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de las personas
y las naciones
Taller Presencial
Las Habilidades Socioemocionales para el desarrollo personal
y la mejora de la labor docente.
Qu esperas de este curso?
ACUERDOS DE TRABAJO
ACUERDOS
Celulares
Puntualidad
apagados
ACUERDOS
Confidencialidad
ESCUCHA ATENTA
Escucha con:
Atencin en el otro, tratando de
entender su punto de vista
Observa tus tendencias a:
- Juicios
- Interrumpir
- Planear
HABLA ATENTA
Habla:
Desde tu experiencia
Breve y conciso
Relacionado al tema
Amable
Mente de principiante
Seal de silencio y atencin
Practicar y Aplicar
EVALUACIONES
S1
Educar para el bienestar
presente y futuro
La importancia de las HSE
Desde tres perspectivas
Experiencia Personal
Evidencia Cientfica
mbito Educativo
PASO 1: CONOCER NUESTRA SITUACIN ACTUAL
PARA REFLEXIONAR
Ensear y aprender
1. Como maestro o directivo, Qu dificultades has
experimentado al ensear, trabajar con tus
colegas, los estudiantes, etc.?
2. Recuerda cuando eras estudiante Cules eran tus
dificultades en la escuela?
3. Recuerda a algn maestro que hayas tenido que
dej una huella positiva en ti Qu cualidades tena?
4. Cul consideras que es tu papel como maestro?
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Habilidades socioemocionales
Autoconocimiento
Autorregulacin
Colaboracin
Conciencia social
Toma de decisiones
responsables
Perseverancia
REGULACIN
EMOCIONAL
Regulacin emocional y calidad de vida
Seguimiento hasta los 30 aos!
Conoce Convivir
r
Ser
Se reconoce la necesidad de
Habilidades
Socioemocionales
Descubrimientos clave
Mejor desempeo acadmico
Las emociones estn ntimamente
relacionadas con los procesos de
aprendizaje: pueden favorecerlos u
obstruirlos.
Las habilidades socioemocionales y
habilidades cognitivas, se desarrollan
de forma conjunta, secuencial o
paralela, creando crculos virtuosos.
Las habilidades socioemocionales
predicen el desempeo acadmico,
previenen la desercin escolar y son
particularmente relevantes para el
xito en educacin superior.
Descubrimientos clave
Contribuyen a la salud y el
bienestar
PARA REFLEXIONAR
Qu es el bienestar?
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EMOCIONAL
PROFESIONAL MATERIAL
BIENESTAR
SOCIAL FSICO
UN EXPERIMENTO
PENSADO
LA MENTE
ES REINA
Cuando ya no podemos
cambiar una situacin, tenemos
el reto de transformarnos a
nosotros mismos.
-VIKTOR E. FRANKL
NOS ENFOCAREMOS EN
EL BIENESTAR EMOCIONAL
PASO 1: CONOCER NUESTRA SITUACIN ACTUAL
PARA REFLEXIONAR
Identificar conflictos
1. Date un momento para reflexionar acerca de dos
problemas o conflictos que experimentes
actualmente, uno en tu vida personal y otro en tu
mbito profesional.
2. Completa la tabla en tu manual sobre dos
problemas o conflictos que experimentes
actualmente.
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LAS HABILIDADES
POR QU PODEMOS
SOCIOEMOCIONALES
CAMBIAR?
SE PUEDEN
ENTRENAR?
S2
LAS HABILIDADES SOCIOEMOCIONALES
SE PUEDEN ENTRENAR
La mente
de chango
LAS HABILIDADES
POR QU PODEMOS
SOCIOEMOCIONALES
CAMBIAR?
SE PUEDEN
ENTRENAR?
Qu evidencia tienes?
POR QU PODEMOS
CAMBIAR?
