, intereses y necesidages psicolégicas basicas, y mejor metas intrinsecas, *s Carol Ryff (1989) formulé un modelo multidimensional de bienestar psicolégico. Para ello se apoyé en autores comp Maslow, Rogers, Allport, etc. Propuso las siguientes qi. ‘mensiones: « Autoaceptacion, a pesar de las limitaciones. «+ Relaciones positivas con otras personas. « Autonomia: asentamiento en sus propias convicciones, mantener la independencia. ‘+ Dominio del entorno: elegir 0 crear ambientes para satis- facer las necesidades. Tener habilidad para inflir en e! contexto. + Propésito en la vida: tener metas que perseguir + Crecimiento personal: llevar al maximo las propias cape- cidades. Corey Keyes (2003) parte de! modelo de Rytf, pero lo amplfa incluyendo aspectos hedénicos y comunitarios, Para operativizar la Salud Mental Positiva distingue tres mbitos: Bienestar | Bienestar emocional_| psicolégico aes Alto afecto | Las 6 dimen- | » Coherencia social (sent positive siones de Ryft_| mundo social como logo) + Bajo afecto + Integraién social (setrs® negative Integrado en ia socieded) + Alta satis- «+ Contribucién social (perctir faccin vital {que uno contrbuye al sociedad) + Actuaizacén socal (pee aque fa sociedad crecey Pe mite el crecimiento persona) + Aceptaci6n social actiudes positivas hacia la get) Seligman (2003) ha sugerido tres vias que segun las I vestigaciones acercan a las personas al bienestar ‘+ La vida placentera: aumentar las emociones posilivas: CEDE -c/ cartagena, 129 - 28002! madrid Tel: 91 564.4294sa comromatida: poner en précca las ortaezas x er enetmerar expen oir, onal Pa cativa: poseer un sentido vital y objetivos ge la segunda y tercera via pueden tener mayor aa 5 sefele ara experimentar bienestar que fa primera. ia 3, EXPERIENCIA OPTIMA O FLUIR (FLOW) si int por Mihaly Csikszentmihalyi (1975) en su libro feo ol abuinionto y ta ansiodad. El comienzo de wr eprencia tia o fir (ow) se asocia ala realza see una tare que se presenta como un desafi, exige ranvacn,dedoasion yrequlere la utizacion de hab izes espcticas promoviendo la satisfaccién por su uso, por lo, las acvidades simples y repetivas no suelen seaconarse con estas experiencias. suo eso ta estuctura psicolégica de este tipo de experiencia se tesa en un eje cognitivo estable caracterizado por la alta torzeniacion y el control de la situacién. Las personas tue experimentan el fur, estén inmersas en la actividad y tensideran que tienen habilidades para llevarla a cabo. Las vatables afectivas y motivacionales no son estables y vafan en intensidad en funcién de la actividad (de la eseebildad a corto plazo de las metas, de la importancia pecibida de éstas y del Ambito de aplicacion). dems, la experiencia de fluir tiene un aspecto dindmico. Nino, las personas que no dominan una actividad pue- den sentrse atraidos por realizarla si ésta implica la utliza- én de recursos personales. Con la préctica se pueden ‘Tejorar las competencias y buscar retos mas altos. Segin Csikszentmialyi (1997, 1998) en el flujo se dan los siaiones parémetros: * Equlbro entre ol desaffo y las habilidades propias. * Baste una fusion entre la actividad y la atencién y la consencia, “Met cars: cuando una persona fuye, sabe qué debe merencada paso + St oben un feedback inmediato de tas acciones pro- * Concen — lracién en la tarea encomendada. La atenci6n se vent esente sin sraciones. te etton de conto: ge gabe lo que debe ser hecho y Urage GH® 8 tenen las habilidades necesarias. Se da ntsencia de preocupaciones. ‘tosonconciacminuy, ‘rsin del sentido temporal oo—— = —— Cartagena, 129 28002 Maid els 91 564 4294 04.PsicoLociabetasatup| 115 + Experiencia autotélica: la experiencia tiene valor por si ica: la experiencia tiene val : a Las personas presentan diferencias en relacién a su capa- idad para percibir oportunidades para fluir en sus vidas Cotidianas. Ello depende de diversos factores como ciertas Predisposiciones biolégicas, habilidades especificas, auto- eficacia percibida, factores de