Edge 520

Manual do Utilizador

Agosto 2016 190-01844-34_0B

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marca comercial da Shimano, Inc. Shimano uma marca comercial registada da Shimano, Inc. Mac uma marca comercial da Apple, Inc., registada nos

EUA e noutros pases. Training Stress Score (TSS), Intensity Factor (IF) e Normalized Power (NP) so marcas comerciais da Peaksware, LLC. STRAVA
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Este produto possui certificao ANT+ . Visite www.thisisant.com/directory para obter uma lista de produtos e de aplicaes compatveis.

M/N: A02564
 ndice
Introduo....................................................................... 1
Como comear ........................................................................... 1
Carregar o dispositivo ................................................................. 1
Acerca da bateria ................................................................... 1
Instalar o suporte padro ............................................................ 1
Instalar o suporte de montagem frontal ...................................... 1
Desbloquear o Edge .............................................................. 2
Ligar o dispositivo ....................................................................... 2
Teclas .................................................................................... 2
Visualizar a pgina de estado ........................................... 2
Utilizar a retroiluminao ................................................... 2
Utilizar o menu de atalhos ................................................. 2
Adquirir sinais de satlite ............................................................ 2
Treino.............................................................................. 2
Fazer uma viagem ...................................................................... 2
Utilizar o Virtual Partner ........................................................... 3
Percursos .................................................................................... 3
Criar um percurso no seu dispositivo ..................................... 3
Seguir um percurso pela Web ............................................... 3
Dicas para treinar com percursos .......................................... 3
Parar um percurso ................................................................. 3
Apresentar um percurso no mapa ......................................... 3
Ver os detalhes do percurso .................................................. 4
Opes do percurso ............................................................... 4
Eliminar um percurso ............................................................. 4
Segmentos .................................................................................. 4
Segmentos Strava .............................................................. 4
Transferir um segmento da Web ........................................... 4
Ativar segmentos ................................................................... 4
Competir num segmento ........................................................ 4
Ver detalhes de segmentos ................................................... 4
Opes de segmentos ........................................................... 4
Eliminar um segmento ........................................................... 4
Exerccios ................................................................................... 4
Seguir um exerccio pela Web ............................................... 5
Iniciar um exerccio ................................................................ 5
Parar um exerccio ................................................................. 5
Pr-visualizar um exerccio .................................................... 5
Eliminar um exerccio ............................................................. 5
Eliminar vrios exerccios ...................................................... 5
Sobre o calendrio de treinos ..................................................... 5
Utilizar planos de treino do Garmin Connect ......................... 5
Exerccios intervalados ............................................................... 5
Criar um exerccio intervalado ............................................... 5
Iniciar um exerccio intervalado ............................................. 5
Utilizar um rolo de treino de interior ANT+ ................................. 5
Definir a resistncia ............................................................... 6
Definir objetivos de potncia .................................................. 6
Definir um objetivo de treino ....................................................... 6
Cancelar um objetivo de treino .............................................. 6
Registos pessoais ....................................................................... 6
Ver os seus recordes pessoais .............................................. 6
Reverter um recorde pessoal ................................................. 6
Eliminar todos os recordes pessoais ..................................... 6
Zonas de treino ........................................................................... 6
Treino em interiores .................................................................... 6
Navegao ...................................................................... 7
Posies ..................................................................................... 7
Marcar a sua posio ............................................................. 7
Navegar para uma posio guardada ................................... 7
Editar posies ...................................................................... 7
Eliminar uma posio ............................................................. 7
Definir a sua elevao ........................................................... 7
ndice
Aplicar zoom ao mapa ................................................................ 7
Sensores ANT+ ............................................................... 7
Colocar o monitor de ritmo cardaco ........................................... 7
Assistente de recuperao .................................................... 7
Ativar o Assistente de recuperao .................................. 7
Acerca das estimativas de VO2 mximo ............................... 8
Obter a sua estimativa de VO2 mximo ........................... 8
Dicas sobre estimativas de VO2 mximo para
ciclismo ............................................................................. 8
Definir as suas zonas de ritmo cardaco ................................ 8
Acerca das zonas de ritmo cardaco ................................. 8
Objetivos de condio fsica ............................................. 8
Sugestes no caso de existncia de dados incorretos do
monitor de ritmo cardaco ...................................................... 9
Instalar o sensor de velocidade .................................................. 9
Instalar o sensor de cadncia ..................................................... 9
Acerca dos sensores de velocidade e de cadncia ............... 9
Mdia de dados de cadncia ou potncia ............................. 9
Emparelhar os sensores ANT+ .................................................. 9
Treinar com medidores de potncia ......................................... 10
Definio das suas zonas de potncia ................................ 10
Calibrar o seu medidor de potncia ..................................... 10
Potncia com base no pedal ............................................... 10
Dinmicas de ciclismo ......................................................... 10
Utilizar as dinmicas de ciclismo .................................... 10
Atualizar o software Vector atravs do dispositivo Edge ..... 10
Obter uma estimativa do seu FTP ....................................... 10
Realizar um teste de FTP ............................................... 11
Calcular o FTP de forma automtica .............................. 11
Utilizar mudanas eletrnicas ................................................... 11
Perceo situacional ................................................................. 11
Utilizar uma balana ................................................................. 11
Dados da balana inteligente Garmin Index .................... 11
Historial......................................................................... 11
Ver a sua viagem ...................................................................... 11
Visualizar o seu tempo em cada zona de treino .................. 11
Eliminar viagens ................................................................... 11
Visualizar dados totais .............................................................. 12
Eliminar totais de dados ....................................................... 12
Enviar o seu percurso para o Garmin Connect ........................ 12
Garmin Connect ................................................................... 12
Funcionalidades que exigem uma ligao Bluetooth ........ 12
Emparelhar o smartphone ............................................... 12
Transferir ficheiros para outro dispositivo Edge ....................... 13
Registo de dados ...................................................................... 13
Gesto de dados ...................................................................... 13
Ligar o dispositivo ao computador ....................................... 13
Transferir ficheiros para o seu dispositivo ........................... 13
Eliminar ficheiros .................................................................. 13
Desligar o cabo USB ............................................................ 13
Personalizar o seu dispositivo.................................... 13
Connect IQ Funes transferveis ......................................... 13
Perfis ......................................................................................... 13
Configurar o perfil do utilizador ............................................ 14
Acerca de atletas experimentados ...................................... 14
Acerca das Definies de treino ............................................... 14
Atualizar o seu perfil de atividades ...................................... 14
Personalizar os ecrs de dados .......................................... 14
Alterar a definio do satlite .............................................. 14
Definies do mapa ............................................................. 14
Alterar a orientao do mapa .......................................... 14
Alertas .................................................................................. 14
Definir alertas de intervalo .............................................. 15
Definir um alerta recorrente ............................................ 15
Auto Lap ...............................................................................15
i
 Marcar voltas por posio ............................................... 15
Marcar voltas por distncia ............................................. 15
Utilizar o Auto Pause ........................................................... 15
Usar a suspenso automtica ............................................. 15
Utilizar o deslocamento automtico ..................................... 15
Alterar o aviso de incio ........................................................ 15
Definies Bluetooth ................................................................. 16
Definies do sistema ............................................................... 16
Definies do ecr ............................................................... 16
Definies do registo de dados ........................................... 16
Alterar as unidades de medida ............................................ 16
Ligar e desligar os tons do dispositivo ................................. 16
Alterar o idioma do dispositivo ............................................. 16
Alterar as definies de configurao .................................. 16
Fusos horrios ..................................................................... 16
Informao sobre o dispositivo.................................. 16
Especificaes .......................................................................... 16
Especificaes do Edge ....................................................... 16
Especificaes do monitor de ritmo cardaco ...................... 16
Especificaes do sensor de velocidade e do sensor de
cadncia ............................................................................... 17
Cuidados a ter com o dispositivo .............................................. 17
Limpar o dispositivo ............................................................. 17
Cuidados a ter com o monitor de ritmo cardaco ................. 17
Baterias substituveis pelo utilizador ........................................ 17
Substituir a pilha do monitor de ritmo cardaco ................... 17
Substituir as pilhas do sensor de velocidade ou do sensor de
cadncia ............................................................................... 17
Resoluo de problemas............................................. 18
Reiniciar o dispositivo ............................................................... 18
Apagar a informao do utilizador ....................................... 18
Maximizar a vida til da pilha .................................................... 18
Melhorar a receo de satlite GPS ......................................... 18
Leituras de temperatura ............................................................ 18
O-rings de substituio ............................................................. 18
Ver informaes do dispositivo ................................................. 18
Atualizar o software .................................................................. 18
Assistncia e atualizaes ........................................................ 18
Obter mais informaes ............................................................ 18
Anexo............................................................................ 18
Campos de dados ..................................................................... 18
Classificaes de FTP .............................................................. 20
Clculos da zona de ritmo cardaco ......................................... 21
Classificaes padro de VO2 mximo .................................... 21
Tamanhos e circunferncias das rodas .................................... 21
Acordo de Licenciamento do Software ..................................... 22
ndice Remissivo.......................................................... 23

ii ndice
 Introduo dispositivo esteja orientada para o cu. Pode instalar o suporte
para montagem em bicicleta no eixo ou nos guiadores.
ATENO 1 Selecione um local seguro para montar o dispositivo, de
Consulte no guia Informaes importantes de segurana e do modo a que no interfira com a operao segura da sua
produto, na embalagem, os avisos relativos ao produto e outras bicicleta.
informaes importantes. 2 Coloque o disco de borracha na parte de trs do suporte
Consulte sempre o seu mdico antes de iniciar ou alterar para montagem em bicicleta.
qualquer programa de exerccios. As patilhas de borracha devem ser alinhadas com a parte de
trs do suporte para montagem em bicicleta de forma a
Como comear manter-se fixo.
Ao utilizar o seu dispositivo pela primeira vez, dever realizar as
seguintes tarefas para configurar o dispositivo e conhecer as
principais funcionalidades.
1 Carregue o dispositivo (Carregar o dispositivo, pgina 1).
2 Instale o dispositivo utilizando o suporte padro (Instalar o
suporte padro, pgina 1) ou o suporte frontal (Instalar o
suporte de montagem frontal, pgina 1).
3 Ligue o dispositivo (Ligar o dispositivo, pgina 2).
4 Localize satlites (Adquirir sinais de satlite, pgina 2).
5 Faa uma viagem (Fazer uma viagem, pgina 2).
6 Carregue a sua viagem para o Garmin Connect (Enviar o 3 Coloque o suporte para montagem em bicicleta na barra da
seu percurso para o Garmin Connect, pgina 12). bicicleta.
4 Fixe o suporte para montagem em bicicleta de modo firme
Carregar o dispositivo com as duas braadeiras .
AVISO 5 Alinhe as patilhas na parte de trs do dispositivo com os
Para evitar corroso, seque cuidadosamente a porta USB, a entalhes do suporte para montagem em bicicleta .
capa contra intempries e a rea envolvente antes de carregar 6 Pressione ligeiramente e rode o dispositivo para a direita at
ou ligar o dispositivo a um computador. este encaixar no stio.
O dispositivo alimentado por uma bateria de ies de ltio
integrada, que pode carregar atravs de uma tomada de parede
comum ou de uma porta USB do seu computador.
NOTA: o dispositivo no carrega se o intervalo de temperatura
no estiver em conformidade (Especificaes do Edge,
pgina 16).
1 Levante a capa contra intempries da porta USB .

Instalar o suporte de montagem frontal

1 Selecione um local seguro para montar o dispositivo Edge,
de modo a que no interfira com a operao segura da sua
bicicleta.
2 Utilize a chave sextavada para retirar o parafuso do
adaptador do guiador .
2 Introduza a extremidade pequena do cabo USB na porta
USB do dispositivo.
3 Ligue a extremidade do cabo USB a um adaptador AC ou a
uma porta USB do seu computador.
4 Ligue o adaptador AC a uma tomada de parede padro.
Quando ligar o dispositivo a uma fonte de alimentao, este
liga-se.
5 Carregue completamente o dispositivo.
Acerca da bateria
ATENO 3 Se necessrio, remova os dois parafusos da parte traseira
Este dispositivo inclui uma pilha de ies de ltio. Consulte no do suporte , rode o adaptador , e volte a colocar os
guia Informaes importantes de segurana e do produto, na parafusos para alterar a orientao do suporte.
embalagem, os avisos relativos ao produto e outras 4 Coloque a almofada de borracha volta do guiador:
informaes importantes.
Se o dimetro do guiador for de 25,4 mm, utilize uma
almofada mais espessa.
Instalar o suporte padro Se o dimetro do guiador for de 31,8 mm, utilize uma
Para uma receo de GPS ideal, posicione o suporte para almofada mais fina.
montagem em bicicleta de forma a que a parte frontal do
5 Coloque o adaptador do guiador volta da almofada.

