Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo

Desayuno Quesadillas 2 pzas de huevo Avena con leche Sandwich de Cereal integral 2 pza de huevo 2 rebanadas de
tortilla de maz con 1tz( acelgas (2/3 tza avena, 1 atun 1 tz. de cereal 2 pzas de pan francs,
1tz de o espinacas, tza Leche, canela, 1 lata de atun integral salchichas de pan integral,
championes 2 zanahoria endulzante en agua 1 tz. De leche pavo , cebolla huevo, vainilla,
rebanadas de rallada, cebolla artificial) 2 rebanadas de 1 tz. De frutas Un jugo de leche, canela
jamon de morada, y 10g 10 pzas. De nuez pan integral mixtas fresas acelga, espinaca, Jugo Preparado
pechuga de de queso Oaxaca Cdas. pza de Lechugas 10 pzas. De 2 pza de nopal, con tz de
pavo Jugo de tz de manzana mixtas acelgas nuez 1/2tz de fresas pia, acelga, 1
1 jugo de pina 2 nopales y espinacas 1 jugo de de chayote naranja y pz
espinacas con bara de apio Jugo de espinacas con de chayote
tz de fresas y 3 durazno, 3 tz de fresas y 3
nopales nopales, apio, y nopales
el jugo de una
naranja
Colacin 11/2 tz de 1 tz chayote Ensalada de 11/2 tz de Ensalada de 1 tz chayote 11/2 tz de
jicama pepino y cocido con tajin lechugas mixtas jicama pepino y lechugas mixtas cocido con tajin jicama pepino y
zanahoria, apio con 1 pza de zanahoria con 1 pza de zanahoria, apio
mango pequeo mango
5 pzas de nueces, pequeo
2 cditas de queso 5 pzas de
de cabra) nueces, 2 cditas
de queso de
cabra
Comida 150g, de 150g de bistec Filete de pollo 150g de bistec 2 latas de atun, 150 g de carne 150 gde cuete
pechuga de 1 tz de (130grs. 1 filete 1 tz de Lechuga molida cocido y
pavo con 1tz de lechugas mixtas de pollo, a la lechugas mixtas orejona,1 lata preparada con deshebrada
cebolla, chile fresas, 2 cdita de plancha fresas, 2 cdita de verduras yerbabuena, Curtida en
morron 15 g de queso de cabra, tz de arroz de queso de cocidas marca perejil, oregano, limn sal
queso Oaxaca, 10 pzas de nuez, blanca cabra, 10 pzas herdez o la quie linaza y ajonjol, pimienta
sal y pimienta al pza. de 1 1/2 tz de de nuez, pza. guste, una huevo, sal y oregano y
gusto manzana verde verduras semi de manzana cucharada de pimienta al gusto aceite de oliva,
tz de arroz Agua de limon cocidas verde mayonesa, 2 rebanadas de Lechuga
blanco Agua de pina Agua de limon limn, sal y pan de orejona, cebolla
Agua de jamaica pimienta hamburguesa morada,
5 galletas pequeo, zanahoria en
habaneras julianas,
 Lechuga,jitomate chayote en
cebolla julianas,
calabaza en
juliana,
5 galletas
habaneras
Cena Licuado de Cereal integral 1 tz de yogurt Cereal integral 1 tz de yogurt 1 licuado Licuado de
leche light 10 1 tz. de cereal light, con 1 taza 1 tz. de cereal light, con 1 taza 1 tz de leche de leche light 10
nueces, durazno integral de papaya, integral de papaya, ligth tz. De nueces,
pequeo y 1 tz 1 tz. De leche durazno, fresa 1 tz. De leche durazno, fresa yogurth ligth sin durazno
de papaya 1 tz. De frutas 15 nueces, 1 tz. De frutas 15 nueces, sabor, 2cd. De pequeo y 1 tz
5 galletas mixtas fresas mixtas fresas amaranto, de papaya
habaneras 10 pzas. De nuez 10 pzas. De pera, 5 galletas
nuez manzana, 10 habaneras
pzas. De nuez
Hielo al gusto