Actividad Fsica en el Trabajo

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Comenzado el Friday, 26 de February de 2016, 13:15
Estado Finalizado
Finalizado en Friday, 26 de February de 2016, 14:14
Tiempo empleado 59 minutos 32 segundos
Puntos 20,0/20,0
Calificacin 7,0 de 7,0 (100%)
Comentario - Usted ha aprobado el curso. Felicitaciones!!!
Pregunta 1
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Enunciado de la pregunta
Una mujer embarazada, un hipertenso y un obeso no deberan realizar actividad fsica
en ningn caso, ya que estas condiciones son contraindicaciones absolutas.
Seleccione una:
Verdadero

Falso

Retroalimentacin
Las condiciones mencionadas son contraindicaciones relativas a la realizacin de
actividad fsica, es decir, pueden impedir la prctica de un tipo de ejercicio o deporte
pero s permitir realizar otro. Lo importante es conocer condicin fsica basal y solicitar
asesora profesional en caso de dudas y/o requerimiento de actividad fsica teraputica.
La respuesta correcta es 'Falso'

Pregunta 2
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Enunciado de la pregunta
Las actividades de fase central o medular, requieren un periodo ms prolongado
(alrededor y sobre los 10 minutos) y con mayor exigencia en su ejecucin, los cuales
elevan la temperatura corporal, as como la frecuencia cardiaca y respiratoria.
Ejemplos de estas actividades son:
Seleccione una:
a. Nadar
b. Clase de zumba
c. Andar en bicicleta o trotar en el parque con el perro
d. Saltar la cuerda por 15 minutos

e. Todas las opciones anteriores

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Todas las opciones anteriores

Pregunta 3
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Enunciado de la pregunta
Si recordamos la frmula FCmxima = 220- edad; y que los parmetros de actividad
fsica moderada van entre el 60-70% de sta; mientras que la actividad fsica intensa
llega al 80% de la FC mx, cul es la frecuencia ideal para Julio, quien es administrativo
de un hospital, tiene 40 aos, sano, pero hasta ahora llevaba un estilo de vida
sedentario. Para l, la frecuencia cardaca ideal para realizar una actividad fsica que
logre adaptaciones de su organismo es:
Seleccione una:
a. Mayor a 180 latidos por minuto
b. Entre 117 y mximo 144 latidos/minuto
c. Entre 130 y mximo 160 latidos/minuto
d. Entre 100 y mximo 124 latidos/minuto

e. Julio es joven y sano, no necesita controlar la intensidad de la actividad fsica.

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Entre 117 y mximo 144 latidos/minuto

Pregunta 4
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Enunciado de la pregunta
Para provocar una adaptacin del organismo, y que este vaya mejorando su condicin
en el proceso de actividad fsica en general, es necesario disear un proceso de
estmulo y respuesta que provoque cambios en la estructura y funcin corporal. Para
ello es importante considerar los componentes de la carga de actividad fsica que son:

I. Intensidad y volumen
II. Densidad, duracin y frecuencia
III. Potencia y velocidad

Seleccione una:
Solo I
Solo II
Solo III
Solo I y II

Todas

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Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Solo I y II

Pregunta 5
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Enunciado de la pregunta
Lea con atencin los siguientes enunciados:

I. Reconocerse a m mismo, y tambin identificar cules son las fuentes de

desgaste, diferencindolas en aqullas modificables o no modificables.
II. Crear y proteger espacios de vaciamiento de los problemas laborales CON los
compaeros de trabajo.
III. Recuperar la capacidad de registrar mis malestares, y luego de ello,
hacerme cargo de mis necesidades y no esperar hasta que un dolor o molestia
se haga crnico.
IV. Ante crisis, recordar PARAR cuando sea oportuno, y realizar actividades de
recuperacin del relato, elaborando qu pas a partir de las perspectivas de
todos los involucrados.
V. Utilizar estrategias para controlar el estrs agudo.

Estos enunciados son parte de los principios para lograr:

Seleccione una:
a. Autocuidado

b. Salud sexual
c. Consumo seguro de alcohol
d. IMC normal

e. Vida activa

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Autocuidado

Pregunta 6
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Enunciado de la pregunta
Cules son las finalidades de un ejercicio compensatorio?