La mente y las emociones
se pueden moldear
Los estados mentales son
hbitos que podemos
cambiar
La mente est dotada de
cualidades sanas y
constructivas
NEUROPLASTICIDAD
La mente se puede moldear
Nmero de artculos publicados sobre
Regulacin Emocional
El progreso es imposible sin cambios y
aquellos que no pueden cambiar sus
mentes no pueden cambiar nada
El proceso de
transformacin
PARA REFLEXIONAR
Nuestra visin
Reflexiona acerca de las siguientes preguntas:
CMO COMENZAR EL VIAJE
PARA REFLEXIONAR
Nuestra visin
Reflexiona acerca de las siguientes preguntas:
Qu son las
emociones?
Sucede cuando: sentimos
que est ocurriendo algo
importante para nuestro
bienestar y se gestan
cambios fisiolgicos,
psicolgicos y
conductuales para lidiar
con la situacin.
QU SON LAS EMOCIONES?
Qu son las
emociones?
Las emociones nos mueven y
entintan cmo nos sentimos,
pensamos y actuamos.
Lnea de la vida
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POR QU TRABAJAR CON LAS EMOCIONES?
PARA REFLEXIONAR
El papel de las emociones en la vida
1. Piensa en dos momentos importantes de tu vida, uno que
consideres positivo y otro negativo. Cmo te sentas, qu
emociones viviste? Fueron importantes esas emociones
para tu vivencia? Explica por qu.
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POR QU TRABAJAR CON LAS EMOCIONES?
PARA REFLEXIONAR
El papel de las emociones en la vida
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POR QU TRABAJAR CON LAS EMOCIONES?
PARA REFLEXIONAR
El papel de las emociones en la vida
La importancia de
las emociones
Emociones en la biologa:
Sobrevivir
Tomar decisiones rpidas
POR QU TRABAJAR CON LAS EMOCIONES?
La importancia de
las emociones
Las emociones y nuestra
experiencia de dolor y
bienestar.
POR QU TRABAJAR CON LAS EMOCIONES?
La importancia de
las emociones
Las emociones en
nuestras relaciones.
POR QU TRABAJAR CON LAS
EMOCIONES?
La importancia de
las emociones
Emociones en el desarrollo
de la humanidad
POR QU TRABAJAR CON LAS
EMOCIONES?
Emociones, estrs
y salud
Emociones acadmicas
Ansiedad
Aburrimiento
Alegra
POR QU TRABAJAR CON LAS
EMOCIONES?
Emociones, estrs
y salud
Una persona experimenta
estrs cuando siente que
las demandas exceden los
recursos personales y
sociales con los que cuenta
POR QU TRABAJAR CON LAS EMOCIONES?
Analfabetismo Educacin
emocional emocional
Educar la mente
sin educar el corazn
no es del todo educacin
Aristteles
LAS HSE
Y EL LIDERAZGO
INTELIGENCIA EMOCIONAL
Y LIDERAZGO
Lderes Tipo 5
PARA REFLEXIONAR
Conocer un episodio emocional
1. Piensa en algn episodio emocional de enojo, miedo,
alegra o tristeza que hayas tenido en tu vida. Para
este primer ejercicio, toma algo relativamente
sencillo y no un evento que haya sido muy
complicado para ti. Pudiera ser algo como un susto,
una irritacin o una decepcin menor. Trelo a tu
memoria con apertura, con discernimiento pero sin
juzgarte, como un observador objetivo. Contesta las
dos primeras columnas de la siguiente tabla. Por
ahora deja la columna de Fase" en blanco.
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CONOCER LAS EMOCIONES
PARA REFLEXIONAR
Conocer un episodio emocional
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CONOCER LAS EMOCIONES
El episodio emocional
y sus diferentes fases
Despus
Antes del Disparador Experiencia Conducta del
episodio Botones
episodio
El episodio emocional
y sus diferentes fases
Despus
Antes del Disparador Experiencia Conducta del
episodio Botones
episodio
El episodio emocional
y sus diferentes fases
Fase 1
El episodio emocional
y sus diferentes fases
Despus
Antes del Disparador Experiencia Conducta del
episodio Botones
episodio
El episodio emocional
y sus diferentes fases
Fase 2
Disparador: un evento,
cmo lo percibimos y lo
que desata la emocin.