Introduo 1
6 Substitua e aperte o parafuso.
NOTA: a Garmin recomenda uma especificao de binrio
de 0,8 Nm (7 lbf-pol.). Deve verificar periodicamente o aperto
do parafuso.
7 Alinhe as patilhas na parte de trs do dispositivo Edge com
os entalhes do suporte para montagem em bicicleta .
8 Pressione ligeiramente e rode o Edge para a direita at
encaixar no stio.
Desbloquear o Edge
1 Rode o Edge para a direita para desbloquear o dispositivo.
2 Levante o Edge do suporte.
Ligar o dispositivo
Quando ligar o dispositivo pela primeira vez, ser-lhe- pedido
para configurar as definies do sistema e os perfis.
1 Mantenha premido .
2 Siga as instrues no ecr.
Se o seu dispositivo tiver sensores ANT+ (por exemplo, um
monitor de ritmo cardaco, um sensor de velocidade ou um
sensor de cadncia), pode ativ-los durante a configurao.
Para obter mais informaes sobre sensores ANT+, consulte
Sensores ANT+, pgina 7.
Teclas
Selecione para ajustar o brilho da retroiluminao.
Mantenha premido para ligar e desligar o dispositivo.
Selecione para percorrer os ecrs de dados, as opes e as
definies.
No ecr inicial, selecione para ver a pgina de estado.
Selecione para percorrer os ecrs de dados, as opes e as
definies.
No ecr inicial, selecione para ver o menu do dispositivo.
Selecione para marcar uma nova volta.
Selecione para iniciar e parar o cronmetro.
2 Treino
Selecione para voltar ao ecr anterior.
Selecione para escolher opes ou aceitar mensagens.
Durante uma viagem, selecione para ver as opes do
menu, como campos de dados e alertas
Visualizar a pgina de estado
A pgina de estado apresenta o estado da ligao do GPS, dos
sensores ANT+ e do seu smartphone.
Selecione uma opo:
A partir do ecr inicial, selecione .
Durante uma viagem, selecione > Pgina de estado.
apresentada a pgina de estado. Um cone fixo significa
que o sinal foi encontrado ou que o sensor est ligado.
Utilizar a retroiluminao
Selecione qualquer tecla para ligar a retroiluminao.
Selecione para ajustar o brilho da retroiluminao.
No ecr inicial, selecione uma ou mais opes:
Para ajustar o brilho, selecione > Brilho > Brilho.
Para selecionar o tempo da retroiluminao, selecione >
Brilho > Tempo da retroilumin. e selecione uma opo.
Utilizar o menu de atalhos
Esto disponveis opes no menu de atalhos para
funcionalidades relacionadas com ecrs de dados e acessrios.
Durante uma viagem, o cone apresentado nos ecrs de
dados.
Selecione para ver as opes do menu de atalhos.
Adquirir sinais de satlite
Para adquirir sinais de satlite, o dispositivo poder necessitar
de uma viso desimpedida do cu. A data e a hora so
definidas automaticamente com base na posio de GPS.
1 Dirija-se para uma rea aberta.
A parte da frente do dispositivo deve ser orientada para o
cu.
2 Aguarde enquanto o dispositivo localiza satlites.
A localizao de sinais de satlite poder demorar entre 30 e
60 segundos.
Treino
Fazer uma viagem
Se o seu dispositivo incluir um sensor ANT+, os dispositivos j
esto emparelhados e podem ser ativados durante a
configurao inicial.
1 Mantenha premido para ligar o dispositivo.
2 Saia para a rua e aguarde at o dispositivo localizar satlites.
As barras de satlite passam a verde assim que o dispositivo
estiver pronto.
3 A partir do ecr inicial, selecione .
4 Selecione um perfil de atividade.
5 Selecione para iniciar o temporizador.
NOTA: o historial s registado com o cronmetro em
funcionamento.
6 Selecione ou para aceder a ecrs de dados adicionais.
7 Se necessrio, selecione para ver as opes do menu,
como campos de dados e alertas.
8 Selecione para parar o cronmetro.
Dica: antes de guardar esta viagem e partilh-la na sua
conta Garmin Connect, pode alterar o tipo de viagem. Os
dados do tipo de viagem precisos so importantes para criar
percursos adequados a bicicletas.
9 Selecione Guard. viagem.
Utilizar o Virtual Partner
O Virtual Partner uma ferramenta de treino, concebida para
ajud-lo a cumprir os seus objetivos.
1 Faa uma viagem.
2 Selecione para ver o ecr do Virtual Partner e saber quem
est na liderana.
3 Se necessrio, selecione > Velocidade do Virtual
Partner para ajustar a velocidade do Virtual Partner durante
a viagem.
Percursos
Seguir uma atividade gravada anteriormente: pode seguir um
percurso guardado apenas por ser uma boa rota. Pode, por
exemplo, guardar e seguir uma rota "amiga das bicicletas"
para o trabalho.
Correr contra uma atividade gravada anteriormente: pode
tambm seguir um percurso guardado, tentando igualar ou
superar objetivos de desempenho pr-estabelecidos. Por
exemplo, se o percurso original foi concludo em 30 minutos,
pode correr conta um Virtual Partner e tentar concluir o
percurso em menos de 30 minutes.
Seguir uma viagem anterior a partir de Garmin Connect:
pode enviar um percurso do Garmin Connect para o seu
dispositivo. Assim que for guardado no seu dispositivo, pode
seguir o percurso ou correr contra ele.
Treino
Criar um percurso no seu dispositivo
Para poder criar um percurso tem de ter uma atividade com
dados GPS guardados no dispositivo.
1 Selecione Menu > Treino > Percursos > Opes do
percurso > Criar novo.
2 Selecione uma atividade na qual pretende basear o seu
percurso.
3 Introduza um nome para o percurso e selecione .
O percurso aparece na lista.
4 Selecione o percurso e analise os respetivos detalhes.
5 Se necessrio, selecione Definies para editar os detalhes
do percurso.
Por exemplo, pode alterar o nome ou a cor do percurso.
6 Selecione > Percurso.
Seguir um percurso pela Web
Para poder transferir um percurso do Garmin Connect, tem de
ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect, pgina 12).
1 Ligue o dispositivo ao computador atravs do cabo USB.
2 Aceda a www.garminconnect.com.
3 Crie um novo percurso ou selecione um percurso existente.
4 Selecione Enviar para dispositivo.
5 Desligue o dispositivo do computador e ligue-o.
6 Selecione Menu > Treino > Percursos.
7 Selecione o percurso.
8 Selecione Percurso.
Dicas para treinar com percursos
Utilize a orientao de curvas (Opes do percurso,
pgina 4).
Se incluir um aquecimento, selecione para iniciar o
percurso e faa o aquecimento normalmente.
Mantenha-se afastado do percurso durante o aquecimento.
Quando estiver pronto para comear, dirija-se ao percurso.
Quando se encontrar em qualquer parte do percurso,
apresentada uma mensagem.
NOTA: assim que selecionar , o seu Virtual Partner inicia o
percurso e no aguarda pelo fim do seu aquecimento.
Percorra o mapa para ver o mapa do percurso.
apresentada uma mensagem caso se desvie do percurso.
Parar um percurso
Selecione > Parar percurso > OK.
Apresentar um percurso no mapa
Para cada percurso guardado no dispositivo, pode personalizar
a forma como apresentado no mapa. Por exemplo, pode
definir que o seu percurso de deslocao para o trabalho seja
sempre apresentado no mapa a amarelo. Pode definir que o
percurso alternativo seja apresentado a verde. Isso permite-lhe
visualizar os percursos durante a viagem, mas no permite
seguir ou navegar num percurso especfico.
1 Selecione Menu > Treino > Percursos.
2 Selecione o percurso.
3 Selecione Definies.
4 Selecione Apresentar sempre para que o percurso seja
apresentado no mapa.
5 Selecione Cor e selecione uma cor.
6 Selecione Pontos de percurso para incluir pontos de
percurso no mapa.
Da prxima vez que passar perto do percurso, este
apresentado no mapa.
3
Ver os detalhes do percurso
1 Selecione Menu > Treino > Percursos.
2 Selecione um percurso.
3 Selecione uma opo:
Selecione Resumo para ver detalhes sobre o percurso.
Selecione Mapa para ver o percurso no mapa.
Selecione Elevao para ver um registo de elevao do Os segmentos so percursos de corrida virtuais. Pode competir
percurso.
Selecione Voltas para selecionar uma volta e ver
informaes adicionais sobre cada volta.
Opes do percurso
Selecione Menu > Treino > Percursos > Opes do
percurso.
Orientao de curvas: ativa ou desativa indicaes de curvas.
Avisos fora percur.: alerta-o caso de desvie do percurso.
Procurar: permite-lhe procurar percursos guardados por nome.
Eliminar: permite-lhe eliminar todos ou vrios percursos
guardados no dispositivo.
Eliminar um percurso
1 Selecione Menu > Treino > Percursos.
2 Selecione um percurso.
3 Selecione Eliminar > OK.
Segmentos
Pode enviar segmentos da conta Garmin Connect para o
dispositivo. Depois de guardar um segmento no seu dispositivo,
pode competir tentando igualar ou superar o seu recorde
pessoal ou contra outros ciclistas que o tenham percorrido.
NOTA: ao transferir um percurso da conta Garmin Connect,
todos os segmentos no percurso so automaticamente
transferidos.
Segmentos Strava
Pode transferir segmentos Strava para o dispositivo Edge. Siga
os segmentos Strava para comparar o seu desempenho com
viagens anteriores e com amigos e profissionais que tenham
percorrido o mesmo segmento.
Para subscrever o Strava, aceda ao widget de segmentos na
conta Garmin Connect. Para obter mais informaes, aceda a
www.strava.com.
As informaes neste manual aplicam-se a segmentos Garmin
Connect e Strava.
Transferir um segmento da Web
Para poder transferir segmentos do Garmin Connect, necessita
de uma conta Garmin Connect (Garmin Connect, pgina 12).
1 Ligue o dispositivo ao computador atravs do cabo USB.
NOTA: se estiver a utilizar segmentos do Strava, os seus
segmentos favoritos so transferidos automaticamente para
o seu dispositivo quando for ligado ao Garmin Connect
Mobile ou ao seu computador.
2 Aceda a www.garminconnect.com.
3 Crie um novo segmento ou selecione um segmento
existente.
4 Selecione Enviar para dispositivo.
5 Desligue o dispositivo do computador e ligue-o.
6 Selecione Menu > Treino > Segmentos.
O segmento aparece na lista.
Ativar segmentos
Pode ativar corridas e indicaes do Virtual Partner que o
alertam para segmentos em aproximao.
1 Selecione Menu > Treino > Segmentos.
4 Treino
2 Selecione um segmento.
3 Selecione Ativar.
NOTA: as indicaes que o alertam para segmentos em
aproximao so apresentadas apenas para segmentos
ativados.
Competir num segmento
num segmento e comparar o seu desempenho com atividades
anteriores, desempenho de outros ciclistas, contactos na sua
conta Garmin Connect ou outros membros da comunidade de
ciclistas. Pode carregar os seus dados de atividade na conta
Garmin Connect para visualizar a sua posio no segmento.
NOTA: se a sua conta Garmin Connect e do Strava estiverem
associadas, a sua atividade enviada automaticamente para a
sua conta Strava para que possa rever a posio do segmento.
1 Selecione para iniciar o temporizador e comece a pedalar.
Quando o seu percurso se cruza com um segmento ativado,
pode competir no segmento.
2 Comece a competir no segmento.
3 Navegue at ao ecr Virtual Partner para ver o seu
progresso.
4 Se necessrio, selecione para alterar o seu objetivo
durante a competio.
Pode competir contra o lder do grupo, um adversrio ou
outros ciclistas (se aplicvel).
Quando o segmento concludo, apresentada uma
mensagem.
Ver detalhes de segmentos
1 Selecione Menu > Treino > Segmentos.
2 Selecione um segmento.
3 Selecione uma opo:
Selecione Mapa para ver o segmento no mapa.
Selecione Elevao para ver um registo de elevao do
segmento.
Selecione Tabela classificaes para ver os tempos das
viagens e as velocidades mdias do lder do segmento,
lder do grupo ou adversrio, o seu melhor tempo pessoal
e velocidade mdia, e outros ciclistas (se aplicvel).
Dica: pode selecionar uma entrada na classificao para
alterar o seu objetivo de competio para o segmento.
Opes de segmentos
Selecione Menu > Treino > Segmentos > Opes de
segmentos.
Orientao de curvas: ativa ou desativa indicaes de curvas.
Procurar: permite-lhe procurar segmentos guardados por
nome.
Ativar/desativar: ativa ou desativa os segmentos atualmente
carregados no dispositivo.
Eliminar: permite-lhe eliminar todos ou vrios segmentos
guardados no dispositivo.
Eliminar um segmento
1 Selecione Menu > Treino > Segmentos.
2 Selecione um segmento.
3 Selecione Eliminar > OK.
Exerccios
Pode criar exerccios personalizados que incluem objetivos para
cada passo do exerccio e para diferentes distncias, tempos e
calorias. Pode criar exerccios utilizando o Garmin Connect, ou
selecionar um plano de treinos com exerccios includos em
Garmin Connect, e transferi-los para o seu dispositivo.
Tambm pode programar exerccios usando o Garmin Connect.
Pode planear exerccios com antecedncia e guard-los no
dispositivo.
Seguir um exerccio pela Web
Para poder transferir um exerccio do Garmin Connect, tem de
ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect, pgina 12).
1 Ligue o dispositivo ao computador.
2 Aceda a www.garminconnect.com.
3 Crie e guarde um exerccio novo.
4 Selecione Enviar para dispositivo e siga as instrues no
ecr.
5 Desligue o dispositivo.
Iniciar um exerccio
Antes de iniciar um exerccio, tem de transferir um exerccio da
sua conta Garmin Connect.
1 Selecione Menu > Treino > Exerccios.
2 Selecione um exerccio.
3 Selecione Efetuar treino.
4 Selecione para iniciar o cronmetro.
Aps iniciar um exerccio, o dispositivo apresenta cada etapa do
exerccio, o objetivo (se definido) e os dados de exerccios
atuais.
Parar um exerccio
A qualquer altura, selecione para terminar um passo do
exerccio.
A qualquer altura, selecione para ver o ecr dos passos do
exerccio e selecione > Parar treino > OK para terminar o
exerccio.
A qualquer altura, selecione > Parar treino para parar o
cronmetro e terminar o exerccio.
Dica: ao guardar a viagem, o exerccio termina
automaticamente.
Pr-visualizar um exerccio
Pode pr-visualizar cada passo de um exerccio.
1 Selecione Menu > Treino > Exerccios.
2 Selecione um exerccio.
3 Selecione Pr-visual. exerccio.
Eliminar um exerccio
1 Selecione Menu > Treino > Exerccios.
2 Selecione um exerccio.
3 Selecione Eliminar exerccio > OK.
Eliminar vrios exerccios
1 Selecione Menu > Treino > Exerccios > Eliminar.
2 Selecione um ou mais exerccios:
3 Selecione Eliminar exerccios > OK.
Sobre o calendrio de treinos
O calendrio de treinos no seu dispositivo uma extenso do
calendrio ou programa de treinos que configura no Garmin
Connect. Depois de ter adicionado alguns exerccios ao
calendrio do Garmin Connect, pode envi-los para o seu
dispositivo. Todos os exerccios programados enviados para o
dispositivo aparecem na lista do calendrio de treinos
ordenados por data. Quando seleciona um dia no calendrio de
treinos, pode ver ou fazer o exerccio. O exerccio programado
permanece no seu dispositivo, quer o conclua ou o ignore.
Quando envia exerccios programados do Garmin Connect,
estes sobrepem-se ao calendrio de treinos existente.
Treino
Utilizar planos de treino do Garmin Connect
Para poder transferir um plano de treinos do Garmin Connect,
tem de ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect,
pgina 12).
Pode procurar planos de treinos no Garmin Connect, programar
exerccios e percursos, bem como transferir o plano para o seu
dispositivo.
1 Ligue o dispositivo ao computador.
2 Aceda a www.garminconnect.com.
3 Selecione e programe um plano de treino.
4 Reveja o plano de treino no seu calendrio.
5 Selecione , e siga as instrues no ecr.
Exerccios intervalados
Pode criar exerccios intervalados baseados na distncia ou no
tempo. O dispositivo guarda os seus exerccios intervalados
personalizados at criar um novo exerccio intervalado. Pode
utilizar intervalos abertos ao percorrer uma distncia conhecida.
Quando seleciona , o dispositivo regista um intervalo e passa
para um intervalo de descanso.
Criar um exerccio intervalado
1 Selecione Menu > Treino > Intervalos > Editar > Intervalos
> Tipo.
2 Selecione Distncia, Tempo ou Aberto.
Dica: pode criar um intervalo sem tempo definido
selecionando o tipo Aberto.
3 Selecione Durao, introduza um valor de distncia ou
tempo para o intervalo do exerccio e selecione .
4 Selecione Desc. > Tipo.
5 Selecione Distncia, Tempo ou Aberto.
6 Se necessrio, introduza um valor de distncia ou tempo
para o intervalo de descanso, e selecione .
7 Selecione uma ou mais opes:
Para definir o nmero de repeties, selecione Repetir.
Para adicionar um aquecimento sem tempo definido ao
seu exerccio, selecione Aquecimento > Ligado.
Para adicionar um arrefecimento sem tempo definido ao
seu exerccio, selecione Arrefecimento > Ligado.
Iniciar um exerccio intervalado
1 Selecione Menu > Treino > Intervalos > Efetuar treino.
2 Selecione para iniciar o cronmetro.
3 Se o seu exerccio intervalado tem aquecimento, selecione
para comear o primeiro intervalo.
4 Siga as instrues no ecr.
Quando completar todos os intervalos, ser apresentada uma
mensagem.
Utilizar um rolo de treino de interior ANT+
Para poder utilizar um rolo de treino de interior ANT+
compatvel, tem de montar a bicicleta no rolo de treino e
emparelh-la com o dispositivo (Emparelhar os sensores ANT+,
pgina 9).
Pode utilizar o dispositivo com um rolo de treino de interior para
simular a existncia de resistncia enquanto segue um
percurso, atividade ou exerccio. Ao utilizar um rolo de treino de
interior, o GPS automaticamente desligado.
1 Selecione Menu > Treino > Rolo de treino interior.
2 Selecione uma opo:
Selecione Seguir um percurso para seguir um percurso
guardado (Percursos, pgina 3).
5
 Selecione Seguir uma atividade para seguir uma viagem
guardada (Fazer uma viagem, pgina 2).
Selecione Seguir um exerccio para seguir um exerccio
baseado em potncia transferido da conta Garmin
Connect (Exerccios, pgina 4).
3 Selecionar um percurso, atividade ou exerccio.
4 Selecione Percurso.
5 Selecione um perfil de atividade.
6 Selecione para iniciar o cronmetro.
O rolo de treino aumenta ou diminui a resistncia com base
na informao de elevao no percurso ou viagem.
7 Selecione para ver o ecr do rolo de treino.
Pode ver o nvel de resistncia , a distncia de avano ou
de atraso e o tempo de avano ou de atraso em relao
distncia e ao tempo originalmente registados para o
percurso ou atividade.
Definir a resistncia
1 Selecione Menu > Treino > Rolo de treino interior >
Definir resistncia.
2 Selecione ou para definir a fora de resistncia aplicada
pelo rolo de treino.
3 Selecione um perfil de atividade.
4 Comece a pedalar.
5 Se necessrio, selecione > Definir resistncia para
ajustar a resistncia durante a atividade.
Definir objetivos de potncia
1 Selecione Menu > Treino > Rolo de treino interior >
Definir objetivo de potncia.
2 Defina o valor do objetivo de potncia.
3 Selecione um perfil de atividade.
4 Comece a pedalar.
A fora de resistncia aplicada pelo rolo de treino ajustada
para manter uma produo de potncia constante com base
na velocidade.
5 Se necessrio, selecione > Definir objetivo de potncia
para ajustar o objetivo de produo de potncia durante a
atividade.
Definir um objetivo de treino
A funcionalidade de objetivo de treino funciona com o Virtual
Partner permitindo-lhe treinar tendo em vista um objetivo
definido de distncia, distncia e tempo ou distncia e
velocidade. Durante a sua atividade de treino, o dispositivo
fornece-lhe informaes em tempo real relativamente
proximidade do seu objetivo de treino.
1 Selecione Menu > Treino > Definir um objetivo.
2 Selecione uma opo:
Selecione Apenas distncia para selecionar uma
distncia predefinida ou introduzir uma distncia
personalizada.
6 Treino
Selecione Distncia e tempo para selecionar um objetivo
de distncia e tempo.
Selecione Distncia e velocidade para selecionar um
objetivo de distncia e velocidade.
O ecr de objetivo de treino apresentado com a indicao
do seu tempo de fim estimado. O tempo de fim estimado
baseado no seu desempenho atual e no tempo restante.
3 Selecione para iniciar o cronmetro.
4 Se necessrio, selecione para ver o ecr do Virtual
Partner.
5 Depois de concluir a atividade, selecione > Guard.
viagem.
Cancelar um objetivo de treino
Selecione > Cancelar objetivo > OK.
Registos pessoais
Quando termina uma viagem, o dispositivo apresenta todos os
