No es ms valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe conquistarlo.

Nelson Mandela
Elocuencia
Facultad de hablar bien con fluidez, propiedad y de manera efectiva para convencer a
quien escucha.
La oratoria es el arte de hablar elocuentemente, de persuadir y mover el nimo mediante la
palabra.
hay que saber hablar para ser escuchado.
Hacer pensar y hacer sentir
Para aprender a comunicarnos de manera directa y clara, debemos lograr un
equilibrio entre la autenticidad y el respeto. La asertividad nos ayuda a no
sentirnos culpables por decir lo que pensamos, lo que sentimos y lo que queremos.

En mucha ocasiones no logramos continuar ascendiendo en

unambiente laboral debido a la falta de habilidades, tanto para comunicarnos, como
por la necesidad de mejores relaciones sociales en dicho empleo.

La habilidad de saber comunicarnos est en saber en cada situacin: Qu quiero

decir, qu mensaje quiero transmitir; a quin se lo quiero transmitir y cul es el
mejor momento para hacerlo, y de qu manera voy a lograr que mi mensaje sea
claro y comprendido.

Si logramos conjuntar estos cuatro elementos, hay ms probabilidades de que

tengamos xito y logremos una comunicacin efectiva en todas nuestrasrelaciones.

La comunicacin efectiva y asertiva da a las personas las herramientas necesarias

para poder comunicar e informar de una manera clara y simple, y as, generar
mayor productividad y satisfaccin en las interacciones humanas.

El objetivo de este tipo de capacidad se enfoca en desarrollar habilidades que

permitirn mejorar la comunicacin personal, incidiendo de manera efectiva en
la comunicacin social y organizacional, as como en los resultados de personas y
equipos de diversos mbitos.

x
A continuacin encontrarn una serie de recomendaciones para ser un
comunicador efectivo y asertivo:

1. Mira a la persona que est hablando

2. Hacer preguntas. Muestra inters para que captes inters.
3. No interrumpas; reconoce el momento adecuado para intervenir.
4. No cambies el tema de imprevisto.
5. Muestra empata por la persona que habla.
6. No controles la conversacin. Permite la retroalimentacin y diversidad de
opiniones.
7. Responde de manera verbal y no verbal.
8. Juzga slo el contenido y no a los interlocutores.
9. Comunica tus emociones y opiniones.

En este sentido, adoptar una conducta asertiva permite a la persona actuar para su
inters, afirmar o declarar lo que piensa sin que le cause ansiedad, expresar sus
emociones cmodamente y en forma honesta, as como imponer sus derechos,
sin negar los derechos de los dems.
Maria M artnez
Tipo: Pas o a paso
Dificultad Alta
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Comntal o