CONOCER LAS EMOCIONES
El episodio emocional
y sus diferentes fases
Despus
Antes del Disparador Experiencia Conducta del
episodio Botones
episodio
El episodio emocional y
sus diferentes fases
3. Experiencia
La emocin en s misma
Cambios fsicos y psicolgicos
Respuesta afectiva
Respuesta cognitiva
CONOCER LAS EMOCIONES
Despus
Antes del Disparador Experiencia Conducta del
episodio Botones
episodio
4. Conducta
Reaccionar es diferente
a responder
CONOCER LAS EMOCIONES
Periodo refractario
Despus
Antes del Disparador Experiencia Conducta del
episodio Botones
episodio
Periodo Refractario
Despus
Antes del Disparador Experiencia Conducta del
episodio Botones
episodio
PARA REFLEXIONAR
Identificar las fases de un episodio emocional
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INTEGRANDO LO APRENDIDO
INTEGRAR LO APRENDIDO
Tomando en cuenta lo que acabamos de revisar, cmo lo aplicaras directamente en
tu vida personal y laboral? Da ejemplos especficos.
Periodo
refractario.
LOS COMPONENTES
Y LA FISIOLOGA
DE UNA EMOCIN
LOS COMPONENTES DE UNA EMOCIN
AspectoCUERPO
afectivo Aspecto cognitivo Aspecto conductual
LOS COMPONENTES DE UNA EMOCIN
Cuerpo
LOS COMPONENTES DE UNA EMOCIN
Experiencia mental
LOS COMPONENTES DE UNA EMOCIN
Afecto, cognicin
y conducta
La conducta refuerza o debilita
lo que pensamos y sentimos.
LOS COMPONENTES DE UNA EMOCIN
La experiencia
emocional
desde una
perspectiva
cientfica
LOS COMPONENTES DE UNA EMOCIN
La experiencia
emocional desde
una perspectiva
cientfica
La comunicacin entre
ambas influye en
nuestros estados
emocionales.
LOS COMPONENTES DE UNA EMOCIN
PARA REFLEXIONAR
Estados mentales y emocionales aflictivos y
no aflictivos
PARA REFLEXIONAR
Estados mentales y emocionales aflictivos y
no aflictivos
2. Clasifica las emociones que escribiste en tu lista de
emociones en:
Positivas /constructivas /no aflictivas
Negativas /destructivas /aflictivas
Ampliando nuestro
criterio acerca de las
emociones
Estado mentales o emocionales
aflictivos:
Son aquellos que merman
nuestro bienestar y el de los
dems a corto, mediano y largo
plazo.
EMOCIONES AFLICTIVAS
Ampliando nuestro
criterio acerca de las
emociones
Estado mentales o emocionales no
aflictivos:
Son aquellos que promueven
nuestro bienestar y el de otros, a
corto, mediano y largo plazo.
EMOCIONES AFLICTIVAS
El aspecto dual
de las
emociones
Las emociones se tornan
destructivos slo cuando
su intensidad se sale de
proporcin con la situacin
o cuando surgen en
situaciones que no las
ameritan.
EMOCIONES AFLICTIVAS
Apego y deseo
No aflictivo Aflictivo
EMOCIONES AFLICTIVAS
Enojo
No aflictivo Aflictivo
EMOCIONES AFLICTIVAS
Miedo
No aflictivo Aflictivo
EMOCIONES AFLICTIVAS
Ego
EMOCIONES AFLICTIVAS
Rasgos comunes de
todas las aflicciones
Generan malestar
EMOCIONES AFLICTIVAS
Rasgos comunes
de todas las
emociones
destructivas
Distorsionan nuestra
percepcin
EMOCIONES AFLICTIVAS
Rasgos comunes
de todas las
emociones
destructivas
Reducen nuestro repertorio de
pensamiento y accin
EMOCIONES AFLICTIVAS
PARA REFLEXIONAR
Reclasificando a las emociones
1. Revisa la tabla 1 del ejercicio de reflexin anterior, en
donde clasificaste las emociones. Despus de lo que
hemos discutido cmo agruparas ahora esas
emociones? Si consideras el efecto que tienen en el
largo plazo sobre t mismo y los que te rodean,
moveras alguna de lugar?