personalidad, etc. En rela- cién a estas Ultimas variables, parece que la apertura a la experiencia y la extroversién pueden estar relacionadas con el hecho de ser personas autotélicas, es decir, que ‘facilmente identifican retos en su dia a dia. 4. LAS FORTALEZAS PSICOLOGICAS En 1999, un grupo de expertos entre los que estaban Se- ligman y Csikszentmihalyi comenzaron a crear una lista de fortalezas humanas. Seligman y Peterson revisaron textos Iiterarios de distintas épocas, literatura sobre el tema des- de diversos campos del saber (psicologia, psiquiatria, filosofia, etc), referencias en peliculas o series de televi- sién, etc. Para sistematizar la lista realizada se recogieron las virtudes que han sido sefialadas por las tradiciones teligiosas y filoséficas més influyentes del mundo. Las fortalezas son los aspectos psicolégicos que definen las virtudes, la forma en que se manifiesta una virtud (Marin Marti, 2006). Ademas, se establecieron unos criterios para poder formar parte de la lista: + Ubicuidad: reconocimiento en todas las culturas. + Satisfaccién: contribucién a la plenitud de la persona. ‘+ Moralmente valorada por si misma. ‘+ No desvaloriza a los demas. ‘* Posee un opuesto no deseable, «*Tiene apariencia de rasgo (estabilidad y generalizacién). + Se puede medir. + Distintividad. «= Posee ejemplos paradigmaticos. «= Existen “nifios prodigio’: personas que muestran precoz- mente esas caracteristicas. ‘+ Ausente on algunas personas. «+ Existen instituciones rituales en la sociedad para culti- varla, El programa de investigacién ha sido denominado en oca- siones Proyecto VIA (Valores en Accién, Values in Action) debido al nombre de la organizacién que patrociné el tra- bajo iniial. La clasificacién provisional de fortalezas VIA es la siguiente: © CeDE — www.pir.es116 04, PSICOLOGIA DE LA SALUD Virtudes Fortalezas * Creatividad | * Curiosidad SABIDURIAY | « Apertura de mente CONOCIMIENTO | + Amor al aprendizaje * Perspectiva (capacidad de pro- porcionar buenos consejos) © Autenticidad * Valor « Persistencia #Vitalidad CORAJE + Bondad (ayudar) + Amor (valorar las relaciones cercanas) # Inteligencia social HUMANIDAD * Justicia * Liderazgo * Trabajo en equipo JUSTICIA * Capacidad de perdonar + Modestia + Prudencia + Autorregulacién '» Apreciacién de la belleza y ex- celencia * Gratitud + Esperanza TRASCENDENCIA |* ro + Espirtualidadirligiosidad (creen- cias sobre un propésito mas ele- CONTENCION o TEMPLANZA vado y un sentido en la vida) Para evaluar las fortalezas, los autores desarrollaron el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales (Peterson ¥ Seligman, 2005) dirigido a adultos, y posteriormente desa- trollaron un cuestionario para nifios y adolescentes. 5. INTELIGENCIA EMOCIONAL Ya se ha descrito anteriormente la relevancia de las emo- clones en el bienestar. Uno de los factores que influye en la felicidad y también en la satisfaccién vital de las perso- nas es la adecuada gestion de las emociones. En el estudio de Ia inteligencia emocional (IE) pueden distinguirse dos tipos de modelos: + El modelo mixto, tal y como sefialan Fernandez- Berrocal y Extremera (2005) concibe la IE como una serie de ra0gos stables de personalidad, de competencias Soemoconales, eepecine mafhacionales y habiiedes ‘cognitivas (Baron, 2000; Boyatzis, Goleman eos joyatzis, Goleman y Rhee, 2000; oo + Elmodelo de habilidad (Mayor y Sa el que se va a tratar en este apartage 2, 997) qu menos amplia de la IE. Este modolo, que onto des que permitiian teconocer las emoeines °° habia. derias, ullizarias para faciltar el pensamrnn,” omen. saber manejarlas y regularlas, amlent, 28 coma isin El modelo de Mayer y Salovey esté formado lidades generales de complejded creciente que rea * Ue incuyen; + Percopcién y expresién de las emociones: hace ree cia a la hablidad de identiticar las emaciones props, ajonas, y las sensaciones fisiolgicas y cogntves sy, forma apropiada los sentimientos y el poder discrning le sinceridad de a expresién