Sistema Smart Fit

La motivacin, el secreto del xito para adelgazar

La motivacin es la fuerza que nos mueve a hacer algo, que nos lanza como un
resorte a conseguir nuestra objetivo, en nuestro caso: adelgazar de manera
saludable. Para que nuestro propsito llegue a materializarse, ha de ser totalmente
apetecible.
Para entender cmo funciona la motivacin, hay que comprender que nuestro
cerebro acta de la siguiente manera: duplicando las sensaciones de placer y
evitando al mximo las de dolor. Por ejemplo, todos sabemos que para conseguir
bajar de peso, tenemos que mejorar nuestros hbitos alimenticios y realizar ejercicio.
Bien, pues para poder ir incorporando estos comportamientos hasta convertirlos en
hbitos beneficiosos, stos deben ser placenteros y atractivos para nosotros, y para
ello deberemos buscar recetas que nos apetezcan y escoger un ejercicio que nos
guste y divierta.
A continuacin detallo los 9 pasos que nos conducirn irremediablemente a conseguir
un cuerpo saludable, vital y con un peso equilibrado:
+Mrcate un objetivo realista, especfico y muy , muy, muy deseable.
+Prioridad. Debes asociar un fuerte deseo de realizar los cambios ahora, haciendo
de ellos algo prioritario en tu vida, si no pasaran a un segundo, tercer o cuarto
plano en tu vida y no conseguirs tu propsito.
+Imagnate qu pasar en un futuro si no te comprometes a adoptar paso a paso
los hbitos saludables para conseguir un peso adecuado, y al contrario, sigues
comiendo de manera inadecuada sin poner remedio a tu situacin de sobrepeso, y
responde: Cules sern las consecuencias a nivel de salud? Y en tus relaciones?
Qu hbitos alimenticios les dejas a tus hijos? Cmo te sientes?. Este ejercicio no es
para que te recrees en el dolor que te puede producir, si no para evitar el dolor, y
de esta manera aumentar nuestra motivacin.
+Consigue un amigo o amigatu pareja y proponganse adelgazar juntos. Tener un
compaera (o), ayudar a motivarse mutuamente y a persistir en el proceso.
Al entender cmo funciona la motivacin, vemos que el problema de adelgazar no
es slo fsico, si no que el saber dirigir nuestra mente y nuestras emociones puede
hacernos alcanzar nuestro objetivo de manera ms fcil, ms rpida, y adems
obtener resultados duraderos.

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 Dieta o cambio de hbitos

La nica forma de mantener un peso correcto sin que necesitemos desarrollar una
gran fuerza de voluntad durante toda la vida, es cambiar nuestros hbitos. Un
hbito es una pauta de comportamiento que con el tiempo, a base de repetirlo, se
convierte en un acto no consciente. Los hbitos nos hacen actuar de determinada
manera casi sin pensarlo.

Supone algn esfuerzo cambiar un hbito?

Naturalmente que s. Tenemos que poner de nuestra parte para suprimir un hbito
inadecuado o para adquirir un hbito saludable pero, a diferencia de las
dietas, ahora el tiempo es nuestro aliado. Cuanto ms repitamos un
comportamiento nuevo, antes se ir convirtiendo en hbito, y lo que al principio
supona un esfuerzo, acabar realizndose automticamente y sin necesitar siquiera
pensarlo. Por ejemplo, supone un pequeo esfuerzo lavarse las manos antes de
comer cuando no se tiene la costumbre de hacerlo, pero con el tiempo acabaremos
hacindolo mecnicamente, sin planternoslo siquiera.

La propia experiencia de muchas personas que se someten a dietas de todo tipo

para adelgazar y, sobre todo, mantener el peso, ponen en evidencia que el cuerpo
posee mecanismos para contrarrestar nuestros esfuerzos. Por ello, cada vez ms
expertos recomiendan un cambio de hbitos como nica solucin vlida a largo
plazo.