novos registos pessoais que tiver atingido durante a viagem. Os
registos pessoais incluem o seu tempo mais rpido numa
distncia predefinida, a viagem mais longa, e a maior subida
obtida durante uma viagem.
Ver os seus recordes pessoais
Selecione Menu > As minhas estatsticas > Recordes
pessoais.
Reverter um recorde pessoal
possvel restaurar cada recorde pessoal para o anteriormente
registado.
1 Selecione Menu > As minhas estatsticas > Recordes
pessoais.
2 Selecione um recorde a reverter.
3 Selecione Recorde anterior > OK.
NOTA: isto no elimina quaisquer atividades guardadas.
Eliminar todos os recordes pessoais
Selecione Menu > As minhas estatsticas > Recordes
pessoais > Eliminar tudo > OK.
NOTA: isto no elimina quaisquer atividades guardadas.
Zonas de treino
Zonas de ritmo cardaco (Definir as suas zonas de ritmo
cardaco, pgina 8)
Zonas de potncia (Definio das suas zonas de potncia,
pgina 10)
Treino em interiores
Pode desativar o GPS quando treinar em espaos interiores ou
para poupar a vida til da bateria.
NOTA: qualquer alterao que fizer definio do GPS ser
guardada no perfil ativo. Pode criar perfis de atividade
personalizados para cada tipo de ciclismo (Atualizar o seu perfil
de atividades, pgina 14).
1 Selecione Menu > Definies > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Modo GPS > Desligado.
Quando o GPS est desligado, a velocidade e a distncia s
esto disponveis se tiver um sensor opcional que envie os
dados de velocidade e distncia para o dispositivo (como um
sensor de velocidade ou cadncia).
 Navegao
As funcionalidades e definies de navegao tambm se
aplicam a percursos (Percursos, pgina 3) e a segmentos
(Segmentos, pgina 4).
Posies (Posies, pgina 7)
Definies do mapa (Definies do mapa, pgina 14)
Posies
Pode guardar e armazenar posies no dispositivo.
Marcar a sua posio
Antes de poder marcar uma posio, tem de localizar satlites.
Uma posio um local que regista e guarda no dispositivo. Se
pretende lembrar-se de marcas terrestres ou regressar a um
determinado local, pode marcar uma posio.
1 Faa uma viagem.
2 Selecione > Marcar localizao > OK.
Navegar para uma posio guardada
Para poder navegar para uma posio guardada, tem de
localizar satlites.
1 Selecione Menu > Treino > Locais.
2 Selecione uma posio.
3 Selecione Ver mapa.
4 Selecione Percurso.
Editar posies
1 Selecione Menu > Treino > Locais.
2 Selecione uma posio.
3 Selecione um detalhe da posio.
Por exemplo, selecione Mudar a elevao para introduzir
uma altitude conhecida para a posio.
4 Edite o valor e selecione .
Eliminar uma posio
1 Selecione Menu > Treino > Locais.
2 Selecione uma posio.
3 Selecione Eliminar localizao > OK.
Definir a sua elevao
Se possuir dados da elevao precisos para a sua posio
atual, pode calibrar manualmente o altmetro no seu dispositivo.
1 Faa uma viagem.
2 Selecione > Definir elevao.
3 Introduza a elevao e selecione .
Aplicar zoom ao mapa
1 Faa uma viagem.
2 Selecione para ver o mapa.
3 Selecione > Aumentar/Diminuir zoom do mapa.
4 Selecione uma opo:
Ative o Zoom automtico para definir automaticamente
um nvel de zoom para o mapa.
Desative o Zoom automtico para aumentar ou diminuir
manualmente o zoom.
5 Se necessrio, selecione Definir o nvel de zoom.
6 Selecione uma opo:
Para aumentar manualmente o zoom, selecione .
Para diminuir manualmente o zoom, selecione .
7 Selecione para guardar o nvel de zoom (opcional).
Navegao
Sensores ANT+
O seu dispositivo pode ser utilizado com sensores ANT+ sem
fios. Para obter mais informaes sobre a compatibilidade e
sobre a compra de sensores adicionais, v a
http://buy.garmin.com.
Colocar o monitor de ritmo cardaco
NOTA: se no tiver um monitor de ritmo cardaco, pode ignorar
este passo.
O monitor de ritmo cardaco deve ser usado em contacto direto
com a pele, abaixo do esterno. Deve estar ajustado de forma a
no deslizar durante a atividade.
1 Coloque o mdulo do monitor de ritmo cardaco na correia.
Os logtipos Garmin no mdulo e na correia devem ficar
virados para cima.
2 Humedea os eltrodos e os adesivos de contacto na
parte de trs da correia de forma a criar uma ligao forte
entre o peito e o transmissor.
3 Envolva a correia volta do peito e prenda o gancho da
correia argola .
NOTA: a etiqueta no deve ficar enrolada.
Os logtipos Garmin devem ficar virados para cima.
4 Coloque o dispositivo ao alcance de 3 m (10 ps) do monitor
de ritmo cardaco.
Depois de colocar o monitor de ritmo cardaco, este fica ativo e
comea a enviar dados.
Dica: se os dados relativos ao ritmo cardaco forem imprecisos
ou no aparecerem, consulte as dicas de resoluo de
problemas (Sugestes no caso de existncia de dados
incorretos do monitor de ritmo cardaco, pgina 9).
Assistente de recuperao
Pode utilizar o seu dispositivo Garmin emparelhado com o
monitor de ritmo cardaco para saber quanto tempo resta at
recuperar totalmente e ficar pronto para a prxima sesso de
exerccio intenso.
Tempo de recuperao: o tempo de recuperao
apresentado imediatamente aps uma atividade. O tempo
inicia uma contagem decrescente at chegar a ponto ideal
para tentar outra sesso de exerccio intenso.
Ativar o Assistente de recuperao
Para poder utilizar o assistente de recuperao, tem de colocar
o monitor de ritmo cardaco e emparelh-lo com o dispositivo
(Emparelhar os sensores ANT+, pgina 9). Se o seu
dispositivo incluir um monitor de ritmo cardaco, o dispositivo e o
sensor j esto emparelhados. Para obter estimativas mais
7
exatas, conclua a configurao do perfil do utilizador (Configurar
o perfil do utilizador, pgina 14) e defina o seu ritmo cardaco
mximo (Definir as suas zonas de ritmo cardaco, pgina 8).
1 Selecione Menu > As minhas estatsticas > Assist. de
recuperao > Ativar.
2 Faa uma viagem.
3 Quando terminar, selecione Guard. viagem.
apresentado o tempo de recuperao. O perodo mximo
de 4 dias e o perodo mnimo de 6 horas.
Acerca das estimativas de VO2 mximo
O VO2 mximo o volume mximo de oxignio (em mililitros)
que pode consumir por minuto, por quilograma de peso
corporal, no seu desempenho mximo. Em termos simples, o
VO2 mximo uma indicao de desempenho desportivo e
deve aumentar medida que o seu nvel de condio fsica
melhora. As estimativas de VO2 mximo so fornecidas e
suportadas pela Firstbeat. Pode utilizar o seu dispositivo Garmin
emparelhado com um monitor de ritmo cardaco e com um
medidor de potncia compatveis para visualizar o seu VO2
mximo estimado para ciclismo.
Obter a sua estimativa de VO2 mximo
Para poder visualizar a sua estimativa de VO2 mximo, tem de
colocar o monitor de ritmo cardaco, instalar o medidor de
potncia e emparelh-los com o dispositivo (Emparelhar os
sensores ANT+, pgina 9). Se o seu dispositivo incluir um
monitor de ritmo cardaco, o dispositivo e o sensor j esto
emparelhados. Para obter estimativas mais precisas, conclua a
configurao do perfil do utilizador (Configurar o perfil do
utilizador, pgina 14) e defina o seu ritmo cardaco mximo
(Definir as suas zonas de ritmo cardaco, pgina 8).
NOTA: inicialmente, as estimativas podem parecer imprecisas.
O dispositivo requer algumas viagens para saber mais sobre o
seu desempenho de ciclismo.
1 Realize a atividade a uma intensidade elevada e constante
durante pelo menos 20 minutos no exterior.
2 Quando terminar, selecione Guard. viagem.
3 Selecione Menu > As minhas estatsticas > VO2 mximo.
A sua estimativa de VO2 mximo apresentada como um
algarismo e uma posio no indicador colorido.
Roxo Superior
Azul Excelente
Verde Bom
Cor de laranja Satisfatrio
Vermelho Fraco
Os dados e anlise de VO2 mximo so fornecidos com a
permisso do The Cooper Institute . Para mais informaes,
consulte o anexo (Classificaes padro de VO2 mximo,
pgina 21) e visite www.CooperInstitute.org.
Dicas sobre estimativas de VO2 mximo para ciclismo
A preciso do clculo de VO2 mximo melhora quando a
atividade que realiza pressupe um esforo moderadamente
8 Sensores ANT+
elevado e constante, em que a potncia e o ritmo cardaco no
so altamente variveis.
Antes de andar de bicicleta, verifique se o dispositivo, o
monitor de ritmo cardaco e o medidor de potncia esto a
funcionar corretamente, se esto emparelhados e se
possuem carga suficiente.
Enquanto anda de bicicleta durante 20 minutos, mantenha
um ritmo cardaco superior a 70% do seu ritmo cardaco
mximo.
Enquanto anda de bicicleta durante 20 minutos, mantenha
uma potncia de sada relativamente constante.
Evite terreno ondulado.
Evite andar de bicicleta em grupos onde o "drafting" seja
frequente.
Definir as suas zonas de ritmo cardaco
O dispositivo utiliza as suas informaes de perfil do utilizador a
partir da configurao inicial para determinar as suas zonas de
ritmo cardaco. Pode ajustar manualmente as zonas de ritmo
cardaco aos seus objetivos de condio fsica (Objetivos de
condio fsica, pgina 8). Para obter dados de calorias mais
precisos durante a atividade, defina o seu ritmo cardaco
mximo, o ritmo cardaco em repouso e as zonas de ritmo
cardaco.
1 Selecione Menu > As minhas estatsticas > Zonas de
treino > Zonas de Ritmo Card..
2 Introduza os seus valores de ritmo cardaco mximo e em
repouso.
Os valores das zonas atualizam automaticamente; no
entanto, tambm pode editar cada um dos valores
manualmente.
3 Selecione Baseado em:.
4 Selecione uma opo:
Selecione BPM para visualizar e editar as zonas em
batimentos por minuto.
Selecione % mximo para visualizar e editar as zonas
enquanto percentagem do seu ritmo cardaco mximo.
Selecione % RCR para visualizar e editar as zonas
enquanto percentagem do seu ritmo cardaco em
repouso.
Acerca das zonas de ritmo cardaco
Muitos atletas utilizam zonas de ritmo cardaco para medir e
aumentar a sua fora cardiovascular e melhorar o seu nvel de
condio fsica. Uma zona de ritmo cardaco um intervalo
definido de batimentos cardacos por minuto. As cinco zonas de
ritmo cardaco comummente aceites esto numeradas com uma
intensidade crescente de 1 a 5. Geralmente, estas zonas so
calculadas com base em percentagens do seu ritmo cardaco
mximo.
Objetivos de condio fsica
A compreenso das suas zonas de ritmo cardaco pode ajud-lo
a aumentar e a melhorar a sua condio fsica se respeitar e
aplicar estes princpios.
O seu ritmo cardaco uma boa forma de medir a
intensidade do exerccio.
O treino em determinadas zonas de ritmo cardaco pode
ajud-lo a melhorar a capacidade e fora cardiovasculares.
O conhecimento das suas zonas de ritmo cardaco pode
evitar o exerccio fsico excessivo e diminuir o risco de
leses.
Se sabe qual o seu ritmo cardaco mximo, pode utilizar a
tabela (Clculos da zona de ritmo cardaco, pgina 21) para
determinar a melhor zona de ritmo cardaco para os seus
objetivos fsicos.
Se o desconhece, use uma das calculadoras disponveis na
Internet. Alguns ginsios e centros de sade podem
disponibilizar um teste que mede o ritmo cardaco mximo. O
ritmo cardaco mximo padro 220 menos a sua idade.
Sugestes no caso de existncia de dados incorretos
do monitor de ritmo cardaco
Se os dados do monitor de ritmo cardaco estiverem errados ou
no aparecerem, pode tentar estas sugestes.
Volte a humedecer com gua os eltrodos e os adesivos de
contacto (se aplicvel).
Aperte a correia junto ao peito.
Aquea durante 5 a 10 minutos.
Siga as instrues de manuteno (Cuidados a ter com o
monitor de ritmo cardaco, pgina 17).
Use uma camisola de algodo ou molhe abundantemente
ambos os lados da correia.
As fibras sintticas podem entrar em contacto com o monitor
de ritmo cardaco e criar eletricidade esttica, interferindo
desta forma com os sinais cardacos.
Afaste-se de elementos que possam interferir com o seu
monitor de ritmo cardaco.
Tais elementos podero ser campos eletromagnticos fortes,
alguns sensores sem fios de 2,4 GHz, linhas de alta tenso,
motores eltricos, fornos, micro-ondas, telefones sem fios de
2,4 GHz e pontos de acesso LAN sem fios.
Instalar o sensor de velocidade
NOTA: se no tiver este sensor, pode ignorar este passo.
Dica: a Garmin recomenda a colocao da bicicleta num
suporte durante a instalao do sensor.
1 Coloque o sensor de velocidade no topo do cubo de roda e
segure-o.
2 Puxe a correia volta do cubo de roda e fixe-a no encaixe
do sensor.
O sensor pode ficar inclinado se for instalado num cubo
assimtrico. Isto no afeta o funcionamento.
3 Faa a roda girar para comprovar a folga.
O sensor no pode entrar em contacto com outras peas da
bicicleta.
NOTA: o LED pisca a verde durante cinco segundos para
assinalar atividade aps duas rotaes.
Instalar o sensor de cadncia
NOTA: se no tiver este sensor, pode ignorar este passo.
Dica: a Garmin recomenda a colocao da bicicleta num
suporte durante a instalao do sensor.
1 Selecione o tamanho de braadeira que se ajusta ao brao
da manivela de forma segura.
A braadeira que selecionar deve ser a mais pequena que se
estende ao longo do brao da manivela.
Sensores ANT+
2 No lado oposto transmisso, coloque a parte plana do
sensor de cadncia no interior do brao da manivela e
segure-o.
3 Estique as braadeiras volta do brao da manivela e
prenda-as nos encaixes do sensor.
4 Rode o brao da manivela para comprovar a folga.
O sensor e as braadeiras no devem entrar em contacto
com qualquer parte da bicicleta ou do calado.
NOTA: o LED pisca a verde durante cinco segundos para
assinalar atividade aps duas rotaes.
5 Faa um teste de conduo de 15 minutos e inspecione o
sensor e as braadeiras para garantir que no existem sinais
de danos.
Acerca dos sensores de velocidade e de cadncia
Os dados de cadncia do sensor de cadncia so sempre
guardados. Se no estiverem emparelhados sensores de
velocidade e de cadncia com o dispositivo, so utilizados os
dados de GPS para calcular a velocidade e a distncia.
A cadncia a taxa de pedalada ou "rotao", medida pelo
nmero de rotaes do brao da manivela por minuto (rpm).
Mdia de dados de cadncia ou potncia
A definio de mdia de dados no iguais a zero est disponvel
se treinar com um sensor de cadncia opcional ou um medidor
de potncia. A predefinio exclui valores de zero que ocorrem
quando no est a pedalar.
possvel alterar o valor desta definio (Definies do registo
de dados, pgina 16).
Emparelhar os sensores ANT+
Antes de poder emparelhar, tem de colocar o monitor de ritmo
cardaco ou instalar o sensor.
O emparelhamento a ligao de sensores sem fios ANT+,
como, por exemplo, ligar um monitor de ritmo cardaco ao seu
dispositivo Garmin.
1 Coloque o dispositivo a um mximo de 3 m (10 ps) do
sensor.
NOTA: afaste-se 10 m (33 ps) de sensores ANT+ de outros
ciclistas durante o emparelhamento.
2 Selecione Menu > Definies > Sensores > Adicionar um
sensor.
3 Selecione uma opo:
Selecione um tipo de sensor.
Selecione Procurar tudo para procurar todos os
sensores nas proximidades.
apresentada uma lista com os sensores disponveis.
4 Selecione um ou mais sensores para emparelhar com o seu
dispositivo.
5 Selecione Adicionar um sensor.
Quando o sensor estiver emparelhado com o seu dispositivo,
o estado do sensor Ligado. Pode personalizar um campo
de dados para apresentar os dados do sensor.
9
Treinar com medidores de potncia
Aceda a www.garmin.com/intosports para obter uma lista dos
sensores ANT+ compatveis com o seu dispositivo (por
exemplo, Vector).
Para mais informaes, consulte o manual do utilizador para
o seu medidor de potncia.
Ajuste as suas zonas de potncia para corresponder aos
seus objetivos e capacidades (Definio das suas zonas de
potncia, pgina 10)
Use alertas de intervalo para ser notificado quando chegar a
uma zona de potncia especfica (Definir alertas de intervalo,
pgina 15).
Personalize os campos de dados referentes a potncia
(Personalizar os ecrs de dados, pgina 14).
Definio das suas zonas de potncia
Os valores destas zonas so predefinidos e podem no ser
adequados para as suas capacidades pessoais. Pode ajustar
manualmente as suas zonas no dispositivo ou atravs de
Garmin Connect. Se sabe o valor do seu limite de potncia
funcional (FTP), introduza-o e aguarde que o software calcule
automaticamente as suas zonas de potncia.
1 Selecione Menu > As minhas estatsticas > Zonas de
treino > Zonas de Potncia.
2 Introduza o seu valor FTP.
3 Selecione Baseado em:.
4 Selecione uma opo:
Selecione watts para visualizar e editar as zonas em
watts.
Selecione % LPF para visualizar e editar as zonas
enquanto percentagem do seu limite de potncia
funcional.
Calibrar o seu medidor de potncia
Para poder calibrar um medidor de potncia, tem de o instalar,
emparelhar com o dispositivo e comear a registar dados de
forma ativa.
Para obter instrues de calibrao especficas para o seu
medidor de potncia, consulte o manual do fabricante.
1 Selecione Menu > Definies > Sensores.
2 Selecione o medidor de potncia.
3 Selecione Calibrar.
4 Pedale para manter o medidor de potncia ativo at aparecer
a mensagem.
5 Siga as instrues no ecr.
Potncia com base no pedal
O Vector mede a potncia com base no pedal.
O Vector mede a fora aplicada vrias centenas de vezes por
segundo. O Vector tambm mede a sua cadncia ou a
velocidade da pedalada. Ao medir a fora, a direo da fora, a
rotao do brao da manivela e o tempo, o Vector consegue
determinar a potncia (watts). Uma vez que o Vector mede
separadamente a potncia da perna esquerda e da perna
direita, indica o seu balano de potncia entre o lado esquerdo
e direito.
NOTA: o sistema Vector S no oferece balano de potncia
entre o lado esquerdo e o direito.
Dinmicas de ciclismo
As mtricas de dinmicas de ciclismo medem a forma como
aplica fora atravs da pedalada e onde aplica fora no pedal,
permitindo-lhe compreender a sua maneira particular de andar
de bicicleta. Compreender como e onde produz fora permite-
lhe praticar de forma mais eficaz e avaliar o ajuste da sua
bicicleta.
10
Utilizar as dinmicas de ciclismo
Para poder utilizar as dinmicas de ciclismo, tem de emparelhar
o medidor de potncia Vector com o dispositivo (Emparelhar os
sensores ANT+, pgina 9).
NOTA: a gravao de dinmicas de ciclismo utiliza memria
adicional do dispositivo.
1 Faa uma viagem.
2 Navegue at ao ecr de dinmicas de ciclismo para ver a
sua fase de potncia mxima , fase de potncia total e
ponto de aplicao de fora .
3 Se necessrio, selecione > Campos de dados para
alterar um campo de dados (Personalizar os ecrs de dados,
pgina 14).
NOTA: possvel personalizar os dois campos de dados na
parte inferior do ecr .
Pode enviar a viagem para a sua conta Garmin Connect para
ver dados adicionais de dinmicas de ciclismo (Enviar o seu
percurso para o Garmin Connect, pgina 12).
Dados da fase de potncia
A fase de potncia a regio da pedalada (entre o ngulo de
incio da manivela e o ngulo de fim da manivela) onde produz
fora positiva.
Ponto de aplicao de fora
O ponto de aplicao de fora a localizao na plataforma do
pedal onde aplica fora.
Atualizar o software Vector atravs do dispositivo
Edge
Para poder atualizar o software, tem de emparelhar o
dispositivo Edge com o sistema Vector.
1 Envie dados de viagens para a conta Garmin Connect
(Enviar o seu percurso para o Garmin Connect, pgina 12).
O Garmin Connect procura automaticamente atualizaes de
software e envia-as para o seu dispositivo Edge.
2 Coloque o seu dispositivo Edge ao alcance (3 m) do sensor.
3 Rode o brao da manivela algumas vezes. O dispositivo
Edge indica-lhe que instale todas as atualizaes de
software pendentes.
4 Siga as instrues no ecr.
Obter uma estimativa do seu FTP
O dispositivo utiliza as informaes de perfil do utilizador
referentes configurao inicial para estimar o seu limite de
potncia funcional (FTP). Para um valor de FTP mais exato,
pode realizar um teste de FTP utilizando um medidor de
potncia emparelhado (Realizar um teste de FTP, pgina 11)
e um monitor de ritmo cardaco.
Selecione Menu > As minhas estatsticas > Limite potn.
funcional.
A estimativa do seu FTP apresentada como um valor
medido em watts por quilograma, ou seja, a potncia que
produz em watts, e uma posio no indicador colorido.
Sensores ANT+