2. En la Tabla 2 vuelve a clasificar las emociones y
explica por qu las moviste de lugar.
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Atlas de emociones
Paul Ekman
www.atlasofemotions.org
(Espaol)
LAS DESVENTAJAS DE LOS
estados mentales aflictivos
LAS DESVENTAJAS DE LOS ESTADOS MENTALES AFLICTIVOS
PARA REFLEXIONAR
El costo de las emociones destructivas
PARA REFLEXIONAR
El costo de las emociones destructivas
3. Imagina cmo sera estar libre de tal emocin aflictiva. Piensa
en cmo hubiera sido ese evento si no hubieras estado
agitado internamente por ella.
a) Cmo te sentiras en una situacin como esta si no
estuvieras bajo el yugo de esa emocin?
b) Cmo interpretaras la situacin?
c) De qu manera actuaras?
Las emociones
destructivas nos
quitan la paz
interior
CMO NOS HACEN SENTIR, PENSAR
Y ACTUAR LAS EMOCIONES
DESTRUCTIVAS
Fsicamente causan
molestias, como dolor en
el pecho, los hombros, el
estmago, o la cabeza
CMO NOS HACEN SENTIR, PENSAR
Y ACTUAR LAS EMOCIONES
DESTRUCTIVAS
Paralelamente,
afectan nuestra
cognicin quitndonos
la capacidad de
discernir y de pensar
claramente
CMO NOS HACEN SENTIR, PENSAR
Y ACTUAR LAS EMOCIONES
DESTRUCTIVAS
Gross 2014
UN MINUTO DE REFLEXIN
Qu fue lo ms importante que aprendiste
en esta sesin?
Qu dudas o preguntas te quedan
pendientes?
Comentarios adicionales
S4 ENTRENAR
DE LA TEORA A LA PRCTICA
LA ATENCIN
CONOCER LAS EMOCIONES
PARA REFLEXIONAR
Recuperar lo visto hasta ahora
Gross 2014
Qu es y en qu consiste
entrenar la atencin?
INTRODUCCIN
LA ATENCIN Todo el mundo sabe lo que es la atencin.
Es el tomar posesin con la mente, de forma
clara y vvida, de uno entre diversos objetos o
trenes de pensamientos posibles.
El primer paso en el entrenamiento:
Calmar a la mente a travs de entrenar la atencin.
La focalizacin o concentracin de la conciencia
[darse cuenta] son su esencia. Implica retirarse
Qu es la atencin y cul
de algunas cosas para lidiar efectivamente con
otras.
es su importancia?
William James
EJERCICIO
Mover la atencin...
Desbalances de la
ATENCIN
DESBALANCES DE LA ATENCIN
Desbalances de la
atencin
Distraccin
DISTRACCIN
FUSIN COGNITIVA
NO DISTRACCIN
DESBALANCES DE LA ATENCIN
Desbalances de la
atencin
Desbalances de la
atencin
Fijacin
DESBALANCES DE LA ATENCIN
LAS DESVENTAJAS
DE UNA ATENCIN
DESBALANCEADA
La mente de chango
Desbalances de la atencin
LAS DESVENTAJAS
DE UNA ATENCIN
DESBALANCEADA
La mente de chango
Creamos problemas en donde no los hay
Desbalances de la atencin
LAS DESVENTAJAS
DE UNA ATENCIN
DESBALANCEADA
La mente de chango
Creamos problemas en donde no los hay
Estrs
Desbalances de la atencin
LAS DESVENTAJAS
DE UNA ATENCIN
DESBALANCEADA
La mente de chango
Creamos problemas en donde no los hay
Estrs
Una mente distrada es una mente infeliz
LA CIENCIA DE LA ATENCIN
LAS DESVENTAJAS
DE UNA ATENCIN
DESBALANCEADA
La mente de chango
Creamos problemas en donde no los hay
Estrs
Una mente distrada es una mente infeliz
Baja productividad
DESBALANCES DE LA ATENCIN
PARA REFLEXIONAR
Atencin!
