LA ERGONOMA.

Una ciencia imprescindible

para la salud y el
bienestar en el trabajo
Una ciencia
imprescindible
para la salud y el
bienestar en el trabajo
1. El arte de adaptar el entorno de trabajo a las necesidades y
capacidades de los empleados . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

2. Las distintas reas de la ergonoma. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

3. Claves para lograr un espacio de trabajo ergonmico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

4. La ergonoma en la oficina: principales riesgos y soluciones. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

5. Ranking de factores ergonmicamente correctos en las oficinas. . . . . . . . . . . . . . . 9

1. El arte de adaptar el entorno de
trabajo a las necesidades y capaci-
dades de los empleados
La ergonoma puede definirse como un conjunto de tcnicas y cono-
cimientos cientficos aplicados al entorno laboral, con el objetivo de
adaptar el trabajo a las capacidades y tambin limitaciones de cada
persona. Esto implica que la ergonoma trata de adecuar el entorno labo-
ral a las posibilidades reales del ser humano, tratando de conseguir su
bienestar y contribuir positivamente en su salud.

La ergonoma intenta minimizar los riesgos laborales, procurando tam-

bin facilitar la correcta realizacin de las diversas funciones y tareas,
sin sobreesfuerzos fsicos ni excesiva carga mental, otorgando una gran
importancia a la evitacin del estrs y al fomento de un buen ambiente
laboral. Esto significa que la labor de los diversos profesionales en ergo-
noma laboral debe tener un enfoque muy claro a evitar lesiones labora-
les y enfermedades profesionales.

Asimismo, tal como define la Asociacin Espaola de Ergonoma, la er-

gonoma es el conjunto de conocimientos de carcter multidisciplinar
aplicados para la adecuacin de los productos, sistemas y entornos ar-
tificiales a las necesidades, limitaciones y caractersticas de sus usua-
rios, optimizando la eficacia, seguridad y bienestar.

Los principios de la ergonoma ayudan a disear un entorno empresa-

rial ms rentable y productivo, con unos empleados ms felices, satis-
fechos e identificados con la empresa, al constatar que esta vela por su
seguridad y salud.

Las empresas realizan cada vez ms estudios ergonmicos con el pro-

psito de conocer los factores de riesgo de cada puesto de trabajo y
cmo la actividad laboral puede influir a corto, medio y largo plazo en su
salud.

A travs de estos estudios, es posible definir cules son las acciones er-
gonmicas ms adecuadas para cada profesin, entorno laboral y lugar
especfico de trabajo. Precisando, por lo general, la intervencin en tres
reas diferentes:

Espacios de trabajo.

Herramientas e instrumentos.

Cuestiones relativas a la organizacin y planificacin de las

funciones y tareas.

3
2. Las distintas reas de la
ergonoma
La palabra ERGONOMA deriva del griegas ergos, que significa traba-
jo, y nomos, leyes. Por lo tanto, literalmente significa leyes del traba-
jo, definicin que sirve para hacernos una idea de la gran amplitud del
concepto, integrando el trabajo en general y sus normativas.

En consecuencia, para poder abarcar su inmenso campo de influencia la

ergonoma es una ciencia con un carcter y vocacin multidisciplinar, en
la que intervienen multitud de mbitos de actuacin, siendo la clasifica-
cin de reas de ergonoma ms aceptada la siguiente:

Antropometra.

Biomecnica y fisiologa.

Ergonoma ambiental.

Ergonoma cognitiva.

Ergonoma de diseo y evaluacin.

Ergonoma de necesidades especficas.

Ergonoma preventiva.

Veamos algunos aspectos fundamentales de cada una de estas reas o

disciplinas en lo que se refiere a su relacin con la ergonoma

Antropometra
En la ergonoma, los datos antropomtricos (medidas del cuerpo huma-
no) son utilizados para disear los espacios de trabajo, herramientas,
equipo de seguridad y proteccin personal, considerando las diferencias
entre las caractersticas, capacidades y lmites fsicos de cada persona
en el plano fsico o corporal.

Biomecnica y fisiologa
La biomecnica es el rea de la ergonoma que se dedica al estudio del
cuerpo humano desde el punto de vista de la mecnica clsica. Aplica-
do a la ergonoma, su objetivo principal es el estudio del cuerpo con el
fin de obtener un rendimiento mximo, resolver algn tipo de discapa-
cidad, o disear tareas y actividades para que la mayora de las personas
puedan realizarlas sin riesgo de sufrir daos o lesiones.

Ergonoma ambiental
La ergonoma ambiental es la parte de la ergonoma que se encarga del
estudio de las condiciones fsicas que rodean al ser humano y que influ-
yen en su desempeo al realizar diversas actividades, como por ejemplo:
el ambiente trmico, nivel de ruido, nivel de iluminacin y vibraciones.

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Ergonoma cognitiva
Los ergonomistas especializados en el rea cognoscitiva trabajan con
temas como el proceso de recepcin de informacin y la habilidad del
ser humano para procesarla, y posteriormente los aplican en el diseo y
evaluacin de herramientas de trabajo tales como: software informti-
co, tableros de control, y material didctico.

Ergonoma de diseo y evaluacin

Esta parte de la ergonoma acta sobre el diseo y la evaluacin de
espacios y sistemas de trabajo, teniendo en cuenta los datos obtenidos
en los otros mbitos como: las mediciones antropomtricas, las evalua-
ciones biomecnicas, las caractersticas psicolgicas e, incluso, aspectos
sociolgicos, costumbres y patrones de conducta.

Ergonoma de necesidades especficas

Esta rea trata de dar una respuesta a las necesidades especficas de
los trabajadores con alguna discapacidad fsica o intelectual a travs de
diseos especficos de espacios, herramientas e instrumentos.