Roxo Superior
Azul Excelente
Verde Bom
Cor de laranja Razovel
Vermelho Sem treino
Para obter mais informaes, consulte o anexo
(Classificaes de FTP, pgina 20).
Realizar um teste de FTP
Antes de poder realizar um teste para determinar o limite de
potncia funcional (FTP), tem de emparelhar um medidor de
potncia e um monitor de ritmo cardaco (Emparelhar os
sensores ANT+, pgina 9).
1 Selecione Menu > As minhas estatsticas > Limite potn.
funcional > Teste FTP > Percurso.
2 Selecione para iniciar o temporizador.
Aps o incio da viagem, o dispositivo apresenta cada passo
do teste, o objetivo e os dados atuais de potncia. Quando o
teste concludo, apresentada uma mensagem.
3 Selecione para parar o cronmetro.
4 Selecione Guard. viagem.
O seu FTP apresentado como um valor medido em watts
por quilograma, ou seja, a potncia que produz em watts, e
uma posio no indicador colorido.
Calcular o FTP de forma automtica
Antes de poder realizar um teste para determinar o limite de
potncia funcional (FTP), tem de emparelhar um medidor de
potncia e um monitor de ritmo cardaco (Emparelhar os
sensores ANT+, pgina 9).
1 Realize a atividade a uma intensidade elevada e constante
durante pelo menos 20 minutos no exterior.
2 Quando terminar, selecione Guard. viagem.
3 Selecione Menu > As minhas estatsticas > Limite potn.
funcional.
O seu FTP apresentado como um valor medido em watts
por quilograma, ou seja, a potncia que produz em watts, e
uma posio no indicador colorido.
Utilizar mudanas eletrnicas
Para poder utilizar mudanas eletrnicas compatveis, tais como
as mudanas Shimano Di2, tem de as emparelhar com o seu
dispositivo (Emparelhar os sensores ANT+, pgina 9). Pode
personalizar os campos de dados opcionais (Personalizar os
ecrs de dados, pgina 14). O dispositivo Edge 520 apresenta
os valores de ajuste atuais quando o sensor estiver no modo de
ajuste.
Perceo situacional
Pode utilizar o seu dispositivo Edge com o dispositivo Varia
Vision, com as luzes de bicicleta inteligentes Varia e com o
radar traseiro para melhorar a perceo situacional. Consulte o
manual do utilizador do dispositivo Varia para obter mais
informaes.
Historial
NOTA: poder ter de atualizar o software do Edge antes de
emparelhar dispositivos Varia (Atualizar o software,
pgina 18).
Utilizar uma balana
Se tiver uma balana compatvel com ANT+, o dispositivo pode
ler os dados diretamente da balana.
1 Selecione Menu > Definies > Sensores > Adicionar um
sensor > Balana.
Uma mensagem ir aparecer quando a balana for
encontrada.
2 Coloque-se sobre a balana quando for indicado.
NOTA: se utilizar uma balana de clculo da composio do
corpo, descalce os sapatos e as meias para garantir a leitura
e o registo de todos os parmetros da composio do corpo.
3 Desa da balana quando for indicado.
Dica: se ocorrer algum erro, desa da balana. Coloque-se
sobre a balana quando for indicado.
Dados da balana inteligente Garmin Index
Se tiver um dispositivo Garmin Index, os dados mais recentes
da balana inteligente so guardados na sua conta Garmin
Connect. Da prxima vez que ligar o dispositivo Edge 520 sua
conta Garmin Connect, os dados relativos ao peso so
atualizados no seu perfil de utilizador Edge 520.
Historial
O historial inclui tempo, distncia, calorias, velocidade, dados
da volta, elevao e informaes do sensor ANT+ opcionais.
NOTA: o histrico no guardado quando o cronmetro est
parado ou em pausa.
Quando a memria do dispositivo est cheia, apresentada
uma mensagem. O dispositivo no elimina nem substitui
automaticamente o seu historial. Transfira o seu historial para
Garmin Connect periodicamente, para manter o registo de
informaes de todos os seus percursos.
Ver a sua viagem
1 Selecione Menu > Historial > Viagens.
2 Selecione uma viagem.
3 Selecione uma opo.
Visualizar o seu tempo em cada zona de treino
Para poder visualizar o seu tempo em cada zona de treino, tem
de emparelhar o dispositivo com um monitor de ritmo cardaco
ou medidor de potncia compatvel, concluir uma atividade e
guardar a atividade.
Conhecer o seu tempo em cada zona de ritmo cardaco e de
potncia pode ajud-lo a ajustar a intensidade de treino.
possvel ajustar as zonas de potncia (Definio das suas
zonas de potncia, pgina 10) e as zonas de ritmo cardaco
(Definir as suas zonas de ritmo cardaco, pgina 8) para que
correspondam aos seus objetivos e capacidades. Pode
personalizar um campo de dados de forma a apresentar o seu
tempo em zonas de treino durante a viagem (Personalizar os
ecrs de dados, pgina 14).
1 Selecione Menu > Historial > Viagens.
2 Selecione uma viagem.
3 Selecione Tempo na Zona.
4 Selecione uma opo.
Eliminar viagens
1 Selecione Menu > Historial > Viagens > Eliminar.
2 Selecione uma ou mais viagens a eliminar.
3 Selecione Eliminar viagens > OK.
11
Visualizar dados totais
Pode visualizar os dados acumulados que gravou no
dispositivo, incluindo o nmero de viagens, o tempo, a distncia
e as calorias.
1 Selecione Menu > Historial > Totais.
2 Selecione uma opo para visualizar os totais do perfil da
atividade ou do dispositivo.
Eliminar totais de dados
1 Selecione Menu > Historial > Totais > Eliminar totais.
2 Selecione uma opo:
Selecione Eliminar todos os totais para eliminar todos
os totais de dados no historial.
Selecione um perfil de atividade para eliminar totais de
dados acumulados de um nico perfil.
NOTA: isto no elimina quaisquer atividades guardadas.
3 Selecione OK.
Enviar o seu percurso para o Garmin
Connect
AVISO
Para evitar corroso, seque cuidadosamente a porta USB, a
capa contra intempries e a rea envolvente antes de carregar
ou ligar o dispositivo a um computador.
1 Levante a capa contra intempries da porta USB .
2 Introduza a extremidade pequena do cabo USB na porta
USB do dispositivo.
3 Ligue a extremidade grande do cabo USB porta USB de
um computador.
4 Aceda a www.garminconnect.com/start.
5 Siga as instrues no ecr.
Garmin Connect
Pode ligar-se aos seus amigos no Garmin Connect. O Garmin
Connect oferece-lhe as ferramentas para monitorizar, analisar,
partilhar e incentivar atividades entre si e os seus amigos.
Registe os eventos do seu estilo de vida ativo, incluindo
corridas, passeios, viagens de bicicleta, natao, caminhadas,
triatlos e muito mais. Para se registar com uma conta gratuita,
aceda a www.garminconnect.com/start.
Guarde as suas atividades: depois de concluir e guardar uma
atividade com o seu dispositivo, pode carregar essa mesma
atividade para o Garmin Connect e mant-la o tempo que
desejar.
Analise os seus dados: pode ver informaes mais detalhadas
sobre a sua atividade, incluindo o tempo, distncia, elevao,
ritmo cardaco, calorias queimadas, cadncia, uma vista
superior do mapa, grficos de ritmo de velocidade, e
relatrios personalizveis.
NOTA: alguns dados requerem acessrios opcionais, como
um monitor de ritmo cardaco.
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Planeie o seu treino: pode escolher um objetivo para a sua
forma fsica e carregar um dos planos de treino dirios.
Partilhe as suas atividades: pode ligar-se a amigos para
seguirem as atividades de cada um ou publicar ligaes para
as suas atividades nas suas redes sociais favoritas.
Funcionalidades que exigem uma ligao Bluetooth
O dispositivo Edge tem funcionalidades com ligao Bluetooth
para o seu smartphone ou dispositivo de fitness compatvel.
Algumas funcionalidades requerem a instalao da aplicao
mvel Garmin Connect no seu smartphone. Aceda a
www.garmin.com/intosports/apps para obter mais informaes.
NOTA: o seu dispositivo deve estar ligado ao seu smartphone
com Bluetooth para poder tirar partido de algumas
funcionalidades.
LiveTrack: permite aos amigos e famlia seguir as suas corridas
e atividades de treino em tempo real. Pode convidar
seguidores atravs de e-mail ou redes sociais, permitindo-
lhes ver os seus dados numa pgina de registo do Garmin
Connect.
Transferncia de atividades para o Garmin Connect: envia a
sua atividade automaticamente para o Garmin Connect
assim que terminar de guardar a sua atividade.
Transferncias de percursos e exerccios em Garmin
Connect: permite-lhe pesquisar atividades no Garmin
Connect atravs do seu smartphone e envi-las para o seu
dispositivo.
Transferncias entre dispositivos: permite-lhe transferir, sem
fios, ficheiros para outro dispositivo Edge compatvel.
Interao em redes sociais: permite-lhe publicar e atualizar na
sua rede social favorita quando transfere uma atividade para
o Garmin Connect.
Atualizaes meteorolgicas: envia condies meteorolgicas
e alertas em tempo real para o seu dispositivo.
Notificaes: apresenta notificaes e mensagens de telefone
no seu dispositivo.
Emparelhar o smartphone
1 Aceda a www.garmin.com/intosports/apps e transfira a
aplicao Garmin Connect Mobile ao seu smartphone.
2 Coloque o smartphone a uma distncia de menos de 10 m
(33 ps) do dispositivo.
3 No dispositivo, selecione Menu > Definies > Bluetooth >
Ativar > Emparelhar smartphone e siga as instrues no
ecr.
4 Abra a aplicao Garmin Connect Mobile.
5 Selecione uma opo para adicionar o dispositivo sua
conta Garmin Connect:
Se este o primeiro dispositivo que emparelha com a
aplicao Garmin Connect Mobile, siga as instrues
apresentadas no ecr.
Se j emparelhou outro dispositivo com a aplicao
Garmin Connect Mobile, a partir do menu de definies,
selecione Dispositivos > na aplicao Garmin Connect
Mobile e siga as instrues apresentadas no ecr.
Historial
6 Siga as instrues apresentadas no ecr para ativar as
notificaes do telemvel (opcional).
NOTA: as notificaes de telefone requerem um smartphone
compatvel com tecnologia Bluetooth Smart sem fios. Aceda
a www.garmin.com/ble para obter informaes sobre
compatibilidade.
Transferir ficheiros para outro dispositivo
Edge
Pode transferir percursos, segmentos e exerccios de um
dispositivo Edge compatvel para outro, utilizando tecnologia
Bluetooth sem fios.
1 Ligue ambos os dispositivos Edge e aproxime-os (3 m) um
do outro.
2 No dispositivo que contm os ficheiros, selecione Menu >
Definies > Transferncias entre dispositivos >
Partilhar ficheiros.
3 Selecione o tipo de ficheiro a partilhar.
4 Selecione um ou mais ficheiros a transferir.
5 No dispositivo que ir receber os ficheiros, selecione Menu >
Definies > Transferncias entre dispositivos.
6 Selecione uma ligao prxima.
7 Selecione um ou mais ficheiros a receber.
apresentada uma mensagem em ambos os dispositivos aps
a concluso da transferncia de ficheiros.
Registo de dados
O dispositivo utiliza o registo inteligente. Grava os pontos-chave
onde so registadas alteraes de direo, velocidade ou ritmo
cardaco.
Quando um medidor de potncia emparelhado, o dispositivo
grava pontos todos os segundos. A gravao de pontos todos
os segundos permite um registo extremamente detalhado, e
utiliza mais memria disponvel.
Para obter informao sobre dados mdios sobre cadncia e
potncia, consulte Mdia de dados de cadncia ou potncia,
pgina 9.
Gesto de dados
NOTA: o dispositivo no compatvel com o Windows 95, 98,
Me, Windows NT e o Mac OS 10.3 e anteriores.
Ligar o dispositivo ao computador
AVISO
Para evitar corroso, seque cuidadosamente a porta USB, a
capa contra intempries e a rea envolvente antes de carregar
ou ligar o dispositivo a um computador.
1 Levante a capa contra intempries da porta mini-USB.
2 Ligue a extremidade pequena do cabo USB porta mini-
USB.
3 Ligue a extremidade grande do cabo USB porta USB do
computador.
O dispositivo apresentado como uma unidade amovvel no
diretrio O meu computador em computadores com Windows
e como um volume montado em computadores Mac.
Transferir ficheiros para o seu dispositivo
1 Ligue o dispositivo ao computador.
Em computadores Windows, o dispositivo apresentado
como uma unidade amovvel ou um dispositivo porttil. Em
computadores Mac, o dispositivo apresentado como um
volume instalado.
NOTA: alguns computadores com vrias unidades de rede
podero no apresentar unidades do dispositivo
corretamente. Consulte a documentao do seu sistema
Personalizar o seu dispositivo
operativo para obter informaes acerca do mapeamento da
unidade.
2 No computador, abra o navegador de ficheiros.
3 Selecione um ficheiro.
4 Selecione Editar > Copiar.
5 Abra o dispositivo porttil, a unidade ou o volume do
dispositivo.
6 Navegue at uma pasta.
7 Selecione Editar > Colar.
O ficheiro apresentado na lista de ficheiros na memria do
dispositivo.
Eliminar ficheiros
AVISO
Se no tiver a certeza da funo de um ficheiro, no o elimine.
A memria do dispositivo contm ficheiros de sistema
importantes que no devem ser eliminados.
1 Abra a unidade ou volume da Garmin.
2 Se necessrio, abra uma pasta ou um volume.
3 Selecione um ficheiro.
4 Prima a tecla Eliminar no teclado.
Desligar o cabo USB
Se o seu dispositivo estiver ligado ao computador como unidade
ou volume amovvel, deve desligar o dispositivo do computador
com segurana para evitar a perda de dados. Se o dispositivo
estiver ligado a um computador com Windows como um
dispositivo porttil, no necessrio desligar com segurana.
1 Realize uma ao:
Para computadores com Windows selecione o cone
Remover o hardware com segurana no tabuleiro do
sistema e selecione o dispositivo.
Para computadores Mac arraste o cone de volume para o
Lixo.
2 Desligue o cabo do computador.
Personalizar o seu dispositivo
Connect IQ Funes transferveis
Pode adicionar funcionalidades Connect IQ ao seu dispositivo a
partir da Garmin e outros fornecedores atravs da aplicao
Garmin Connect Mobile. Pode personalizar o seu dispositivo
com campos de dados, widgets e aplicaes.
Campos de dados: permite-lhe transferir novos campos de
dados que apresentam os dados do sensor, da atividade e
do historial sob novas formas. Pode adicionar campos de
dados Connect IQ a funcionalidades e pginas integradas.
Widgets: fornecem informaes de forma imediata, incluindo
dados do sensor e notificaes.
Aplicaes: adicione funcionalidades interativas ao seu
dispositivo, como novos tipos de atividades ao ar livre e de
fitness.
Perfis
O Edge tem vrias formas de personalizao do dispositivo,
incluindo perfis. Os perfis so uma coleo de definies que
otimizam o seu dispositivo com base na forma como o utiliza.
Poder, por exemplo, criar diferentes definies e visualizaes
para treino e ciclismo de montanha.
Se estiver a utilizar um perfil e alterar definies como, por
exemplo, os campos de dados ou unidades de medida, as
alteraes so guardadas automaticamente como parte do
perfil.
13
Perfis de atividade: pode criar diferentes perfis de atividade
para cada tipo de ciclismo. Pode, por exemplo, criar uma
atividade para treinos, outra para corridas e outra para
ciclismo de montanha. O perfil de atividade inclui pginas de
dados personalizadas, totais de atividades, alertas, zonas de
treino (como o ritmo cardaco e a velocidade), definies de
treino (como Auto Pause e Auto Lap ) e definies de
navegao.
Perfil do utilizador: pode atualizar as definies referentes a
sexo, idade, peso, altura e atleta experiente. O dispositivo
utiliza essa informao para calcular dados precisos da
viagem.
Configurar o perfil do utilizador
Pode atualizar as definies referentes a sexo, idade, peso,
altura e atleta experiente. O dispositivo utiliza essa informao
para calcular dados precisos da viagem.
1 Selecione Menu > As minhas estatsticas > Perfil do
utilizador.
2 Selecione uma opo.
Acerca de atletas experimentados
Um atleta experimentado um indivduo que realizou
actividades de treino intenso durante muitos anos ( excepo
de leses menores) e tem um ritmo cardaco em repouso de 60
batimentos por minuto (bpm) ou inferior.
Acerca das Definies de treino
As seguintes opes e definies permitem personalizar o
dispositivo com base nas suas necessidades de treino. Estas
definies so guardadas num perfil de atividade. Por exemplo,
pode definir alertas de tempo para o seu perfil de corrida e um
acionador de posio Auto Lap para o seu perfil de ciclismo de
montanha.
Atualizar o seu perfil de atividades
Pode personalizar dez perfis de atividade. Pode personalizar as
