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por
Stuart A. Lichtman
Traducido por:
Aldo Lagrutta
CÓMO PERDER MUCHO PESO – FÁCIL Y RÁPIDAMENTE
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competente.
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No importa lo que hagamos, parece ser una prueba del poder de la voluntad.
Probamos con una dieta y no nos funciona. Entonces probamos con otra.
Parece una prueba de voluntad entre lo que queremos conscientemente - adelgazar, y lo que
queremos de forma inconsciente, quedarnos en el mismo peso.
Ahora, usted está a punto de aprender una forma de cambiar todo eso.
La función principal del cerebro es mantenernos vivos - y una de las principales formas que
tiene de hacerlo es mediante la homeostasis, una palabra griega que se originó en los
tiempos de Hipócrates, y que originalmente procedía de dos palabras griegas: “homeo” que
significa “similar”, y estasis, “posición,” “estabilidad”.
Dicho de forma más sencilla, esto significa que la función del cerebro es mantener las cosas
iguales.
La persona media come miles de kilos de comida al año, pero su peso corporal suele
mantenerse bastante constante.
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Es decir, que si nuestro peso cambia en un cuarto de un uno por ciento de la comida que
comemos al año, lo notamos.
Discutiré cada una de estas formas, y luego le enseñaré cómo lograrlas con facilidad.
Dije “eran” en pasado porque ya los he resuelto. La hora de mi problema era al anochecer.
Cuando comenzaba a relajarme, me llegaba una señal de “comilona”, así que, hice un
Reenmarque de Memorias en esa sensación. También me llegaba otra señal diferente, un
“hambre de lengua”, que era literalmente eso: el hambre estaba en mi lengua. Aunque
estuviera hartado de comida, esta señal me hacía seguir comiendo. Así que, hice otro
Reenmarque de Memorias en esta sensación también.
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Hablando con otras personas, encontré que también ellos tenían bloqueos similares, una vez
más:
• Comilona
• Hambre en la lengua
Estos son buenos puntos de partida. Verifique si usted tiene bloqueos similares. Si es así,
resuélvalos utilizando el proceso de Reemarcar Memorias.
Pero los tenga o no, busque entre sus propias experiencias bloqueos relevantes y
resuélvalos.
Una vez que haya ajustado su punto de programación inconsciente, adelgazará fácilmente.
AUMENTE SU METABOLISMO
La ecuación para adelgazar es sencilla:
Como usted probablemente sabe, las calorías son solo una medida de energía de calor.
El diccionario define a la caloría como “la cantidad de calor necesaria para aumentar la
temperatura de 1 gramo de agua en 1º C a partir de una temperatura inicial estándar”.
También sabrá que cuando nos ejercitamos físicamente gastamos calorías. Eso lo sabemos,
al menos en parte, porque la temperatura de nuestro cuerpo sube y empezamos a sudar.
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Sin embargo, si tomamos la cantidad de calorías que gastamos cuando hacemos un ejercicio
vigoroso, al 100% de nuestra capacidad, 8 horas a la semana, y las repartimos entre las 168
horas que tiene una semana, podríamos gastar ese mismo número de calorías aumentando
nuestro uso normal de energía en sólo un 5%.
Y usando los Tres Pasos de la Transposición Cibernética usted sabe cómo hacerlo, pero se
lo mostraré en detalle más abajo.
Por ejemplo, el miércoles pasado por la noche, hice estas tres cosas: Ya había
enmarcado los bloqueos, así que los Reenmarques de Memorias fueron fáciles de
hacer. Luego, establecí objetivos inconscientes para los otros dos: reducir la
programación inconsciente de mi peso corporal, y aumentar mi ritmo metabólico
entre un 5 y un 10%, utilizando los Tres Pasos de la Transposición Cibernética
descritos más abajo.
Antes de empezar, me pesé y apunté mi peso: 200 libras. Eso fue a las 6 de la tarde.
Después de establecer el objetivo inconsciente de aumentar mi metabolismo, noté
que me sentía moderadamente más caliente. A las doce y media de la noche, cuando
me acosté, mi peso había bajado a 198 libras. A la mañana siguiente, me levanté a
las 7 y pesaba 197. Esa noche del jueves, pesaba 196. A la mañana siguiente, 195.
Esa noche, 194. A la mañana siguiente, 193. Esa noche, 191 libras, y esta mañana
190 libras.