El cuerpo tiene mecanismos que intentan mantener nuestro peso dentro de ciertos
lmites a lo largo de nuestra vida, con una ligera tendencia a ganar grasa con la
edad. As, ante una dieta hipocalrica, se ponen en marcha procesos controlados por
el hipotlamo para disminuir el metabolismo y, por tanto el consumo energtico. A
pesar de lo mucho que falta por conocer acerca de estos mecanismos, su existencia
est demostrada.

El resultado es que, si bien al principio parece que la dieta funciona, pronto los
mecanismos mencionados consiguen volver al peso que tenamos. Estamos ante el
famoso "efecto yo-yo"REBOTE, de resultados contraproducentes, tanto a nivel
fsico (con frecuencia se produce una ganancia neta de grasa) como psicolgico
(desmoralizacin, descontrol alimentario compensatorio, etc.).

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 EN QUE CONSISTE EL TRATAMIENTO Smart Fit

ES UN TRATAMIENTO MEDICO O BIOQUIMICO CON EL EMPLEO DE CIERTAS

ENZIMAS QUE HACEN EL EFECTO DE SINTETIZAR LA GRASA ACUMULADA EN EL
ORGANISMO,CONVIRTIENDOLA EN ELEMENTOS QUIMICOS,ESTOS ELEMENTOS
QUIMICOS PASAN A LA SANGRE Y DE ELLOS SE NUTRE EL ORGANISMO DURANTE
EL TRATAMIENTO.
MEDICAMENTE SIGNIFICA QUE EL PACIENTE BAJA DE PESO PERO NO SE
DESNUTRE. LA GRASA QUE SE VA PERDIENDO DURANTE EL TRATAMIENTO SE
UTILIZA PARA PROVEER AL ORGANISMO;POR LO TANTO ENTRE MAS SE BAJA,MS
ALIMENTADO SE ESTA.

CUANDO EL PACIENTE BAJA DE 300 A 400 GRAMOS AL DIA SIGNIFICA 9-12

KILOS AL MES.

TODOS LOS EXTREMOS SON MALOS; TAMPOCO ES CONVENIENTE QUE DEJE DE

COMER TOTALMENTE. LAS FRUTAS Y VERDURAS GARANTIZAN LAS VITAMINAS Y
MINERALES NECESARIOS PARA QUE SE REALICEN LOS CAMBIOS QUIMICOS EN EL
METABOLISMO;LAS PROTEINAS SIRVEN PARA QUE SE INICIE LA MECNICA
BIOLGICA DE ALIMENTARSE CON SU PROPIA GRASA.

CON Smart Fit SE BAJA DE PESO,SIN HAMBRE,CON FUERZA,CON

ENERGA,BIEN ALIMENTADO Y SIN PROBLEMAS.

VENTAJAS DEL SISTEMA:

+VELOCIDAD DE 300GRS A 500GRS.DIARIOS

+NO HAY HAMBRE
+NO SE PRODUCEN ESTRIAS
+NO SE DESNUTRE
+NO HAY LOS TRANSTORNOS QUE PRODUCEN LAS ANFETAMINAS Y
HORMONAS CREANDO FALSO BIENESTAR QUE PROPICIA LA DROGADICCION.
+NO DAA EL RION CON DIURTICOS
+NO DALA LA SALUD CON EFECTOS SECUNDARIOS
+NO ALTERA EL SISTEMA NERVIOSO
+MEJORA LA DIGESTIN
+CONTROL MDICO.

LA UNICA REGLA ESTRICTA ES TOMAR 3 LITROS DE AGUA Y TOMAR LOS

SUPLEMENTOS (POTASIO)QUE EL MDICO LE INDIQUE.