1. Recuerda algn momento en que hiciste algo desafortunado
o algo de lo cual te arrepientes.
Puedes identificar en qu momento cometiste el error?
Cmo era tu atencin? Hubo alguna distraccin, agitacin,
falta de claridad o fijacin?
2. Piensa en algn momento en que experimentaste malestar.
Estaba presente alguno de los desbalances? Describe la
situacin y cmo la afect el estado de tu atencin.
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63
DESBALANCES DE LA ATENCIN
Presente
Calma y claridad
Ausencia de fijacin
Equilibrar la atencin
BENEFICIOS DE
UNA ATENCIN EN
BALANCE
Domar a la mente
Un espacio de
oportunidad
Reducir el estrs
Bienestar
Mayor productividad
La facultad de voluntariamente dirigir una y otra
vez la atencin que se ha distrado a un objeto
elegido, es la raz misma del juicio, el carcter y la
voluntad. [...] Una educacin que mejore esta
facultad, sera la educacin par excellence.
WILLIAM JAMES
NUESTRO
POTENCIAL
Podemos balancear la atencin?
Qu evidencia tenemos?
NUESTRO POTENCIAL
Investigacin
Publicaciones de investigacin sobre Mindfulness por ao, 1980-2016
Nmero de publicaciones
LA CIENCIA DETRS DE LAS TCNICAS
8 semanas
Tang, Posner y Hlzel (2015) 20 min diarios
LA CIENCIA DETRS DE LAS TCNICAS
Objetivo
Presente
Calma y claridad
Sin fijacin
ENTRENAR LA ATENCIN
El soporte
u objeto de
atencin
INSTRUCCIN.
LA ATENCIN AL RESPIRAR
Postura
Espalda erguida.
Cuerpo relajado.
ENTRENAR LA ATENCIN
P Para
PARAR
P Para
A Atiende
PARAR
P Para
A Atiende
R Recuerda
PARAR
P Para
A Atiende
R Recuerda
A Aplica
PARAR
P Para
A Atiende
R Recuerda
A Aplica
R Regresa
CMO USAR LA ATENCIN PARA
TRABAJAR CON LAS EMOCIONES?
No te distraigas
Si puedes, cultiva un
estado calmo
Atiende al respirar
PARA
No esperes; el tiempo justo nunca va a
llegar. Empieza en donde ests y trabaja
con las herramientas que tienes a la mano.
GEORGE HERBERT
UN MINUTO DE REFLEXIN
Qu fue lo ms importante que aprendiste
en esta sesin?
Qu dudas o preguntas te quedan
pendientes?
Comentarios adicionales
S5 .
