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10 hbitos mentales que

te roban la energa
Desarrollo Personal
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Hay periodos en los que la fuerza parece abandonarnos, nos


sentimos dbiles fsica y mentalmente, el ms mnimo
esfuerzo nos parece una tarea titnica y nos sentimos
profundamente desmotivados. Esa falta de energa puede
deberse a un problema fsico, pero tambin puede estar
causada por malos hbitos mentales, que pueden llegar a
provocar una autntica hemorragia energtica.
Al igual que una herida que no se cura, si da tras da pones en
prctica hbitos dainos, que te impiden descansar la mente,
terminars sufriendo una hemorragia energtica que, como
supondrs, es ms difcil de controlar.

De hecho, sabas que el cerebro utiliza ms energa que


ningn otro rgano del cuerpo, aproximadamente el 20% de la
energa de la que disponemos? Curiosamente, investigadores
de la Universidad de Minnesota explican que gran parte de
esa energa permite que las neuronas se conecten entre s,
pero un tercio de la misma se destina precisamente a hacer
limpieza mental. Eso nos indica que los malos hbitos
mentales consumen ms energa, dejndonos muy poco
margen para sentirnos plenos y vivaces.

Los hbitos mentales que drenan


tu energa
1. Culparte por un error del pasado

El pasado ya no existe, pero si continas revivindolo en tu


mente, culpndote por alguna mala decisin, estars drenando
tu energa intilmente. En prctica, ests destinando una parte
de tus recursos psicolgicos presentes a algo que ya no puedes
resolver. Es como tirar tu energa en un saco sin fondo, por lo
que lo mejor que puedes hacer para contener esa hemorragia
energtica es intentar aprender la leccin y pasar pgina.

2. Preocuparte excesivamente por el futuro

El futuro es extremadamente incierto, an as, muchas


personas no disfrutan el presente porque estn demasiado
preocupadas por lo que suceder maana. Ese hbito desva tu
energa hacia un tiempo inexistente, sobre todo si esas
preocupaciones no te conducen a un plan inmediato de accin
para solucionar posibles problemas sino que se mantienen
dando vueltas en tu mente como pensamientos rumiativos.
Para solucionarlo, es importante que reencauces tu
pensamiento al aqu y ahora, a lo que est en tus manos y
puedes hacer en ese momento.

3. Fingir que todo est bien cuando no es as

No hay nada que acelere ms la prdida de energa como


fingir que todo est bien cuando en realidad no es as. Fingir
continuamente la sonrisa cuando te sientes triste, obligarte a
seguir adelante cuando ests al lmite de tus fuerzas y, en
sentido general, esconder las emociones, solo servir para
desmoronarte poco a poco porque la energa que necesitas
para recuperarte la ests malgastando en fingir que todo est
bien. Por eso, a veces para sonrer primero hay que llorar.
Llorar no es seal de que seas dbil sino de que has sido
fuerte durante demasiado tiempo.

4. Ser perfeccionista

A todos nos gusta que las cosas salgan bien, pero a menos que
seas un robot, cometers errores. Esos errores pueden
convertirse en excelentes oportunidades de aprendizaje, pero
si tienes tendencia al perfeccionismo te obsesionars y no
disfrutars del resultado final ya que siempre le encontrars
fallos o imperfecciones. Por eso, llega un momento en el que
simplemente hay que dar por concluidas algunas cosas y
sentirse satisfechos con lo que hemos logrado. Esa
satisfaccin por el trabajo hecho tambin te ayuda a recargar
las pilas mientras que centrarte obsesivamente en las
imperfecciones solo drena tu energa.
5. Tomarte todo como algo personal

Para ser feliz, tendrs que aprender a ignorar a muchas


personas o, ms bien, muchas de sus actitudes y comentarios.
Si te tomas esas cosas como algo personal y reaccionas ante
cada crtica que recibes, estars malgastando tu energa
emocional intilmente. Debes aprender a economizar esa
energa siendo consciente de que las crticas en realidad dicen
ms de la persona que critica que de ti porque en la mayora
de los casos solo son proyecciones de sus insatisfacciones,
frustraciones o forma de ver el mundo, que no tienen por qu
encajar con tus experiencias y forma de ser. En cualquier
caso, es conveniente que no te tomes la vida demasiado en
serio, que aprendas a dejar ir y disfrutes porque si te detienes
a tirar piedras a cada perro que te ladra, nunca llegars a tu
destino.

6. Exigirte demasiado

El deseo de autosuperacin y la voluntad de crecer son


importantes, pero todos tenemos lmites y es de sabio
reconocerlos y aceptarlos. Exigirte demasiado cuando ests al
lmite de tus fuerzas solo servir para generar frustracin y
perder una energa valiosa. Tan importante como perseverar
es saber cundo es el momento de detenerse o incluso dar un
paso atrs. No tiene sentido obsesionarse con una meta si nos
dejamos toda la alegra y la energa en el camino.

7. Resistirte a los cambios

La mayora de las personas no lidia muy bien con la


incertidumbre y para disminuirla recurren a cosas que le
brindan seguridad. El problema es que terminan aferrndose a
esas cosas, viviendo en una zona de confort demasiado
estrecha en la que los cambios no tienen cabida. Sin embargo,
dado que la vida es un cambio permanente, resistirse a las
transformaciones aferrndote a lo que conoces solo sirve para
malgastar energa. Aunque a veces los cambios pueden
asustar, lo ms inteligente es aceptarlos y adaptarse. Nadar
contra la corriente no te llevar muy lejos y, adems, te
agotar.

8. Quejarte, por todo y con todos

Los quejicas crnicos sufren una profunda hemorragia


energtica. No hay nada que drene ms la energa que ver
siempre el lado negativo de las cosas y quejarse
continuamente. Esas quejas te sumen en un estado de nimo
negativo donde no crecen los sentimientos positivos que
producen la energa emocional que necesitas. Por tanto, no es
necesario que abraces un optimismo ingenuo, pero sera
conveniente que aprendas a centrarte ms en el lado positivo
de las cosas.

9. Hacer de la vida un drama

"Un conflicto no puede sobrevivir sin tu participacin",


afirm Wayne Dyer. Si eres de esas personas que hacen una
tormenta en un vaso de agua, debes reconsiderar la manera en
que lidias con los problemas porque el pensamiento
castastrofista solo sirve para generar inseguridad y drenar tu
energa. Este pensamiento se genera porque no somos capaces
de poner las cosas en perspectiva y reaccionamos
exageradamente pensando siempre en las peores
consecuencias. La solucin radica en aprender a adoptar una
distancia emocional de las situaciones.

10. Vivir el sueo de otros


Una de las cosas que ms drena tu energa es acallar
continuamente tu yo para satisfacer a los dems. Cuando no
puedes perseguir tus sueos o ser t mismo porque te
subordinas a los deseos de los dems, mueres un poco cada
da. Es innegable que la sociedad nos influencia y que de
cierta forma todos necesitamos adaptarnos a las personas que
nos rodean, pero perseguir los sueos de los dems solo
genera un gran vaco interior. Por eso, cuando encuentres eso
que ilumina tu rostro y te brinda una energa descomunal, no
dudes en en seguirlo.

Fuente:
Du, F. et. Al. (2008) Tightly coupled brain activity and cerebral ATP metabolic rate. PNAS; 105(17):
64096414.