I. Prepara el cuerpo para la actividad

II. Realiza autocuidado durante la jornada y permite prevenir trastornos
musculo-esquelticos
III. Disminuye la tensin muscular, fatiga e incomodidad y permite adecuar
regmenes de trabajo-descanso
IV. Permite volver a la calma, permitiendo eliminar las tensiones del da y estar
con la mejor disposicin para.
V. volver al hogar y compartir con la familia y los amigos.

Seleccione una:
Solo I
II y III
I, II y III
II, III y IV

Todas

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Todas

Pregunta 7
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Enunciado de la pregunta
Si una persona realiza actividad fsica moderada a intensa 3 veces a la semana, las
horas que pasa sentada sin interrupcin ni cambios de postura no tienen ningn efecto.
Seleccione una:
Verdadero

Falso

Retroalimentacin
Para mantener la salud debes hacer quiebres en los tiempos sentados durante el da,
ya que la inactividad fsica no se compensa con los tiempos de actividad fsica.
La respuesta correcta es 'Falso'

Pregunta 8
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Enunciado de la pregunta
Segn la OMS: La ________________ se refiere al completo bienestar fsico y psicolgico
en el plano sexual y supone la integracin de los aspectos somticos, emocionales,
intelectuales y sociales de la sexualidad, de manera que se enriquezcan y estimulen la
personalidad, la comunicacin y el amor. Esta definicin se refiere a:
Seleccione una:
Salud
Enfermedad
Salud sexual

Vida sana

Relacin sexual

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Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Salud sexual

Pregunta 9
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Enunciado de la pregunta
En cuanto a la actividad fsica para trabajadores de sistema de turnos:
Seleccione una:
a. Si se asocia a un ciclo de descaso-sueo adecuado, puede favorecer la tolerancia a
los turnos de trabajo
b. Debe realizarse unas tres horas antes de dormir, ya que por su efecto activador
podra dificultar la conciliacin del sueo
c. Es importante encontrar tiempo para estiramientos durante todo el da, del tipo
pausas activas.
d. Modificaciones en nuestras rutinas pueden ayudarnos a aumentar la actividad fsica
diaria: sube y baja escaleras, desciende del bus un paradero antes.

e. Todas son correctas

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Todas son correctas

Pregunta 10
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Enunciado de la pregunta
La actividad fsica puede considerarse como el medicamento ms barato y eficaz, ya
que puede ayudar a prevenir, tratar y rehabilitar mltiples enfermedades; pero sobre
todo, mejora la calidad de vida.
Seleccione una:
Verdadero

Falso

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La respuesta correcta es 'Verdadero'

Pregunta 11
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Enunciado de la pregunta
Est comprobado que la promocin de la realizacin actividad fsica en el contexto del
trabajo tiene beneficios sobre las personas, sobre la organizacin y sobre la sociedad
en general.
Seleccione una:
Verdadero

Falso

Retroalimentacin
La respuesta correcta es 'Verdadero'

Pregunta 12
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Enunciado de la pregunta
Una persona puede estar sufriendo de dependencia al alcohol si cumple con 3 o ms
de ciertas manifestaciones en los ltimos 12 meses. Algunas de estas son:

I. Experimenta un deseo intenso o vivencia de una compulsin a consumir

alcohol.
II. Presenta una capacidad disminuida para controlar el consumo de alcohol (el
comienzo o el cese del consumo).
III. Persistencia en el consumo de la sustancia a pesar de sus evidentes
consecuencias perjudiciales.
IV. Un episodio de consumo excesivo durante el ao nuevo del ao antepasado.