suas definies e campos de dados para uma atividade ou
viagem em particular.
1 Selecione Menu > Definies > Perfis de atividade.
2 Selecione uma opo:
Selecione um perfil.
Selecione Criar novo para adicionar um perfil novo.
3 Se necessrio, edite o nome e a cor do perfil.
4 Selecione uma opo:
Selecione Ecrs de dados para personalizar os ecrs de
dados e os campos de dados (Personalizar os ecrs de
dados, pgina 14).
Selecione Tipo de percurso padro para definir o tipo de
viagem tpico deste perfil de atividade, tal como pendular.
Dica: aps uma viagem no tpica, pode atualizar
manualmente o tipo de viagem. Os dados do tipo de
viagem precisos so importantes para criar percursos
adequados a bicicletas.
Selecione Modo GPS para desligar o GPS (Treino em
interiores, pgina 6) ou alterar a definio do satlite
(Alterar a definio do satlite, pgina 14).
Selecione Mapa para personalizar as definies do mapa
(Definies do mapa, pgina 14).
Selecione Alertas para personalizar os alertas de treino
(Alertas, pgina 14).
Selecione Funcionalidades automticas > Auto Lap
para definir o mtodo de contagem de voltas (Marcar
voltas por posio, pgina 15).
Selecione Funcionalidades automticas > Auto Pause
para alterar os momentos em que o cronmetro
14
colocado em pausa automaticamente (Utilizar o Auto
Pause, pgina 15).
Selecione Funcionalidades automticas > Suspenso
automticapara que o modo de suspenso seja
automaticamente ativado aps cinco minutos de
inatividade (Usar a suspenso automtica, pgina 15).
Selecione Funcionalidades automticas >
Deslocamento auto. para personalizar os ecrs de
dados de treino quando o cronmetro est a funcionar
(Utilizar o deslocamento automtico, pgina 15).
Selecione Aviso de incio para personalizar o modo de
aviso de incio (Alterar o aviso de incio, pgina 15).
Todas as alteraes so guardadas no perfil da atividade.
Personalizar os ecrs de dados
Pode personalizar os ecrs de dados de cada perfil de
atividade.
1 Selecione Menu > Definies > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Ecrs de dados.
4 Selecione um ecr de dados.
5 Se necessrio, ative o ecr de dados.
6 Selecione o nmero de campos de dados que pretende ver
no ecr.
7 Selecione um campo de dados para o alterar.
Alterar a definio do satlite
Para melhorar o desempenho em ambientes difceis e obter a
posio de GPS mais rapidamente, pode ativar o GPS e o
GLONASS. Utilizar o GPS e o GLONASS reduz a vida til da
bateria mais depressa do que se utilizar apenas o GPS.
1 Selecione Menu > Definies > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Modo GPS.
4 Selecione uma opo.
Definies do mapa
Selecione Menu > Definies > Perfis de atividade, selecione
um perfil e Mapa.
Orientao: define a forma de apresentao do mapa no ecr.
Zoom automtico: seleciona automaticamente um nvel de
zoom para o mapa. Se estiver selecionado Desligado,
necessrio aumentar ou reduzir o zoom manualmente.
Guia: define os momentos de apresentao de indicaes de
curvas.
Alterar a orientao do mapa
1 Selecione Menu > Definies > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Mapa > Orientao.
4 Selecione uma opo:
Selecione Norte no topo para visualizar o norte no topo
da pgina.
Selecione Trajeto para cima para visualizar a direo da
viagem atual no topo da pgina.
Selecione o Modo 3D para apresentar o mapa a trs
dimenses.
Alertas
Pode utilizar os alertas para treinar com objetivos especficos de
tempo, distncia, calorias, ritmo cardaco, cadncia e potncia.
As definies de alertas so guardadas juntamente com o seu
perfil de atividade.
Personalizar o seu dispositivo
Definir alertas de intervalo
Se possuir um monitor de ritmo cardaco, um sensor de
cadncia ou um medidor de potncia opcionais, pode definir
alertas de intervalo. Um alerta de intervalo notifica-o quando a
medida do dispositivo estiver acima ou abaixo de um intervalo
de valores especificado. Por exemplo, pode configurar o
dispositivo para o alertar quando a cadncia inferior a 40 RPM
e superior a 90 RPM. Tambm pode utilizar uma zona de treino
(Zonas de treino, pgina 6) para o alerta de intervalo.
1 Selecione Menu > Definies > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Alertas.
4 Selecione Alerta ritmo cardaco, Alerta cadncia ou Alerta
de potncia.
5 Se necessrio, ative o alerta.
6 Introduza os valores mnimos e mximos ou selecione
zonas.
7 Se necessrio, selecione .
Cada vez que ultrapassa o limite superior ou inferior do intervalo
especificado, apresentada uma mensagem. O dispositivo
tambm emite um som se os tons audveis estiverem ativados
(Ligar e desligar os tons do dispositivo, pgina 16).
Definir um alerta recorrente
Um alerta recorrente notifica-o sempre que o dispositivo registar
um valor ou intervalo especificado. Por exemplo, pode definir o
dispositivo para o alertar a cada 30 minutos.
1 Selecione Menu > Definies > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Alertas.
4 Selecione Alerta de tempo, Alerta de distncia ou Alerta
calorias.
5 Ligue o alerta.
6 Introduza um valor.
7 Selecione .
Cada vez que atinge o valor de alerta, apresentada uma
mensagem. O dispositivo tambm emite um som se os tons
audveis estiverem ativados (Ligar e desligar os tons do
dispositivo, pgina 16).
Auto Lap
Marcar voltas por posio
Pode usar a funcionalidade Auto Lap para marcar a volta numa
posio especfica automaticamente. Esta funcionalidade til
para comparar o seu desempenho em diversos momentos da
corrida (por exemplo, numa subida longa ou em sprintes de
treino). Durante os percursos, pode utilizar a opo Por posio
para contar voltas em todas as posies de volta guardadas no
percurso.
1 Selecione Menu > Definies > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Funcionalidades automticas > Auto Lap >
Acionador do Auto Lap > Por posio > Volta a.
4 Selecione uma opo:
Selecione Premir s Lap para acionar o contador de
voltas de cada vez que selecionar e sempre que
passar novamente por um desses locais.
Selecione Iniciar e Volta para acionar o contador de
voltas na localizao do GPS quando selecionar e em
qualquer local durante a viagem quando selecionar
Selecione Marcar e Volta para acionar o contador de
voltas numa localizao especfica do GPS marcada
antes da viagem e em qualquer local durante a viagem
quando selecionar .
Personalizar o seu dispositivo
5 Se necessrio, personalize os campos de dados da volta
(Personalizar os ecrs de dados, pgina 14).
Marcar voltas por distncia
Pode utilizar a funcionalidade Auto Lap para marcar a volta a
uma distncia especfica de forma automtica. Esta
funcionalidade til para comparar o seu desempenho em
diversos momentos da corrida (por exemplo, a cada 10 milhas
ou 40 quilmetros).
1 Selecione Menu > Definies > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Funcionalidades automticas > Auto Lap >
Acionador do Auto Lap > Por distncia > Volta a.
4 Introduza um valor.
5 Se necessrio, personalize os campos de dados da volta
(Personalizar os ecrs de dados, pgina 14).
Utilizar o Auto Pause
Pode utilizar a funcionalidade Auto Pause para fazer com que o
cronmetro pare automaticamente quando deixar de se mover,
ou quando a sua velocidade for inferior a um valor especificado.
Esta funcionalidade revela-se til se o seu percurso incluir
semforos ou outros locais onde necessita de abrandar ou
parar.
NOTA: o histrico no guardado quando o cronmetro est
parado ou em pausa.
1 Selecione Menu > Definies > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Funcionalidades automticas > Auto Pause.
4 Se necessrio, selecione Modo de Auto Pause.
5 Selecione uma opo:
Selecione Quando parado para interromper
automaticamente o cronmetro quando no estiver em
movimento.
Selecione Velocidade personalizada para que o
cronmetro pare automaticamente quando a velocidade
for inferior a um valor especificado.
6 Se necessrio, personalize campos de dados de tempo
opcionais (Personalizar os ecrs de dados, pgina 14).
O campo de dados Tempo - Decorrido apresenta a totalidade
de tempo incluindo o tempo de pausa.
Usar a suspenso automtica
Pode utilizar a funcionalidade Suspenso automtica para ativar
o modo de suspenso automaticamente aps 5 minutos de
inatividade. Durante o modo de suspenso, o ecr desliga-se e
os sensores ANT+, Bluetooth e o GPS so desligados.
1 Selecione Menu > Definies > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Funcionalidades automticas > Suspenso
automtica.
Utilizar o deslocamento automtico
Pode utilizar a funcionalidade Deslocamento auto. para
percorrer automaticamente todos os ecrs de dados de treino,
enquanto o cronmetro est a funcionar.
1 Selecione Menu > Definies > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Funcionalidades automticas > Deslocamento
auto..
. 4 Selecione uma velocidade de apresentao.
Alterar o aviso de incio
Esta funcionalidade deteta automaticamente quando o seu
dispositivo adquire sinais de satlite e est em movimento.
15
um lembrete para iniciar o cronmetro, para que possa registar
os seus dados da viagem.
1 Selecione Menu > Definies > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Aviso de incio.
4 Se necessrio, selecione Modo Iniciar aviso.
5 Selecione uma opo:
Selecione Uma vez.
Selecione Repetir > Repetir atraso para alterar o
intervalo de tempo de atraso do lembrete.
Definies Bluetooth
Selecione Menu > Definies > Bluetooth.
Ativar: ativa a tecnologia sem fios Bluetooth.
NOTA: as outras definies Bluetooth apenas so
apresentadas quando a tecnologia Bluetooth sem fios est
ativada.
Nome amigvel: permite-lhe introduzir um nome amigvel que
identifica os seus dispositivos com tecnologia sem fios
Bluetooth.
Emparelhar smartphone: liga o dispositivo a um smartphone
com Bluetooth compatvel. Esta definio permite-lhe utilizar
funcionalidades Bluetooth online, incluindo o LiveTrack e
carregar atividades para o Garmin Connect.
Emparelhar Bluetooth Smart: liga o dispositivo a um
smartphone compatvel atravs de tecnologia Bluetooth
Smart sem fios. Esta definio permite-lhe utilizar
funcionalidades relacionadas com chamadas e mensagens
de texto.
NOTA: esta funcionalidade s apresentada depois de o
dispositivo estar emparelhado com um smartphone
compatvel equipado com tecnologia Bluetooth Smart sem
fios.
Alertas chamadas/mensag.: permite-lhe ativar notificaes de
telefone do seu smartphone compatvel.
Cham. perd./men. no lidas: apresenta notificaes de
telefone perdidas do seu smartphone compatvel.
Definies do sistema
Selecione Menu > Definies > Sistema.
Definies do ecr (Definies do ecr, pgina 16)
Definies do registo de dados (Definies do registo de
dados, pgina 16)
Definies da unidade (Alterar as unidades de medida,
pgina 16)
Definies de tons (Ligar e desligar os tons do dispositivo,
pgina 16)
Definies de idioma (Alterar o idioma do dispositivo,
pgina 16)
Definies do ecr
Selecione Menu > Definies > Sistema > Ecr.
Brilho: define o brilho da retroiluminao.
Tempo da retroilumin.: ajusta a durao de tempo at que a
retroiluminao se desligue.
Modo de cores: define o dispositivo para apresentar cores
diurnas ou noturnas. Pode selecionar a opo Aut para
permitir que o dispositivo defina automaticamente cores
diurnas ou noturnas com base na hora do dia.
Captura de ecr: permite-lhe guardar a imagem no ecr do
dispositivo.
Definies do registo de dados
Selecione Menu > Definies > Sistema > Registo de dados.
16
Intervalo de gravao: controla o modo como o dispositivo
regista os dados da atividade. A opo de registo Inteligente
regista pontos-chave quando existem alteraes na direo,
velocidade ou ritmo cardaco. A opo 1 segundo regista
pontos a cada segundo. Cria um registo bastante detalhado
da sua atividade e aumenta o tamanho do ficheiro de
atividade guardado.
Cadncia mdia: controla se o dispositivo inclui valores zero
em dados de cadncia que ocorrem quando no est a
pedalar (Mdia de dados de cadncia ou potncia, pgina 9).
Potncia mdia: controla se o dispositivo inclui valores zero em
dados de potncia que ocorrem quando no est a pedalar
(Mdia de dados de cadncia ou potncia, pgina 9).
Alterar as unidades de medida
Pode personalizar unidades de medida para distncia e
velocidade, elevao, temperatura, peso, formato da posio e
formato das horas.
1 Selecione Menu > Definies > Sistema > Unidades.
2 Selecione um tipo de medida.
3 Selecione a unidade de medida para a definio.
Ligar e desligar os tons do dispositivo
Selecione Menu > Definies > Sistema > Tons.
Alterar o idioma do dispositivo
Selecione Menu > Definies > Sistema > Idioma.
Alterar as definies de configurao
Pode modificar todas as definies que configurou na
configurao inicial.
1 Selecione Menu > Definies > Sistema > Reiniciar o
dispositivo > Configurao inicial.
2 Siga as instrues no ecr.
Fusos horrios
Sempre que liga o dispositivo e adquire sinais de satlite, o
dispositivo deteta automaticamente o seu fuso horrio e a hora
do dia.
Informao sobre o dispositivo
Especificaes
Especificaes do Edge
Tipo de bateria Pilha de ies de ltio incorporada e recar-
regvel
Vida til da bateria 15 horas, utilizao normal
Intervalo de temperatura de De -20 C a 60 C (de -4 F a 140 F)
funcionamento
Intervalo de temperatura de De 0 C a 45 C (de 32 F a 113 F)
carregamento
Frequncia/protocolo rdio Protocolo de comunicaes ANT+ sem
fios de 2,4 GHz
Tecnologia Bluetooth Smart sem fios
Classificao de resistncia IEC 60529 IPX7*
gua
*O dispositivo resistente a exposio incidental a gua com
profundidade de 1 m durante at 30 min. Para obter mais
informaes, aceda a www.garmin.com/waterrating.
Especificaes do monitor de ritmo cardaco
Tipo de bateria CR2032 substituvel pelo utilizador, 3 volts
Vida til da bateria At 4,5 anos a 1 h/dia
Informao sobre o dispositivo
Resistncia gua 3 ATM* Nunca ponha as pilhas na boca. Em caso de ingesto, contacte
NOTA: este produto no transmite dados o seu mdico ou o Centro de Informao Antivenenos.
de ritmo cardaco durante a sesso de As pilhas-boto substituveis podem conter perclorato. Podem
natao. requerer cuidados no manuseamento. Consulte
Intervalo de temperatura De -5 C a 50 C (de 23 F a 122 F) www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate.
de funcionamento
CUIDADO
Frequncia/protocolo Protocolo de comunicaes sem fios ANT+
Contacte o seu departamento local de tratamento de resduos
rdio de 2,4 GHz
para obter instrues sobre a correta reciclagem das pilhas.
*O dispositivo suporta presso equivalente a uma profundidade Substituir a pilha do monitor de ritmo cardaco
de 30 metros. Para obter mais informaes, aceda a 1 Utilize uma pequena chave Philips para remover os quatro
www.garmin.com/waterrating. parafusos na parte posterior do mdulo.
Especificaes do sensor de velocidade e do sensor 2 Remova a tampa e a pilha.
de cadncia
Tipo de bateria CR2032 substituvel pelo utilizador,
3 volts
Vida til da bateria Aproximadamente 12 meses (1 hora por
dia)
Intervalo de temperatura de De -20 a 60 C (de -4 a 140 F)
funcionamento
Frequncia/protocolo rdio Protocolo de comunicaes sem fios
ANT+ de 2,4 GHz
Classificao de resistncia 1 ATM* 3 Aguarde 30 segundos.
gua
4 Coloque a nova pilha com a face positiva virada para cima.
*O dispositivo suporta presso equivalente a uma profundidade NOTA: no danifique nem perca a junta do O-ring.
de 10 metros. Para obter mais informaes, aceda a 5 Coloque a tampa posterior e os quatro parafusos.
www.garmin.com/waterrating. NOTA: no aperte demasiado.
Depois de substituir a pilha do monitor de ritmo cardaco,
Cuidados a ter com o dispositivo poder ter de voltar a emparelh-lo com o dispositivo.
AVISO
No guarde o dispositivo onde possa ocorrer exposio Substituir as pilhas do sensor de velocidade ou do
prolongada a temperaturas extremas, pois poder sofrer danos sensor de cadncia
permanentes. O LED pisca a vermelho para assinalar o estado de pilha fraca
Evite os produtos de limpeza qumicos, solventes e repelentes aps duas rotaes.
de insetos que possam danificar componentes e acabamentos 1 Localize a tampa circular do compartimento da pilha na
em plstico. parte posterior do sensor.
Fixe bem a capa contra intempries para evitar danos na porta
USB.