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cual no he tenido hambre durante periodos largos de tiempo es que como en cuanto
tengo hambre. Por ejemplo, siempre tengo un tarro enorme de nueces mixtas al
alcance de la mano, y cuando tengo hambre me como un puñado, a no ser que haya
algo que me apetezca más.
Pero lo que es interesante es que, incluso cuando pienso que quiero algo como la
Hamburguesa con queso y tocino (una de mis preferidas; de hecho suelen ser dos) y
voy a comprarla, para el momento que llego a Burger King, ya no la quiero. Así
que me doy media vuelta y me vuelvo a casa.
La verdad es que sí funciona, hasta que se mete una comilona, o inconscientemente come lo
suficiente para volver a su peso inconsciente programado.
Con los Tres Pasos de la Transposición Cibernética, puede lograr esto efectivamente,
instruyendo a su inconsciente que lo haga parar de comer cuando haya comido lo suficiente
para estar satisfecho, nada más.
Sin embargo, he encontrado que esto ocurre automáticamente cuando establezco el objetivo
de reducir el punto de programación inconsciente de mi peso corporal.
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Sin embargo, no hay una dieta correcta media porque en realidad no existe un cuerpo
medio.
Todas las dietas que he visto se basan en suposiciones de lo que es correcto para usted.
Pero, dado que sus promulgadores no le conocen, ni conocen la forma única en que está
programado su cuerpo, no saben lo que es correcto para usted.
Por supuesto que puede probar muchas dietas, y quizás llegue a encontrar una que funcione
para usted.
Su inconsciente sabe qué comidas le convienen a usted, y también sabe cuáles son las
comidas a las que usted tiene adicción.
Bueno, la verdad es que era adicto al trigo hasta que hice los Reemarques de
memorias. ¡Ya no lo soy!
Las adicciones, ya sean a la comida, al tabaco, al alcohol o a la droga, suelen ser muy
difíciles de superar.
Mi estrategia es más bien cooperar con la adicción - pero programarla para satisfacer mis
necesidades de ella con una cantidad razonable. Eso es mucho más fácil para mí. A no ser
que la adicción en cuestión me haga sentir mal.
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La clave está en encontrar experiencias reales o imaginadas en las que usted está en el peso
que quiere alcanzar. Después, sólo hay que aplicar los Tres Pasos de la Transposición
Cibernética.
1. Dado que cuando nacemos pesamos muy poco, usted ha pasado por su peso ideal al
menos una vez en su vida. Así que, si puede, encuentre una foto de cuando usted
estaba en ese peso. Si no, encuentre un recuerdo de mirarse en el espejo cuando
tenía ese peso. O mejor aún, haga ambas cosas. Y si ha estado en ese peso más de
una vez en su vida, intente encontrar fotos de todas esas veces.
Luego, usando esas fotos como recordatorios, cree Metahistorias sobre tener el
peso deseado. Por ejemplo:
Cree tantas de estas Metahistorias verdaderas como pueda. Después elija las 10
“mejores” para utilizarlas cuando cree su objetivo y Blanco Inconsciente.
Si quiere perder mucho peso, le sugiero que lo haga paso a paso, utilizando lo que
ha aprendido en un paso, para mejorar las cosas en el paso siguiente.
Una de las principales razones por las que le sugiero que haga los cambios grandes
en pasos más pequeños, es que usted puede, de otra forma, programar algo que no
será para su máximo beneficio, y su inconsciente cancelará el objetivo.
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Así que dividir las cosas grandes en partes más pequeñas es una forma muy práctica
de cuidarse a sí mismo.
Para volver al formato del objetivo, digamos que podría ser algo así:
¡Eso es todo!
AUMENTE SU METABOLISMO
Para hacer esto, puede que necesite un poco de investigación, pero no tiene que ser un duro
trabajo - aunque puede serlo si usted así lo quiere.
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Un buen ejemplo sería después de caminar por 10 o 15 minutos a paso ligero, o 10 minutos
de una caminata vigorosa en una caminadora.
Anote las sensaciones corporales en cada experiencia, lo qué hizo, la hora y el día. Prepare
una lista de al menos 10 experiencias de este tipo.
1. Como indiqué arriba, investigue un poco para identificar experiencias en las que
aumentó su metabolismo con ejercicio. Anote lo que sintió, la fecha, la hora y lo
que hacía.
Si has creado más de 10 Metahistorias de este tipo, elija las 10 “mejores” para crear
su objetivo y Blanco Inconsciente.