emocional de los demas + Asimilacién emocional o faciltacién emocional del pen ssamiento: Incluye capacidades como la de utizar las emo- ciones para ditigir la atencién a informacion relevant, generar emociones para anticipar las reacciones ane distintas citcunstancias, ayudarse de la emociin para considerar nuevos puntos de vista, y reconocer que ate rentes estados emocionales pueden favorecer distntos tipos de razonamient + Comprensién emocional: abarca la capacidad de com prender las emociones y conocer las conexiones ente éstas y los pensamientos. Se incluyen habiidades para diferenciar las distintas emociones y entender la relacién centre elas, la capacidad para interprotar el significado de las emociones, entender los sentimientos complejas, com Jas combinaciones de varias emociones basicas, y recono- ‘cer y comprender cémo unas emociones pueden preceder a otras. « Regulacién emocional: Esta rama es la de mayor comple” jidad y la de mayor nivel de jerarquia. clue la capacéed para estar abierto a los sentimientos, placenteros © OS fagradables; “acercarse" o “alejarse” de una emocin © funcién de su utldad: valorar la atencién que uno preste® sus emociones, y en qué medida éstas son claras, tn oseables, ets y regular las emociones provias Y sm tmovderando las negativas y aumentando 128 Plone pero sin exagerar ni negar su importancia (Mayer Y Salo vey, 1997). cer La IE puede ser valorada de diversas formas: el MS-C (Mayer, Salovey y Caruso, 2002) es una medida de sot Gn en la que se valoran las cuatro cimension@s PoP *, tao, a partr do una sere de tareas. E| TMMS (S20 ‘tos, 1995) es un autoinforme que mie la Eitaperso percibida. re a 2 madrid © CEDE ~ www.pir.es CEDE--c/ Cartagena, 129-2800 Tel. 91 564.4294se ha dado cuenta de la rela- stigaciones ae ‘ocional ¢ indicadores de bie- ed inteligencia em« lai rit psico¥6c0 nary ave PS sICOLOGIA POSITIVA Y S;COLOGIA DE LA SALUD ositiva entendida como el estudio cientifico viento éptimo humano trata de favorecer ol «a tnconamtetud en diferentes contextos adversos. Al eres iglogla Postva, también se incluyen variar a Jud, el bienestar y la prevencién de la en- como la Sl a nd mental ica Femor, 2008) apsicciogla Pe stalezes de carécter y recursos positivos de las aes ge han visto asociados a una mejor salud mental mayor resistencia ante la enfermedad, @ incluso Man legar a aumentar (a vida de las personas enfer- cas (Taylor y cols, 2000). ‘nigunas fo mas crn « seg [os estusios realizados, la inteligencia emocional SF factor protector del riesgo de furar o beber alcohol gpa adoloscencia, En universitarios varones también se tarelacionado negativamente con el consumo de alcohol, tabaco y drogas ilegales. 1 E/afecto positive se ha asociado con una mejor salud ‘andovascular (Vazquez y Hervés, 2008) y con un mejor {incionamiento inmunolégico. Coneretamente, con aumen- tos en la Inmunoglobulina A (Salovey y otros, 2000). Ade- mds, as personas que se sienten felices informan de me- rs sintomas fisios, se sienten més capaces de implicar- 8 en conductas promotoras de salud y tienen més con- fanza en los resuitados positivos de estos comportamien- tos (Vazquez y Hervas, 2008) + optimismo disposicional ha sido definido como una ‘peciativa generalizada de obtener buenos resultados en lavida (Scheier y Carver, 1992). Estos autores elaboraron ‘na escala, Life Orientation Test (LOT) con el objetivo 4 cuantiicar el nivel de optimismo disposicional en los pattie Muchos de los datos que hoy co- "ovemes sobre ia relacién entre el optimismo disposicional ¥ la salud fisica y mental han sido obtenidos mediante el ‘empleo de la escala LOT y otras similares. iltica Optimistas experimentan mas afecto positive Tees nevalvo, Pace que of mayor blenestat que Menaian es epimistas so debe que aronan seve Tansee estozindose de forma coninuada ante ee Respect a is estratogias de afronta ope ae lz, as invosigaciones muestan que SPende de] tbo do situacién a la que se enfrenten: 04. PsicoLociavetasatuo| 117 