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POR SER UN TRATAMIENTO DE ORIGEN NATURAL PEDIMOS SEAN TOMADOS EN
CUENTA LAS SIGUIENTES RECOMENDACIONES PARA QUE LA ENZIMA NO SE VEA
AFECTADA PARA SU EFECTIVO FUNCIONAMIENTO:

+NO ABUSAR DE LA SAL

+NO USE MAS DE 3 LIMONES AL DA
+USE CHILES SERRANOS, HABANEROS O JALAPEOS, TRATE DE EVITAR EL CHILE
EN POLVO.
+NO BEBER CAF DE GRANO.CONSUMA SOLO DECAF.
+NO COMER NINGUNA GOLOSINA, BARRA O PRODUCTO LIGHT QUE NO ESTE
EN EL LISTADO
+NO HERVIR LAS VERDURAS CON EL POLLO
+NO COMER TAMARINDOS
+USA UNA PEQUEA CANTIDAD DE PAM PARA EVITAR SE PEGUEN ALIENTOS
+NO TOMAR TH DE CANELA
+TOMAR SOLO THS DE HOJA EVITANDO LOS DE CORTEZA
+NO USAR MEDICAMENTOS CON AZUCAR O GRASAS COMO POR EJEMPLO.
JARABES,ANTIGRIPALES, SUPOSITORIOS DE GLICERINA,LAXANTES CON
ACEITE,LECHE DE MAGNESIA ETC
+EDULCORANTES PERMITIDOS SON STEVIAY SPLENDA.(3 SOBRES AL DA MAX.)

+NO COMER COSAS INOFENSIVAS QUE NO ESTEN EN EL LISTADO DE

ALIMENTOS(TUNAS,ZANAHORIAS,GELATINAS,DURAZNOS,CIRUELAS,GUAYA
BAS,CHILES EN VINAGRE,POLLO ROSTIZADO,POLLO EMPANIZADO)

NO OLVIDES.
PESAR LOS ALIMENTOS.
NO TOMAR EL CALDO DONDE SE HIRVIO EL POLLO
NO BEBER AGUA DE FRUTAS CON AZUCAR O JARABE
NO PROBRA NINGUNA INSIGNIFICANTE PORCIN DE HARINA
(EXEPTO EL PAN PERMITIDO QUE ES Siluet 0% DE BIMBO DE PREFERENCIA
INTEGRAL Y EL ARROZ INTEGRAL ORGANICO)

LOS LIQUIDOS PERMITIDOS SON: CAF,AGUA DE JAMAICA CON MUY POCO

ENDULZANTE,AGUA NATURAL, AGUA MINERAL Y THS.

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A CONTINUACION DAMOS UNA SALSA QUE SERVIR PARA ADEREZAR
ENSALADAS O MARINAR LAS PROTENAS ANTES DE SER ASADAS O COCIDAS.-

SALSA BASICA

2 DIENTES DE AJO PELADOS

1 TAZA DE SALSA DE SOYA BAJA EN SODIO
1 TAZA DE VINAGRE DE ARROZ
1 CUCHARADA DE ORGANO

TODO LO ANTERIOR SE LICUA Y SE PONE EN UN FRASCO CERRADO DENTRO DEL

REFRIGERADOR, SIRVE PARA ADEREZAR ENSALADAS O PLATILLOS O SIMPLEMENTE
PARA MARINAR LAS PROTENAS QUE SE CONSUMAN DURANTE LA DIETA.

LISTADO DE ALIMENTOS PERMITIDOS

(TODAS LAS CANTIDADES SON GRAMOS Y SON ALIMENTOS EN CRUDO)

1 CUCHARADA DE CHIA EN EL DESAYUNO DIARIAMENTE, SE PUEDE

ESPOLVOREAR A SU FRUTA O EN SU DEFECTO PONER LA CUCHARADA EN UN
VASO CON AGUA REVOLVER Y BEBER.OBLIGATORIO.

FRUTAS 1 porcin al da

1 MANZANA MEDIANA
600 GRAMOS DE SANDIA
500 GRAMOS DE MELN
400 GRAMOS DE PAPAYA
350 GRAMOS DE JICAMA
250 GRAMOS DE PIA
300 GRAMOS DE FRESAS
300 GRAMOS DE BLUEBERRYS
300 GRAMOS DE ZARZAMORAS
1 CUCHARADA DE MERMELADA Smart Fit EQUIVALE A 50 GRAMOS DE
CUALQUIERA DE LAS FRUTAS, SE TENDRA QUE DESCONTAR DE SU
PORCIN. COSTO$150.00

EJEMPLO: PUEDE DESAYUNAR 350 GRAMOS DE PAPAYA Y TOMAR 1 CUCHARADA

SOPERA DE MERMELADA CON SU PAN Y SU CAF DECAF.