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Y también puede ser necesario hacer una pequeña “investigación”, pero eso no será muy
difícil ni llevará mucho tiempo.
La investigación consiste en prestarle atención a las experiencias que vive durante cada
comida hasta que consiga tener 10 ejemplos de lo que siente cuando llega al punto en que
ya ha comido suficiente. Sin embargo, para hacer esto es necesario que no ponga “el piloto
automático” cuando come, lo que a algunos nos cuesta mucho. Si ese es su caso, utilice los
Tres Pasos Básicos para establecer el objetivo de ser consciente del punto en el que ya ha
comido suficiente para estar satisfecho.
Aquí tenga cuidado con los bloqueos. Muchos de nosotros tenemos implantadas en el
inconsciente instrucciones verdaderamente espeluznantes sobre esta cuestión procedentes
de nuestros padres. Por ejemplo:
Todo esto me lo transmitieron de forma muy eficaz. Cuando era pequeño, para mi gran
angustia, era un niño regordete. Esas cosas siguen estando en mi inconsciente, pero las he
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Cuando usted está muy enfermo o bajo mucho estrés, su inconsciente lo devuelve a
patrones formados cuando era más joven. Esto es lo que me pasó a mí, el patrón
“niño regordete” surgió inconscientemente a la superficie.
Así que hace poco desarrollé este programa mejorado de pérdida de peso, el que estoy
describiendo aquí. (Con una versión anterior, adelgacé 20 libras fácilmente viajando
alrededor del mundo y comiendo en los mejores restaurantes).
Ahora estoy progresando fácilmente a mi peso deseado de 180 libras desde mi máximo de
225. En estos momentos peso 195 libras y sigo adelgazando. Entre tanto, sigo comiendo
Hamburguesa con queso y tocino en Burger King, caramelos y todo tipo de “cosas
terribles” según los expertos en dietas.
No obstante, me doy cuenta que como menos, y aún así me siento satisfecho. Si tengo
hambre, como, y tengo muchísima energía.
Si tiene problemas para identificar estos puntos, establezca un Objetivo Básico para
encontrarlos.
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experiencias.
Si ha creado más de 10 Metahistorias de este tipo, elija las 10 “mejores” para crear
su objetivo y Blanco Inconsciente.
De nuevo, no hace falta nada más para establecer el objetivo. La otra parte del proceso es
practicar, prestando especial atención a resolver los bloqueos que puedan ir surgiendo.
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Mantenga un registro de las notas, las fechas y las comidas a las que se refiere.
Ahora haga una lista diferente con los ingredientes de las comidas en las que obtuvo una
baja puntuación en alguna de las escalas.
“Siempre que como algo que lleva glutamato monosódico, me duele la cabeza.
Cuando como algo que tiene queso me siento hinchado y estreñido. Cuando como
algo con mucha azúcar me siento muy cansado, etc.”
Haga una lista de los alimentos asociados con sensaciones positivas y revíselos con su
inconsciente.
Los alimentos a los que su cuerpo reacciona negativamente son los que no funcionan bien
para usted; eso es bastante obvio. Así que le conviene evitar esos alimentos, a no ser que le
guste tener las sensaciones de las notas bajas de las escalas.
Cuando come alimentos que funcionan para usted, y evita los que no, es más fácil adelgazar
y tener un buen nivel de energía. Mi experiencia e investigación me dice que los alimentos
que no funcionan para mi son los que no puedo digerir fácilmente, y más facilmente añaden
peso corporal.
Aquí tiene los pasos. A este punto, el proceso general debería empezar a serle familiar.
1. Haga una investigación para identificar los alimentos que funcionan y no funcionan
para usted. Documente las sensaciones corporales asociadas a cada uno de ellos, en
la medida en que pueda aislar estas sensaciones. Haga esto hasta que sienta que
comprende bastante bien los alimentos que le vienen bien y los que no.
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Luego, recordando comidas en las que sólo comió los alimentos que le funcionan,
cree una Lista de Deseos formada por Metahistorias con versiones idealizadas de
estas experiencias.
Después, cree lo que podríamos llamar una Lista de Anti-deseos formada por
historias que intensifican las experiencias negativas que asocia a cada uno de los
alimentos que no le vienen bien.
Ése es el programa.
RESUMEN
Conozco cinco maneras de adelgazar:
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Le he mostrado cómo hacer todas estas cosas con éxito y de forma sencilla.
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