i situacion PUEDE CAMBIAR INCONTROLABLE Estrategias centradas| Estrategias _ adaptalivas en el problema entradas en la emocién (reevaluacion positiva...) ‘A pesar de los beneficios de! optimismo, parece que un tipo de pesimismo, el defensivo, puede no ser tan perjudi- cial en cuanto a la persecucién de metas. El pesimismo defensivo es una estrategia cognitiva que consiste en poseer expectativas bajas respecto a un rendimiento pré- ximo. Es especifico de la situacién y no es estable. A dife- rencia de otros estudios que muestran cémo las personas, pesimistas utiizan estrategias de afrontamiento de escape © negacién, parece que en el pesimismo defensivo las estrategias se dirigen a la solucién del problema. A pesar de los resultados académicos, similares a los obtenidos por los optimistas, los pesimistas defensivos perciben las metas como més estresantes y sienten més ansiedad y ‘menos control ‘Son muchos los trabajos que relacionan el optimismo con el ambito de la salud: — El optimismo predice menos sintomas depresivos en el ‘embarazo y tras el parto, se relaciona con menos ansiedad y faciita la adaptacién tras un aborts. El pesimismo, sin ‘embargo, es el mejor predictor de malestar después de un fracaso en una fecundaci6n in vitro. ~ Se ha asociado con mayor calidad de vida, satistaccién vital y bienestar tras una cirugia de bypass de arterias coronarias incluso varios aftos después. (Séller y cols. 1988; King y otros, 1898). Ademés las personas optimistas mostraron signos més rapidos de recuperacién. — El optimismo se ha relacionado con las respuestas emo- cionales durante y después del tratamiento en el cancer (intervencién en céncer de mama y radioterapia en cancer de préstata) También se ha relacionado con conductas de salud: cvan- {do existe un riesgo real, el optimismo parece faciitar el Pro- cesamiento de esa informacién. Y puesto que las personas optimistas consideran que tienen mas control sobre las situaciones y se implican activamente en ta solucién de de conductas saludables. problemas, ello facia la adopcién ‘entre el optimismo y la salud se para explicar la relacion pat 9s entre si han propuesto tres vias que no son excluyentes = La menor reactvidad carciovascular ante coe yel 3timistas, mejor estado inmunolégico de las personas °Ptl ; © CEDE - www.pir.es118 04. PSICOLOGIA DE LA SALUD fo de dnimo (mas positive y me = A través del mejor estad (0 cardio- nos negativo), que incidirfa en el funcionamient vascular e inmunclégico. = Las conductas promotoras de salud y que PF enfermedad, mas frecuentes en los optimistas. revienen la Jo de la Universidad de Texas James Pennebaker, psicéiog | papel de (EE. UU), estudia desde hace més de 90 aos el fa eseritura como herramienta terapéutica para superar vivencias trauméticas. Las investigaciones de Pennebaker le llevaron a concluit que “escribir acerca de los pensamientos y sentimlentos més intimos sobre un trauma traia parejo un estado de ‘4nimo mejorado, unas perspectivas mas positivas y mayor salud fisica’ (EIEREREE) En su libro de 1980 ofrece una extensa revisi6n sobre las consecuencias negativas de la inhibicién-represién de los pensamientos y sentimientos dolorosos sobre las situacio- res estresantes, y de los beneficios de su expresién a través del didlogo 0 la escritura. Asegura que "Ia escrtura expresiva provoca una serie de efectos en cascada sobre la salud fisica: estimula la proteccién inmunolégica, relaja y mejora la calidad del suefio, ayuda a controlar la presién arterial y reduce el consumo de alcohol y farmacos". © CeDe — www.pir.es CEDE - c/cartagena, 129-2! Tel: 91 564.4294 e002 Madrid04.psicoLociabetasatup| 119 ESQUEMA DE CONTENIDOS BIENESTAR SUBJETIVO. FLOW EXPERIENCIAS, POSITIVAS AFECTO POSITIVO... BIENESTAR PSICOLOGICO PROYECTO VIA INTELIGENCIA EMOCIONAL PS. POSITIVA ORGANIZACIONES POSITIVAS Inteligencia emocional Afecto positivo Optimismo disposicional SALUD t oS a CeDe. C/ Cartagena, 129 - 28002 Madri - www.pir.es Tel: 91 564 42.94 and © CeDE