Limpar o dispositivo
1 Limpe o dispositivo com um pano humedecido numa soluo
de detergente suave.
2 Seque-o.
2 Rode a tampa para a esquerda at o marcador indicar que
Cuidados a ter com o monitor de ritmo cardaco est na posio desbloqueada e a tampa estiver solta o
AVISO suficiente para a remover.
Desprenda e retire o mdulo antes de lavar a correia. 3 Remova a tampa e a pilha .
A acumulao de transpirao e sal na correia pode diminuir a Dica: pode utilizar um pouco de fita ou um man para
capacidade do monitor de ritmo cardaco de comunicar dados retirar a bateria do compartimento.
exatos.
Visite www.garmin.com/HRMcare para obter instrues
detalhadas de lavagem.
Passe a correia por gua aps cada utilizao.
Lave a correia mquina a cada sete utilizaes.
No coloque a correia na mquina de secar.
Ao secar a correia, pendure-a ou estenda-a na horizontal. 4 Aguarde 30 segundos.
Para prolongar a vida til do monitor de ritmo cardaco, 5 Coloque a nova bateria no compartimento, respeitando a
desprenda o mdulo quando no o estiver a utilizar. polaridade.
NOTA: no danifique nem perca a junta do O-ring.
Baterias substituveis pelo utilizador 6 Rode a tampa para a direita at o marcador indicar que est
ATENO na posio bloqueada.
No utilize objetos afiados para remover as pilhas. NOTA: o LED pisca a vermelho e verde durante alguns
segundos aps a substituio da pilha. Quando o LED piscar
Mantenha a pilha fora do alcance das crianas.

