DIETA TAPOUT XT

DIA 1
DESAYUNO.- 1 Taza de cereal, taza de leche sin grasa ,170 gr. de fruta o jugo.
ALMUERZO.- 4 rebanadas de pollo ahumado, 1 cda. de mayonesa light, 2
rebanadas de tomate, 2 hojas de lechuga, sal y pimienta, 2 pan integral.
CENA.-

DIA 2
DESAYUNO- 1 Pan integral, 1 huevo al gusto, 1 rebanada de tocino, 2 rebanadas
de queso sin grasa.
ALMUERZO.- 113 gr. de pollo sin piel, 1cebolla cortada en 4, 1 diente de ajo, 1
zanahoria pequea picada, 1 tallo de apio picado, 2 taza de pollo sin grasa, taza
de espinacas.
CENA.-

DIA 3
DESAYUNO.- 1 pan integral, 1 cda. de queso crema, 2 cdta. de mermelada, 170
gr. de fruta o jugo de verdura.
ALMUERZO.- 1 taza de lechuga rallada, 2 rebanadas de tomate, 4 rebanadas de
pepino, 1 cdta. de cebolla morada, 28 gr. de queso fresco, 1 cda. de aderezo bajo
en grasa, 1 tortilla integral.
CENA.-

DIA 4
DESAYUNO.- 2 rebanadas de tocino, 2 huevos hervidos, 2 cda de agua helada, 2
cda. de leche en polvo sin grasa, 1 cdta. de jugo de limn, 2 cda. de mayonesa
light, pimienta al gusto.
ALMUERZO.-