Como seres sociales, las relaciones entre nosotros slo pueden ser
tan fuertes como nuestras habilidades de
comunicacin. Constantemente, nos basamos en la comunicacin,
tanto verbal como no verbal, para expresar nuestros pensamientos y
sentimientos el uno al otro. Con demasiada frecuencia, la comunicacin
ineficaz conduce a relaciones tensas. A travs de la adopcin de tcnicas
de comunicacin ms eficaces, puede mejorar considerablemente la
calidad de sus interacciones con los dems.
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Instrucciones
1. Escuche activamente. Haga un esfuerzo consciente para no slo
escuchar las palabras de la otra persona, sino tambin para
interpretar y comprender plenamente a ellos. Mire a la persona a
los ojos. Haga preguntas cuando necesite una aclaracin sobre
algo que l o ella dijo. Use lo que se conoce como animadores
mnimos, expresiones tales como "Ya veo", y "yo estoy contigo",
para notificar a la persona que l o ella tiene toda su atencin.
2. Respete de los dems el derecho a pensar y sentir. Usted no
tiene que estar de acuerdo con lo que alguien est diciendo, pero
debera respetar la opinin de esa persona por ser tan vlida como
la suya. En vez de hablar de una manera que insina que usted
piensa que esa persona est mal o es inferior, trate de expresar
diferencias de opinin en un tono calmado y racional. En lugar de
decir: "Eso es la ms tonta idea que he odo hablar", diga, "Yo s lo
que piensas, pero veo las cosas un poco diferente", y contine
explicando su propia perspectiva.
3. Haga propios sentimientos y pensamientos mediante el uso de
"yo", en lugar de "usted", siempre que sea posible. El lenguaje
"Usted" es a menudo acusatorio y asigna la culpa, mientras que el
lenguaje "yo" le permite comunicar sus sentimientos sin necesidad
de culpar a alguien por ellos. En lugar de decirle a un amigo:
"Usted me hizo llorar," es ms efectivo decir, "me siento ignorado
cuando me invitas a eventos y habla toda la noche con gente que
no conozco ".
4. Preste atencin al lenguaje corporal de los dems y considere
los mensajes que puede estar enviando con su propio lenguaje
corporal. Reconozca que la cultura y el medio ambiente pueden
afectar el sentido del lenguaje corporal de una persona. Por
ejemplo, algunas culturas asiticas consideran de mala educacin
hacer contacto visual con otra persona. Si usted sospecha que la
persona que est hablando est enojado con usted, pero no est
seguro, slo tiene que preguntar, "Ests molesto en este
momento?", y aborde las razones de su enojo si la respuesta es
"s".
5. Si deseas leer ms artculos parecidos a cmo tener una
comunicacin efectiva, te recomendamos que entres en nuestra
categora de Comunicacin Empresarial.
El hipotlamo, la regin de nuestro cerebro que coordina conductas
esenciales para el mantenimiento de la especie, se encarga de estimular la
glndula pituitaria o hipfisis. sta a su vez secreta la hormona ACTH (
adrenocorticotropa, corticotropina o corticotrofina) que actuar sobre las
glndulas suprarrenales. La activacin de estos mecanismos endocrinos no
persigue ms objetivos que la liberacin de adrenalina en sangre.

Donde habita el miedo

El nerviosismo, por tanto, es el reflejo de los mecanismos hormonales que
ocurren en nuestro organismo. En cierta medida, es como si el cerebro
encendiera el piloto automtico, y activara el sistema nervioso autnomo.
La adrenalina hace que nuestro cuerpo se tense, la frecuencia cardaca se
dispare, y comencemos a experimentar temblores y sudores fros. La
ansiedad, previa al miedo escnico, es una reaccin tan primigenia como
comn entre los artistas.

el miedo es positivo. Nos permite estar atentos ante cualquier amenaza. No

lo es tanto, sin embargo, cuando nos paraliza.
Por qu tenemos tanto miedo a las actuaciones en pblico?

El llamado miedo escnico est asociado a la angustia que produce el hacer el ridculo en pblico
y compromete el autoestima y la confianza

El miedo escnico es un bloqueo emocional que produce sensacin de vulnerabilidad y mucha

tensin no slo fsica sino tambin emocional. Bajo el efecto del exceso de nerviosismo, la persona
no tiene la misma claridad para pensar que cuando est tranquila. El miedo a hablar en pblico
tambin surge de la sensacin de ser el centro de las miradas y ser observado por muchos ojos.
Quedar expuesto a la opinin de los dems, puede causar miedo a no gustar a todo el mundo.
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Mente y emociones

Miedo escnico: consejos

para hablar en pblico
Hay personas que se bloquean cuando tienen que hablar en pblico. Ser el centro de las miradas les
produce tensin y una sensacin de vulnerabilidad. Os ayudamos a superarlo con inteligencia emocional.
Escrito por Maite Nicuesa Guelbenzu, Doctora en Filosofa y experta en coaching
 Consejos para hablar en pblico
Cmo entrenarte para hablar en pblico
Inteligencia emocional para hablar en pblico: consejos

Inteligencia emocional para hablar en pblico:

consejos
La inteligencia emocional es una herramienta muy til para corregir y afrontar el miedo a hablar
en pblico. A continuacin, te damos varios consejos para utilizarla en tu favor y acabar con tu
temor a disertar delante de desconocidos o grandes audiencias:

Aunque t ests muy nervioso, recuerda que los dems puede que ni siquiera noten
que lo ests. Por tanto, sonre al hablar, si ests en un auditorio pequeo intenta, de una forma
intermitente, mirar a los ojos de los distintos interlocutores. En caso de que ests hablando
para un gran auditorio, entonces, fija tu atencin en un punto que est en el fondo de la
habitacin. Si se trata de un acto abierto en el que tienes la posibilidad de invitar a alguien,
entonces, invita a algn buen amigo cuya presencia te d tranquilidad y seguridad.