Informao sobre o dispositivo 17

 a verde e depois deixar de piscar, o dispositivo est ativo e
pronto a enviar dados.
Resoluo de problemas
Reiniciar o dispositivo
Se o dispositivo deixar de responder, poder ter de o repor.
Este procedimento no elimina os seus dados nem as suas
definies.
Mantenha premido durante 10 segundos.
O dispositivo reinicia e liga-se.
Apagar a informao do utilizador
Pode repor todas as definies do dispositivo para os valores
de fbrica.
NOTA: isto elimina todas as informaes introduzidas pelo
utilizador, mas no elimina o histrico.
Selecione Menu > Definies > Sistema > Reiniciar o
dispositivo > Redefinio de fbrica > OK.
Maximizar a vida til da pilha
Diminua o brilho da retroiluminao ou reduza o tempo da
retroiluminao (Utilizar a retroiluminao, pgina 2).
Selecione o intervalo de gravao Inteligente (Definies do
registo de dados, pgina 16).
Ative a funcionalidade Suspenso automtica (Usar a
suspenso automtica, pgina 15).
Desative a funcionalidade Bluetooth sem fios (Definies
Bluetooth, pgina 16).
Selecione a definio GPS (Alterar a definio do satlite,
pgina 14).
Melhorar a receo de satlite GPS
Sincronize frequentemente o dispositivo com a sua conta
Garmin Connect:
Ligue o seu dispositivo a um computador atravs do cabo
USB e da aplicao Garmin Express.
Sincronize o seu dispositivo com a aplicao mvel
Garmin Connect usando o seu smartphone com
Bluetooth.
Enquanto est ligado sua conta Garmin Connect, o
dispositivo transfere vrios dias de dados de satlite,
permitindo-lhe encontrar sinais de satlite rapidamente.
Leve o seu dispositivo para uma rea aberta, afastada de
edifcios altos e rvores.
Mantenha-se parado durante alguns minutos.
Leituras de temperatura
O dispositivo pode apresentar leituras de temperatura
superiores temperatura real do ar, se estiver exposto luz
solar direta, se o estiver a segurar na mo ou se estiver a ser
carregado com uma pilha externa. O dispositivo tambm
demorar algum tempo para se ajustar a mudanas de
temperatura significativas.
O-rings de substituio
Esto disponveis correias de substituio (O-rings) para os
suportes.
NOTA: utilize apenas braadeiras de substituio de EPDM
(monmero de etileno-propileno-dieno). Visite
http://buy.garmin.com ou contacte o seu revendedor Garmin.
18
Ver informaes do dispositivo
Pode visualizar o ID da unidade, a verso do software e o
acordo de licenciamento.
Selecione Menu > Definies > Sistema > Acerca.
Atualizar o software
Antes de poder atualizar o software do seu dispositivo, tem de
ter uma conta Garmin Connect e transferir a aplicao Garmin
Express.
1 Ligue o dispositivo ao computador atravs do cabo USB.
Quando estiver disponvel software novo, o Garmin Express
envia-o para o seu dispositivo.
2 Siga as instrues no ecr.
3 No desligue o dispositivo do computador durante o
processo de atualizao.
Assistncia e atualizaes
O Garmin Express proporciona acesso facilitado a estes
servios para dispositivos Garmin.
Registo do produto
Manuais do produto
Atualizaes de software
Carregamentos de dados para o Garmin Connect
Atualizaes de mapa, grficos ou campos
Obter mais informaes
Visite www.garmin.com/intosports.
Visite www.garmin.com/learningcenter.
Visite http://buy.garmin.com ou contacte um revendedor
Garmin para obter informaes sobre acessrios opcionais e
peas de substituio.
Anexo
Campos de dados
Alguns campos de dados requerem acessrios ANT+ para
apresentar dados.
Balano: o equilbrio de potncia esquerdo/direito atual.
Balano - Mdia 10 s: a mdia de movimento de 10 segundos
do equilbrio de potncia esquerdo/direito.
Bateria do equipamento: o estado da bateria de um senso de
posio da engrenagem.
Cadncia: ciclismo. O nmero de rotaes do brao da
manivela. O seu dispositivo deve estar ligado a um acessrio
de cadncia para que estes dados apaream.
Cadncia - Mdia: ciclismo. A cadncia mdia para a atividade
atual.
Cadncia - Volta: ciclismo. A cadncia mdia para a volta
atual.
Calorias: a quantidade total de calorias queimadas.
Calorias para destino: durante um exerccio, as calorias
restantes quando utiliza um objetivo de calorias.
Comb. equip.: A combinao de mudanas atual de um sensor
de posio da engrenagem.
Descida total: a distncia total de elevao descida desde a
ltima reposio.
Direo: a direo em que se desloca.
Dist. at ponto percurso: a distncia restante at ao prximo
ponto no percurso.
Resoluo de problemas
Dist. at prx.: a distncia restante at ao prximo ponto de
passagem na rota. Deve estar a navegar para estes dados
serem apresentados.
Distncia: a distncia percorrida durante o trajeto ou atividade
atual.
Distncia at destino: a distncia restante at ao destino final.
Deve estar a navegar para estes dados serem apresentados.
Distncia restante: durante um exerccio ou percurso, a
distncia restante quando utiliza um objetivo de distncia.
Distncia - ltima volta: a distncia percorrida na ltima volta
concluda.
Distncia - Volta: a distncia percorrida na volta atual.
Eficcia binrio aperto: a medio da eficcia com que o
utilizador est a pedalar.
Elevao: a altitude da sua posio atual acima ou abaixo do
nvel do mar.
Estado da bateria: carga restante da bateria de um acessrio
de luz de bicicleta.
Estado do ngulo do feixe: o modo do feixe da luz frontal.
ETA prxima: a hora do dia estimada em que vai chegar ao
prximo ponto de passagem na rota (ajustada hora local do
ponto de passagem). Deve estar a navegar para estes dados
serem apresentados.
ETA no destino: a hora do dia estimada em que vai chegar ao
seu destino final (ajustada hora local do destino). Deve
estar a navegar para estes dados serem apresentados.
Fase de potncia - D.: ngulo da fase de potncia atual para a
perna direita. A fase de potncia a regio da pedalada em
que produzida uma fora positiva.
Fase de potncia - E.: ngulo da fase de potncia atual para a
perna esquerda. A fase de potncia a regio da pedalada
em que produzida uma fora positiva.
Fase de potncia - E. volta: mdia do ngulo da fase de
potncia para a perna esquerda para a volta atual.
Fase pot.-Pico md.direito: mdia do ngulo da fase de
potncia mxima para a perna direita para a atividade atual.
Fase pot.-Pico md. esq.: mdia do ngulo da fase de
potncia mxima para a perna esquerda para a atividade
atual.
Fase pot.-Pico volta drt.: mdia do ngulo da fase de potncia
mxima para a perna direita para a volta atual.
Fase pot.-Pico volta esq.: mdia do ngulo da fase de
potncia mxima para a perna esquerda para a volta atual.
Fase potncia - Dir. mdia: mdia do ngulo da fase de
potncia para a perna direita para a atividade atual.
Fase potncia - Dir. volta: mdia do ngulo da fase de
potncia para a perna direita para a volta atual.
Fase potncia - Esq. md.: mdia do ngulo da fase de
potncia para a perna esquerda para a atividade atual.
Fase potn - Dir. Pico: ngulo da fase de potncia mxima
atual para a perna direita. A fase de potncia mxima
corresponde ao intervalo do ngulo em que o ciclista produz
o mximo de fora motora.
Fase potn - Esq. Pico: ngulo da fase de potncia mxima
atual para a perna esquerda. A fase de potncia mxima
corresponde ao intervalo do ngulo em que o ciclista produz
o mximo de fora motora.
Fora nos pedais: a medio do nvel de uniformidade com
que um utilizador aplica fora nos pedais durante cada
pedalada.
Grfico de ritmo cardaco: um grfico de linhas que mostra a
sua zona de ritmo cardaco atual (1 a 5).
Anexo
Hora do dia: a hora do dia, com base na sua posio atual e
nas definies de hora (formato, fuso horrio e hora de
vero).
Localizao no destino: o ltimo ponto da rota ou percurso.
Localizao no prximo: o prximo ponto da rota ou percurso.
Luzes ligadas: o nmero de luzes ligadas.
Modo de luz: o modo de configurao da rede de luzes.
Mudana frontal: mudana frontal da bicicleta de um sensor de
posio das mudanas.
Mudana traseira: a mudana traseira da bicicleta de um
sensor de posio das mudanas.
Nascer do sol: a hora do nascer do sol com base na posio
de GPS.
Nvel da bateria: a carga restante da bateria.
Nvel da bateria Di2: carga restante da bateria de um sensor
Di2.
Objetivo de potncia: objetivo de produo de potncia
durante uma atividade.
Odmetro: uma contabilizao constante da distncia
percorrida para todas as viagens. Este total no limpo
quando os dados da viagem so repostos.
PAF: ponto de aplicao de fora. O ponto de aplicao de
fora a localizao na plataforma do pedal onde aplicada
a fora.
PAF - Mdia: mdia do ponto de aplicao de fora para a
atividade atual.
PAF - Volta: mdia do ponto de aplicao de fora para a volta
atual.
Passo do treino: durante um exerccio, o passo atual de entre
o nmero total de passos.
Percentagem - Mdia: o equilbrio mdio de potncia
esquerdo/direito na atividade atual.
Percentagem - Volta: o equilbrio mdio de potncia esquerdo/
direito na volta atual.
Pr do sol: a hora do pr do sol com base na posio de GPS.
Potncia: A potncia atual produzida em watts. O dispositivo
tem de estar ligado a um medidor de potncia compatvel.
Potncia - % LPF: a potncia atual produzida como
percentagem do limite de potncia funcional.
Potncia do sinal GPS: a fora do sinal de satlite GPS.
Potncia - IF: o Intensity Factor para a atividade atual.
Potncia - kJ: o trabalho acumulado realizado (potncia
produzida) em kilojoules.
Potncia - Mx. volta: a potncia mxima produzida na volta
atual.
Potncia - Mxima: a potncia mxima produzida na atividade
atual.
Potncia - Mdia: a potncia mdia produzida na atividade
atual.
Potncia - Mdia 10 s: a mdia de movimento de 10 segundos
de potncia produzida.
Potncia - Mdia 30 s: a mdia de movimento de 30 segundos
do equilbrio de potncia esquerdo/direito.
Potncia - Mdia 30 s: a mdia de movimento de 30 segundos
de potncia produzida.
Potncia - Mdia 3 s: a mdia de movimento de trs segundos
do equilbrio de potncia esquerdo/direito.
Potncia - Mdia 3 s: a mdia de movimento de 3 segundos de
potncia de sada.
Potncia - NP: o Normalized Power para a atividade atual.
Potncia - TSS: o Training Stress Score para a atividade
atual.
19
Potncia - ltima volta: a potncia mdia produzida na ltima Tempo sentad. nesta volta: tempo sentado enquanto pedala
volta concluda. para a volta atual.
Potncia - ltima volta NP: a mdia de Normalized Power da Tempo sentado: tempo sentado enquanto pedala para a
ltima volta concluda. atividade atual.
Potncia - Volta: a potncia mdia produzida na volta atual. Tempo - ltima volta: o tempo cronometrado na ltima volta
Potncia - Volta NP: a mdia de Normalized Power na volta concluda.
atual. Tempo - volta: o tempo cronometrado na volta atual.
Potncia - watts/kg: a potncia produzida total em watts por Tempo - volta mdia: o tempo mdio da volta na atividade
quilograma. atual.
Preciso do GPS: a margem de erro da sua posio exata. Por Tipo: o clculo da subida (elevao) em relao ao percurso
exemplo, a sua localizao GPS tem uma preciso de +/- (distncia). Por exemplo, se por cada 3 m (10 ps) que subir
3,65 m (12 ps). percorrer 60 m (200 ps), a inclinao de 5%.
RC - %mximo: a percentagem de ritmo cardaco mximo. Tmp at prx.: o tempo restante estimado para chegar ao
RC - %RC: a percentagem de ritmo cardaco de reserva (ritmo prximo ponto de passagem na rota. Deve estar a navegar
cardaco mximo menos ritmo cardaco em repouso). para estes dados serem apresentados.
RC - Md.: o ritmo cardaco mdio na atividade atual. Velocidade: o ritmo atual da viagem.
RC - Md. % mx.: a percentagem mdia de ritmo cardaco Velocidade - Mxima: a velocidade mxima da atividade atual.
mximo durante a atividade atual. Velocidade - mdia: a velocidade mdia da atividade atual.
RC - Mdia % RCR: a percentagem mdia de ritmo cardaco de Velocidades: as mudanas frontal e traseira da bicicleta de um
reserva (ritmo cardaco mximo menos ritmo cardaco em sensor de posio das mudanas.
repouso) durante a atividade atual. Velocidade - ltima volta: a velocidade mdia da ltima volta
RC - ltima volta: o ritmo cardaco mdio na ltima volta concluda.
concluda. Velocidade vertical: a taxa de subida ou de descida ao longo
RC - Volta: o ritmo cardaco mdio na volta atual. do tempo.
RC - Volta % Mx.: a percentagem mdia de ritmo cardaco Velocidade - volta: a velocidade mdia da volta atual.
mximo durante a volta atual. Voltas: o nmero de voltas concludas para a atividade atual.
RC - Volta % RCR: a percentagem mdia de ritmo cardaco de VS - 30 s mdia: a mdia de movimento de 30 segundos da
reserva (ritmo cardaco mximo menos ritmo cardaco em velocidade vertical.
repouso) durante a volta atual.
Zona de potncia: o intervalo atual da potncia produzida (1 a
Repeties restantes: durante um exerccio, as repeties 7) com base nas definies de FTP ou personalizadas.
restantes.
Zona de RC: intervalo atual do seu ritmo cardaco (1 a 5). As
Resistncia do rolo: fora de resistncia aplicada por um rolo zonas predefinidas baseiam-se no seu perfil do utilizador e
de treino de interior. no seu ritmo cardaco mximo (220 menos a sua idade).
Ritmo cardaco: o seu ritmo cardaco em batimentos por
minuto (bpm). O seu dispositivo tem de estar ligado a um Classificaes de FTP
monitor de ritmo cardaco compatvel. Estas tabelas incluem classificaes referentes a estimativas do
Ritmo cardaco restante: durante um exerccio, o quanto se limite de potncia funcional (FTP) por gnero.
encontra acima ou abaixo do objetivo de ritmo cardaco.
Homens Watts por quilograma (W/kg)
Subida total: a distncia total de elevao subida desde a
Superior 5,05 e superior
ltima reposio.
Excelente Entre 3,93 e 5,04
Taxa mudan.: o nmero de dentes nas mudanas frontais e
traseiras, conforme detetado por um sensor de posio da Bom Entre 2,79 e 3,92
engrenagem. Satisfatrio Entre 2,23 e 2,78
Temperatura: a temperatura do ar. A sua temperatura corporal Sem treino Inferior a 2,23
afeta o sensor de temperatura.
Tempo: o tempo cronometrado na atividade atual. Mulheres Watts por quilograma (W/kg)
Tempo at destino: o tempo restante estimado para chegar ao Superior 4,30 e superior
seu destino. Deve estar a navegar para estes dados serem Excelente Entre 3,33 e 4,29
apresentados. Bom Entre 2,36 e 3,32
Tempo - Decorrido: o tempo total registado. Por exemplo, se Satisfatrio Entre 1,90 e 2,35
iniciar o temporizador e correr durante 10 minutos, depois Sem treino Inferior a 1,90
parar o temporizador durante 5 minutos e, em seguida, voltar
a reinici-lo e correr durante 20 minutos, o tempo decorrido
As classificaes de FTP baseiam-se na investigao de Hunter
de 35 minutos.
Allen e Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a Power
Tempo de p nesta volta: tempo em p enquanto pedala para Meter (Treinar e competir com um medidor de potncia)
a volta atual. (Boulder, CO: VeloPress, 2010).
Tempo em p: tempo em p enquanto pedala para a atividade
atual.
Tempo na Zona: o tempo passado em cada ritmo cardaco ou
zona de potncia.
Tempo para destino: durante um exerccio, o tempo restante
quando utiliza um objetivo de tempo.