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VERDURAS 1 porcin al da

600 GRAMOS DE LECHUGA

600 GRAMOS DE PEPINOS
500 GRAMOS DE JITOMATE
500 GRAMOS DE APIO
400 GRAMOS DE FLOR DE CALABAZA
400 GRAMOS DE RBANOS
400 GRAMOS DE CALABACITAS
400 GRAMOS DE PIMIENTO MORRN
300 GRAMOS DE ESPINACA O ACELGAS
300 GRAMOS DE BROCOLI
300 GRAMOS DE CHAYOTE
300 GRAMOS DE CHAMPIONES
300 GRAMOS DE EJOTES
300 GRAMOS DE NOPALES
300 GRAMOS DE COLIFLOR

PROTEINAS 1 porcin al da/2 porciones en caso de que el paciente sea

deportista

350 GRAMOS DE PULPO

350 GRAMOS DE CALAMAR
250 GRAMOS DE CAMARONES
3 PZAS DE HUEVO (SOLO LA CLARA)
180 GRAMOS DE PECHUGA DE POLLO
140 GRAMOS DE CARNE DE RES (SOLO USAR UNA O DOS VECES A LA
SEMANA)
250 GRAMOS DE FILETE DE PESCADO (BASA,TILAPIA O SALMN)
ATN EN AGUA UNA LATA CHICA

CARBOHIDRATOS 1 porcion al da cada tercer dia si tiene un IMC <27/1 porcion

al dia todos los dias si tiene un IMC entre 27-30/2 porciones al da si tiene IMC
>30-37/ 3 porciones al da si su IMC es >37

2 rebanadas de PAN INTEGRAL

ARROZ INTEGRAL 1 taza ya cocido
1 taza de frijol de olla
3 tortillas
3 tostadas de Maiz SANISIMO
1 taza de quinoa ya cocida
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LOS ALIMENTOS QUE NO APARECEN EN LAS LISTAS Y QUE SEAN OFRECIDOS
ATRAVEZ DEL SISTEMA DE COMIDAS DE Smart Fit SOLO PODRN SER
CONSUMIDOS 1 VEZ A LA SEMANA.

BATIDOS
ESTOS REEMPLAZAN CADA UNO EL DESAYUNO LA CENA, SE PUEDEN
TOMAR UNO DE CADA UNO EL QUE MAS LES AGRADE POR LA MAANA Y
LA NOCHE (MAXIMO DOS BATIDOS AL DA).

**CADA LICUADO EQUIVALE AL 50% DE TU PORCIN DE FRUTA.

*BATIDO ANTIOXIDANTE

2 CUCHARADAS DE LA MERMELADA Smart Fit 1 TAZA DE DE FRESAS

CONGELADAS
MANZANA MEDIANA
1 CUCHARADA DE CHIA
1 VASO GRANDE DE AGUA
VASO CHICO DE LECHE DESLACTOSADA LIGHT
1 ENDULZANTE

PONER TODOS LOS INGREDIENTES EN LA LICUADORA Y TOMAR TODO EL

BATIDO,ES NECESARIO BEBERLO TODO (DESAYUNO O CENA)

*BATIDO VERDE

3 RAMAS DE APIO LAVADO

1 TAZA DE ESPINACAS CRUDAS,LAVADAS Y DESINFECTADAS
MANZANA MEDIANA
1 CUCHARADA DE CHIA
1 VASO GRANDE DE AGUA
VASO CHICO DE LECHE DESLACTOSADA LIGHT
2 ENDULZANTES

PONER TODOS LOS INGREDIENTES EN LA LICUADORA Y TOMAR TODO EL

BATIDO,ES NECESARIO BEBERLO TODO (DESAYUNO CENA).

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NOTAS.-

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