Hormonas, cerebro y conducta.

6:00 AM

Qu rgano del cerebro cambia los impulsos nerviosos en informacin hormonal? El

hipotlamo, el cual discretamente ms grande en el varn. Tiene centro reguladores para el
hambre, sed, saciedad, conducta sexual, movimiento intestinal, cardiaco, presin arterial.
Lleva a cabo los ciclos circdicos (luz oscuridad). El hipotlamo regula la actividad de la
hipfisis, que est debajo de l. La hipfisis es la glndula maestra del organismo. Junto con los
pncreas, adrenales, tiroides y gnadas, son las principales glndulas del cuerpo.

Por qu despertamos del sueo profundo?

Por efecto del cortisol, activamos la sustancia reticular ascendente, disminucin de la

anandamida, incremento de histamina y activacin del hipotlamo.

6:40 AM

Los rayos de sol (o la luz del foco de tu cuarto) incrementan los niveles de serotonina e inhiben
la liberacin de melatonina. Nos activan, hora de salir de la cama! Despus de levantarte en
promedio, tenemos de 20 a 40 minutos sin ganas de comer, gradualmente, vamos teniendo
hambre por disminucin de nuestros niveles de glucosa (80-100 mg/dl), el hipotlamo libera
orexinas y tenemos hambre!, los niveles de glucagn aumentan para evitar una hipoglicemia
severa.

El bao? Te baas por accin sinrgica de tu corteza cerebral y ganglios basales, sabes
tambin en donde estn las llaves del agua y el jabn, no te toma poner atencin puedes
pensar en otras cosas el mismo tiempo. El agua caliente, libera ms TRH y hormona tiroidea,
una mayor liberacin de neurotransmisores est asegurada por esta ducha, el placer del bao
se debe a la dopamina liberada en el sistema de recompensa en el cerebro.

7:00 AM

El sistema lmbico, pide comer! y puede enojarse si no desayunamos! Es especial la amgdala

cerebral que recibe informacin del nervio vago (ruidos gstricos y movimientos intestinales),
se libera ms hormona TRH, para que a su vez se libere hormona tiroidea para activar el
metabolismo, la acetilcolina permite un mejor movimiento intestinal y a nivel del hipocampo
nos permite recordar y asociar la hora de salida.
Tomar alimentos con caractersticas de lcteos es majestuoso para el intestino, nos da placer
el cerebro recuerda la 1er infancia, existe una comunicacin entre estmago y cerebro a travs
de hormonas como la gastrina, grelina leptina, adiponectina y reduccin de orexinas- los
niveles de glucosa regresan a 90 mg/dl por efecto tambin de la insulina, la glucosa llega a
todo el cuerpo y sonremos. Un abrazo, un caricia, una sonrisa, hacen que se libere oxitocina,
la conducta de apego se inicia en el da.

7:05 AM

Corre porque llegamos tarde otra vez! El giro del cngulo etiqueta con emocin el beso de
despedida de un ser querido, la serotonina se incrementa, la oxitocina reduce el estrs y
permite una remodelacin neuronal de hipotlamo.

7:20 AM

La espera del autobs (metro) y el trfico nos hace impacientarnos. Los niveles de adrenalina
inician a elevarse, el sistema lmbico se activa ms. La pupila se dilata, los msculos se tensan,
es fcil en caer en provocaciones, la amgdala se vuelve activar, pero ahora somos
competitivos, agresivos, listos para correr. La temperatura aumenta, los niveles de hormona
tiroidea, nos hace sentirnos con calor.

9 :00 AM

Llegar a la oficina, despus de correr y el calor, nos hace sentir sed, el hipotlamo reacciona,
necesitamos agua. Sin saberlo, bebemos casi 500 ml, 20 minutos despus la osmolaridad
plasmtica ha sido detectada por el hipotlamo, liberamos vasopresina, hormona tambin
llamada antidiurtica. El rin tiene receptores para esta hormona, por ello, al liberarse,
generamos una mayor filtracin renal, el resultado, orinar para liberar la vejiga: no orinar nos
pone nerviosos, nos quita atencin, nos genera una respuesta del sistema nervioso simptico,
es tanta la necesidad, que la presin arterial aumenta y sudamos. Por fin, al realizar la miccin
(ahora se activa el sistema nervioso parasimptico) permite liberar la orina, la vejiga se relaja,
el hipotlamo detecta esto y nos tranquiliza fsicamente. Entre ms te tardes en ir al bao, se
reducen los aspectos inteligentes cerebrales

13:00

El estmago est vaco (estuvo con comida, las orexinas y glucagn vuelven a elevarse, hambre
de medio da, la cual es mayor, y evidentemente se acompaa de una mayor actividad cortical
para obtener un alimento. La corteza cerebral libera glutamato y GABA, proponiendo poner
atencin en lo necesario, pero entre ms hambre hay: menos atencin se mantiene. Comer
genera placer. La dopamina se incrementa, bebemos agua, disminuimos la osmolaridad. El
intestino libera gastrina, secretina, colecistocinina, PIV, resultado: digestin, HCl, nos da
sueo! La marea alcalina se presenta, y al mismo tiempo se genera el reflejo gastroclico: es
decir por eso es necesario evacuar despus de comer. Los intestinos tienen en ese momento
tanta sangre y el pH sanguneo se hace alcalino. Conductualmente, hay una mezcla de placer,
sueo y calma. El picante de la comida (chile) con la capsacicina (su principio activo), genera
liberacin de endorfinas, placer asegurado: entre ms picante, el cerebro responde con ms
endorfina, ms placer. Comer te incrementa la liberacin de hormona calcitonina, ms si
comes una buena fuente de calcio.

16:00

El trabajo nos genera cansancio. Nuestra atencin dura de 20 a 30 min, necesitamos rernos
para romper ciclos. Movernos para no aburrirnos. Una adecuada red social nos permite liberar
oxitocina, sentirnos parte de un equipo o un grupo. Los apegos al grupo, a la empresa, nos
hacen solidarios, reactivos a las necesidades de nuestros compaeros. Un fuerte apretn de
manos, una palmada en la espalda, un bien hecho!! Garantiza la solidaridad un buen
ambiente de trabajo. Tan fcil y tan lejos en algunos trabajos.

22:00 H

Pretendes dormir, en la cama ver la televisin o el telfono reduce el sueo: la luz disminuye la
liberacin de melatonina. No obstante, al apagar la luz, el cansancio te gana, la anandamida se
libera, se reduce la liberacin de histamina, el GABA se incrementa, las orexinas se reducen, el
metabolismo cerebral se reduce. En la noches ests listo para liberar hormona de crecimiento,
que repare tejidos, procese cicatrizacin y te genere una mejor piel. Dormir mejor entre las 12
h a las 3 am, te permite soar, tener memoria y descansar. Las 5 am, inicia el da, liberando
nuevamente cortisol. El inicio de un nuevo da.