20 Anexo
Clculos da zona de ritmo cardaco Zona % do ritmo Esforo sentido Benefcios
cardaco
Zona % do ritmo Esforo sentido Benefcios
mximo
cardaco
mximo 4 8090% Ritmo rpido e um Capacidade e limite
pouco desconfortvel, anaerbico superior,
1 5060% Ritmo fcil e descon- Nvel de iniciao de
esforo respiratrio aumento de velocidade
trado, respirao treino aerbico, reduz o
ritmada stress 5 90100% Ritmo de sprint, insus- Resistncia anaerbica
tentvel por um longo e muscular, aumento
2 6070% Ritmo confortvel, Treino cardiovascular
perodo de tempo, da potncia
respirao um pouco bsico, bom ritmo de
respirao dificultada
mais profunda, recuperao
possvel falar
3 7080% Ritmo moderado, maior Capacidade aerbica
dificuldade em falar superior, treino cardio-
vascular ideal

Classificaes padro de VO2 mximo

Estas tabelas incluem classificaes normalizadas para as estimativas de VO2 mximo por idade e sexo.
Homens Percentil 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79
Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bom 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Satisfatrio 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Fraco 0-40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Mulheres Percentil 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79

Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bom 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Satisfatrio 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Fraco 0-40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Reimpresso de dados com a permisso do The Cooper Institute. Para mais informaes, visite www.CooperInstitute.org.
Tamanhos e circunferncias das rodas Tamanho da roda C (mm)
O tamanho das rodas encontra-se marcado nos dois lados do 26 1-1/2 2100
pneu. No uma lista completa. Tambm pode utilizar uma das 26 1,40 2005
calculadores disponveis na Internet. 26 1,50 2010
Tamanho da roda C (mm) 26 1,75 2023
12 1,75 935 26 1,95 2050
14 1,5 1020 26 2,00 2055
14 1,75 1055 26 2,10 2068
16 1,5 1185 26 2,125 2070
16 1,75 1195 26 2,35 2083
18 1,5 1340 26 3,00 2170
18 1,75 1350 27 1 2145
20 1,75 1515 27 1-1/8 2155
20 1-3/8 1615 27 1-1/4 2161
22 1-3/8 1770 27 1-3/8 2169
22 1-1/2 1785 650 35A 2090
24 1 1753 650 38A 2125
24 3/4 Tubular 1785 650 38B 2105
24 1-1/8 1795 700 18C 2070
24 1-1/4 1905 700 19C 2080
24 1,75 1890 700 20C 2086
24 2,00 1925 700 23C 2096
24 2,125 1965 700 25C 2105
26 7/8 1920 700 28C 2136
26 1(59) 1913 700 30C 2170
26 1(65) 1952 700 32C 2155
26 1,25 1953 700C Tubular 2130
26 1-1/8 1970 700 35C 2168
26 1-3/8 2068

Anexo 21
Tamanho da roda C (mm)
700 38C 2180
700 40C 2200

Acordo de Licenciamento do Software

AO UTILIZAR O DISPOSITIVO, COMPROMETE-SE A
CUMPRIR OS TERMOS E CONDIES DO ACORDO DE
LICENCIAMENTO DE SOFTWARE EM BAIXO. LEIA
ATENTAMENTE ESTE ACORDO.
A Garmin Ltd. e as suas subsidirias (Garmin) concedem-lhe
uma licena limitada para utilizar o software incorporado neste
dispositivo (o Software) em formato de binrio executvel para
o funcionamento normal do produto. O ttulo, direitos de
propriedade e direitos de propriedade intelectual do e para o
Software permanecem propriedade da Garmin e/ou de outros
fornecedores.
O adquirente reconhece que o Software propriedade da
Garmin e/ou de outros fornecedores e que est protegido por
leis de direitos de autor dos Estados Unidos da Amrica e
tratados de direitos de autor internacionais. O adquirente
reconhece ainda que a estrutura, a organizao e o cdigo do
Software so segredos comerciais valiosos da Garmin e/ou de
outros fornecedores e que o Software no formato de cdigo
fonte permanece um segredo comercial valioso da Garmin e/ou
de outros fornecedores. O adquirente acorda no descompilar,
desmontar, modificar, montar inversamente, utilizar engenharia
reversa ou reduzir a um formato legvel o Software ou parte do
mesmo, nem criar quaisquer trabalhos derivados baseados no
Software. O adquirente acorda no exportar ou reexportar o
Software para qualquer pas que viole as leis de controlo
exportao dos Estados Unidos da Amrica ou as leis de
controlo exportao de qualquer outro pas aplicvel.

22 Anexo
 ndice Remissivo registar o dispositivo18
Garmin Index11
monitor79, 17
zonas8, 11, 21
GLONASS14
A GPS6, 14 S
a guardar dados13 sinal2, 18 segmentos4
acessrios7, 10, 18 guardar atividades2 eliminar4
acordo de Licenciamento do Software18, 22 guardar dados12 sensores ANT+7
alertas14, 15 sensores de velocidade e cadncia17
altmetro, calibrar7 H sensores de velocidade e de cadncia9
ANT+ - sensores2, 10, 11 historial11, 12 sinais de satlite2, 18
emparelhar9 eliminar11, 12 smartphone2, 12, 13, 16
equipamento de fitness5, 6 transferir para o computador12 software
aplicaes12, 13 histrico2 atualizar10, 18
aplicar zoom, mapas7 verso18
atalhos2 I substituir a pilha17
atleta experimentado14 ID da unidade18 suspenso automtica15
atualizaes, software10, 18 idioma16
Auto Lap15 instalar1, 9 T
Auto Pause15 intervalos, exerccios5 tamanhos das rodas21
teclas2
B L tecnologia Bluetooth12
balana11 limpar o dispositivo17 Tecnologia Bluetooth13, 16
bateria temperatura18
carregar1
M tempo, alertas15
substituir17 mapas3, 7 temporizador2
atualizar18 tons16
C definies14 transferir, ficheiros13
cadncia9 orientao14 treino5, 6
alertas15 zoom7 ecrs2, 14
calendrio5 mdia de dados9 planos4, 5
calibrar, medidor de potncia10 mensagem de aviso de incio15 treino em interior5, 6
calorias, alertas15 modo de sono15
campos de dados13, 14, 18 montar o dispositivo1 U
ciclismo8 mostradores de relgio13 unidades de medida16
computador, ligar13 USB18
configurao inicial16
N desligar13
navegao7
Connect IQ13
correias18 V
O Virtual Partner3, 4, 6
cronmetro11 O-rings. Consulte correias VO2 mximo8, 21
D objetivo6 voltas2
dados objetivos6
a transferir13 W
P widgets13
ecrs2, 14 pedais10
gravar16 percursos3, 4
guardar12
Z
carregar3 zonas
transferir12 editar3 hora16
dados do utilizador, eliminar13 eliminar4 potncia10
definies2, 14, 16 perfil do utilizador2, 14
dispositivo16 perfis13, 14
definies do ecr16 atividade14
definies do sistema16 utilizador14
deslocamento automtico15 personalizar o dispositivo14
dinmicas de ciclismo10 pilha
dispositivo maximizar18
cuidados17 substituir17
restaurar18 pilha/bateria, tipo1
distncia, alertas15 ponto de aplicao de fora10
E posies7
ecr16 editar7
elevao7 eliminar7
potncia10
eliminar
potncia (fora)6
recordes pessoais6
alertas15
todos os dados do utilizador13, 18
metros711, 20
emparelhar2, 12
zonas10
ANT+ - sensores9
especificaes16, 17 R
exerccios4, 5 recordes pessoais6
carregar5 eliminar6
eliminar5 recuperao7
F registar o dispositivo18
registo de dados13
fase de potncia10
registo do produto18
ficheiros, transferir13
registo inteligente13
fusos horrios16
registos pessoais6
G repor o dispositivo18
Garmin Connect35, 1113 resoluo de problemas9, 18
Garmin Express retroiluminao2, 16
atualizar software18 ritmo cardaco
alertas15

ndice Remissivo 23
www.garmin.com/support
1800 235 822 +43 (0) 820 220230

+ 32 2 672 52 54 0800 770 4960

+385 1 5508 272

1-866-429-9296
+385 1 5508 271

+420 221 985466

+ 45 4810 5050
+420 221 985465

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