UNA MENTE CLARA
Y QUE DISCIERNE
Modelo de proceso de regulacin emocional
Seleccin de la Modificacin Despliegue Cambio Modulacin
situacin de la situacin atencional cognitivo de respuesta
Gross 2014
LA CONFUSIN
Y SUS DESVENTAJAS
LAS DESVENTAJAS
DE LA CONFUSIN
La historia
de la serpiente
LAS DESVENTAJAS DE LA CONFUSIN
Elementos
de la confusin
Confundir nuestra
interpretacin con la realidad
Reaccionar sin cuestionar
LAS DESVENTAJAS DE LA CONFUSIN
Elementos de la confusin
Incapacidad de ver con claridad
Confusin Pasiva
LAS DESVENTAJAS DE LA CONFUSIN
Elementos de la confusin
Ideas preconcebidas y proyecciones
Confusin Activa
LAS DESVENTAJAS DE LA CONFUSIN
Identificar a la
verdadera enemiga
LAS DESVENTAJAS DE LA CONFUSIN
PARA REFLEXIONAR
Explorar nuestras serpientes
1. Piensa en un problema que hayas tenido recientemente.
Puedes identificar si estabas viendo serpientes donde slo
haba cuerdas? Es decir, puedes identificar maneras
particulares de interpretar la situacin que no eran del todo
precisas y te generaron malestar y problemas? Escribe un
ejemplo.
2. Qu beneficio tiene haber identificado esa serpiente? Analiza
cmo al identificar aspectos de confusin en tu interpretacin
del conflicto cambia tu manera de afrontarlo.
Pgina
90
Cmo acabar con la
confusin?
Una mente clara
y que discierne
Antdoto de la
confusin:
ENTENDIMIENTO
El peor enemigo del conocimiento
no es la ignorancia, sino la ilusin de
conocimiento.
- Daniel J. Boorstin
LAS VENTAJAS DE UNA MENTE
CLARA Y QUE DISCIERNE
Dirigir nuestra
inteligencia
hacia adentro
Cuestionar la precisin y
objetividad de los lentes
a travs de los cuales
vemos e interpretamos
la realidad.
LAS VENTAJAS DE UNA MENTE
CLARA Y QUE DISCIERNE
Calmar y aclarar
a la mente
La base del cultivo de la claridad
y el discernimiento es una
mente en calma.
LAS VENTAJAS DE UNA MENTE
CLARA Y QUE DISCIERNE
Analizar e investigar
Emocin
Accin
Cognicin
Afecto Conducta
El principio fundamental es que no debes engaarte
a ti mismo y t eres la persona ms fcil de engaar .
- RICHARD P. FEYNMAN
LA ILUSIN DE
ESTABILIDAD
LA ILUSIN DE ESTABILIDAD
PARA REFLEXIONAR
La ilusin de estabilidad
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107
LA NATURALEZA CAMBIANTE
DE LAS COSAS
LA NATURALEZA CAMBIANTE DE LAS COSAS
El mundo cambia
LA NATURALEZA
CAMBIANTE DE LAS
COSAS
El mundo
cambia
Las montaas de los
Himalayas crecen
alrededor de 5 m.m.
por ao.
LA NATURALEZA CAMBIANTE DE LAS COSAS
El mundo cambia
En los ltimos 100 aos, la temperatura
media de la superficie de la Tierra
aument 0.74C, el hielo del Ocano
rtico ha disminuido en una tasa de
2.7% por cada dcada.
LA NATURALEZA CAMBIANTE DE LAS COSAS
Nosotros cambiamos
LA NATURALEZA CAMBIANTE DE LAS COSAS
Nosotros cambiamos
Slo el da de hoy, ms de
65,000 personas estn
falleciendo en el mundo.
QU MS CAMBIA?
LAS DESVENTAJAS DE MANTENER
LA ILUSIN DE ESTABILIDAD
LA NATURALEZA CAMBIANTE DE LAS COSAS
ACTIVIDAD de CIERRE
1. Piensa en una dificultad o problema laboral y otro de tu vida personal a las
que te enfrentes hoy en da. Reflexiona en cmo lo que exploramos en el curso
te puede ayudar a trabajar con estas dificultades. Escribe algunas estrategias
especficas y cmo piensas aplicarlas. Da ejemplos.
INTEGRANDO LO APRENDIDO
ACTIVIDAD de CIERRE
EJEMPLO
Personal
INTEGRANDO LO APRENDIDO
ACTIVIDAD de CIERRE
2. Elaboren en equipo una lista de las estrategias que hemos abordado en el
taller para el desarrollo de habilidades socioemocionales.
www.sems.gob.mx/construyet
@ConstruyeTNacional @ConstruyeT