NUTRICION DURANTE LA GESTACIN

Durante la gestacin se producen una serie de cambios fisiolgicos que

obligan a prestar mayor atencin a la nutricin en el embarazo. Existen
recomendaciones sobre seguimiento nutricionales para cubrir las
necesidades del feto. El medico controla los cambios en su fsico y peso.
Para ello se necesitar pruebas bioqumicas para conocer el estado general
de la gestante y la capacidad para llevar a cabo el embarazo.

Una inspeccin fsica ya que si existe una carencia vitamnica o mineral se

puede detectar fcilmente (examinando el pelo, las encas, manchas en la
piel, uas blandas, labios agrietados, etc.)

Una exploracin fsica, el objetivo principal es controlar la ganancia de peso

durante el embarazo, este aumento de peso debe ser controlado, siendo
normal, este aumento alcanzar un sobrepeso de 11.900 kg. Y 15.900 kg.

La nutricin durante el embarazo ser la misma que la de cualquier mujer

sana, pero con algunos cuidados especiales, siguiendo una dieta variada y
equilibrada.

En el embarazo hay que distinguir 3 trimestres:

1 Trimestre: La madre busca adaptarse al embarazo, etapa de nauseas,

vmitos, hipotensin, poco aumento de peso.
2 Trimestre: la madre experimenta un periodo de adaptacin al
embarazo, equilibrio, aumento de peso.
El feto se encuentra en periodo de crecimiento y desarrollo de los rganos.
3 Trimestre: La madre esta en fase de preparacin al parto con un
evidente aumento de peso, el bebe crece .

La mujer gestante necesita mas protenas, hierro, calcio y cido flico que
antes del embarazo.
Los alimentos que consuma son la principal fuente de nutrientes, para l
bebe, comidas equilibradas sern la mejor opcin para la madre y el bebe.

La gestante debe subir de peso gradualmente durante el embarazo, la

mayor parte del peso ganara en el ltimo trimestre.

Las gestantes necesitan 300 caloras ms durante los ltimos 6 meses de

embarazo de lo que requeran antes del embarazo.
Para tener un bebe saludable debe cuidar su propia salud, la gestante para
prevenir defectos congnitos graves del beb, es tomar la cantidad
necesaria de cido flico, a veces llamado folato es una vitamina B (B9) que
est presente en los vegetales de hoja verde, la col rizada, la espinaca, jugo
de naranja.

Estudios han demostrado que las mujeres que toman 400 microgramos (0.4
miligramos) por da; antes de la concepcin y durante la primera etapa del
embarazo tienen un 70% menos de riesgo de que su beb nazca con
defectos graves como el desarrollo incompleto del cerebro, de la medula
espinal y columna vertebral.
Defectos del tubo neural ms comn son:
Espina bfida-fusin incompleta de la medula espinal y la columna
vertebral.
Anencefalia-subdesarrollo del cerebro.
Encefalocele desarrollo de una protuberancia de tejido cerebral
causado por una abertura anormal en el crneo.
Todos estos defectos ocurren durante los primeros 28 dias del embarazo.
El cido flico tiene un efecto tan grande en la prevencin de los defectos
congnitos, desempeando un papel muy importante en el crecimiento y
desarrollo de las clulas asi como en la formacin de los tejidos.
El calcio ayuda a desarrollar y mantener los huesos y los dientes fuertes.
Las vitaminas y sales minerales esenciales desempean una labor
importante en todas las funciones del cuerpo.
Hierro-el cuerpo usa el hierro para producir una sustancia en los globulos
rojos que transporta el oxgeno a los rganos y tejidos.
El hierro ayuda al cuerpo a producir mas sangre para suministrar oxgeno al
beb, las dosis es de 27 mgrs. Se encuentra en las carnes de pescado,
aves, carnes rojas, vegetales, legumbres.

Calcio:
Las mujeres embarazadas de 19 aos en adelante deben recibir 1000 mgr.
De calcio al dia.
De 14 a 18 aos deben recibir 1300 mgr. Al dia
La leche y derivados son mejores fuentes de calcio, si tienen dificultad para
digerir productos lcteos se puede obtener de brcoli, hojas de color verde
oscuro, sardinas, etc.

VITAMINA D:
Acta junto con el calcio para ayudar a desarrollar los huesos y dientes del
beb tambin es esencial para el bienestar de la piel y la visin; necesitan
600 UI al da, lo encontramos en el salmn, leche, exposicin a la luz solar.

Alimentarse bien durante el embarazo es una de los mejores medidas que

puede tomar la gestante y para l bebe.
Debe tener la embarazada una alimentacin equilibrada para que se
encuentre la gestante y el bebe en ptimas condiciones de salud.

Opcin para cubrir el hierro diariamente:

- Consumir en una comida principal al da: hgado de carne vacuno o
vegetales verdes, grmenes de trigo, frutos secos para que el hierro
se observa mejor acompaar con una fruta ctrica o rica en vit. C

Opcin para cubrir el calcio diariamente:

- 02 vasos de leche descremada 250 cc cada uno.
- 01 vaso de yogurt
- 02 porciones de queso 60 gr.
- Consumir como mnimo 2 litros de agua potable por dia
- Evitar los edulcorantes.
- No realizar ayunas prolongadas