Seleccione una:
Solo I
Solo II
I, II y IV

I, II y III

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: I, II y III

Pregunta 13
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Enunciado de la pregunta
La actividad fsica contribuye, entre otros beneficios, a disminuir la morbimortalidad
por todas las causas, especialmente de aqulla asociada a patologa cardaca,
hipertensin arterial, accidentes vasculares enceflicos, sndrome metablico, diabetes
tipo 2, cncer de mama, cncer de colon, depresin y cadas, siendo uno de los ms
reconocidos factores protectores frente al envejecimiento.
Seleccione una:
Verdadero

Falso

Retroalimentacin
La respuesta correcta es 'Verdadero'

Pregunta 14
Correcta
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Enunciado de la pregunta
Los funcionarios y funcionarias de salud deberan participar en al menos 150 minutos a
la semana de Actividad Fsica moderada/vigorosa o 75 minutos a la semana de
Actividad Fsica vigorosa (o una combinacin de las dos), adems de realizar
actividades para fortalecer la musculatura al menos dos das a la semana. Esta
recomendacin es vlida para funcionarios entre:
Seleccione una:
a. 18 y 64 aos

b. 18 y 40 aos
c. 30 y 50 aos
d. Cualquier edad

e. Mayores de 65 aos

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: 18 y 64 aos

Pregunta 15
Correcta
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Enunciado de la pregunta
Para que la actividad fsica sea una forma de aumentar nuestra resistencia aerbica
debe involucrarse la participacin de un gran nmero de msculos del organismo,
como sucede al correr, nadar o andar en bicicleta.
Seleccione una:
Verdadero

Falso

Retroalimentacin
La respuesta correcta es 'Verdadero'

Pregunta 16
Correcta
Punta 1,0 sobre 1,0

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Enunciado de la pregunta
La fase final o de relajacin de una actividad fsica, considera:
Seleccione una:
a. Retorno a la situacin basal de nuestra frecuencia cardiaca
b. Retorno a la situacin basal de nuestra frecuencia respiratoria
c. Se realizan ejercicios con movimientos lentos y pausados, alternndolos con
respiraciones profundas.
d. Un tiempo sugerido de 2-3 minutos

e. Todas son correctas

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Todas son correctas

Pregunta 17
Correcta
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Enunciado de la pregunta
Qu es un ejercicio compensatorio?
Seleccione una:
Es una estrategia preventiva que busca disminuir la carga fsica en los segmentos
corporales solicitados en una determinada actividad, basada en un enfoque fisiolgico
y biomecnico.

Es una estrategia preventiva que busca aumentar la carga fsica en los segmentos
corporales solicitados en una determinada actividad, basada en un enfoque fisiolgico
y biomecnico.

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Es una estrategia preventiva que busca disminuir la carga
fsica en los segmentos corporales solicitados en una determinada actividad, basada en
un enfoque fisiolgico y biomecnico.

Pregunta 18
Correcta
Punta 1,0 sobre 1,0

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Enunciado de la pregunta
A lo largo del da tenemos dos horarios de mayor rendimiento, es decir dos periodos de
tiempo en donde preferiblemente debemos realizar actividad fsica para conseguir los
mejores resultados y las adaptaciones perseguidas. Estos momentos sern:
Seleccione una:
A las 7:00 de la maana, recin levantados
Entre las 10 y las 13 horas y entre las 16 y 19 horas

Antes de acostarse a dormir

Despus de almorzar comidas abundantes

Cualquier horario es igualmente recomendable

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Entre las 10 y las 13 horas y entre las 16 y 19 horas

Pregunta 19
Correcta
Punta 1,0 sobre 1,0

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Enunciado de la pregunta
Cualquier movimiento corporal, realizado con los msculos esquelticos, que resulta
en un gasto de energa y en una experiencia personal y nos permite interactuar con los
seres y el ambiente que nos rodea". La definicin anterior corresponde a:
Seleccione una:
Ejercicio
Deporte
Actividad Fsica Laboral
Actividad Fsica

Condicin Fsica

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Actividad Fsica

Pregunta 20
Correcta
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Enunciado de la pregunta
El control de la intensidad de acuerdo a la regla de la voz indica que:

I. Si puede cantar mientras hace su AF, est realizando actividad fsica

moderada
II. Si puede hablar pero no puede cantar, est haciendo AF vigorosa
III. S slo puede decir unas cuantas palabras mientras hace su actividad, est
realizando AF vigorosa
IV. Si no puede hablar mientras est haciendo su actividad, significa que se est
esforzando demasiado

Seleccione una:
Solo I
Solo III
Solo IV
Solo III y IV

Solo I y IV

Retroalimentacin
Respuesta correcta
La respuesta correcta es: Solo III y IV