Ergonoma preventiva
rea directamente relacionada con las disciplinas encargadas de la se-
guridad e higiene en las reas de trabajo, que cuenta entre sus principa-
les actividades con el estudio y anlisis de las condiciones de seguridad,
salud y confort laboral.

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3. Claves para lograr un espacio de
trabajo ergonmico
Adaptar el espacio de trabajo y las herramientas e instrumentos al
trabajador, teniendo en cuenta sus caractersticas y necesidades per-
sonales. Se debe partir de esta mxima a la hora de disear el espacio
de cualquier puesto de trabajo, teniendo en cuenta tambin lo siguientes
aspectos clave

Valorar el analizar el espacio de trabajo en conjunto y sus distintos usos:

zonas de trabajo, espacios de paso, almacn, archivo, etc.

Considerar las tareas concretas que se van a realizar y su equipamiento

especfico

Tener muy en cuenta las caractersticas de los profesionales que va a

realizar sus trabajo, prestando especial atencin a sus posibles limita-
ciones fsicas o psquicas

Adaptar el trabajo a las dimensiones corporales y las caractersticas an-

tropomtricas individuales: altura total y de hombros y piernas, peso,
resistencia, etc.

Evitar la manipulacin de cargas de forma manual siempre que se po-

sible. Actualmente, existen muchos elementos mecnicos que realiza o
aligeran la necesidad de que las personas levantes pesos considerables,
que puedan lesionarles o producirles una enfermedad profesional

Asegurarse de que el espacio para realizar las tareas es suficiente y se

encuentra despejado

Todos los espacios deben ser suficientemente amplios y estar ventila-

dos y con la temperatura adecuada

Los espacios deben estar bien iluminados y con el mximo nmero de

horas posibles de luz natural

Seleccionar correctamente el equipamiento, sustituyndolo a menudo

por elementos ms modernos y ergonmicamente correctos: sillas y me-
sas de trabajo, equipos informticos, etc.

6
Algunos riesgos
ergonmicos que
afectan a la salud
y el bienestar del
trabajador

4. La ergonoma en la oficina: prin-

cipales riesgos y soluciones
El hecho de realizarse en un lugar tranquilo y cerrado y sin peligro apa-
rente no exime a los trabajos de oficina de algunos riesgos ergonmicos
que afectan a la salud y el bienestar del trabajador y que, de no solucio-
narse, pueden causar lesiones y enfermedades importantes.

Los principales riesgos asociados al trabajo de oficina se pueden dividir

en tres categoras: carga postural, condiciones ambientales y aspectos
psicosociales.

Carga postural
Los daos de salud ms habituales relacionados con la carga postural
tienen que ver principalmente con: el espacio o entorno, el diseo de la
silla y mesa del trabajo y la ubicacin del ordenador, produciendo sobre
todo: molestias y lesiones musculares. y trastornos circulatorios.

SOLUCIONES:
Disponer de un entorno de trabajo lo suficientemente espacioso para
que no se tengan que adoptar posturas forzadas o estticas.

La mesa ha de tener la altura (entre 72 y 75 cm) y medidas adecuadas

(como mnimo 160 cm de ancho por 90 cm de profundidad).

La silla debe adaptarse a los movimientos del trabajador, garantizan-

do la libertad de movimientos y una postura cmoda.

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 Condiciones Ambientales
Alteraciones y fatiga visual, trastornos respiratorios y problemas de con-
centracin son las consecuencias de deficiencias como una mala ilumi-
nacin o una temperatura de trabajo inadecuada en los despachos.

SOLUCIONES
Iluminacin suficiente, a ser posible natural durante el da y con la co-
locacin y elementos necesarios para que no se produzcan deslumbra-
mientos.

La pantalla del ordenador debe ser moderna y con un funcionamiento

ptimo para evitar un exceso de radiaciones y garantizar una imagen
ntida y sin destellos.

La pantalla del
ordenador debe
ser moderna
y con un
funcionamiento
ptimo

Aspectos psicosociales
Una organizacin inadecuada de las tareas y trabajos, o conflictos en las
relaciones entre compaeros o con los superiores, a menudo provocan
problemas de carecer psquico o psicosomtico como: nerviosismo, de-
presin, ansiedad y fatiga crnica.

SOLUCIONES
Implantar una organizacin equilibrada de las tareas sin que se some-
ta a los empleados a cargas excesivas de trabajo.

Mejorar la comunicacin y el manejo de conflictos.

Fomentar medidas para conciliar la vida laboral con la familiar y personal.

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5. Ranking de factores ergonmica-
mente correctos en las oficinas
1) Realizar ejercicio moderado cada da (andar, bicicleta, footing) para
contrarrestar el excesivo sedentarismo del trabajo de oficina.

2) Utilizar muebles y equipos de oficina fabricados con los ltimos avan-

ces y aplicaciones a nivel ergonmico: mesas con la forma y dimen-
siones adecuadas, sillas regulables, puntos de luz que iluminen ade-
cuadamente sin provocar destellos, pantallas de ordenador regulables
y con el brillo y contraste ptimo, etc.

3) Mantener la columna vertebral erguida y pegada al respaldo de la

silla. No hay que inclinarse ni encorvarse hacia el escritorio, sobre
todo al escribir sobre el teclado.

4) Evitar el estrs con pausas y ejercicios de relajacin para evitar que

los msculos se pongan demasiado tensos y hacer una presin exce-
siva sobre las vrtebras.

5) Colocar la pantalla del ordenador frente al usuario y a una distancia

equivalente al brazo extendido, para evitar posturas forzadas del cue-
llo y problemas oculares.

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