Los das previos al evento, intenta visualizarte a ti mismo a travs de ejercicios de

relajacin hablando con xito ante un grupo de gente. Recrate en las sensaciones de seguridad
que te produce ese placer.

Para sentirte ms seguro, intenta ir los das previos al lugar en el que vas a hablar, en
caso de que sea un entorno que no conoces, para ganar informacin, mentalizarte, familiarizarte
con el espacio. Lo ideal sera poder tener un ensayo previo.

En caso de que se trate de una charla en la que tienes que dar un discurso, la clave del
xito es trabajar esa conferencia, dedcale tiempo, relee tantas veces como haga falta tu texto.
Haz algunas anotaciones en los folios. Por ejemplo, puedes subrayar aquellas palabras que
quieres recalcar ms a travs de la entonacin o en dnde quieres hacer una pausa.

Aprende a relativizar, no pongas tanto peso a una exposicin en pblico: Qu es lo

peor que puede pasar? Puedes realizar un ejercicio de introspeccin para responder a esta
pregunta y te dars cuenta de que, en realidad, es mejor no dramatizar porque no hay motivos
para ello. Toma conciencia de que los diez primeros minutos de una exposicin son los ms
difciles, una vez que ya ests inmerso al cien por cien en el tema y concentrado en ese
momento, todo fluye mucho ms.

Recuerda que es importante tener un botelln de agua para poder beber en caso de
sentir sed. Nunca digas en una exposicin en pblico que ests muy nervioso, porque te
pondrs todava ms nervioso. Recuerda que aunque t lo ests, los dems no lo notan tanto
como t. Muchas personas puede que ni siquiera se den cuenta de ello, o si se dan cuenta, no
le darn tanta importancia.

Es fundamental llegar puntual y tranquilo a la cita porque llegar tarde aumenta

todava ms el nerviosismo. La eleccin de la ropa adecuada tambin es importante. Elige un
look que te guste a ti, que te d seguridad y con el que te sientas cmodo. En general, la eleccin
de un look profesional siempre es un acierto para hablar en un ambiente que sea muy formal.
Por ello, puedes utilizar un traje de chaqueta y pantaln de color negro.

Otros recursos para ayudarte a hablar en pblico

Existe una pelcula excelente para reflexionar sobre la importancia de superar el miedo a hablar
en pblico: El discurso del Rey (de Tom Hooper). Esta pelcula refleja que para afrontar este
miedo es importante elaborar una tcnica y trabajarla lo mximo posible centrando la atencin
en el objetivo.

Hay diferentes libros que tambin pueden servirte de ayuda para hablar en pblico: El poder de
la palabra, publicado por William Walker, y El arte de Comunicar, escrito por Robert B. Dilts.

El miedo siempre est dispuesto a ver las cosas peor de lo que son, Tito Livio

Cuando preguntas a miles de personas Qu es lo primero que te viene a la mente cuando

tienen que hablar en pblico? Las respuestas son mltiples, aunque las ms comunes son:
UF! UF! UF!. Dios, Y qu digo?. Dios mo, seguro que lo hago mal. No, por favor.
Qu vergenza!. Espero que la gente est haciendo otras cosas y no me escuchen. Lo
voy a pasar mal. Seguro que me temblar la voz o me pondr rojo. Me voy a quedar en
blanco. Ya vers como la lio y lo hago mal. Socorro. Tierra trgame!. Qu putada,
quiero desaparecer!. Qu pensarn de mi?. Por qu no puedo ser invisible?.
Y slo en menos del uno porciento de los casos te respondern: !Venga que yo puedo!, Lo
voy a hacer genial, Voy a preparrmelo!, Tengo una oportunidad para demostrar de qu
soy capaz!. Me encanta!.

