Ejercicio fsico

Se llama ejercicio fsico a cualquier actividad fsica que mejora y mantiene la aptitud fsica, la
salud y el bienestar de la persona. El ejercicio fsico practicado de forma regular y frecuente
estimula el sistema inmunolgico ayudando a prevenir las enfermedades coronarias,
cardiovascular, diabetes y obesidad.

Tambin mejora la salud mental, ayuda a prevenir estados depresivos, desarrolla y mantiene la
autoestima, e incluso aumentar la libido y mejorar la imagen corporal.

Physical exercise

Any physical activity that improves and maintains a person's physical fitness, health and
well-being is called physical exercise. Regular and frequent physical exercise stimulates the
immune system by helping to prevent coronary heart disease, cardiovascular disease, diabetes,
and obesity.

It also improves mental health, helps prevent depressive states, develops and maintains
self-esteem, and even increases self-esteem. Libido and improve body image.

Nutricion

La nutricin consiste en el aprovechamiento de las sustancias procedentes del exterior

(nutrientes) y, a partir de ellas, renovar y conservar las estructuras del organismo y obtener la
energa necesaria para desarrollar la actividad vital

Una buena nutricin (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio fsico regular)
es un elemento fundamental de la buena salud.

Una mala nutricin puede reducir la inmunidad, aumentar la vulnerabilidad a las enfermedades,
alterar el desarrollo fsico y mental, y reducir la productividad.

Nutrition
Nutrition consists of the use of substances from the outside (nutrients) and, from them, renew
and conserve the structures of the organism and obtain the energy necessary to develop the vital
activity.

Good nutrition (a sufficient and balanced diet combined with regular physical exercise) is a
fundamental element of good health.

Poor nutrition can reduce immunity, increase vulnerability to disease, alter physical and mental
development, and reduce productivity.

Descanso

Descanso es el reposo, la quietud o la pausa que se hace en medio del trabajo o de otra actividad.
El descanso,ayuda a aliviar la fatiga y las dolencias fsicas o morales.

El hecho de descansar correctamente ser el que conseguir que la persona est relajada, sin
ningn tipo de agotamiento para desarrollar su rutina. Por eso, por la importancia que posee
tener un correcto descanso, los expertos recomiendan las siguientes pautas para conseguirlo:

Mantener siempre el mismo horario en lo que respecta al momento de irse a la cama.

No realizar cenas pesadas.

No tomar en las horas previas a acostarse bebidas que contengan cafena o que sean
estimulantes.

Hacer ejercicio de manera peridica. Concretamente se recomienda llevarlo a cabo al menos

tres das a la semana.

Break

Rest is the rest, stillness or pause that is done in the middle of work or another activity. Rest
helps relieve fatigue and physical or moral ailments.

The fact of resting correctly will be the one that will get the person to be relaxed, without any
exhaustion to develop their routine. Therefore, because of the importance of having a proper
rest, experts recommend the following guidelines to achieve:

Always keep the same schedule when it comes to going to bed.

Do not perform heavy dinners.

Do not take caffeine-containing beverages or stimulants in the hours before bedtime.

Exercise periodically. Specifically it is recommended to carry out at least three days a week.

actividades saludables

Comer bien, hacer ejercicio, beber agua, ver menos televisin son algunas costumbres que se
deben aprender desde pequeos para llevar una vida sana.

Las actividades fsicas no deportivas, como caminar, trotar o pedalear son recomendadas porque
mejoran la salud y ayudan a controlar el peso corporal.

No consumir alcohol

No fumar

No consumir drogas ni bebidas energizantes

Healthy activities

Eating well, exercising, drinking water, watching less television are some habits that must be
learned from small to lead a healthy life.

Non-sports physical activities such as walking, jogging or pedaling are recommended because
they improve health and help control body weight.
Do not consume alcohol

No Smoking

Do not use drugs or energy drinks