El miedo escnico es una reaccin que nace a partir del desconocimiento, la ignorancia y la
falta de certeza, todo lo que no conocemos, a priori, es factible de que nos de miedo. El miedo
escnico es la fobia social ms frecuente en nuestra sociedad. As como es cierto, que un nio
de 5 aos podra salir delante de un escenario, decir unas frases sin problema, cuando ese
mismo nio llega a la edad de la adolescencia, podra presentar dificultades para intervenir
ante el pblico.

Esto ocurre con motivo que el miedo escnico es impuesto por el entorno, lo aprendemos,
adems que parte del problema radica en nuestro sistema de educacin, que no nos ensea a
hablar en pblico ni a superar nuestro miedo.

En numerosas ocasiones he escuchado a miles de personas decir que los primeros segundos
a la hora de hablar en pblico es cuando peor se pasa, cuando realmente se siente el miedo
escnico en todo su fervor. En estos casos, el recurso que mejor resultado ha generado a mis
alumnos a reducir la ansiedad al hablar en pblico, ha sido un ejercicio de relajacin y
visualizacin. Consiguiendo cambiar la imagen negativa que tienen ellos mismos a la hora de
hablar en pblico, por una representacin interna positiva y que les ayude a enfrentarse con
total seguridad.

Mi recomendacin es que consigas sentirte cmodo ante tu auditorio, para ello

comparto contigo algunas tcnicas:
1) Preprate muy bien tu presentacin. Cuanto ms domines del tema, ms seguro estars.

2) Si tienes la posibilidad de conocer quienes asistirn, revisa videos que tengan subidos a
Internet para conocerlos en ms profundidad.

3) Acude con tiempo suficiente el da de la presentacin, as tendrs tiempo de solventar todos

los problemas tcnicos que puedan surgir.

4) Saluda a los participantes y habla con ellos mientras comienzas la intervencin, esto te
ayudar a estar ms relajado y posteriormente podrs dirigirte a ellos durante tu intervencin.

5) Habla de aquello que conoces, dominas y te apasiona

6) S t mismo.

Para que queremos hacer todo esto?

Para practicar, practicar, practicar y practicar.
La primera vez que caminaste seguramente tuviste que hacer mucho esfuerzo. La primera vez
que anduviste en bicicleta te cost mucho, pero luego, practicando, practicando y practicando
lo hiciste parte de tu vida y hoy no ests pensando demasiado en cmo hacerlo, simplemente
lo haces. Ya has APRENDIDO. Lo mismo queremos con esto de saber hablar en pblico:
practicar, practicar y practicar hasta hacerlo parte de tu ser habindolo aprendido. Esta es la
nica manera de lograrlo y de vencer ese miedo.
 Por eso te propuse estas estrategias.

Se van a abrir muchas puertas si sigues estos pasos! Creme lo que te digo:
Sentirs ms seguridad, ms confianza en ti mismo.
Crears e imaginars ms proyectos para llevar a la accin.
Aparecern y generars t mismo nuevas y mejores posibilidades laborales.
Mejorars en tus relaciones (si te sientes seguro contigo mismo, atraers a tu vida personas
tambin seguras en s mismas lo que dar como resultado relaciones ms sanas para
disfrutarlas en lugar de padecerlas).
Ganars ms claridad y conocimiento sobre quin eres, tu GRAN VALOR, lo que repercutir
de manera positiva en tu autoestima!

El otro da veamos con Mximo mi beb el canal Discovery Kids y uno de los dibujitos
animados que a l le gusta mucho me sorprendi al emitir un captulo donde hablaban del
miedo y con una msica muy dulce y pegadiza cantaban los personajitos:
Cuando algo te de miedo, no lo hagas de una vez. Intenta paso, a paso, a paso!!!
Me enloqueci de alegra y dije: quiero compartirlo con mis adorados lectores!

Qu esperas? Comienza a aplicar las estrategias que hoy te brind desde mi alma y
experiencia. Hazme caso y asmbrate con los resultados como yo lo hice y lo sigo haciendo.
Comienza tu transformacin con el poder de hablar en pblico y brindar lo mejor que tienes
dentro de ti.

Una palabra clave: atrvete a decir que eres capaz...

79. y que vas a conseguirlo !

80. por qu no?

81. conclusin por qu enfrentarse a esas situaciones que nos dan miedo?
Soy de los que creen firmemente que el miedo escnico no se pierde, pero s se controla y
eso se ganar a travs de la prctica y la autoafirmacin de que podemos hacer las cosas
bien. La experiencia nos permitir dominar el miedo escnico con mayor facilidad y en
menor tiempo.

A modo de definicin, el miedo escnico es una repuesta psicofsica producto de nuestros

patrones de pensamientos limitadores (por ejemplo: no lo voy hacer bien, se me va a olvidar
lo que voy a decir, voy a reprobar la exposicin) que se originan a partir de la percepcin de
riesgo -real o imaginario- con consecuencias emocionales y fsicas.

Enfrentate al pnico escnico

 Cuando tienes que hablar en pblico, se te seca la
boca, tienes una fuerte opresin en el estmago, te tiemblan las manos y crees haber olvidado
todo lo que te habas preparado para decir?

Si te identificas con los sntomas anteriores posiblemente sufras de pnico escnico, pero no
debes darle ms importancia de la debida, pues es un miedo que sienten muchas personas, lo
ms importante que debes recordar es que muchos de los que sentan pnico escnico lo han
superado.

El pnico escnico se padece en distintas intensidades, y lo que ayuda a algunas personas

a superarlo no les sirve a otros.

Repasaremos algunos aspectos generales, que sin importar a qu grado padezcas pnico
escnico te sern de utilidad para ir superndolo.

Analiza dicho miedo:

Qu es lo que te paraliza antes de hablar ante otras personas? tienes miedo a hacer
el ridculo?, a quedarte en blanco?, a no cumplir las expectativas de los que te
escuchan?, a que se te note demasiado que ests nervioso? etc. , cuando sepas la
respuesta a estas y otras preguntas que puedes hacerte acerca de tus miedos, te
darn pistas para superar tu pnico escnico.
Si la causa de dicho miedo est en que no te crees suficientemente preparado, podrs
prepararte ms, si crees que el temor es por no cumplir las expectativas de otros,
puedes empezar a analizar por qu es tan importante para t tener la aprobacin de
otros, por bien que hagamos las cosas incluso hablar en pblico- nunca vamos a
conseguir agradar a todos, si aceptamos este hecho en nuestras vidas dejaremos de
sufrir por la opinin de los dems.

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 Piensa en tu objetivo:
No te agobies, seguro que el objetivo de tu presentacin no es la paz mundial, ni la
supervivencia de la humanidad, por qu quieres hablar en pblico?, buscas un mejor
empleo? mejores resultados en tu negocio?, vender algn producto?, realmente si no
te sale tan bien como esperabas que pasar?,es est la ltima oportunidad de tu
vida?, estar tu vida o la de otros en juego?, si eres capaz de ver las cosas en su
verdadera perspectiva te ser ms fcil alejarte de tu pnico escnico.
Afronta tu miedo:
Si tienes miedo a hablar en pblico, no eres el nico, muchas personas antes que t lo
han sentido y muchas lo sentirn despus de que tu superes tu pnico escnico.
Confa en t, no eres distinto de todas esas personas que lograron superar su pnico
escnico, date un voto de confianza, preprate, haz un curso de oratoria, como
haras uno de ingls si necesitaras conocer dicho idioma para desempear bien tu
trabajo.Y arrisgate cada da un poco ms, haz cosas que te resulten difciles, -
presentar una propuesta a tu jefe, cantar en un karaoke, participar en una obra de
teatro y un largo etc., con cada cosa que te de miedo, pero a pesar de el, logres
hacerla, te conviertes en alguien ms seguro y te ayudar a superar tu pnico
escnico.

Te animo a poner en prctica estas sugerencias, si lo haces y te fueron tiles para

alejarte un poco de tu pnico escnico, djanos un comentario para que conozcamos
de que forma te ayudaron.

La oratoria me ayud a perder el miedo al hablar en pblico.

Qu hacer si tienes pnico escnico?

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Habilidades para hablar en pblico